A bërtet ndonjëherë i vogli juaj papritur në mes të natës, përpiqet të ngrihet nga shtrati dhe të vrapojë? A nuk ju njeh ai edhe pse i ka sytë hapur, a djersitet, a ka vështirësi në frymëmarrje dhe duket shumë i shqetësuar? Pavarësisht se sa përpiqeni ta ngushëlloni, është e vështirë ta kontrolloni në atë kohë, apo jo? Çuditërisht, kur e pyetni në mëngjes, ai as nuk kujton asgjë nga këto. Kjo është ajo që ne e quajmë tmerre nate , ndonjëherë tmerre gjumi . Mos u shqetësoni, kjo është diçka që u ndodh shumë njerëzve, veçanërisht fëmijëve të vegjël. Le të flasim për këtë në detaje.

Çfarë janë Terroret e Natës?

Thënë thjesht, një tmerr nate është kur truri juaj është në një gjendje ku ndiheni sikur jeni gjysmë në gjumë dhe gjysmë zgjuar. Është sikur jeni të bllokuar midis një ëndrre dhe realitetit. Mund të jetë shumë e frikshme dhe dërrmuese. Ju ose fëmija juaj mund të filloni të uleni në shtrat, të hidheni nga shtrati, të qani, të bërtisni, të djersitni dhe të keni një rrahje të shpejtë të zemrës. Kjo zakonisht zgjat nga një minutë deri në rreth 30 minuta. Pastaj ju bini përsëri në gjumë.

Është shumë e vështirë për dikë tjetër, qofshin prindërit tuaj apo personi me të cilin po flini, që t'ju ngushëllojë në këtë kohë. Sepse nuk jeni të vetëdijshëm. Por çuditërisht, kur zgjoheni në mëngjes, nuk mbani mend asgjë nga këto!

Tmerret e natës janë një lloj parasomnie , një grup çrregullimesh të sjelljes dhe lëvizjes që ndodhin gjatë gjumit. Ato shpesh ndodhin gjatë fazës më të thellë të gjumit, të quajtur NREM (Lëvizje Jo e Shpejtë e Syve) , që janë orët e para pasi biem në gjumë.

Tmerret e natës tek fëmijët

Tmerret e natës janë më të zakonshme tek fëmijët e vegjël, veçanërisht tek ata të moshës 3 deri në 7 vjeç. Në shumicën e rasteve, ato zhduken vetë ndërsa fëmijët rriten, si p.sh. gjatë adoleshencës. Pra, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.

Në këtë kohë, fëmijët e vegjël mund të jenë me sy hapur, por mund të mos ju njohin, sikur të jenë pa ndjenja. Ndonjëherë ata madje mund t'i mbyllin sytë. Ata nuk do t'ju përgjigjen kur flisni dhe mund të bëhen më të shqetësuar nëse përpiqeni t'i ngushëlloni. Disa fëmijë mund të bëjnë gjëra të tilla si të shkelmojnë këmbët, të murmurisin ose të lexojnë gjëra që nuk janë të qarta. Fëmijët me tmerre nate mund të përjetojnë më vonë edhe gjëra të tilla si ecja në gjumë dhe lagia e shtratit. Por në mëngjes, ata nuk do të kujtojnë asgjë.

Imagjinoni, Nadeesha është një nënë. Djali i saj katërvjeçar, Senuka, ndonjëherë ngrihet papritur nga shtrati rreth orës njëmbëdhjetë të natës dhe bërtet. Kur Nadeesha shkon të shikojë, Senuka është ulur në shtrat, me sytë e zmadhuar, duke djersitur dhe duke qarë me zë të lartë. Kur nëna e tij pyet: "Çfarë ndodhi, bir?", Senuka as nuk duket se e njeh nënën e tij. Ai shtrin dorën dhe përpiqet të prekë diçka, duke u dridhur nga frika. Kur nëna e tij përpiqet ta përqafojë, ai lufton dhe ndonjëherë madje përpiqet ta godasë nënën e tij. Pas rreth dhjetë ose pesëmbëdhjetë minutash, Senuka bie përsëri në gjumë. Kur zgjohet në mëngjes, Senuka nuk mban mend asgjë që ndodhi atë natë. Edhe pse ky ishte një problem i madh për Nadeeshën, vetëm kur ajo pa një mjek e kuptoi se ky ishte një tmerr nate.

Tmerret e natës tek të rriturit

Tmerret e natës nuk janë aq të zakonshme tek të rriturit. Megjithatë, nëse të rriturit i përjetojnë, ata kanë më shumë gjasa të lëndohen sesa fëmijët. Kjo ndodh sepse shumë njerëz hidhen nga shtrati dhe vrapojnë përreth në këtë kohë. Si rezultat, ata mund të lëndohen duke u përplasur me objekte të tilla si tavolina dhe karrige rreth shtratit.

