A keni edhe ju probleme me gjumin natën? A rrotulloheni e hidheni për orë të tëra pasi flini? Apo vuani nga jet lag, që është kur bini në gjumë gjatë ditës dhe zgjoheni natën? Mund të keni dëgjuar se disa njerëz përdorin diçka të quajtur 'melatoninë' për raste të tilla. Pra, sot do të flasim për atë që është melatonina, a është vërtet e mirë për t’u përdorur dhe për çfarë duhet të jemi të kujdesshëm.
Thënë thjesht, çfarë është melatonina?
Melatonina është një hormon i prodhuar natyrshëm nga një gjëndër e vogël në trurin tonë. Në fakt, është hormoni kryesor që kontrollon "ciklin gjumë-zgjim" të trupit tonë. Kur errësohet në mbrëmje, nivelet e melatoninës rriten, gjë që na bën të përgjumur. Kur agim në mëngjes, nivelet e melatoninës bien, duke na zgjuar.
Por ndonjëherë ky cikël ndërpritet. Për shembull, kjo ndodh tek njerëzit me pagjumësi, ose në rastin e "Jet Lag" që ndodh kur udhëtojnë në një vend tjetër. Është në raste të tilla që disa njerëz marrin melatoninë nga jashtë.
Gjëja më e rëndësishme është se melatonina që gjendet në farmaci nuk është një ilaç i regjistruar, por konsiderohet një shtesë dietike . Kjo do të thotë se nuk mund të kurojë, parandalojë ose diagnostikojë asnjë sëmundje.
Gjërat që duhet t'i tregoni mjekut tuaj para se të merrni melatoninë
Nëse po mendoni të përdorni melatoninë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të flisni më parë me mjekun tuaj, veçanërisht nëse keni ndonjë nga kushtet e mëposhtme:
| A e keni këtë gjendje? | Pse është e rëndësishme të informoni mjekun? |
|---|---|
| Kanceri | Meqenëse disa lloje kanceri varen nga hormonet, melatonina mund të ketë një efekt. |
| Depresioni ose sëmundje të tjera mendore | Melatonina mund të ndryshojë humorin dhe mund të shkaktojë probleme me ilaçet që po merrni. |
| Diabeti | Melatonina mund të ndikojë në nivelet e sheqerit në gjak. |
| Probleme që lidhen me hormonet | Meqenëse melatonina është një hormon, ajo mund të ndikojë në ekuilibrin e hormoneve të tjera në trup. |
| Nëse pini shpesh alkool | Marrja e alkoolit dhe melatoninës së bashku mund të shkaktojë përgjumje të tepruar dhe marramendje. |
| Dobësitë ose sëmundjet e sistemit imunitar | Melatonina mund të stimulojë ose shtypë sistemin imunitar. |
| Sëmundjet e mëlçisë | Melatonina largohet nga trupi nga mëlçia. Nëse mëlçia është e dobët, melatonina mund të grumbullohet në trup. |
| Nëse keni pasur një transplant organesh | Melatonina mund të shkaktojë probleme me ilaçet që merren nga pacientët me transplant organesh. |
| Nëse jeni shtatzënë ose po përpiqeni të mbeteni shtatzënë | Nuk ka të dhëna të mjaftueshme mbi sigurinë e melatoninës gjatë shtatzënisë. |
| Nëse një nënë po ushqehet me gji fëmijën e saj | Nuk ka informacion të qartë nëse melatonina mund t'i kalojë foshnjës përmes qumështit të gjirit. |
Metoda dhe doza e saktë e përdorimit
- Merreni këtë nga goja me një gotë ujë . Mos e merrni me ushqim, pasi mund të zvogëlojë përthithjen.
- Kjo zakonisht merret një ose dy orë para se të shkoni në shtrat .
- Matni dozën duke përdorur një lugë matëse ose enë të posaçme që vjen me të. Mos e matni me lugë çaji të zakonshme në shtëpi, pasi ato nuk janë shumë të sakta.
- Pasi ta keni pirë këtë, mos u angazhoni në asnjë detyrë tjetër (veçanërisht në detyrat që kërkojnë vëmendje) përveçse të përgatiteni për shtrat.
- Nëse aksidentalisht pini shumë , telefononi menjëherë Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos ose shkoni në Njësinë e Trajtimit të Emergjencave (ETU) të spitalit më të afërt.
Po sikur t’ua jepni fëmijëve?
