Mbushja e nëntëmbëdhjetë vjeç është një moment shumë i rëndësishëm në jetën tuaj. Kjo është një kohë kur jeni të rinj dhe keni ëndrra të mëdha për të ardhmen. Pra, është shumë e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj fizik dhe mendor gjatë kësaj kohe. Kjo është arsyeja pse një ekzaminim i veçantë mjekësor, i quajtur "Vizitë për Mirëqenien e Fëmijës", është shumë i rëndësishëm në këtë moshë. Le të shohim se çfarë ndodh gjatë kësaj dhe çfarë përfitimesh do të merrni prej saj.
Çfarë duhet të prisni gjatë këtij ekzaminimi mjekësor?
Kjo është si të vizitosh një mjek të rregullt, por pak më ndryshe. Kjo ndodh sepse ata përqendrohen më shumë në shëndetin tënd, në përputhje me moshën tënde. Zakonisht, mjeku dhe/ose infermierja do të bëjnë sa vijon:
1. Matni peshën e trupit, gjatësinë dhe kontrolloni BMI-në.
Gjëja e parë që bëni është të matni peshën dhe gjatësinë tuaj dhe të llogaritni Indeksin e Masës Trupore (BMI) . Kjo vlerë "(BMI)" ju tregon nëse keni një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj. Pastaj, të gjitha këto matje vendosen në grafikun tuaj të rritjes . Kjo do t'ju japë një ide të mirë se si po rriteni.
2. Kontroll i tensionit të gjakut dhe dëgjimit
Më pas, do t'ju kontrollohet tensioni i gjakut . Ndonjëherë mund të kontrollohet edhe dëgjimi . Edhe pse këto janë teste rutinë, ato mund të ndihmojnë në zbulimin e çdo problemi herët.
3. Vëmendje ndaj shëndetit mendor (Skrinimi për Depresionin)
Kjo moshë është një kohë kur mund të lindin presione dhe sfida të ndryshme mendore. Prandaj, mjeku do t'i kushtojë vëmendje edhe shëndetit tuaj mendor. Ndonjëherë, ata mund të bëjnë edhe diçka si një pyetësor i shkurtër për të parë nëse keni simptoma të gjendjeve si depresioni . Kjo do ta bëjë më të lehtë marrjen e ndihmës nëse keni ndonjë shqetësim mendor.
4. Një bisedë rreth stilit tuaj të jetesës
Mjeku do t'ju bëjë pyetje, do të flasë për problemet tuaja dhe do t'ju japë këshilla të vlefshme. Ata mund të flasin kryesisht për:
- Të ngrënit:
Si i rritur i ri, duhet të hani të paktën tre vakte kryesore në ditë. Këto vakte duhet të përfshijnë proteina të ligët ( p.sh., mish të ligët, peshk, vezë), të paktën pesë porcione frutash dhe perimesh në ditë , drithëra të plota (p.sh., oriz kaf, urad dal, miell atta) dhe të paktën tre porcione produkte qumështi (p.sh., qumësht lope, kos, qumësht i skremuar) ose qumësht soje i fortifikuar. Qëndroni larg ushqimeve dhe pijeve me përmbajtje të lartë yndyre, kripe dhe sheqeri sa më shumë që të jetë e mundur. Mendoni sa e pashëndetshme do të ishte për trupin tuaj të vazhdoni të hani gjëra të tilla si oriz i skuqur, ushqime të skuqura, pije të ëmbla dhe çokollatë me karamele që blini nga dyqani.
- Duke fjetur:
Patjetër që keni nevojë për 7 deri në 9 orë gjumë të mirë në ditë. Nëse nuk flini mjaftueshëm, do të ndiheni të lodhur gjatë gjithë ditës dhe do ta keni të vështirë të përqendroheni në punë ose në detyrat e shkollës. Është një ide e mirë të bëni diçka relaksuese para gjumit (p.sh., të lexoni një libër, të dëgjoni muzikë). Gjithashtu, ndaloni së përdoruri pajisjet elektronike si telefonat dhe kompjuterët të paktën një orë para gjumit. Drita që ato lëshojnë mund t'ju prishë gjumin.