Kur të rriturit përjetojnë tmerre nate, ndonjëherë kjo mund të jetë simptomë e një problemi të shëndetit mendor. Për shembull, dikush me Çrregullim të Stresit Post-Traumatik (PTSD) , një gjendje e lidhur me një traumë të rëndë ose një çrregullim ankthi, mund t'i përjetojë këto gjëra.

Cili është ndryshimi midis Terroreve të Natës dhe Maktheve?

Shumë njerëz i ngatërrojnë tmerret e natës me ëndrrat e frikshme që shohim (Makthet). Por ka dallime të mëdha midis të dyjave. Le të shohim se cilat janë ato.

• Në Terrorin e Natës:
• Nuk mbaj mend asgjë në mëngjes.
• Edhe nëse dikush përpiqet t’i ngushëllojë, është e vështirë ta bëjë këtë dhe ata nuk përgjigjen.
• Ka vend për t'u ngritur nga shtrati, për të bërtitur, për të luftuar dhe për të vrapuar.
• Ndodh gjatë fazës më të thellë të gjumit (`NREM`), në orët e para pas rënies në gjumë.
• Mund t’i mbash sytë hapur, por nuk je i vetëdijshëm për asgjë përreth teje.

• Në makthe:
• Zakonisht, e mbani mend ëndrrën, prandaj zgjoheni të frikësuar.
• Nëse dikush flet, ai mund ta dallojë dhe të ndihet i ngushëlluar.
• Ai është ulur në shtrat, i frikësuar dhe ka më pak gjasa të vrapojë përreth ose të përpëlitet.
• Kjo ndodh gjatë fazës `REM' të gjumit, kur ndodhin ëndrrat, shpesh pak para zgjimit.
• Kur zgjoheni, jeni plotësisht të vetëdijshëm.

"Thënë thjesht, një tmerr nate është një frikë që ndodh gjatë gjumit të thellë pa vetëdije, pa e ditur se çfarë po bën. Një makth është një frikë që ndodh pasi ke parë një ëndërr të keqe dhe është e vetëdijshme."

Sa të zakonshme janë tmerret e natës?

Një studim zbuloi se kjo gjendje mund të prekë midis 1% dhe 6.5% të fëmijëve të moshës 1 deri në 12 vjeç. Është shumë më pak e zakonshme tek të rriturit.

Cilat janë simptomat e tmerreve të natës?

Në këtë rast, mund të vërehen disa simptoma:

• Shenjat fizike:
• Djersitje
• Duke bërtitur ose duke qarë
• Frymëmarrje e shpejtë (`Hiperventilim`)
• Rrahje të shpejta të zemrës
• Pupila të zgjeruara
• Lëvizje të shpejta dhe të dhunshme (goditje me forcë)
• Ecje në gjumë

• Simptomat e përjetuara:
• Frikë
• Panik
• Konfuzion
• Humbja e vetëdijes për mjedisin përreth
• Pamundësia për t'u ngushëlluar ose për t'iu përgjigjur asaj që thonë të tjerët
• Vështirësi në zgjim
• Asnjë kujtim i terrorit të natës në mëngjes

Cilat janë shkaqet e tmerreve të natës?

Në fakt, shkaku i saktë i tmerreve të natës është ende i panjohur. Hulumtimet sugjerojnë se ato ndodhin kur vetëdija juaj është e bllokuar midis gjumit të thellë dhe zgjimit. Meqenëse nuk jeni plotësisht zgjuar, është e vështirë për të tjerët t'ju ngushëllojnë ose t'ju zgjojnë.

Cilat janë shkaktarët e tmerreve të natës?

Disa gjëra mund ta shkaktojnë ose ta përkeqësojnë këtë tmerr nate. Ato janë:

• Kur keni ethe (`Keni ethe`)
• Mungesa e gjumit ose mungesa e gjumit
• Apnea Obstruktive e Gjumit, një gjendje në të cilën frymëmarrja ndërpritet gjatë gjumit
• Stres ose ankth i rëndë
• Stres i rëndë emocional (`Tension emocional`)
• Pirja e alkoolit (sidomos tek të rriturit)

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar tmerre nate?

Mund të zhvillohet në çdo moshë. Megjithatë, studimet tregojnë se nëse dikush në familjen tuaj e ka pasur këtë gjendje (trashëgimike), keni më shumë gjasa ta zhvilloni edhe ju .

Gjithashtu, nëse keni probleme të tjera që lidhen me gjumin, siç është apnea obstruktive e gjumit ose çrregullimi periodik i lëvizjes së gjymtyrëve ( një gjendje që shkakton dridhje të gjymtyrëve gjatë gjumit), jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar tmerre të natës.

A mund të shkaktojnë terroret e natës komplikime?

