A është frika nga frika një sëmundje? Le të flasim për fobofobinë!

A keni menduar ndonjëherë të keni frikë nga vetë ndjesia e frikës? Mund të mendoni: “Çfarë budallallëku është ky?” Por, në fakt, kjo është një gjendje mendore disi komplekse që prek disa njerëz. Për të qenë të saktë, nuk është vetëm frika, por frika e të qenit i frikësuar. Le të flasim për këtë në detaje sot.

Çfarë është fobofobia?

Thënë thjesht, fobofobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga vetë ndjesia e frikës. Mund të tingëllojë paksa e çuditshme, por në të vërtetë ka njerëz që vuajnë prej saj. Kjo gjendje mund të shfaqet në shumë forma.

Mendojeni pak, disa njerëz kanë frikë nga simptomat fizike që vijnë me frikën, të tilla si vështirësia në frymëmarrje, djersitja e duarve dhe dhimbja e fortë në gjoks. Ata mund të mendojnë se këto simptoma janë një kërcënim për jetën e tyre ose se do të dëmtohen seriozisht.

Të tjerë kanë një fobi specifike, ose frikë nga zhvillimi i një fobie. Për shembull, ata kanë vazhdimisht frikë se do të zhvillojnë një fobi, siç është frika nga të qenit në një hapësirë ​​të mbyllur (klaustrofobi) ose frika nga gjilpërat (tripanofobia). Në këtë mënyrë, frika nga zhvillimi i një fobie bëhet e vetmja fobi që ata kanë. Shumë ekspertë e quajnë këtë një 'profeci vetëpërmbushëse'.

Ashtu si fobitë e tjera, fobofobia mund të ndikojë në çdo aspekt të jetës së një personi. Kjo frikë, ankth dhe panik i tepërt mund ta bëjë të vështirë funksionimin normal në punë, shkollë ose në marrëdhëniet shoqërore.

Pra, çfarë është kjo fobi?

Një fobi është një frikë e tepruar dhe e pakontrollueshme nga një objekt, ngjarje ose situatë. Në fakt është një çrregullim ankthi. Ndërsa kjo frikë mund t'u duket absurde ose qesharake të tjerëve, ajo është një kërcënim i vërtetë dhe një frikë e madhe për personin me fobi. Ekzistojnë qindra fobi specifike.

Sa e zakonshme është fobofobia?

Është e vështirë të thuhet saktësisht se sa njerëz kanë një fobi specifike si fobofobia. Është një gjendje relativisht e rrallë. Megjithatë, ne e dimë se një në 10 të rritur dhe një në 5 fëmijë të vegjël në Shtetet e Bashkuara do të përjetojnë një fobi specifike në një moment të jetës së tyre. Këto gjendje janë rreth dy herë më të zakonshme tek gratë sesa tek burrat.

Cilat janë shkaqet e fobofobisë?

Ekzistojnë disa shkaqe të mundshme të fobofobisë. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato:

• Historia familjare: Hulumtimet sugjerojnë se fobitë mund të kenë një lidhje gjenetike. Kjo do të thotë që ju mund të keni trashëguar një ose më shumë gjene anormale nga prindërit tuaj. Këto gjene rrisin rrezikun e zhvillimit të një fobie, çrregullimi ankthi ose problemi tjetër të shëndetit mendor.
• Të kesh fobi të tjera: Shumë njerëz me fobofobi mund të kenë tashmë një ose më shumë fobi të tjera. Ankthi i tyre për frikën e tyre (jo objektin e frikës) mund t'i pengojë ata të marrin trajtimin e duhur. Për shembull, nëse dikush ka një frikë të fortë nga gjarpërinjtë ("(Ofidiofobia)"), ata në të vërtetë kanë shumë frikë nga gjarpërinjtë. Megjithatë, nëse dikush me fobofobi ka më shumë frikë nga frika që ndien kur sheh gjarpërinj, siç është ngushtësia në gjoks dhe djersitja, sesa nga vetë gjarpërinjtë.
• Përvoja Traumatike: Nëse keni parë dikë të ketë një atak paniku ose të përjetojë simptoma të rënda frike, mund të keni frikë se edhe ju do të përjetoni. Ose, mund të keni pasur një përvojë shumë të frikshme në të kaluarën, dhe simptomat fizike dhe shoku që keni ndjerë në atë kohë janë më të gjalla në kujtesën tuaj sesa vetë ngjarja e frikshme.