Nëse fëmijët kanë probleme me gjumin, gjëja e parë që duhet të bëni është të zbuloni shkakun. Nuk rekomandohet t'u jepni melatoninë fëmijëve pa rekomandimin e mjekut. Një mjek mund ta ekzaminojë fëmijën dhe t'ia japë atë vetëm në një dozë të përshkruar nëse është e nevojshme. Prandaj, nëse ia jepni fëmijës tuaj, sigurohuni që të vizitoni një pediatër.
A mund të ketë probleme me ilaçe të tjera? (Ndërveprimet)
Po, absolutisht. Melatonina mund të ndërveprojë me shumë ilaçe të tjera. Është shumë e rëndësishme t'i tregoni mjekut tuaj nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera, vitamina ose kura bimore.
| Lloji i ilaçit/substancës | Ndikimi i mundshëm |
|---|---|
| Mos i merrni këto me asgjë. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Meqenëse këto ndikojnë edhe në gjumë ose në gjendje mendore, marrja e tyre me melatoninë mund të shkaktojë efekte anësore të rrezikshme. |
| Kini shumë kujdes kur i merrni këto me vete. | |
| Alkooli dhe kafeina | Alkooli mund ta rrisë ndjeshëm përgjumjen, ndërsa kafeina zvogëlon efektet e melatoninës. |
| Medikamente për depresionin dhe ankthin | Mund të shfaqet rritje e përgjumjes dhe efekte të tjera anësore. |
| Hormonet femërore, duke përfshirë pilulat e kontrollit të lindjes | Mund të ndikojë në nivelet e melatoninës në trup. |
| Disa ilaçe për presionin e gjakut (p.sh., nifedipina) | Kontrolli i presionit të gjakut mund të preket. |
| Varfarin (një ilaç që përdoret për të parandaluar mpiksjen e gjakut) | Rreziku i gjakderdhjes mund të rritet. |
| Pirja e duhanit | Pirja e duhanit mund të ulë nivelet e melatoninës në trup. |
Rreziku më i rrezikshëm: aktivitetet e kryera në gjumë!
Kjo është diçka që shumë njerëz nuk e dinë, por është një çështje shumë serioze. Disa njerëz, pasi marrin melatoninë, mund të zgjohen dhe të bëjnë gjëra të ndryshme pa e kuptuar fare. Për shembull:
- Ngarje në gjumë
- Gatimi dhe ngrënia në gjumë
- Duke folur në telefon
- Ecje në gjumë
Pjesa më e keqe është se personi mund të mos kujtojë asgjë që ka bërë mëngjesin tjetër. Kjo mund të jetë shumë e rrezikshme. Nëse kjo ju ndodh juve ose dikujt që njihni, ndërpritni menjëherë marrjen e melatoninës dhe njoftoni mjekun tuaj. Ky rrezik është edhe më i madh kur merret me alkool.
Efektet anësore të mundshme
| Efektet anësore serioze që kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore | |
|---|---|
| Reaksione alergjike | Skuqje e lëkurës, kruajtje e rëndë, ënjtje e fytyrës, buzëve, gjuhës ose fytit. |
| Ndryshime në mendje dhe sjellje | Zemërim i tepërt, agjitacion, konfuzion mendor, depresion i shtuar, mendime vetëvrasëse. |
| Gjëra që zakonisht nuk janë të rrezikshme, por që duhet t'i raportohen mjekut nëse vazhdojnë | |
| Ndihem i përgjumur ditën tjetër | Përgjumje një ditë pas përdorimit. |
| Dhimbje koke dhe marramendje | Dhimbje koke dhe marramendje. |
| Të përziera | Të përziera. |
| Urinimi në shtrat tek fëmijët | Urinimi në shtrat tek fëmijët. |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Melatonina është një suplement dietik që mund të ndihmojë me gjumin, jo një kurë mrekullibërëse për pagjumësinë.
- Para se ta përdorni, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj nëse keni probleme të tjera shëndetësore ose nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera.
- Asnjëherë mos u jepni melatoninë fëmijëve pa këshillën e mjekut.
- Kini kujdes për efektet anësore serioze, të tilla si ecja në gjumë dhe drejtimi i makinës në gjumë. Nëse kjo ndodh, ndërpritni menjëherë marrjen e ilaçit dhe vizitoni një mjek.
- Nëse aksidentalisht merrni shumë, shkoni në Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet ose në Njësinë e Trajtimit të Emergjencave (ETU) .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න