Po, ndonjëherë kjo mund të shkaktojë probleme. Njëra është se prish gjumin tuaj ose të fëmijës suaj dhe ul cilësinë e gjumit.

Gjëja tjetër është dëmtimi fizik.Gjatë kësaj kohe, ekziston rreziku i goditjeve të forta, rënies nga shtrati ose përplasjes me tavolina dhe karrige pranë shtratit, duke shkaktuar lëndime. Ndonjëherë, mund të vini re edhe mavijosje në trupin tuaj kur zgjoheni në mëngjes. Ka edhe raste kur disa lëndime janë serioze dhe kërkojnë kujdes mjekësor.

Si të diagnostikohen tmerret e natës?

Kur të vizitoni një mjek, ai do t'ju pyesë ju ose prindërit e fëmijës suaj për simptomat tuaja dhe do të kryejë një ekzaminim fizik për të përcaktuar nëse është një tmerr nate. Nëse ndodh shumë rrallë, si disa herë në vit, zakonisht nuk kërkon ndonjë trajtim të madh. Por nëse ndodh shpesh, si disa herë në javë, duhet patjetër të vizitoni një mjek.

Në shumicën e rasteve, nuk nevojiten teste shtesë. Megjithatë, nëse mjeku juaj e konsideron të nevojshme, ai ose ajo mund të urdhërojë një EEG (elektroencefalogram) (një test që mat aktivitetin e trurit) ose një polisomnografi (një studim i gjumit gjatë natës) për të kontrolluar për gjendje të tjera me simptoma të ngjashme (p.sh., Apnea Obstruktive e Gjumit).

Si të ndaloni tmerret e natës?

Nuk ka një trajtim të vetëm që funksionon për të gjithë.

Gjëja e parë që duhet bërë është të sigurohet siguria e personit me tmerre nate. Pastaj, është mirë të pritet derisa ngjarja të kalojë vetë. Meqenëse personi që përjeton tmerre nate nuk ka asnjë kujtim për to të nesërmen, të flasësh për ngjarjen të nesërmen dhe t'ia shpjegosh atë mund të ofrojë lehtësim. Gjithashtu, identifikimi dhe trajtimi i shkaktarëve të tillë si privimi nga gjumi, Apnea Obstruktive e Gjumit ose ethet mund të zvogëlojnë frekuencën e këtyre ngjarjeve.

Mjeku juaj mund të rekomandojë mënyra për të zvogëluar stresin, siç është të flisni me një profesionist të shëndetit mendor . Shëndeti juaj mendor mund të ketë ndikim të madh në gjumin tuaj.

A ka ilaçe për tmerret e natës? (Ilaçe)

Mjekët zakonisht nuk përshkruajnë ilaçe për të trajtuar tmerret e natës. Ilaçet nevojiten vetëm shumë rrallë, domethënë nëse simptomat janë mjaftueshëm të rënda për të shkaktuar lëndime të shpeshta dhe nëse simptomat nuk përmirësohen pas trajtimit të "shkaktarëve" të lartpërmendur. Edhe atëherë, ato jepen për të trajtuar sëmundje të tjera themelore, siç është ankthi, për shembull.

Çfarë ndodh nëse keni tmerre natën?

Tmerret e natës janë shumë shqetësuese, jo vetëm për ju, por edhe për të tjerët në familjen tuaj. Prindërit, kujdestarët dhe bashkëflejtësit mund të frikësohen shumë kur e shohin këtë, pasi mund të jetë shumë e vështirë ta ngushëllosh personin në atë kohë.

Megjithatë, tmerret e natës nuk janë gjithmonë të pranishme. Shumë fëmijë i kalojnë ato kur arrijnë në shkollën e mesme. Ndonjëherë ato shoqërohen me një gjendje mjekësore themelore, dhe kur kjo gjendje trajtohet, tmerret e natës do të zhduken.

Nëse kjo ndodh shpesh, ose nëse nuk flini mirë, sigurohuni që t'i tregoni një mjeku.

Si të parandalohen tmerret e natës? (Parandalimi)

Një mjek mund t'ju këshillojë për përmirësimin e higjienës së gjumit . Kjo mund t'ju ndihmojë të merrni sasinë dhe cilësinë e gjumit që ju nevojitet. Gjithashtu mund të zvogëlojë frekuencën e tmerreve të natës. Ja disa gjëra që mund të bëni për t'ju ndihmuar:

• Bëjeni zakon të shkoni në shtrat në një kohë të caktuar dhe flini gjumë të përshtatshëm për moshën.
• Shmangni pirjen e alkoolit ose pijeve me kafeinë (çaj, kafe) para gjumit.
• Hiqni shpërqendrimet nga dhoma juaj e gjumit, siç janë dritat e ndritshme dhe zhurmat e forta.
• Nëse keni probleme të tjera që lidhen me gjumin, siç është apnea e gjumit, trajtojini ato.
• Për siguri gjatë natës , mbajini sendet potencialisht të rrezikshme, siç janë tavolinat dhe karriget, larg shtratit.

