A ju del ndonjëherë aksidentalisht pak urinë kur qeshni me zë të lartë, kolliteni ose teshtini? A nxitoheni ndonjëherë për në tualet, por përfundoni duke urinuar pak herët? Kjo është në fakt një përvojë e zakonshme me të cilën përballen shumë nëna gjatë shtatzënisë. Pra, nuk ka arsye për t'u turpëruar ose frikësuar nga kjo. Shumicën e kohës, kjo gjendje është e përkohshme. Gjithçka kthehet në normalitet brenda pak muajsh pas lindjes së foshnjës. Pra, le të flasim për këtë në detaje sot.
Çfarë është inkontinenca?
Thënë thjesht, inkontinenca urinare është humbja e kontrollit mbi fshikëzën tuaj. Kjo mund të shkaktohet nga një dëshirë e papritur dhe e fortë për të urinuar ose nga rrjedhja e pavullnetshme e urinës ndërsa shkoni në tualet. Ndonjëherë, nevoja për të shkuar në tualet më shpesh është një simptomë e kësaj gjendjeje. Shtatzënia dhe lindja e fëmijës janë dy nga shkaqet kryesore të kësaj gjendjeje.
Lajmi i mirë është se kjo shqetësim gjatë shtatzënisë është shpesh i përkohshëm . Kryesisht do të zhduket brenda pak muajsh pas lindjes së foshnjës.
Cilat janë llojet më të zakonshme të mykut gjatë shtatzënisë?
Ekzistojnë dy lloje kryesore të kësaj gjendjeje që mund të shohim gjatë shtatzënisë. Është shumë e rëndësishme që ju të jeni të vetëdijshëm për këto të dyja.
| Lloji i shqetësimit | Si ndodh dhe shembuj |
|---|---|
| Inkontinenca Urinare nga Stresi (SUI) | Ky është lloji më i zakonshëm i mosmbajtjes urinare gjatë shtatzënisë. Ndodh kur fshikëza juaj vihet nën presion ose tendosje, duke shkaktuar rrjedhje të urinës. Kjo mund të ndodhë kur kolliteni, teshtini, qeshni ose edhe bëni aktivitete të thjeshta fizike si ecja. |
| Inkontinencë Urinare Urgjente (UUI) | Kjo ndodh kur muskujt e fshikëzës tkurren papritmas pa kontrollin tuaj. Kjo ju bën të ndjeni një dëshirë urgjente dhe të pakontrollueshme për të urinuar. Edhe nëse vraponi në tualet, mund të rrjedhin disa pika urine para se të arrini atje . |
Sa e zakonshme është kjo në të vërtetë?
Kjo është më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Midis 40% dhe 50% e grave e përjetojnë këtë gjatë shtatzënisë. Sidomos në tremujorin e tretë të shtatzënisë, pesha e foshnjës rritet, gjë që ushtron më shumë presion mbi fshikëzën. Prandaj, kjo gjendje është më e zakonshme gjatë kësaj periudhe. Megjithatë, mund të ndodhë në çdo kohë gjatë shtatzënisë.
Ky problem mund të ndodhë ose të përkeqësohet edhe pas lindjes. Ky rrezik është veçanërisht i lartë në rastet e lindjes vaginale.
Pse ndodh kjo gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes?
Gjatë shtatzënisë, trupi juaj ndryshon për t'iu përshtatur foshnjës në rritje. Por këto ndryshime mund të jenë të dëmshme për kontrollin e fshikëzës. Le të hedhim një vështrim në arsyet për këtë.
- Zmadhimi i mitrës: Mitra juaj ndodhet pas fshikëzës. Ndërsa foshnja juaj rritet, mitra juaj rritet. Kjo ushtron presion mbi fshikëzën tuaj. Kjo zvogëlon sasinë e urinës që fshikëza juaj mund të mbajë.
- Ndryshimet hormonale: Gjatë shtatzënisë, hormonet si progesteroni bëjnë që muskujt e dyshemesë së legenit të relaksohen dhe të dobësohen. Këta muskuj ndihmojnë në mbajtjen e fshikëzës në vend. Këta muskuj duhet të relaksohen për të bërë vend për fëmijën tuaj dhe për t'u përgatitur për lindjen. Por kur këta muskuj dobësohen, mund të jetë e vështirë të "mbash veten" kur ndjen nevojën për të urinuar.
- Lindja e fëmijës: Nervat e legenit mund të dëmtohen, veçanërisht gjatë lindjes vaginale. Ndonjëherë, lindja me pincë mund t'i dëmtojë edhe këto muskuj. Gjithashtu, shtytja e zgjatur gjatë lindjes rrit rrezikun e dëmtimit të nervave.
