A vuani nga diabeti? Është shumë e rëndësishme të merrni vaktet dhe insulinën në kohën e duhur! (Diabeti: Koha e Vakteve dhe Insulinës)

Nëse keni diabet, qëllimi juaj kryesor është të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak. Një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë është t'i përmbaheni një rutine kur bëhet fjalë për të ngrënë dhe për të marrë ilaçet për diabetin, veçanërisht insulinën. Kjo do të ndihmojë që nivelet e sheqerit në gjak të mos rriten shumë ose të ulen shumë.

Pasi mjeku juaj t'ju diagnostikojë me diabet, ai dhe ekipi mjekësor do të punojnë me ju për të diskutuar këto gjëra dhe për të krijuar një plan të përshtatshëm për ju.

• Çfarë doni të hani?
• Çfarë ilaçesh ju nevojiten?
• Sa shpesh duhet të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak?
• Rëndësia e ushtrimeve dhe humbjes së peshës.

Nga të gjitha këto, koha kur merrni insulinën është shumë e rëndësishme sepse vakti që hani duhet të përputhet me dozën e insulinës që merrni.

Le të kujdesemi për ushqimin dhe pijet.

Thënë thjesht, ajo që hani përcakton se sa sheqer shtoni në gjak dhe sa shpejt rritet ai. Karbohidratet , veçanërisht ushqimet si buka, orizi dhe patatet, kanë ndikimin më të madh dhe më të shpejtë në nivelet e sheqerit në gjak. Por ajo që hani dhe kur e hani janë po aq të rëndësishme.

Nëse hani të njëjtën sasi ushqimi (sidomos karbohidrate) në të njëjtën kohë çdo ditë, kjo do t'ju ndihmojë të mbani nivelet e sheqerit në gjak në të njëjtin nivel. Kjo ka një avantazh tjetër. Mendoni pak, nëse i keni planifikuar vaktet tuaja në orare të rregullta, gjithmonë do të tundoheni të hani gjërat e duhura. Përndryshe, kur të keni uri të vërtetë, do të tundoheni të hani çdo gjë që ju vjen në dorë, edhe nëse nuk është e mirë për trupin tuaj. Ose mund të hani edhe më shumë sesa dëshironi.

Për shumë njerëz me diabet, është më mirë që vaktet e tyre gjatë gjithë ditës të ndahen në këtë mënyrë.

Nuk keni pse të mendoni vetëm për këto vakte dhe orare. Mjeku juaj mund t'ju referojë te një nutricionist (Specialist i të Ushqyerit ose Dietolog) për t'ju ndihmuar të krijoni një plan vaktesh që është i përshtatshëm për ju. Ai ose ajo do të mendojë për ushqyerjen tuaj dhe do t'ju ndihmojë të zgjidhni ushqimet që ju pëlqejnë të hani dhe që janë brenda buxhetit tuaj.

Pasi mjeku dhe dietologu juaj të kenë krijuar një plan vaktesh për ju, mund të krijoni një plan veprimi ditor për ta ndjekur atë plan. Duhet ta krijoni duke shtuar gjëra që mund t’i bëni realisht . Për shembull, mund të shtoni një meze të shëndetshme si frutat në pasdite disa ditë në javë ose të numëroni numrin e karbohidrateve që hani për darkë.

Merrni ilaçin tuaj në kohë.

Lloji i ilaçeve që do t'ju jepen do të varet nga lloji i diabetit që keni. Mjeku juaj mund të përshkruajë insulinë, të cilën shpesh do t'ju duhet ta injektoni vetë. Ose mund të përshkruajnë pilula ose injeksione të tjera për të kontrolluar sheqerin në gjak.

Mjeku juaj mund të planifikojë dozat e ilaçeve tuaja bazuar në sasinë e karbohidrateve që hani. Në raste të tilla, është e rëndësishme të merrni vaktet dhe ilaçet në të njëjtën kohë . Përndryshe, nivelet e sheqerit në gjak mund të rriten ose të bien papritur.

Orari që duhet të merrni ilaçet tuaja do të varet nga lloji i ilaçeve që ju përshkruan mjeku. Mund t'ju duhet të merrni insulinën vetëm një herë në ditë, ose mund t'ju duhet ta merrni disa herë në ditë.

Nëse ju është përshkruar një ilaç që duhet ta merrni disa herë në ditë, ai mund të përfshijë gjëra të tilla si:

• Një dozë bazë e dhënë gjatë gjithë ditës: Kjo quhet dozë bazale .
• Doza shtesë të dhëna me vaktet: Kjo quhet dozë bolus .

Medikamente të ndryshme mund të duhet të merren në kohë të ndryshme. Për shembull, nëse keni një pilulë me çlirim të zgjatur që funksionon gjatë gjithë ditës, mund t'ju thuhet ta merrni një çdo mëngjes. Medikamente të tjera duhet të merren me ushqim.

Ndihmë shtesë: Ushtrime

Së bashku me të ngrënit siç duhet dhe marrjen e ilaçeve në kohë, ushtrimet janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të kontrolluar diabetin tuaj. Aktiviteti fizik ofron këto përfitime:

Nivelet e sheqerit në gjak zakonisht janë më të larta rreth një orë pasi keni ngrënë një vakt ose një meze të lehtë. Pra, të bësh disa ushtrime pas ngrënies e ndihmon trupin të përdorë atë sheqer. Si funksionon kjo? Kur muskujt tuaj punojnë, ata përdorin sheqerin në gjakun tuaj për t'u dhënë energji.

Nuk keni nevojë të bëni shumë ushtrime të lodhshme për të përfituar këtë përfitim. Edhe një aktivitet i shkurtër dhe i lehtë prej 10-15 minutash është i mjaftueshëm.

• Një shëtitje e vogël
• Duke e çuar qenin për shëtitje
• Vendosja e një topi në shportë
• Pastrimi i kuzhinës

Por nëse doni të bëni disa ushtrime të forta , sigurohuni që të flisni më parë me mjekun tuaj . Sepse ushtrimet e forta mund të shkaktojnë një rënie të papritur të niveleve të sheqerit në gjak. Kjo nuk është gjë e mirë. Ekipi juaj mjekësor mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan ushtrimesh që i përshtatet dietës dhe planit tuaj të ilaçeve.

Kontrolloni rregullisht nivelet e sheqerit tuaj.

Dieta, ilaçet dhe ushtrimet tuaja varen nga nivelet e sheqerit në gjak, kështu që duhet t'i kontrolloni ato rregullisht.

Mjeku juaj do t'ju tregojë se sa herë në ditë duhet të kontrolloni sheqerin në gjak. Kjo do të varet nga lloji i diabetit që keni dhe sasia e insulinës ose ilaçeve të tjera që merrni.

• Nëse merrni insulinë disa herë në ditë, do t'ju duhet të kontrolloni sheqerin në gjak para çdo vakti dhe para se të shkoni në shtrat në mbrëmje.
• Ti merr.Me insulinë me veprim të gjatë, mund t'ju duhet të kontrolloni sheqerin në gjak vetëm para mëngjesit dhe darkës.
• Nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera përveç insulinës, mund të mos keni nevojë të kontrolloni sheqerin në gjak çdo ditë.

Nëse ushtroheni shumë, duhet të jeni shumë të kujdesshëm në lidhje me nivelet e sheqerit në gjak. Aktiviteti fizik mund të ndikojë në nivelet e sheqerit në gjak për orë të tëra dhe ndoshta edhe ditën tjetër. Pra, do t'ju duhet të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak para, gjatë dhe pas ushtrimeve.