Imagjino, kur ishe fëmijë, ke parë dikë që po mbytej në ujë dhe ai ishte shumë i frikësuar, duke luftuar për të marrë frymë. Pasi e pa këtë, edhe nëse nuk kishe frikë nga uji, fillove të kishe frikë nga ndjesitë fizike të mbytjes dhe shtrëngimit në gjoks. Kështu është.

Cilat janë simptomat e fobofobisë?

Njerëzit me fobofobi zakonisht përpiqen të shmangin çdo situatë që mendojnë se do t'i bëjë të ndihen të frikësuar. Kjo nuk do të thotë vetëm shmangia e gjërave "të frikshme" si shikimi i filmave të frikshëm, hipja në karroca ose hedhja me parashutë. Ata gjithashtu mund të shmangin çdo situatë që u shkakton ankth. Për shembull, t'u thuhet se nuk mund të shkojnë në një intervistë pune.

Këto strategji shmangieje mund të shkaktohen edhe nga fobi të tjera. Për shembull, dikush me frikë nga fluturimi (aerofobi) mund të ketë aq shumë frikë nga përjetimi i simptomave të shoqëruara me atë fobi sa mund të fillojë të shmangë mënyrat e tjera të transportit, siç janë makinat, trenat dhe autobusët.

Nëse një person me fobofobi e sheh, mendon ose flet për frikën e tij, ai mund të përjetojë simptoma të një sulmi paniku. Simptoma të tilla përfshijnë:

• Ndjenja sikur trupi juaj po ftohet.
• Marramendje dhe kokëlehtësi.
• Djersitje e tepërt (hiperhidrozë).
• Palpitacione të zemrës.
• Të përziera.
• Vështirësi në frymëmarrje (`(Dispnea)`).
• Dridhje.
• Çrregullime të stomakut ose dispepsi (Dispepsi).

Si ta njohim fobofobinë?

Mjeku juaj mund t'ju diagnostikojë me fobofobi nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:

• Nëse shmang çdo situatë që të bën të ndihesh i frikësuar.
• Nëse frika juaj e bën të vështirë kryerjen e detyrave të përditshme.
• Nëse simptomat e fobofobisë kanë qenë të pranishme për gjashtë muaj ose më shumë.

Meqenëse shumë njerëz me fobofobi kanë edhe fobi të tjera, mund të jetë pak e vështirë të diagnostikohet. Mjeku juaj do të përpiqet të diagnostikojë secilën fobi veçmas dhe të zhvillojë planin më efektiv të trajtimit. Njerëzit me fobofobi mund të kenë edhe probleme të tjera të shëndetit mendor, të tilla si:

• `(Çrregullim i personalitetit shmangës)`
• `(Çrregullim ankthi nga sëmundja)` (i quajtur edhe `(hipokondri)`)
• `(Çrregullim obsesiv-kompulsiv (OCD))` (Çrregullim i sjelljes dhe mendimit të pavullnetshëm)
• `(Çrregullim paniku)` (Çrregullim ankthi)
• `(Çrregullim paranojak i personalitetit)` (Çrregullim paranojak i personalitetit)
• `(Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD)` (Çrregullimi i stresit post-traumatik)

Si menaxhohet ose trajtohet fobofobia?

Trajtimet për fobofobinë mund të përfshijnë:

• Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT): CBT është një lloj psikoterapie, që do të thotë se është një terapi me të folur. Në këtë lloj terapie, ju mësoni të ndryshoni sjelljet dhe mendimet tuaja negative rreth asaj që keni frikë. Nëse keni fobofobi, terapisti juaj do t'ju ndihmojë të identifikoni gjërat specifike që shkaktojnë frikën tuaj. Pastaj, do të mësoni mënyra për të menaxhuar reagimin tuaj, të tilla si frymëmarrja e thellë dhe meditimi.
• Terapia e ekspozimit: Mjeku juaj mund të rekomandojë terapinë e ekspozimit së bashku me CBT-në. Në këtë rast, ju ekspozoheni gradualisht dhe sistematikisht ndaj gjërave që shkaktojnë frikën tuaj. Mund t'ju kërkohet të riaktivizoni simptomat e frikës ose ankthit në një mjedis të kontrolluar. Me kalimin e kohës, ju bëheni më pak të ndjeshëm (të pandjeshëm) ndaj frikës dhe simptomat tuaja do të ulen.
• Medikamentet: Medikamentet nuk janë shumë efektive në trajtimin e fobive. Megjithatë, mund t'ju nevojiten medikamente për të menaxhuar problemet e shëndetit mendor që ndodhin bashkë, siç janë ankthi, çrregullimi i panikut ose PTSD. Nëse medikamentet mund të zvogëlojnë frekuencën dhe ashpërsinë e ankthit ose sulmeve të panikut, ato mund të zvogëlojnë edhe fobitë.

A ka ndonjë mënyrë për të parandaluar fobofobinë?

Fobitë mund të jenë të vështira për t'u parandaluar, por mund të ndërmerrni hapa për të zvogëluar stresin dhe ankthin në jetën tuaj:

• Shmangni përdorimin e kafeinës, drogës, alkoolit ose substancave të tjera që rrisin ankthin.
• Ndërtoni një sistem të fortë mbështetjeje nga miqtë dhe anëtarët e familjes.
• Hani një dietë të ekuilibruar, bëni ushtrime dhe qëndroni aktivë.
• Jepini përparësi hobive ose aktiviteteve që ju sjellin gëzim dhe kënaqësi.
• Nëse frika juaj bëhet e pakontrollueshme, vizitoni mjekun tuaj.

Cila është perspektiva për njerëzit me fobofobi?

CBT dhe terapia e ekspozimit mund të ndihmojnë shumë njerëz të menaxhojnë fobitë specifike. Medikamentet gjithashtu mund të jenë të dobishme ndërsa provoni trajtime të tjera. Prandaj, me trajtimin e duhur, kjo gjendje mund të kontrollohet mirë.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse përjetoni ndonjë nga këto, konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj:

• Nëse sulmet e panikut ndodhin shpesh.
• Nëse keni ankth të vazhdueshëm që ndërhyn në jetën tuaj të përditshme ose gjumin.
• Nëse tregoni shenja të depresionit ose problemeve me abuzimin me substanca.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?

Mund t’i bëni mjekut pyetje të tilla si këto:

• Si mund të shpëtoj nga fobofobia?
• Sa kohë do të më duhet t'i nënshtrohem trajtimit?
• Cilat janë trajtimet në dispozicion?

Mbani mend, fobofobia është frika e të qenit i frikësuar. Mund të keni frikë nga simptomat fizike që shoqërojnë frikën tuaj, ose mund të jeni të shqetësuar se do të zhvilloni një fobi. Shpesh, njerëzit me fobofobi kanë edhe fobi ose probleme të tjera të shëndetit mendor. Nëse mendoni se keni një fobi specifike, mos hezitoni të flisni me mjekun tuaj. Ata mund t'ju referojnë te trajtimi më i përshtatshëm, siç është psikoterapia ose medikamentet.

Mesazh për t’u marrë me vete në shtëpi (Gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend)

Në rregull, pra, nga ajo që folëm, duhet të kuptoni se çfarë është fobofobia, shkaqet, simptomat dhe trajtimet e saj. Gjëja më e rëndësishme është që nuk duhet të përballeni vetëm me të. Nëse ndiheni të frikësuar dhe keni frikë nga ajo frikë, është shumë e rëndësishme të flisni me dikë, veçanërisht me një mjek.

• Frika nga ndjenja e frikës (fobofobia) është një gjendje që kërkon trajtim.
• Ekzistojnë trajtime efektive për këtë, veçanërisht `(CBT)` dhe terapia e ekspozimit.
• Nëse keni këto simptoma, mos u trembni ose mos kini frikë, por kërkoni ndihmë mjekësore.
• Mbani mend, me mbështetjen dhe trajtimin e duhur, mund ta kapërceni këtë gjendje. Mos e lini veten të kaloni nëpër këtë udhëtim vetëm. Shëndeti juaj mendor ia vlen!

fobofobi , frikë nga frika, ankth, fobi, shëndet mendor, sulm paniku, CBT