- Prolapsi i Organeve të Legenit (POP): Ndonjëherë gjatë shtatzënisë ose lindjes, muskujt e dyshemesë së legenit bëhen aq të dobët sa nuk janë në gjendje t'i mbajnë organet në vend. Për shembull, fshikëza mund të bjerë poshtë. Kjo gjendje quhet edhe "cistocele". Kjo gjithashtu mund të shkaktojë probleme me kontrollin e urinës.
Gjëja e rëndësishme është të kuptohet se shumë nga këto arsye janë të natyrshme dhe pjesë e procesit të trupit për t'u përgatitur për të mirëpritur foshnjën.
Cilat faktorë të tjerë rreziku ndikojnë në këtë gjendje?
Përveç shtatzënisë dhe lindjes, disa faktorë të tjerë mund të rrisin rrezikun e kësaj gjendjeje.
- Pesha e trupit: Nëse indeksi i masës trupore (BMI) është mbi 25 (mbipeshë) ose mbi 30 (obezitet), ky rrezik mund të dyfishohet. Humbja e peshës ndonjëherë mund të ndihmojë në kontrollin e kësaj gjendjeje.
- Mosha: Personat mbi 30 vjeç në kohën e lindjes së parë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë SUI sesa ata nën 30 vjeç.
- Lindja vaginale: Lindja vaginale ka më shumë gjasa të shkaktojë mosmbajtje urinare pas lindjes sesa një prerje cezariane (prerje cezariane).
- Epiziotomia: Kjo është një prerje e vogël pranë hapjes vaginale për ta bërë lindjen më të lehtë. Ndërsa më parë mendohej se zvogëlonte rreziqet siç janë problemet e kontrollit të urinës, tani është zbuluar se dobëson muskujt e dyshemesë pelvike.
- Pesha e foshnjës: Nëse foshnja peshon më shumë se 4 kilogramë (9 paund) në lindje, rreziku i dëmtimit të nervave gjatë lindjes mund të rritet.
- Dieta dhe stili i jetesës: Disa ushqime dhe pije mund të stimulojnë fshikëzën. Pijet me kafeinë (veçanërisht kafeja), alkooli dhe pijet e gazuara mund të shkaktojnë tkurrjen e fshikëzës dhe rritjen e nevojës për të urinuar urgjentisht. Po kështu mund të bëjnë edhe ushqimet pikante dhe acidike. Disa studime kanë treguar se pirja e duhanit gjithashtu e rrit këtë rrezik.
Çfarë mund të bëjmë për këtë?
Ka disa gjëra që mund të bëni për të përmirësuar kontrollin e urinës gjatë shtatzënisë. Provimi i këtyre mund të jetë një lehtësim i madh.
1. Kryerja e ushtrimeve Kegel
Kjo është metoda më e rëndësishme dhe efektive. Ushtrimet Kegel forcojnë muskujt e dyshemesë së legenit që mbajnë fshikëzën tuaj në vend. Kur këta muskuj janë të fortë, ata ju ndihmojnë të kontrolloni urinën.
Si bëhen saktësisht ushtrimet Kegel?
Imagjino sikur përpiqesh të ndalosh papritur urinimin ndërsa je duke urinuar. Ose përpiqesh të ndalosh një rrjedhje gazi. Kjo është ajo që duhet të bësh kur i tendos muskujt.
1. Identifikoni muskujt e saktë: Së pari, gjeni ato muskuj.
2. Shtrëngoni dhe mbajini: Tani shtrëngoni ato muskuj dhe mbajini për 10 sekonda. Kini kujdes të mos i tendosni këmbët, vithet ose muskujt e barkut gjatë kësaj kohe.
3. Relaksohuni: Pastaj relaksojini muskujt plotësisht.
4. Përsëriteni: Bëjeni këtë 15 herë. Kjo është një raund. Mundohuni të bëni rreth 5 raunde të kësaj në ditë.
E rëndësishme:Nëse keni ndonjë shqyerje ose lëndim gjatë lindjes, sigurohuni që të kërkoni këshillën e mjekut tuaj nëse duhet të prisni derisa të shërohen plagët para se të filloni ushtrimet Kegel.
2. Ndryshimet në stilin e jetës
Përveç ushtrimeve Kegel, ndryshimi i disa prej zakoneve tuaja të përditshme mund të bëjë gjithashtu një ndryshim të madh.
- Shmangni kafeinën dhe ushqimet pikante: Kaloni në pije pa kafeinë ose ujë. Zvogëloni sa më shumë të jetë e mundur ushqimet pikante dhe acidike.
- Kufizoni marrjen e lëngjeve gjatë natës: Ulja e marrjes së lëngjeve pas darkës mund të ndihmojë në uljen e numrit të herëve që duhet të zgjoheni natën për të shkuar në tualet.
