A ke edhe ti një frikë anormale nga shiu? (Ombrofobi) Le të flasim për këtë!

Shiu është diçka që sjell vërtet gëzim dhe ngushëllim në mendje, apo jo? Kur isha fëmijë, luaja në shi dhe ulesha dhe e shikoja nga dritarja me një çaj të nxehtë... Por, e dini, për disa njerëz, shiu nuk është një gëzim i tillë. Kur dëgjojnë fjalën shi, edhe një shi i imët i bën të ndihen shumë të frikësuar dhe në ankth. Ndoshta edhe ju ndiheni njësoj? A bëheni nervozë edhe kur duket sikur do të bjerë shi? A ndiheni aq të frikësuar sa nuk mund të dilni jashtë? Nëse po, mund të keni edhe atë për të cilën do të flasim, të quajtur `(Ombrofobi)`, që është frika jonormale nga shiu. Le të flasim për këtë pak më në detaje, apo jo?

Çfarë është Ombrofobia (frika nga shiu)?

Thënë thjesht, `(Ombrofobia)` është një frikë ekstreme dhe anormale nga shiu. Kjo njihet si një fobi specifike . Domethënë, është gjithashtu një lloj çrregullimi ankthi . Një person që ka frikë nga shiu mund të ndiejë një frikë ekstreme jo vetëm nga shiu i rrëmbyeshëm dhe shkatërrues, por edhe nga shiu i lehtë.

Njerëzit me këtë frikë ndonjëherë besojnë se shiu është i dëmshëm për ta në një farë mënyre. Për shembull, ata mund të kenë frikë nga shiu acid , ose mund të kenë frikë se shiu përmban mikrobe . Disa njerëz gjithashtu kanë frikë se shiu do të shkaktojë errësirë, përmbytje, rrëshqitje toke ose rreziqe të tjera, të tilla si ndërprerjet e energjisë elektrike.

Njerëzit që vuajnë nga kjo gjendje, Ombrofobia, do të bëjnë pothuajse çdo gjë për të shmangur shiun.

• Ata madje zgjedhin rajonin ku jetojnë bazuar në modelet e motit të atij rajoni.
• Ata kontrollojnë vazhdimisht parashikimin e motit, gjë që është një stres i madh për ta.
• Nëse duket sikur do të bjerë shi, mund të mos duash të dalësh fare.
• Nëse ka një shenjë shiu, ata do të anashkalojnë detyrat e tyre arsimore, profesionale apo edhe personale.

Gjëja e rëndësishme është se edhe një fobi specifike si kjo, e quajtur "Ombrofobi", mund t'i shkaktojë një personi shumë stres mendor dhe madje edhe simptoma fizike. Një person që ka frikë nga shiu mund ta dijë se frika e tij është e paarsyeshme dhe e pakuptimtë. Megjithatë, ai vuan sepse nuk mund ta kontrollojë atë.

Sa e zakonshme është kjo frikë nga shiu?

Është e vështirë për mjekët të thonë saktësisht se sa e zakonshme është Ombrofobia, por një studim zbuloi se rreth 10% e amerikanëve kanë frikë nga moti i keq.

Këto lloje fobish mund të prekin njerëz të çdo moshe. Ato mund të fillojnë që në fëmijëri, ose mund të zhvillohen në moshë madhore. Këto lloje frike janë në fakt më të zakonshme nga sa mund të mendoni. Rreth një në 10 të rritur në Shtetet e Bashkuara dhe një në 5 fëmijë të vegjël do të duhet të merren me një fobi specifike në një moment të jetës së tyre.

Cilat frikëra të tjera lidhen me frikën nga shiu?

Frika nga shiu, ose "Ombrofobia", mund të lidhet me disa fobi të tjera specifike. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato:

• (Antlofobia): Kjo është frika nga përmbytjet. Frika se përmbytjet do të ndodhin për shkak të shiut.
• Aquaphobia: Frika nga mbytja në ujë. Kjo frikë mund të rritet me shiun.
• (Astrafobia): Frika nga vetëtimat dhe bubullimat. Kjo frikë mund të lindë edhe sepse këto gjëra vijnë me shiun.
• Germofobia: Frika nga mikrobet. Dikush që ka frikë nga shiu mund të besojë se shiu përmban mikrobe dhe do të shkaktojë sëmundje.
• (Nozofobia): Frika nga sëmundjet. Frika nga të sëmurit nga shiu ose përmbytjet.
• (Homichlophobia): Frika nga mjegulla.
• (Pluviofobia): Kjo është frika nga ngjarjet që lidhen me motin, siç janë shiu, stuhitë, era, bubullimat dhe vetëtimat.

E shihni, këto frikëra janë të lidhura me njëra-tjetrën, apo jo?

Pse ke frikë nga shiu kështu?

Ofruesit e kujdesit shëndetësor nuk janë të sigurt saktësisht se çfarë e shkakton Ombrofobinë dhe fobi të tjera specifike. Megjithatë, profesionistët e shëndetit mendor besojnë se disa faktorë mund të kontribuojnë në këtë gjendje.