- Aktiviteti fizik:
Syno të bësh të paktën 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar (p.sh., ecje të shpejtë) ose 75 minuta ushtrime me intensitet të lartë (p.sh., vrapim, çiklizëm) në javë. Mendo sa mirë do të ishte të luaje kriket me miqtë e tu, të luaje netboll ose të shkoje për vrap në mbrëmje. Përfitimet e kësaj për trupin tënd janë të papërshkrueshme me fjalë.
- Rritja dhe zhvillimi:
Është e zakonshme që të rinjtë të shohin këto shenja rritjeje deri në moshën 19 vjeç:
- Shfaqet një ndjenjë e qartë e vetes për atë se kush je dhe çfarë vlere ka ti .
- Ne fillojmë t’i vlerësojmë marrëdhëniet individuale më shumë sesa grupet e miqve.
- Ata po përpiqen gradualisht të bëhen të pavarur nga prindërit e tyre. Ata po përpiqen të marrin vendimet e tyre.
- Kur përballesh me një problem , mund të mendosh thellë për aspektet e tij të ndryshme, të mendosh në mënyrë abstrakte dhe të gjesh zgjidhje.
- Fillon të bësh plane afatgjata për të ardhmen . Mendon për gjëra të tilla si arsimi i lartë dhe një punë.
5. Një ekzaminim i plotë fizik (Ekzaminim Fizik)
Mjeku do të ekzaminojë lëkurën tuaj dhe do të dëgjojë zemrën dhe mushkëritë tuaja .
Nëse je një grua e re, mund të të drejtojnë te një gjinekolog .
Nëse je djalë, mjeku do të ekzaminojë testikujt për të kontrolluar për hernie , gunga dhe varikocela, të cilat janë vena të fryra në testikuj . Varikocele janë vena të fryra në testikuj. Mos u shqetëso, këto janë teste normale.
6. Përditësimi i vaksinave
Vaksinat janë shumë të rëndësishme për t'u mbrojtur nga sëmundjet serioze. Prandaj, është thelbësore që t'i merrni vaksinat në kohë. Oraret e imunizimit mund të ndryshojnë pak në qendra të ndryshme mjekësore. Prandaj, flisni me mjekun tuaj për të zbuluar se çfarë të prisni nga vaksinimet tuaja.
7. Teste laboratorike nëse është e nevojshme
Nëse mjeku juaj mendon se është e nevojshme, ai ose ajo mund të urdhërojë edhe disa teste laboratorike. Për shembull:
- Anemia ( kontrolloni për nivele të ulëta të hekurit në gjak)
- Kolesterol i lartë
- Tuberkulozi
- Hepatiti C
- Sëmundjet seksualisht të transmetueshme (SST) (Sëmundjet sociale)
Këto teste mund të japin më shumë informacion në lidhje me gjendjen tuaj shëndetësore.
Duke parë përpara
Pas këtij ekzaminimi mjekësor, duhet të mendoni edhe për të ardhmen e jetës suaj. Ja disa gjëra që mund t'ju ndihmojnë:
Zhvillimi juaj personal (Vetja)
- Planifikoni për të ardhmen: Bëni plane për kolegjin dhe/ose punën tuaj. Mendoni se çfarë doni të bëni dhe cilat janë ëndrrat tuaja.
- Vazhdoni të bëni gjëra që ju pëlqejnë: Nëse ju pëlqen arti, muzika, ushtrimet, shërbimi ndaj komunitetit, vazhdoni t'i bëni ato gjëra. Këto gjëra ju sjellin lumturi dhe paqe mendore.
- Ji përgjegjës: Ji përgjegjës me detyrat e shkollës dhe punën. Mos ngurro të kërkosh mbështetje nga familja, një profesionist shëndetësor ose një i rritur të cilit i beson kur ke probleme.
- Mësoni mënyra për të menaxhuar stresin: Gjëra të tilla si ushtrimet, meditimi dhe diskutimi i gjërave me miqtë ose familjen mund të ndihmojnë në uljen e stresit .
- Jini të vetëdijshëm për shenjat e depresionit: Kini kujdes për shenja si zemërimi i shpeshtë, humbja e interesit për gjërat, mosbërja e detyrave të shtëpisë dhe mendimet për vetëvrasje. Kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme.
- Nëse ende do të shkoni te një pediatër , tani është koha të kaloni te një mjek për të rritur .
- Kujdesuni mirë për dhëmbët tuaj: Lani dhëmbët dy herë në ditë me një pastë dhëmbësh me fluor . Përdorni fill dentar për të pastruar midis dhëmbëve . Vizitoni një dentist të paktën dy herë në vit.
Siguria juaj
"Siguria juaj është në duart tuaja. Prandaj mendoni edhe për këtë."
- Gjithmonë vendosni rripin e sigurimit kur udhëtoni me automjet.
- Shmangni përdorimin e telefonave dhe dërgimin e mesazheve gjatë drejtimit të makinës. Kjo është shumë e rrezikshme.
- Nëse jeni seksualisht aktive, përdorni kontraceptivë dhe prezervativë për t'u mbrojtur nga shtatzënitë e padëshiruara dhe sëmundjet seksualisht të transmetueshme (IST) .
- Nëse marrëdhënia në të cilën ndodhesh është e dhunshme, mungesë respekti ose nën presion për seks , largohu nga marrëdhënia.
- Aplikoni krem mbrojtës nga dielli me SPF prej të paktën 30 të paktën 15 minuta para se të dilni jashtë. Riaplikojeni çdo dy orë. Shmangni përdorimin e solariumit , i cili rrit rrezikun e kancerit të lëkurës.
- Shmangni plotësisht pirjen e duhanit, përdorimin e cigareve elektronike, pirjen e alkoolit dhe përdorimin e drogës. Mos përdorni ilaçe me recetë që nuk ju janë përshkruar.
- Mos drejtoni kurrë nën ndikimin e alkoolit. Dhe mos udhëtoni kurrë në një automjet me dikë që ka qenë nën ndikimin e alkoolit ose drogës. Në vend të kësaj, bëni marrëveshje paraprakisht me një shofer të besuar (shofer të caktuar) ose përdorni një mënyrë tjetër të sigurt transporti.
- Mos mbani armë të rrezikshme, veçanërisht armë zjarri, në shtëpi. Nëse i mbani, mbajini të mbyllura, larg fëmijëve dhe pa municione. Mbajini municionet në një kasafortë të veçantë.
Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me situatën tuaj të jetesës (p.sh., nuk keni ushqim të mjaftueshëm, nuk keni një vend të sigurt për të jetuar, nuk keni sigurim shëndetësor), flisni me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund t'ju referojë te burimet e komunitetit ose te një punonjës social që mund t'ju ndihmojë.
Të gjitha këto pika janë përgatitur në përputhje me udhëzimet e Akademisë Amerikane të Pediatrisë (AAP) dhe programit Bright Futures .
Së fundmi, çfarë duhet të mbani mend (Mesazh për t’u marrë me vete)
Pra, e kuptoni sa i rëndësishëm është ky kontroll mjekësor në moshën 19 vjeç. Ky nuk është vetëm një kontroll për sëmundje. Ky është një investim në shëndetin tuaj, në të ardhmen tuaj.
- Flisni hapur me mjekun tuaj: Ndihuni të lirë të diskutoni çdo pyetje, dyshim ose shqetësim që keni me mjekun tuaj. Vetëm atëherë ata do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë siç duhet.
- Merr përgjegjësi për shëndetin tënd: Tani je një i rritur i ri. Prandaj, merr përgjegjësi për trupin dhe mendjen tënde. Mësohu me një stil jetese të shëndetshëm.
- Kjo nuk është diçka që ndodh vetëm një herë: për të qëndruar të shëndetshëm, duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj vazhdimisht. Ky kontroll mjekësor është vetëm një hap i rëndësishëm në atë udhëtim.
Të gjithëve ju urojmë një të ardhme të shëndetshme dhe të lumtur!
Kontroll Shëndetësor për Adoleshentët , Shëndeti i 19-vjeçarëve, Shëndeti i të Rinjve, Vizita për Mirëqenien e Fëmijës, BMI, Shëndeti Mendor, Vaksinimet, Aktiviteti Fizik, Dieta e Shëndetshme, Siguria
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න