A duhet ta zgjosh dikë kur ka tmerr natën?

Jo, ekspertët thonë se nuk duhet të përpiqeni ta zgjoni dikë kur ai/ajo ka tmerr natën.

Reagimi juaj i parë mund të jetë të përpiqeni ta kapni personin dhe ta ndaloni. Por kjo mund të jetë e rrezikshme si për ju ashtu edhe për personin me tmerrin e natës. Sepse truri i tyre është në një gjumë të thellë dhe ata nuk do të zgjohen lehtë. Në fakt, përpjekja për ta zgjuar mund ta përkeqësojë tmerrin e natës.

Gjëja më e mirë që mund të bësh është që, nëse ai ngrihet nga shtrati, ta çosh butësisht përsëri në shtrat dhe t’i flasësh ngadalë, me qetësi dhe butësi. Kjo do ta ndihmojë të flejë përsëri kur ngjarja të ketë mbaruar. Është gjithashtu e rëndësishme të qëndrosh me të dhe t’i ofrosh siguri derisa të flejë përsëri.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Në raste të tilla, patjetër që duhet të konsultoheni me një mjek:

• Nëse tmerret e natës ndodhin shpesh (disa herë në javë).
• Nëse ju ose fëmija juaj nuk po flini mirë.
• Nëse ju ose fëmija juaj jeni lënduar pas një tmerri nate.
• Nëse këto ngjarje ndodhin shpesh çdo natë, veçanërisht në gjysmën e dytë të natës.
• Nëse ngjarjet zgjasin më pak se një minutë (kjo mund të jetë një situatë e ndryshme).
• Nëse ka simptoma të tjera si gërhitja, frymëmarrja me gojë dhe përgjumja e tepërt gjatë ditës .

Çfarë pyetjesh duhet t’i bëni mjekut?

• Pse fëmija im/im ka tmerre natën?
• A kam nevojë unë/fëmija im për një studim gjumi?
• Si mund ta përmirësoj higjienën time të gjumit?
• Si mund të qëndroj i sigurt kur kam tmerr natën?

Nëse dëgjoni dikë që bërtet dhe përpëlitet me dhunë në mes të natës, gjëja më e keqe që mund t'ju ndodhë është të ndjeni sikur nuk ka asgjë që mund të bëni për ta ngushëlluar. Nga ana tjetër, kur zgjoheni në mëngjes, dikush mund t'ju thotë se keni pasur simptoma të një tmerri nate. Por ju nuk mbani mend asgjë prej tyre.

Siç sugjeron edhe vetë emri, tmerret e natës janë një përvojë shumë e frikshme për të gjithë. Këto simptoma mund ta bëjnë të vështirë për ju dhe të tjerët në familjen tuaj të flini mirë natën.

Nëse keni shpesh tmerre natën, sigurohuni që të flisni me një mjek. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të gjeni shkakun, të shmangni shkaktarët dhe/ose të menaxhoni çdo gjendje mjekësore themelore.

Gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend (Mesazh për t'u marrë me vete në shtëpi)

Pra, tmerret e natës nuk janë asgjë për t’u frikësuar, veçanërisht kur bëhet fjalë për fëmijët e vegjël. Shumicën e kohës, ato zhduken vetë ndërsa rriten.

• Mos u përpiq të zgjosh dikë që po përjeton tmerr natën. Në vend të kësaj, drejtoje me qetësi për në shtrat dhe sigurohu për sigurinë e tij.
• Të bësh një gjumë të mirë (Higjiena e Gjumit) është shumë e rëndësishme. Shko në shtrat në një kohë të rregullt dhe shmang gjëra të tilla si kafeina para gjumit.
• Nëse kjo ndodh shpesh, nëse lëndoheni ose nëse keni përgjumje të tepërt gjatë ditës, vizitoni një mjek.
• Nëse të rriturit përjetojnë tmerre natën, kjo mund të jetë shenjë e stresit ose ndonjë problemi tjetër shëndetësor. Prandaj, kërkoni ndihmë mjekësore.

Nëse keni pyetje të tjera në lidhje me këtë, mos kini frikë të flisni me një mjek. Mos harroni, nuk jeni vetëm dhe ka ndihmë në dispozicion.

` Tmerre nate, Tmerre gjatë gjumit, Parasomnia, Gjumi NREM, PTSD, Çrregullim ankthi, Privim nga gjumi, Apnea obstruktive e gjumit, EEG, Polisomnografi, Higjiena e gjumit, Tmerre nate, Probleme me gjumin, Shëndeti i fëmijës, Shëndeti mendor, Tmerre gjatë gjumit, Britma gjatë gjumit