Punë zyre, punë shtëpie, vrapim gjithë ditën... Në fund të ditës, trupi juaj ndihet jashtëzakonisht i lodhur, apo jo? Ndonjëherë shpina, qafa dhe këmbët tuaja dhembin gjatë gjithë kohës. "Sikur të kisha mundur të bëja një masazh të mirë..." Duhet ta keni menduar me vete. Në fakt, ky masazh, ose 'Terapia e Masazhit', nuk është diçka që bëni vetëm për të lehtësuar dhimbjet e trupit. Është një trajtim shumë më i thellë që ka shumë përfitime shëndetësore .
Çfarë është Terapia e Masazhit?
Thënë thjesht, 'Terapia e Masazhit' është manipulimi i indeve të buta të trupit tonë, siç janë muskujt dhe tendinat, nga një terapist i trajnuar përmes teknikave manuale si fërkimi, shtypja dhe përkëdhelja. Qëllimet kryesore të kësaj janë ulja e stresit, lehtësimi i tensionit muskulor dhe sigurimi i relaksimit si për trupin ashtu edhe për mendjen.
Kjo nuk është diçka që filloi dje. Është një metodë trajtimi që ka një histori mijëravjeçare. Sot, ekzistojnë më shumë se 80 lloje masazhi, me nivele të ndryshme presioni, lëvizjesh dhe teknikash. Ndonjëherë, përdoren jo vetëm duart dhe gishtat, por edhe bërrylat, parakrahët e terapistit dhe ndonjëherë edhe këmbët.
Si ta zgjidhni masazhin që ju përshtatet më së miri?
Para se të bëni një masazh , duhet t'i bëni vetes këtë pyetje.
"Pse më duhet kjo?"
- Dëshironi vetëm të relaksoheni dhe të relaksoheni mendjen dhe trupin tuaj?
- Apo doni të lehtësoheni nga një dhimbje specifike , si dhimbja e shpinës ose dhimbja e qafës?
- Apo si trajtim për një dëmtim sportiv ?
Përgjigja e kësaj pyetjeje do të përcaktojë llojin e masazhit që është më i miri për ju. Përpara se të rezervoni një masazh, sigurohuni që t'ia shpjegoni qartë nevojat tuaja terapistit. Ai ose ajo mund të rekomandojë llojin më të përshtatshëm të masazhit bazuar në moshën, gjendjen shëndetësore dhe nevojat tuaja.
Llojet kryesore të masazhit dhe ndryshimet e tyre
Le të hedhim një vështrim në disa nga llojet më të njohura të masazhit në botë dhe çfarë bëjnë ato. Është më e lehtë për ju ta kuptoni këtë informacion nëse e vendosni në një tabelë.
| Lloji i masazhit | Çfarë ndodh me këtë? Për kë është i përshtatshëm? |
|---|---|
| Masazh Suedez | Ky është lloji më i famshëm dhe i zakonshëm. Përfshin lëvizje të gjata e të lëmuara dhe trokitje të lehta. Zakonisht, trupi ka nevojë për një prekje të butë dhe kjo është shumë e mirë për dikë që po bën masazh për herë të parë. |
| Masazh i thellë i indeve | Ky është një trajtim për dhimbje të forta dhe të vazhdueshme në trup ("pika problematike"). Terapisti ushtron presion thellë në muskuj. Është shumë i mirë për dhimbjet kronike, siç janë dhimbja e shpinës dhe ngurtësimi i shpatullave. |
| Masazh sportiv | Siç sugjeron edhe vetë emri, kjo është posaçërisht për atletët. Ndihmon në përgatitjen e muskujve para, gjatë ose pas sporteve, parandalimin e lëndimeve dhe i ndihmon ata të shërohen më shpejt nga lëndimet. |
| Masazh në karrige | Me siguri e keni parë në një qendër tregtare ose në aeroport, ku uleni në një karrige të veçantë dhe bëni një masazh pa rroba. Zakonisht ofron lehtësim të shpejtë në zona si qafa, shpatullat, shpina dhe krahët në një periudhë të shkurtër kohore, zakonisht 15-20 minuta. |
| Masazh Shiatsu | Shiatsu do të thotë "presion me gishta" në japonisht. Ai përfshin aplikimin e presionit ritmik me gishtat në pika specifike (pika akupresure) ku besohet se energjia rrjedh në trup. Kjo ndihmon në balancimin e rrjedhës së energjisë në trup. |
| Masazh me gurë të nxehtë | Në këtë rast, gurë të ngrohtë dhe të lëmuar vendosen në pika specifike të trupit. Nxehtësia e gurëve depërton thellë në muskuj, duke ofruar një ndjesi të mrekullueshme relaksimi dhe mirëqenieje. |
| Masazh për shtatzëninë | Është projektuar posaçërisht për të ofruar lehtësim nga dhimbjet e shpinës, ënjtjen e këmbëve dhe stresin që gratë përjetojnë gjatë shtatzënisë. Kjo bëhet me shumë kujdes, duke përdorur jastëkë të veçantë që janë të rehatshëm për nënën në pritje. |
| Refleksologji | Kjo përqendrohet kryesisht te këmbët. Besohet se pika të ndryshme në këmbë janë të lidhura me organe të ndryshme në trup. Stimulimi i këtyre pikave sjell shërim në të gjithë trupin. |
Ekzistojnë shumë lloje të tjera të specializuara, të tilla si `masazhi tajlandez`, `masazhi i kullimit limfatik` dhe `masazhi i pikave shkaktuese`.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të një masazhi?
