A po merrni ilaçe të përshkruara nga një mjek për çrregullimin e hiperaktivitetit dhe mungesës së vëmendjes (ADHD)? A keni vënë re ndonjëherë se ky ilaç po ju shkakton shtim ose humbje peshe? Mund të jeni pak të shqetësuar dhe në ankth për këtë. Por mos u shqetësoni, kjo është një dukuri e zakonshme për shumë njerëz. Le të flasim për këtë në detaje për ta kuptuar më mirë.
A mund t'ju ndihmojnë vërtet ilaçet për ADHD të humbni peshë?
Po, ndonjëherë ilaçet kryesore të përshkruara për ADHD mund të shkaktojnë humbje peshe. Thënë thjesht, këto bien në kategorinë e ilaçeve stimuluese. Mund të keni dëgjuar për to, të tilla si metilfenidati (Ritalin) dhe amfetamina/dekstroamfetamina (Adderall).
Këto ilaçe funksionojnë duke ulur oreksin tuaj dhe duke rritur shkallën me të cilën trupi juaj djeg kalori. Në fakt, disa nga këto ilaçe përdoren për të trajtuar çrregullimet e të ngrënit me tepri dhe për t'ju ndihmuar të humbni peshë.
Fëmijët me ADHD, në veçanti, mund të përjetojnë probleme me të ngrënit dhe shtim në peshë kur u jepen këto ilaçe stimuluese. Mjekët janë gjithmonë në vëzhgim të kësaj pasi mund të ketë ndikim në zhvillimin e një fëmije.
Pra, pse disa njerëz shtojnë në peshë?
Ja ku qëndron problemi. Imagjinoni, kur e merrni ilaçin në mëngjes, nuk keni dëshirë të hani gjithë ditën. Por në mbrëmje ose natë, efektet e ilaçit gradualisht zhduken. Pastaj, uria që ishte zhdukur gjithë ditën mund të rishfaqet papritmas.
Gjatë kësaj kohe, është tunduese të hash shumë pa kontroll. Kjo është veçanërisht e vërtetë natën, pasi nëse ha në atë mënyrë dhe pastaj shkon të flesh, ato kalori kanë më shumë gjasa të ruhen në trup dhe të çojnë në shtim në peshë.
Gjithashtu, disa njerëz me ADHD duhet të trajtohen për probleme të tjera të shëndetit mendor, siç është depresioni. Disa antidepresivë të përshkruar në të njëjtën kohë mund të shkaktojnë gjithashtu shtim në peshë. Pra, nëse po merrni më shumë se një ilaç, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj edhe për këtë.
A mund të shkaktojë vetë ADHD shtim në peshë?
Po, vërtet. Nuk mund ta fajësosh vetëm ilaçin. ADHD-ja ndonjëherë mund të çojë në shtim në peshë, edhe nëse është vetëm ADHD. Studimet kanë zbuluar se njerëzit me ADHD kanë rreth pesë herë më shumë gjasa të jenë mbipeshë ose obezë sesa njerëzit pa ADHD. Ka disa arsye për këtë.
Vështirësi në kontrollin e impulseve (Kontrolli i Impulseve)
Kjo është një simptomë kyçe e ADHD-së. Kjo është arsyeja pse, kur shihni një ushqim të shijshëm, veçanërisht ushqim të shpejtë, ndjeni sikur "është në rregull të hani një copë" dhe filloni ta hani atë pa kontroll. Është e vështirë të ndaloni veten nga dëshira për të ngrënë një copë tjetër picë ose një copë tjetër tortë. Kjo është arsyeja pse njerëzit me ADHD shpesh vuajnë nga bulimia, një çrregullim i të ngrënit.
Lidhja e dopaminës
Dopamina është një kimikat në trurin tonë që është si një " hormon lumturie ". Kur hamë diçka të shijshme, të ëmbël ose të këndshme, ndihemi të lumtur dhe të kënaqur për shkak të kësaj '(Dopamine)'.
Njerëzit me ADHD zakonisht kanë nivele të ulëta të dopaminës në trurin e tyre. Kjo është arsyeja pse truri është vazhdimisht në kërkim të gjërave që mund ta rrisin atë nivel të dopaminës. Konsumimi i ushqimeve të shpejta që janë të pasura me sheqer, miell dhe yndyrë mund të shkaktojë një rritje të papritur të dopaminës. Kjo është arsyeja pse njerëzit me ADHD dëshirojnë gjëra të tilla si ëmbëlsira, biskota dhe patate të skuqura.
