Natyra për Mirëqenie: Një kurë për stresin dhe ankthin

Me jetën tonë të ngarkuar, a ndiheni ndonjëherë të mbingarkuar dhe të lodhur? Ndonjëherë, kur jemi të bllokuar në shtëpi për shkak të shirave të rrëmbyeshëm, ose kur jemi në qytet me trafik dhe kaos , është normale të ndihemi pak të stresuar dhe në ankth. Por a e dinit se ekziston një mënyrë shumë e thjeshtë dhe shumë e fuqishme për të qetësuar mendjet tona në momente të tilla? Domethënë, t'i kushtojmë pak vëmendje natyrës.

Lehtësimi i mahnitshëm që vjen nga shikimi i natyrës

Sipas Holli-Anne Passmore, një eksperte që e ka hulumtuar këtë çështje, thjesht t'i kushtosh vëmendje gjërave të vogla në mjedisin dhe natyrën tonë mund ta përmirësojë shumë shëndetin tonë mendor. Nuk keni pse të bëni gjëra të mëdha, të ngjiteni në male ose të shkoni për shëtitje në pyll. Mund ta bëni këtë brenda jetës suaj të përditshme.

Imagjino, kur shikon nga dritarja në mëngjes dhe sheh një skifter të ulur në një pemë mangoje duke ngrënë një kokrra të kuqe. Ose ngjyrën e çuditshme jeshile të gjetheve pas një shiu të mirë, ose hënën që shkëlqen në qiell natën. Janë gjëra të vogla si kjo që kanë kaq shumë rëndësi.

Në një studim të kryer për të konfirmuar këtë, njerëzit u ndanë në dy grupe .

• Grupit të parë iu tha: Për dy javë, ndërsa do të kryenin punën e tyre të zakonshme, ata duhej të shikonin gjërat në natyrë përreth tyre, të mendonin për atë që ndienin kur i shihnin dhe t'i fotografonin.
• Grupit të dytë iu tha: Edhe atyre iu tha të bënin të njëjtën gjë, por në vend që të shikonin gjërat në natyrë, iu tha të shikonin gjërat e bëra nga njerëzit (si ndërtesat dhe automjetet).

Pas dy javësh, rezultatet ishin të mahnitshme. Gjendja mendore e atyre në grup që shikuan natyrën ishte shumë më e lartë se e të tjerëve.

Ekspertët thonë se shpesh mbyllemi në shtëpitë dhe zyrat tona, duke harruar botën jashtë. Por ky zakon i vogël mund ta ndryshojë këtë.

Pse ndihemi kaq mirë kur shohim natyrën?

Ka disa arsye shkencore për këtë. Le të shohim se cilat janë ato.

Qetësimi i sistemit tonë nervor

Thënë thjesht, ekziston një pjesë e sistemit tonë nervor që quhet Sistemi Nervor Parasimpatik . Funksioni i tij kryesor është të relaksojë trupin dhe mendjen tonë. Kur shohim diçka të bukur në natyrë, për shembull, kur shohim rrezet e diellit që depërtojnë nëpër pemë, ky sistem nervor stimulohet dhe na qetëson.

Në Japoni, ekziston një gjë e famshme e quajtur "banjë pylli" . Do të thotë të shkosh në një pyll dhe të shijosh mjedisin paqësor. Kjo gjithashtu na qetëson mendjen, siç u përmend më parë.

Mënyra se si jemi bërë

Ekziston një ide e quajtur 'hipoteza e biofilisë' . Ajo pohon se njerëzit evoluan në konflikt me natyrën. Prandaj, gjenet tona kanë një aftësi të mahnitshme për t'u lidhur me natyrën dhe për t'u tërhequr prej saj.

Një gjë tjetër është se është shumë e lehtë për trurin tonë të kuptojë dhe përpunojë ( procesojë ) gjërat në natyrë (një përrua, një pemë, një lule). Nuk kërkon shumë përpjekje mendore. Kjo quhet 'rrjedhshmëri përpunimi' . Për shembull, shikoni ujin. Kur shikojmë detin, një lumë, një ujëvarë ose thjesht një lule uji, ndihemi jashtëzakonisht të relaksuar, apo jo? Arsyeja është se truri ynë mund ta përjetojë atë skenë pa asnjë përpjekje.

Magjepsje e butë

Natyra ka aftësinë të na tërheqë vëmendjen shumë butësisht, pa e kuptuar fare. Kjo quhet 'magjepsje e butë' . Gjëra të tilla si zhurma e trafikut në një qytet të zhurmshëm, britmat e njerëzve etj., na tërheqin me forcë vëmendjen. Është lodhëse. Por kur shohim një gjethe në një pemë të lëvizë, ose një zog të fluturojë, vëmendja jonë tërhiqet shumë lehtë. Atëherë kemi mundësinë të mendojmë lirisht, të mendojmë për problemet tona në një mënyrë tjetër.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Si e përfshirni këtë në jetën tuaj?

Kjo është shumë më e lehtë nga ç’mendoni. Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni se natyra nuk është vetëm pylli.

• Qielli është natyrë : Pavarësisht sa i zënë je, të paktën një herë në ditë, ngrit kokën dhe shiko qiellin. Shiko mënyrën se si lëvizin retë, si ndryshojnë ngjyrat.
• Një bimë në shtëpinë tuaj: Shikoni një bimë në vazo në shtëpinë tuaj. Një gjethe e re që del prej saj, një lule që çel do t'ju sjellë gëzim.
• Një fije bari që del nga një çarje në trotuar: Edhe në qytet, natyra është kudo. Mësohuni t’i vini re ato gjëra të vogla.
• Shijo shiun: Në vend që të ankohesh për të, shko te dritarja dhe shiko pikat e shiut që bien. Nuhas aromën e tokës së lagësht.
• Praktikoni Frikën: Shikoni lart në qiell natën dhe shihni yjet dhe hënën. Kur mendoni se sa të vegjël jemi dhe sa i madh është ky univers, problemet tona fillojnë të ndihen si gjëra shumë të vogla.

Ndërsa ky zakon gradualisht bëhet pjesë e jetës suaj, do të kuptoni se sa herë që shikoni natyrën, zemra juaj ndihet e lumtur dhe e qetë. Është si të mbillni një farë. Nëse i kushtoni pak vëmendje në fillim, ajo do të rritet gjithnjë e më shumë.

Ndonjëherë bie aq shumë shi sa nuk mund të dalësh jashtë, ose dielli është aq i fortë. Në momente të tilla, është mirë të shikosh nga dritarja dhe të shijosh motin nga brenda shtëpisë. Era, shiu, retë... e gjithë kjo është kaq interesante.

Por mos harroni, këto janë mënyra të thjeshta për t'ju ndihmuar me gjëra të tilla si trishtimi normal, ankthi dhe stresi. Nëse keni një gjendje të shëndetit mendor afatgjatë si depresioni, ose nëse stresi juaj është i padurueshëm, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj për këshilla.