Përveçse thjesht ofron relaksim, terapia me masazh mund të ofrojë lehtësim nga një sërë problemesh shëndetësore.
Gjëja më e rëndësishme është që nëse keni ndonjë gjendje mjekësore, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj dhe të kërkoni këshilla para se të merrni trajtimin e masazhit.
- Pagjumësia: Ju ndihmon të flini mirë natën.
- Sistemi imunitar: Ndihmon në rritjen e funksionit imunitar të trupit.
- Kapsllëku : Përmirëson funksionimin e sistemit tretës.
- Ankthi: Zvogëlon ankthin dhe shqetësimin dhe qetëson mendjen.
- Lëndimet sportive: Ndihmon që tendosjet e muskujve dhe lëndimet që ndodhin gjatë sporteve të shërohen më shpejt.
Si mund të ndihmojë masazhi me dhimbje të caktuara?
- Dhimbje shpine: Studime të shumta kanë konfirmuar se terapia me masazh është shumë efektive për dhimbjet e shpinës.
- Dhimbje koke: Masazhi ndihmon në uljen e frekuencës dhe dhimbjes së kokës, veçanërisht migrenës.
- Osteoartriti: Lloje të tilla si masazhi suedez janë zbuluar se ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe ngurtësimit në nyje të tilla si gjunjët dhe përmirësojnë funksionin e nyjeve.
- Fibromialgjia: Masazhi mund të zvogëlojë simptomat si dhimbja, ankthi dhe depresioni që vijnë me këtë gjendje.
Masazh për pacientët me kancer
Masazhi përdoret si terapi shtesë për të zvogëluar dhimbjen, ënjtjen, të përzierat, lodhjen dhe stresin gjatë trajtimit të kancerit.
Kujdes: Nëse vuani nga kanceri, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të bëni masazh dhe të jeni të vetëdijshëm për vendet dhe oraret kur nuk duhet të bëni masazh. Gjithashtu, sigurohuni që t'i tregoni qartë terapistit për gjendjen tuaj mjekësore.
A ka ndonjë rrezik nga terapia me masazh?
Terapia me masazh është përgjithësisht shumë e sigurt. Megjithatë, shumë rrallë , janë raportuar efekte anësore serioze si dëmtimi i nervave, mpiksjet e gjakut ose frakturat e kockave. Këto shpesh ndodhin me trajtime shumë intensive si "masazhi i indeve të thella" ose kur trajtohen njerëz me rrezik më të lartë, siç janë të moshuarit.
Prandaj, është shumë e rëndësishme të zgjidhni një terapist të kualifikuar, me përvojë dhe të besueshëm.
Si të gjesh një terapist të mirë?
Zgjidhni një terapist masazhi me kujdes, ashtu siç do të zgjidhnit me çdo profesionist tjetër mjekësor.
1. Kërkoni rekomandime: Pyetni miqtë dhe familjen për një vend të besueshëm.
2. Kontrolloni kualifikimet: Zbuloni nëse terapisti ka trajnim dhe licencë formale në këtë drejtim.
3. Pastërtia dhe mjedisi përreth: Kini kujdes për pastërtinë, rregullin dhe sigurinë e vendit.
4. Bisedoni: Para se të filloni trajtimin, bisedoni me terapistin për nevojat dhe problemet tuaja shëndetësore. Shikoni nëse ata ju dëgjojnë dhe nëse ndiheni mirë me profesionalizmin e tyre. Nëse keni edhe dyshimin më të vogël në mendjen tuaj se "ky nuk është vendi i duhur", largohuni nga vendi.
Mesazh për t’u marrë me vete
- `Terapia e Masazhit` nuk është vetëm një masazh trupi, është një metodë trajtimi e bazuar shkencërisht që zvogëlon stresin dhe dhimbjen.
- Zgjidhni llojin e masazhit që i përshtatet më së miri nevojave tuaja (relaksim ose lehtësim dhimbjesh).
- Gjithmonë zgjidhni një terapist të kualifikuar, me përvojë dhe të besueshëm, si dhe një vend të pastër.
- Nëse keni ndonjë gjendje kronike mjekësore, siç është kanceri, sëmundjet e zemrës ose sëmundjet e lëkurës, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni terapi masazhi.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න