Zakonet e të ngrënit dhe jeta e përditshme
Disa simptoma të ADHD-së mund ta bëjnë të vështirë ruajtjen e zakoneve të shëndetshme të të ngrënit. Le të hedhim një vështrim se si.
| Simptomë e ADHD-së | Si ndikon në shtimin në peshë |
|---|---|
| Vështirësi në planifikimin paraprak | Harrojmë të gjejmë kohë për të përgatitur vakte të shëndetshme dhe për të bërë ushtrime. Tundohemi lehtësisht për të blerë diçka nga dyqani. |
| Dëmtime të vëmendjes dhe kontrollit të impulseve | Blen gjëra të panevojshme në supermarket që nuk janë në listë. Fillon të gatuash vakte të shëndetshme në shtëpi, por mund të ngecesh në gjysmë të rrugës. |
| Nuk ndihem i ngopur | Meqenëse je i zënë duke bërë gjëra të tjera (duke parë televizor, duke kontrolluar telefonin) ndërsa ha, truri yt nuk e kupton që stomaku yt është plot. Si rezultat, përfundon duke ngrënë shumë. |
| Stresi dhe mërzia | Mund të bëhet zakon të hash për t'i shpëtuar stresit (ngrënies emocionale) ose mërzisë. |
Çfarë po bëjmë për të kontrolluar këtë shtim në peshë?
Në rregull, tani e kuptoni se çfarë e shkakton këtë. Gjëja e rëndësishme është se është diçka që mund të kontrollohet . Ja disa gjëra të thjeshta që mund të bëni.
1. Ndryshoni mjedisin tuaj.
Një nga mënyrat më të mira për të kontrolluar dëshirën për të ngrënë është ta mbani ushqimin e shpejtë larg fëmijëve. Mos sillni në shtëpi patate të skuqura, pije me sheqer, ëmbëlsira dhe biskota. Në vend të kësaj, mbani ushqime të shëndetshme në frigorifer që mund t’i hani kur të keni uri.
- Fruta të freskëta
- Shkopinj karote dhe kastraveci
- Arra (si arra indiane, kikirikë)
- Feta djathi
- Kos me pak yndyrë
2. Ji i organizuar.
Sigurohuni që të bëni një listë blerjesh përpara se të shkoni në supermarket. Përpiquni të blini vetëm gjërat në atë listë. Në këtë mënyrë, nuk do të blini gjëra që nuk ju nevojiten menjëherë. Nëse keni vështirësi të përgatisni vakte për ditën, gatuani mjaftueshëm për javën në një ditë dhe ruajeni në frigorifer.
3. Përdoreni energjinë tuaj për ushtrime.
Nëse njerëzit me ADHD kanë hiperaktivitet, kanalizoni atë energji shtesë në ushtrime. Dilni për një shëtitje, bëni joga ose thjesht qëndroni në dhomën tuaj dhe vallëzoni me një këngë. Nëse ndiheni të mërzitur duke u ushtruar për një orë rresht, ndajeni atë në pjesë të vogla 10-15 minutash dhe bëjeni disa herë në ditë.
4. Regjistro progresin
Për ta mbajtur veten të motivuar, shkruaj çfarë ha dhe çfarë ushtrohesh. Madje ka edhe aplikacione të shkëlqyera për telefona inteligjentë që mund të ndihmojnë me këtë. Disa aplikacione madje e shndërrojnë atë në një lojë, ku mund të konkurrosh me miqtë.
Gjëja më e rëndësishme është që nëse keni një problem ose shqetësim serioz në lidhje me peshën tuaj, përpara se të ndërprisni ose ndryshoni vetë ilaçin, sigurohuni që ta diskutoni këtë me mjekun tuaj që ju trajton. Ai ose ajo do t'ju ofrojë zgjidhjen më të përshtatshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Medikamentet stimuluese për ADHD mund të ulin oreksin dhe të shkaktojnë humbje peshe. Megjithatë, sapo të mbarojë efekti i ilaçit, mund të ndjeni papritur uri, të hani në mënyrë të pakontrolluar dhe të shtoni në peshë.
- Jo vetëm ilaçi, por edhe vetë gjendja e ADHD-së (impulsiviteti, mungesa e dopaminës) mund të jetë shkak i shtimit në peshë.
- Mos mbani ushqime të dëmshme në shtëpi. Në vend të kësaj, mbani ushqime të shëndetshme afër.
- Planifikimi paraprak i vakteve dhe ushtrimeve e bën më të lehtë kontrollin e peshës.
- Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me ndryshimet në peshën tuaj ose efektet anësore nga ilaçet, flisni menjëherë me mjekun tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න