A ndiheni edhe ju të vetmuar dhe të trishtuar pas kampusit? (Depresioni pas kolegjit) Le të flasim për këtë.

Të largohesh nga kampusi është një përvojë shumë emocionuese dhe gjithashtu paksa e frikshme. Vite pune të palodhur, studimi, argëtimi me miqtë dhe papritmas ajo jetë mbaron dhe duhet të hysh në një botë të re. Disa njerëz gjejnë një punë të mirë menjëherë. Por disa jo. Megjithatë, kur fillojnë këtë jetë të re, shumë njerëz mund të ndiejnë shumë vetmi, trishtim dhe presion të pashpjegueshëm. Nëse ndiheni njësoj, ky artikull është për ju.

Ky nuk është vetëm një problem për ty!

Gjëja e parë që duhet të kuptoni është se nuk jeni të vetmit që përjetoni këto ndjenja. Ndjenjat e trishtimit, vetmisë dhe ankthit kur filloni jetën pas kampusit janë shumë normale. Edhe psikologët thonë se ky është një reagim natyror ndaj një ndryshimi të madh në jetë.

Megjithatë, nuk ka asgjë të keqe të ndihesh në këtë mënyrë. Megjithatë, nëse këto ndjenja vazhdojnë, ato mund të zhvillohen në një çrregullim të madh depresiv ose çrregullim ankthi . Prandaj, është e rëndësishme të jesh i vetëdijshëm për këtë.

Pse ndihemi në këtë mënyrë?

Mund të ketë disa arsye për këtë. Le të shohim ato kryesore.

• Hendeku midis jetës së imagjinuar dhe jetës reale: Kur jemi në kampus, kemi shpresa të mëdha për të ardhmen. Mendojmë: "Jeta ime është gati të fillojë tani". Por realiteti me të cilin përballemi pas diplomimit mund të jetë shumë i ndryshëm nga ai që e imagjinonim. Kjo mund të çojë në zhgënjim të madh.

• Presioni nga vetja dhe të tjerët: Shpesh dëgjojmë pyetje nga familja, të afërmit dhe miqtë si: "Atëherë, çfarë po bën tani?" "A gjete punë?" Edhe pse këto janë thjesht pyetje të rastësishme, ato mund të ndihen si shumë presion. Gjithashtu mund të ushtrojmë presion mbi veten tonë, duke menduar: "Kam punuar kaq shumë për të marrë një diplomë, duhet të jem më i suksesshëm".

• Rënia e papritur në 'botën e të rriturve': Jeta në kampus është si një zonë e sigurt midis adoleshencës dhe moshës madhore të plotë. Por papritmas duhet të gjesh një punë, ndoshta të shlyesh kreditë dhe të marrësh përsipër të gjitha llojet e përgjegjësive të tjera. Është normale të ndiesh shumë presion dhe frikë me këtë ndryshim të papritur.

• Miqtë dhe ndryshimi i jetës shoqërore: Në kampus, gjithmonë kemi një grup miqsh përreth nesh. Por pas diplomimit, të gjithë shpërngulen në pjesë të ndryshme të vendit për të gjetur punë ose për të ndjekur fusha të ndryshme. Kur ata miq të njohur dhe ajo jetë shoqërore e ngjeshur zhduken, fillojmë të ndihemi shumë të vetmuar dhe të izoluar.

• Ndikimi i pandemisë: Kjo situatë ka qenë veçanërisht e vështirë për ata që u diplomuan gjatë pandemisë (COVID-19) . Atyre u është dashur të distancohen nga miqtë dhe profesorët. Shumë prej tyre kanë humbur mundësitë e punës dhe stazhet. Me këtë pasiguri, vetmia dhe ankthi janë rritur.

Cilat janë simptomat e kësaj gjendjeje?

Ky depresion dhe ankth pas kampusit mund të shkaktojë një sërë ndjenjash të pakëndshme. Këto simptoma mund të shihen si ndryshime mendore, fizike dhe të sjelljes.

Si i përballoni këto ndjenja?

Për të kapërcyer këto ndjenja të trishtueshme dhe shtypëse, së pari duhet të pranoni se po i ndjeni ato. Përpjekja për të treguar se jeni mirë nga jashtë vetëm sa e përkeqëson problemin. Pra, merrni një moment dhe kuptoni vetë se çfarë po ndjeni vërtet.

Ja disa këshilla për t'ju ndihmuar të përballeni me këtë:

• Zhvilloni zakone të shëndetshme: Hani ushqime të shëndetshme, flini mjaftueshëm dhe ushtrohuni në një mënyrë që i përshtatet trupit tuaj. Kur mirëqenia juaj e përgjithshme është e mirë, është më e lehtë të përballeni me këto lloje faktorësh stresi.

• Qëndro i lidhur me miqtë dhe familjen: Kërko mbështetje emocionale nga ata që të duan dhe të besojnë. Edhe nëse nuk mund të takohesh personalisht, bisedo rregullisht përmes mesazheve, telefonatave ose video-thirrjeve.

• Bëni miq të rinj: Miqësitë e vjetra mund të ndryshojnë me kalimin e kohës. Prandaj, përpiquni të bëni miq të rinj përmes hobive dhe interesave tuaja.

• Angazhohuni në gjëra që ju bëjnë të ndiheni të vlefshëm: Kur ndjeni se keni një qëllim në jetë, është më e lehtë të luftoni këto ndjenja negative. Nëse nuk keni ende një punë, ose nuk jeni të kënaqur me punën tuaj aktuale, bëni diçka që ju sjell gëzim dhe përmbushje, si vullnetarizmi.

• Praktikoni vetëdijen: Meditimi është një mënyrë e shkëlqyer për të relaksuar mendjen tuaj. Por nuk keni pse të meditoni. Vëmendja është thjesht të drejtoni vëmendjen tuaj në momentin e tanishëm. T'i kushtoni vëmendje asaj që ndjeni në atë moment dhe të bëni një zgjedhje se si do t'i përgjigjeni asaj.

• Vendosni qëllime të vogla dhe të arritshme: Vendosni qëllime të vogla si "Do të kaloj gjysmë ore duke shkruar CV-në time sot" ose "Do të kërkoj një punë". Nëse përpiqemi të bëjmë gjëra të mëdha menjëherë, mund të dekurajohemi shpejt.

Kufizimi i përdorimit të mediave sociale dhe ndalimi i krahasimit të vetes me të tjerët është gjithashtu një ndihmë e madhe në këtë udhëtim.

Kur duhet të kërkoni këshilla mjekësore?

Shumica e njerëzve mund të shërohen nga kjo situatë me kalimin e kohës dhe me ndihmën e familjes dhe miqve, por disa njerëz kanë nevojë për më shumë mbështetje.

Nëse këto ndjenja po ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme (punë, arsim) , ose nëse ndiheni sikur jeni një person krejtësisht i ndryshëm nga ç’ishit disa muaj më parë, kjo është një shenjë se është koha për të kërkuar ndihmë profesionale. Në një rast të tillë, mos hezitoni të flisni me mjekun tuaj të familjes ose me një mjek .

Mbani mend, pavarësisht se sa i rëndë është stresi, ankthi ose depresioni që po ndjeni, mund të merrni ndihmë për të gjitha.

Depresioni pas kolegjit, pas kampusit, stresi, vetmia, ankthi, depresioni pas kolegjit, shëndeti mendor në sinhala