- Hani ushqime me shumë fibra: Kapsllëku mund të parandalohet duke ngrënë ushqime me shumë fibra. Tendosja gjatë jashtëqitjes gjithashtu mund të ushtrojë presion mbi fshikëzën dhe të shkaktojë rrjedhje të urinës.
- Mbani një peshë të shëndetshme: Mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të zvogëlojë presionin në fshikëz.
- Stërvitja e fshikëzës: Mbani një ditar kur ndjeni dëshirën për të urinuar dhe kur urinoni. Pastaj, planifikoni të shkoni në banjo përpara se të ndjeni dëshirën për të urinuar. Përpiquni gradualisht të rrisni kohën midis vizitave në banjo. Kjo do t'i stërvitë muskujt e legenit tuaj për të mbajtur urinën.
Ndërsa bëni këto gjëra, mund të përdorni peceta ose të brendshme speciale (të brendshme për inkontinencë). Kjo nuk është asgjë për t'u turpëruar, mijëra nëna të tjera kalojnë nëpër këtë përvojë njësoj si ju.
A po del kjo urinë? Apo është diçka tjetër?
Është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje asaj që del nga vagina juaj gjatë shtatzënisë. Si e dini me siguri nëse është urinë, sekrecion vaginal apo lëng amniotik?
| Lloji i shkarkimit | Si ta dallojmë? (Ngjyrën, aromën, strukturën) |
|---|---|
| Urinë | Zakonisht është i holluar me ujë, me ngjyrë të verdhë të çelët ose transparente. Ndonjëherë mund të ketë një erë të lehtë si amoniaku . |
| Shkarkim vaginal | Mund të jetë i tejdukshëm, i bardhë, i verdhë i errët, kafe, jeshil ose gri. Nëse ka infeksion, mund të ketë një erë të pakëndshme, siç është era e peshkut . Nëse është i trashë, si qumësht ose me shkumë, është gjithashtu një shenjë e infeksionit. |
| Lëngu amniotik | Ky është lëngu përreth foshnjës suaj. Ky është ai që thyen ujin tuaj. Është një lëng i kthjellët ose me ngjyrë kashte që nuk ka erë . Ndonjëherë mund të jetë kafe ose jeshile. Mund të ketë erë urine, por duhet të shqetësoheni nëse nuk ka erë amoniaku. |
Kujdes: Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me rrjedhjen, mos e injoroni kurrë. Shkoni menjëherë te mjeku. Sidomos nëse dyshoni se është rrjedhje vaginale, mund të jetë një urgjencë.
Kur duhet të shkoj te mjeku?
Është gjithmonë një ide e mirë të informoni mjekun tuaj për problemet e kontrollit të urinës gjatë shtatzënisë, por është veçanërisht e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore në këto raste.
- Nëse ky problem vazhdon edhe pas gjashtë javësh ose më shumë pas lindjes.
- Nëse kjo shqetësim po ndërhyn në jetën tuaj të përditshme . Për shembull, nëse shmangni ngjarjet shoqërore nga frika e rrjedhjes së urinës, ose nëse ngurroni të dilni jashtë.
- Nëse keni ndonjë dyshim në lidhje me lëngun që del.
Mjeku juaj mund të kryejë një ekzaminim fizik dhe, nëse është e nevojshme, t'ju referojë për analiza të tilla si një analizë urine ("Urinaliza"), një "Skanim me ultratinguj", "Cistoskopi" ose "Testim urodinamik".
Shumica e njerëzve e rifitojnë kontrollin e fshikëzës brenda 3 deri në 6 muajve pas lindjes së një fëmije. Por për disa njerëz, mund të duhet pak më shumë kohë. Varet nga shumë gjëra, të tilla si natyra e lindjes dhe pesha e foshnjës suaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Vështirësia në kontrollin e urinës gjatë shtatzënisë është shumë normale dhe e zakonshme. Mos u turpëroni për këtë dhe mos u ndjeni të vetmuar.
- Kjo gjendje është shpesh e përkohshme dhe kthehet në normalitet disa muaj pas lindjes.
- Ushtrimet Kegel janë zgjidhja më e mirë dhe më efektive për këtë. Duke e bërë këtë si zakon të përditshëm, do të ndjeni një ndryshim të madh.
- Ju mund ta kontrolloni këtë gjendje duke bërë ndryshime të vogla në dietën dhe stilin e jetës tuaj (duke ulur kafeinën, duke ngrënë ushqime të pasura me fibra).
- Flisni hapur me mjekun tuaj për këtë shqetësim. Ata mund t'ju japin këshillat më të mira.
- Nëse keni ndonjë dyshim në lidhje me shkarkimin, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd