A ndiheni ndonjëherë të trishtuar, të depresionuar ose thjesht të painteresuar për të bërë diçka? Në fakt, është mjaft normale. Jetët tona nuk janë gjithmonë të njëjta. Megjithatë, nëse keni këtë trishtim, melankolik ose mungesë interesi për diçka për ditë, javë, ndoshta muaj apo edhe vite, atëherë është diçka për t'u shqetësuar. A ndjeni gjithashtu sikur një re e errët ka rënë mbi mendjen tuaj dhe po ju mbulon pa u zhdukur kurrë? Nëse po, tema për të cilën do të flasim sot do të jetë shumë e rëndësishme për ju. Le të flasim për Çrregullimin Depresiv të Vazhdueshëm (ÇVP) , i cili është një melankolik afatgjatë .
Çfarë është thjesht Çrregullimi Depresiv Persistent (ÇPP)?
Thënë thjesht, Çrregullimi Depresiv i Vazhdueshëm (ÇVP) nuk është thjesht një trishtim normal që zhduket brenda disa ditësh. Është një gjendje e ngjashme me depresionin e lehtë deri në të moderuar . Por ndryshimi është se zgjat për një kohë të gjatë . Një person me ÇVP mund të përjetojë trishtim, trishtim dhe simptoma të tjera pjesën më të madhe të ditës. Mjekët e diagnostikojnë atë si ÇVP nëse ka qenë e pranishme për të paktën dy vjet. Tek fëmijët dhe të rinjtë, ÇVP mund të dyshohet edhe nëse këto simptoma kanë qenë të pranishme për rreth një vit.
Imagjino, ke një mik që është gjithmonë i pakënaqur, shumë i trishtuar. Ai nuk ka shumë interes për asgjë. Ai gjithmonë thotë: "Asgjë nuk më sjell gëzim tani, vëlla." Edhe pse nuk ka ndonjë shqetësim të madh emocional, ai prapë ka këtë trishtim të vogël. Kjo është Çrregullimi i Personalitetit Çrregullues të Personalitetit (ÇPD).
Kjo dikur quhej ndryshe.
Mund të keni dëgjuar për distiminë ose çrregullimin distimik . Këto janë emrat që përdoren për të përshkruar këtë gjendje. Tani mjekët përdorin emrin Çrregullim Depresiv i Vazhdueshëm (ÇDP).
Sa e zakonshme është kjo gjendje?
Sipas anketave të kryera në Shtetet e Bashkuara, rreth 1.5% e të rriturve në vend kanë pasur Çrregullim të Personalitetit Çrregullues të Personalitetit Çrregullues (ÇPD) gjatë vitit të kaluar. Studiuesit kanë zbuluar gjithashtu se rreth 2.5% e të rriturve në vend kanë vuajtur nga kjo gjendje e ÇPD-së në një moment të jetës së tyre. Edhe pse nuk ka statistika të sakta se sa e zakonshme është në vendin tonë, kjo gjendje është diçka që mund të shihet në shoqërinë tonë.
Cilat janë simptomat e ÇPD-së?
Simptoma kryesore e Çrregullimit të Personalitetit Diskriminues (ÇPD) është një ndjenjë e vazhdueshme trishtimi, melankolie ose humori të zymtë . Kjo do të thotë që kjo ndjenjë është e pranishme për pjesën më të madhe të ditës, shumicën e ditëve. Përveç kësaj, një numër simptomash të tjera mund të shfaqen me ÇPD-në. Këto përfshijnë:
- Lodhje dhe rraskapitje e vazhdueshme: Ndjeheni të rraskapitur edhe pasi keni fjetur mirë ose nuk keni bërë asgjë.
- Ndjenjat e pashpresës dhe/ose pavlefshmërisë: Mendime të tilla si "Askush nuk interesohet për mua", "Çfarëdo që të bëj, nuk do të funksionojë".
- Mungesa e oreksit ose ngrënia e tepërt: Disa njerëz nuk e durojnë dot pamjen e ushqimit, ndërsa të tjerë hanë më shumë nga frustrimi.
- Mungesa e përqendrimit: Pamundësia për t'i kushtuar vëmendje një libri, për të bërë një detyrë apo edhe për të biseduar.
- Energji e kufizuar: Lodheni shpejt edhe pasi të keni bërë detyra të vogla dhe ndiheni të plogësht gjatë gjithë ditës.
- Vetëvlerësim i ulët: Mungesë besimi në aftësitë e dikujt dhe ndjenjë inferioriteti në krahasim me të tjerët.
- Vështirësi në performancë në punë ose në shkollë: Humbje e kujtesës, shtyrje e punëve dhe mungesë interesi që çon në dështim.
- Probleme me gjumin ose shumë gjumë: Disa njerëz kanë vështirësi të bien në gjumë natën, ndërsa të tjerë flenë ose dremisin pjesën më të madhe të ditës.
Gjëja e rëndësishme është se ÇPD nuk është vetëm një ose dy nga këto simptoma që ndodhin herë pas here. Është prania e shumë prej këtyre simptomave së bashku, pjesën më të madhe të ditës dhe gjatë një periudhe të gjatë kohore (dy vjet ose më shumë) që është natyra e ÇPD-së.
Pse ndodh kjo situatë?
Shkencëtarët ende nuk e dinë saktësisht se çfarë e shkakton Çrregullimin e Personalitetit Çrregullues të Personalitetit (ÇPD). Megjithatë, mendohet se shkaktohet nga anomali në lidhjet midis pjesëve të ndryshme të trurit tonë . Thënë thjesht, qelizat tona të trurit komunikojnë me njëra-tjetrën. Kur ka një çekuilibër në atë komunikim , domethënë, kur ka ndryshime në aktivitetin e kimikateve të trurit ("Neurotransmetuesit"), mund të ndodhin këto lloje çrregullimesh mendore.
Kush është më në rrezik për të zhvilluar ÇPD?
Hulumtimet tregojnë se ÇPD është më e zakonshme tek gratë . Mund të transmetohet edhe në familje . Kjo do të thotë që nëse dikush në familjen tuaj, si nëna, babai ose vëllai/motra, ka ÇPD, ju mund të jeni në rrezik për ta zhvilluar këtë gjendje. Kjo mund të jetë për shkak të faktorëve gjenetikë. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se kushdo mund ta zhvillojë këtë gjendje, edhe nëse askush në familjen tuaj nuk e ka.
Si e dini me siguri nëse keni Çrregullim të Personalitetit Çrregullim të Personalitetit Depresiv (ÇPD)?
Nëse mendoni se mund të keni simptoma të Çrregullimit të Personalitetit Çrregullues të Personalitetit (ÇPD), gjëja më e mirë që duhet të bëni është të vizitoni një mjek . Nuk ka analiza ose skanime të veçanta gjaku për të diagnostikuar këtë lloj depresioni afatgjatë. Mjeku juaj do të flasë me ju, do t'ju bëjë pyetje dhe do t'ju pyesë për simptomat tuaja për të përcaktuar nëse e keni këtë gjendje.
Ndonjëherë mjeku juaj i familjes mund t'ju referojë te një psikiatër ose psikolog për testime dhe trajtim të mëtejshëm. Ata janë ekspertë në këto lloje të problemeve të shëndetit mendor dhe mund t'ju ndihmojnë më mirë.
Cilat janë trajtimet për ÇPD-në?
Mënyra më efektive për të trajtuar Çrregullimin e Personalitetit Disorder (ÇPD) është përdorimi i një kombinimi të ilaçeve dhe terapisë me bisedë ose këshillimit .
Medikamente
Ekzistojnë lloje të veçanta ilaçesh ("Antidepresantë") që mund të ndihmojnë me depresionin. Këto janë ilaçe që përshkruhen nga një mjek. Meqenëse ekzistojnë lloje të ndryshme të "(Antidepresantëve)", mjeku juaj do të përcaktojë ilaçin dhe dozën më të përshtatshme për ju. Mund të mos vini re shumë ndryshim për një muaj ose më shumë pasi të filloni të përdorni këto ilaçe. Prandaj mos u shqetësoni. Është shumë e rëndësishme që ilaçi të merret saktësisht siç është përshkruar nga mjeku juaj, për të gjithë kohëzgjatjen . Nëse përjetoni ndonjë efekt anësor, informoni mjekun tuaj për to. Mos e ndërprisni kurrë marrjen e ilaçit ose mos e ndryshoni dozën pa këshillën e mjekut tuaj.
Terapi me të folur - Këshillim
Këshillimi është gjithashtu një metodë shumë e rëndësishme trajtimi për menaxhimin e Çrregullimit të Personalitetit Çrregullues të Personalitetit (ÇSP). Ekzistojnë metoda të ndryshme trajtimi për këtë. Midis tyre , terapia konjitive-sjellëse (`Terapia Konjitive-Sjellëse` - CBT) është një metodë trajtimi që shpesh sjell rezultate të suksesshme për depresionin.
Në CBT, një terapist ose këshilltar i trajnuar flet me ju dhe ju ndihmon të kuptoni lidhjen midis mendimeve, ndjenjave dhe sjelljeve tuaja . Mendimet negative mund të na bëjnë të ndihemi të trishtuar ose në ankth, dhe gjithashtu mund të ndikojnë në sjelljen tonë. CBT ju ndihmon të identifikoni dhe ndryshoni këto modele negative të të menduarit, dhe ju stërvit të mendoni më pozitivisht . Kjo është si të korrigjoni "programimin e keq" në mendjen tuaj.
A po përmirësohet PDD?
Po, absolutisht. Me ilaçe, terapi me bisedë dhe ndryshime pozitive në stilin e jetës, mund ta menaxhoni mirë gjendjen tuaj të Çrregullimit të Personalitetit Çrregullues të Personalitetit dhe të përmirësoheni. Mund ta shijoni përsëri jetën dhe të jeni më produktivë në punë.
Megjithatë, ndonjëherë simptomat mund të rikthehen, ose mund të mos përmirësoheni aq shpejt sa dëshironi. Nëse kjo ndodh, mos u frikësoni, por flisni me mjekun tuaj për këtë . Ai ose ajo mund të jetë në gjendje të ndryshojë trajtimin tuaj ose të bëjë diçka tjetër.
A ka mënyra për të parandaluar ÇPD-në?
Në fakt, nuk mund ta parandalojmë 100% zhvillimin e një gjendjeje si depresioni. Megjithatë, ka gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të tij. Nëse jeni diagnostikuar tashmë me Çrregullim të Personalitetit Çrregullim të Personalitetit Diskriminues (ÇPD), këto gjëra mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat tuaja:
- Bëni ushtrime fizike të paktën disa ditë në javë: Bëni diçka që ju pëlqen, si ecja, vrapimi, noti ose vallëzimi. Ushtrimet stimulojnë prodhimin e kimikateve që e bëjnë trurin tonë të lumtur.
- Shmangni alkoolin dhe drogat e tjera: Edhe pse këto mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm, ato janë shumë të dëmshme për shëndetin mendor në planin afatgjatë.
- Meditoni: Meditimi për disa minuta në ditë mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes. Praktikimi i teknikave të vetëdijes është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar.
- Flini mjaftueshëm: Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Hani një dietë të ekuilibruar: Konsumimi i ushqimeve ushqyese është shumë i rëndësishëm si për shëndetin fizik ashtu edhe për atë mendor.
- Fol për problemet e tua me njerëz që u beson dhe që janë afër teje: Ndarja e ndjenjave të tua me dikë tjetër mund të jetë një lehtësim i madh.
Kur duhet të kërkojmë ndihmë mjekësore urgjente?
Kjo është shumë e rëndësishme. Nëse keni dëshirë të dëmtoni veten ose dikë tjetër, duhet t'i tregoni menjëherë dikujt. Mund t'i tregoni mjekut tuaj, një miku të ngushtë ose një anëtari të familjes.
Gjithashtu mund të telefononi Linjën Kombëtare të Ndihmës për Shëndetin Mendor në Sri Lanka në numrin 1926. Ose shkoni menjëherë në urgjencën e spitalit më të afërt . Ju lutemi mbani mend, nuk jeni vetëm, gjithmonë ka dikë aty për t'ju ndihmuar. Të kesh këto mendime mund të jetë pjesë e sëmundjes, prandaj mos kini frikë të kërkoni ndihmë.
Pyetje për t'i bërë mjekut tuaj
Kur shkoni për të parë një mjek, mund të keni disa pyetje për të bërë. Ja disa prej tyre:
- A kam Çrregullim Depresiv të Përhershëm (ÇP) apo ndonjë lloj tjetër depresioni?
- Çfarë lloj trajtimi më rekomandoni?
- A duhet të flas me një këshilltar?
- A do ta përmirësojnë ilaçet gjendjen time?
- Sa kohë do të më duhet të ndihem më mirë?
- A ka ndonjë efekt anësor të ilaçit?
- Çfarë gjërash duhet të ndryshoj në stilin tim të jetesës?
Mos hezitoni të bëni pyetje të tilla. Sa më mirë ta kuptoni gjendjen tuaj, aq më shpejt do t'ju ndihmojë të shëroheni.
Më në fund, mbani mend...
Nëse ndiheni të trishtuar ose të depresionuar për pjesën më të madhe të ditës, shumicën e ditëve dhe për një kohë të gjatë, mund të jetë Çrregullim Depresiv i Vazhdueshëm (ÇVP). Nëse keni këto simptoma, është e rëndësishme të vizitoni një mjek për këshilla. Me ilaçe, këshillim dhe një stil jetese të shëndetshëm, mund të riktheheni në rrugën e duhur dhe të jetoni një jetë të lumtur.
Mbani mend, nëse doni t’i bëni dëm vetes, kërkoni ndihmë menjëherë. Nuk jeni kurrë vetëm. Gjithmonë ka njerëz në këtë udhëtim që do t’ju ndihmojnë dhe do t’ju kuptojnë.
` Çrregullim Depresiv i Përhershëm, Çrregullim Personal i Personalitetit Çrregullim i Personalitetit, Depresion, Melankoli, Trishtim, Shëndet Mendor, Trajtim, Distimi
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න