• Përvoja të frikshme që lidhen me shiun: Nëse dikush ka pasur një përvojë të tmerrshme dhe traumatike që lidhet me shiun, kjo mund të jetë një arsye për zhvillimin e `(Ombrofobisë). Mendoni për këtë, ndoshta jeni kapur në një stuhi të fortë ose përmbytje kur ishit fëmijë. Ose mund të keni përjetuar diçka të rrezikshme si një rrëshqitje toke. Edhe në vendin tonë, për shkak të gjërave si rrëshqitjet e tokës dhe përmbytjet, disa njerëz mund të kenë pasur përvoja të këqija me shiun, apo jo? Kur një përvojë kaq e pakëndshme është ngulitur thellë në mendje, ajo frikë mund të rishfaqet kur shihni shi më vonë.
• Gjenetika: Disa njerëz mund të kenë një histori familjare të çrregullimeve të ankthit dhe frikërave specifike. Kjo do të thotë se mund të ketë një predispozitë gjenetike ndaj këtyre gjendjeve.

Çfarë simptomash shfaq dikush që ka frikë nga shiu?

Një person që ka frikë nga shiu mund të përjetojë simptoma ankthi ose sulmesh paniku kur mendon për të, kur e sheh ose kur kapet nga shiu. Shikoni nëse këto simptoma ju duken të njohura:

• Ndjesia e marramendjes.
• Gojë e thatë.
• Ndjenja e një peshe të madhe në mendje, një ndjenjë tmerri, një ndjenjë frike.
• Të përziera, të vjella ose diarre.
• Djersitje e tepërt.
• Frymëmarrje e shpejtë dhe rrahje të shpejta të zemrës.
• Dridhje ose dridhje.
• Gulçim.
• Dëshira për të ikur dhe për t'u fshehur diku.

Përveç këtyre simptomave fizike, Ombrofobia mund të shkaktojë edhe disa modele sjelljeje. Për shembull:

• Shmangni daljet jashtë sa më shumë që të jetë e mundur.
• Tërheqje graduale nga miqtë dhe shoqëria dhe izolim për shkak të frikës nga shiu.
• Duke kontrolluar vazhdimisht, me obsesivitet, parashikimin e motit, duke ngulur sytë në qiell.
• Nëse ka edhe mundësinë më të vogël për shi, ata nuk do të marrin pjesë në aktivitetet që u pëlqejnë.
• Shqetësim i tepërt se të dashurit, si familja dhe miqtë, do të mbeten të zënë në shi.

Si ta dallojmë këtë gjendje frike nga shiu (Ombrofobia)?

Në fakt, nuk ka teste specifike për të diagnostikuar frikën nga shiu. Një mjek do të përcaktojë nëse e keni këtë gjendje apo jo pasi të flasë me ju dhe t'ju bëjë pyetje. Mjeku do t'ju pyesë kryesisht për sa vijon:

• Çfarë simptomash keni dhe për sa kohë kanë qenë të pranishme ?
• Si ndikojnë këto simptoma në jetën dhe punën tuaj të përditshme ?

Një mjek mund t'ju diagnostikojë me Ombrofobi nëse frika juaj ekstreme nga shiu ju bën të përjetoni sa vijon:

• Nëse të menduarit për shiun, të parit ose të ndjerit të tij ju shkakton ankth të madh .
• Nëse po shkakton stres të konsiderueshëm në jetën tuaj ose ka një ndikim të madh në aktivitetet tuaja të përditshme.
• Nëse kjo situatë ka vazhduar për të paktën gjashtë muaj .
• Nëse ndjeni një frikë irracionale nga shiu, kjo është shumë më e madhe se rreziku aktual që ai paraqet.
• Nëse kjo frikë po ju pengon të dilni jashtë ose të kryeni aktivitete të rëndësishme .
• Nëse përjetoni simptoma fizike të ankthit ose sulme të papritura paniku .

Si mund ta heq këtë frikë nga shiu? Apo si mund ta kontrolloj atë?

Për disa njerëz, nëse ombrofobia e tyre nuk është e rëndë, trajtimi mund të mos jetë i nevojshëm. Megjithatë, nëse frika juaj nga shiu ju shkakton simptoma fizike, ose nëse po ndërhyn ndjeshëm në jetën tuaj të përditshme, është e rëndësishme të vizitoni një mjek për këshilla.

Ja disa trajtime për këtë:

• Terapia Njohëse e Sjelljes (TSB): Kjo është një psikoterapi e strukturuar. Ndihmon një person të kuptojë dhe kontrollojë mendimet dhe ndjenjat e veta. Thënë thjesht, ju ndihmon të ndryshoni mendimet dhe bindjet tuaja negative rreth shiut dhe të përballeni me to. Kjo është një terapi e bazuar në bisedë.
• Terapia e Ekspozimit: Kjo nganjëherë quhet "Desensitizim". Kjo përfshin ekspozimin gradual ndaj gjësë që keni frikë, që është shiu. Imagjinoni sikur po flisni me një terapist për këtë. Ata së pari do t'ju tregojnë një pamje të bukur të shiut. Pasi të ndiheni rehat me të, ata mund t'ju lejojnë të dëgjoni zhurmën e shiut. Pastaj, ata do t'ju thonë të shikoni shiun të bjerë përmes një dritareje. Pasi të ndiheni rehat me këto gjëra, ata mund t'ju kërkojnë të drejtoni dorën nga shiu, ose edhe të provoni të dilni jashtë me një çadër. Kjo bëhet në një mënyrë që është e rehatshme për ju dhe ju ndihmon të kontrolloni frikën tuaj.
• Hipnoterapia: Kjo përfshin vendosjen tuaj në një gjendje hipnotike dhe përqendrimin e mendjes suaj në një qëllim të vetëm. Një person i hipnotizuar ka më shumë gjasa të pranojë sugjerime të caktuara. Një hipnoterapist mund ta bindë një person të hipnotizuar se ka më pak frikë nga shiu.
• Medikamentet: Ndonjëherë, një mjek mund të përshkruajë ilaçe kundër ankthit për të ndihmuar në menaxhimin e kësaj frike. Këto mund të ndihmojnë në uljen e ankthit dhe simptomave fizike që lidhen me të. Megjithatë, këto ilaçe duhet të përdoren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore.

A mund të zvogëlohet rreziku i zhvillimit të Ombrofobisë?

Të them të drejtën, profesionistët e shëndetit mendor ende nuk e kuptojnë plotësisht se çfarë e shkakton frikën nga shiu, kështu që nuk ka asnjë mënyrë të provuar për ta parandaluar atë.

Por, ja ku qëndron çështja. Këto fobi dhe çrregullime specifike të ankthit shpesh ndodhin së bashku. Nëse keni një fobi, çrregullim paniku ose një gjendje tjetër që lidhet me ankthin, siç është çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) , është mirë të flisni me një mjek për këtë. Menaxhimi i një gjendjeje që lidhet me ankthin mund të ndihmojë në parandalimin e ndodhjes së gjendjeve të tjera të ngjashme.

A mund të shërohet plotësisht kjo frikë nga shiu (Ombrofobia)?

Shumica e fëmijëve dhe të rinjve e kalojnë këtë gjendje "(Ombrofobi)" ndërsa rriten. Domethënë, ata e humbasin gradualisht këtë frikë. Megjithatë, për disa njerëz, kjo frikë mund të vazhdojë në moshë madhore dhe madje mund të bëhet më e rëndë.

>Edhe pse nuk ka një "kurë" për ombrofobinë, trajtimi mund t'i zvogëlojë shumë efektet e gjendjes. Terapia e ekspozimit, e cila përfshin përballjen graduale me frikën, është treguar efektive tek shumë njerëz që e bëjnë atë rregullisht, kur kombinohet me trajtime të tjera.

Cilat janë mënyrat më të mira për të jetuar me frikën nga shiu dhe për ta menaxhuar atë?

Shumë njerëz mund të jetojnë me sukses dhe të menaxhojnë Ombrofobinë dhe fobi të tjera të ngjashme. Konsideroni këto mënyra për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave të ankthit:

• Ushtrime të frymëmarrjes: Gjëra të thjeshta si frymëmarrja e thellë dhe nxjerrja e ajrit mund t'ju ndihmojnë të qetësoheni.
• Ushtrime për relaksimin e muskujve: Tensioni fizik mund të zvogëlohet duke i tendosur dhe më pas duke i relaksuar muskujt e trupit një nga një.
• Meditimi: Meditimi mund t'ju ndihmojë të arrini paqen mendore duke e përqendruar mendjen tuaj në një qëllim të vetëm.
• Yoga: Ushtrimet e jogës ndihmojnë në shërimin si të trupit ashtu edhe të mendjes.

Këto gjëra do t'ju ndihmojnë të qetësoni mendjen, të zvogëloni ankthin dhe t'ju japin forcën për t'u përballur me këtë frikë.

Mesazhi përfundimtar për t'u marrë në shtëpi

Ombrofobia, frika ekstreme nga shiu, është një çrregullim ankthi. Mund të ndërhyjë në jetën dhe punën tuaj të përditshme. Mund të ndiheni shumë të trishtuar dhe të stresuar për shkak të saj.

Gjëja më e rëndësishme është që, nëse e keni të vështirë ta kontrolloni këtë frikë, mos kini turp ose frikë të vizitoni një mjek dhe të merrni këshilla. Mos harroni, ka trajtim për këtë dhe mund të ndihmoheni. Nuk jeni vetëm. Nëse përballeni me këtë siç duhet , një ditë edhe ju do të jeni në gjendje ta shikoni shiun dhe të jeni të lumtur!

Frikë nga shiu, Ombrofobi, Fobi, Ankth, Shëndet mendor, Frikë, Trajtim