Të punosh gjithë ditën, të kthehesh në shtëpi me telefonin, kompjuterin... A ndiheni edhe ju të lodhur dhe të stresuar nga kjo jetë e ngarkuar? Ndonjëherë, kur dilni jashtë për pak kohë dhe shikoni një pemë ose një gjethe, ndjeni një ndjesi të mrekullueshme lehtësimi, apo jo? Sot do të flasim për një metodë që përdor të njëjtin lehtësim si një trajtim dhe që tani është shumë e popullarizuar në botë. Kjo quhet Terapi Natyrore ose Ekoterapi.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Çfarë është saktësisht Terapia Natyrore?
Thënë thjesht, kjo është një metodë trajtimi që kombinon mjedisin natyror me qëllim përmirësimin e shëndetit tonë mendor dhe shërimin e mendjeve tona. Disa njerëz e quajnë këtë edhe Terapi të Gjelbër. Kjo është pak më shumë sesa thjesht të shkosh dhe të ulesh në një park. Zakonisht ka tre elementë kryesorë në këtë metodë.
- Një profesionist i trajnuar dhe mbështetës: Ky mund të jetë një terapist. Ai ose ajo do t'ju udhëzojë.
- Një mjedis i gjelbër dhe natyror: Nuk ka pse të jetë një xhungël e madhe. Mund të jetë një park publik, një oborr apo edhe një plazh.
- Vlerësimi dhe eksplorimi i natyrës: Në vend që thjesht të ekzistojmë, ajo që ndodh këtu është ndërtimi i një lidhjeje me mjedisin.
Imagjinoni lehtësimin që ndjeni kur uleni nën një pemë dhe dëgjoni zogjtë që cicërojnë dhe flasin për një problem që keni në mendje, në vend që të flisni nga brenda një dhome. Ky është thelbi i kësaj terapie.
Cilat janë metodat e ndryshme të Terapisë Natyrore?
Terapia në Natyrë nuk është diçka që bëhet në një mënyrë të vetme. Ka shumë aktivitete të ndryshme që mund të bëni në varësi të interesave, nevojave dhe aftësive tuaja fizike. Le të hedhim një vështrim në disa prej tyre.
| Metoda e trajtimit | Çfarë ndodh në atë? |
|---|---|
| Terapi Aventure | Aktivitete që eksplorojnë natyrën, qoftë vetëm ose me një grup. Për shembull, ecje në natyrë, rafting, etj. |
| Terapi me ndihmën e kafshëve | Kalimi i kohës me kafshët, veçanërisht me qentë dhe kuajt, mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një marrëdhënie terapeutike. |
| Arte dhe Zanate | Angazhimi në aktivitete krijuese ndërsa jeni ulur në një mjedis natyror. Për shembull, vizatimi në një park, krijimi me argjilë, dru etj. |
| Ushtrim i Gjelbër | Kryerja e ushtrimeve fizike në një mjedis të gjelbër. Për shembull, ecja, vrapimi ose çiklizmi në një park. |
| Hortikulturë Terapeutike | Kopshtaria. Rritja e luleve dhe perimeve, edhe në një hapësirë të vogël, sjell shumë qetësi shpirtërore. |
| Terapia e Natyrës së Egër | Kalimi i kohës në një mjedis të egër me një grup. Kjo përfshin aktivitete të tilla si ecja në natyrë dhe kampingu. |
Cilat janë përfitimet e Terapisë së Natyrës?
Gjithnjë e më shumë kërkime po zbulojnë se sa i mirë është kalimi i kohës në mjediset natyrore për shëndetin tonë mendor.
Një nga përfitimet kryesore është se mund të ndihmojë në uljen e simptomave të gjendjeve si ankthi dhe depresioni dhe në menaxhimin e stresit . Është zbuluar se të qenit në natyrë i ndihmon njerëzit me depresion dhe fëmijët me çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) të mendojnë më qartë.
Ndonjëherë, kur një terapist merr dikë që ngurron të flasë me të në një dhomë dhe e nxjerr jashtë për një shëtitje, ata ndihen më të relaksuar nga sa mendonin. Edhe zëri i tyre ndryshon. Kur ulen jashtë nën një pemë dhe flasin, pesha në mendjen e tyre ndihet shumë më e lehtë. Kjo tregon se sa shumë ndikon mjedisi në mendjet tona.
Terapia Natyrore është e mirë për shumë probleme të tilla.Hulumtimet kanë treguar se rezultatet janë:
- Çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD)
- Gjendje demence
- Zvogëlimi i dhimbjes fizike
- Reduktimi i stresit
- Përshpejtimi i shërimit nga sëmundje të ndryshme
- Modifikimi i humorit
- Obeziteti
- Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD)
Thënë thjesht, kjo përfshin vetëdijesimin për mjedisin që na rrethon, lidhjen e vetes me atë mjedis dhe vetëdijesimin për mendjet tona.
A është ky trajtim i përshtatshëm për të gjithë?
Po! Kjo është pjesa më e mirë. Nuk është e thënë të kesh një sëmundje mendore të diagnostikuar për të përfituar nga Terapia e Natyrës. Kushdo mund të përfitojë prej saj. Ne të gjithë jemi pjesë e natyrës, kështu që lidhja me natyrën është e mirë për të gjithë.
Mund ta bësh këtë pavarësisht nëse jeton në qytet apo në fshat. Mund të shijosh përfitimet e kësaj në një park publik në qytet, në plazh ose nën një pemë të vogël në oborrin tënd.
Gjithashtu, aktivitetet mund të personalizohen sipas dëshirës suaj. Për shembull, kur një terapist punon me një të ri, ai mund të përdorë një aktivitet individual, si kanotazh, për ta ndihmuar atë të menaxhojë frustrimet e tij. Por kur punon me një çift, ai mund të përdorë diçka që mund ta bëjë së bashku, si kopshtaria së bashku. Kjo do të thotë që terapia mund të personalizohet sipas nevojave të secilit person.
Gjëja e rëndësishme është që Terapia Natyrore nuk është diçka që duhet bërë në vend të trajtimeve të tjera. Nëse jeni duke marrë ilaçe ose duke shkuar në shërbime të tjera këshillimi, mund ta bëni atë së bashku me këto gjëra. Ajo vepron si një mbështetje shtesë.
Nëse mendoni se diçka e tillë mund t'ju ndihmojë, flisni me mjekun tuaj ose një këshilltar të shëndetit mendor për këtë. Ata mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni metodën e duhur për ju.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Terapia Natyrore (Ekoterapia) është një metodë trajtimi që përdor mjedisin natyror për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien tonë mendor.
- Kjo siguron lehtësim nga shumë probleme mendore si stresi, ankthi dhe depresioni.
- Nga kopshtaria te ecjet në natyrë e deri te shëtitjet në park, ka shumë mënyra të ndryshme që ju përshtaten.
- Nuk është e thënë të kesh një sëmundje mendore të diagnostikuar për ta bërë këtë. Kushdo që është i lodhur nga një jetë e ngarkuar mund të përfitojë nga kjo.
- Kjo mund të bëhet në lidhje me trajtime të tjera. Gjithmonë flisni me mjekun tuaj për këto gjëra dhe merrni këshilla.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.