A ndiheni shumë të lodhura gjatë shtatzënisë? Le të flasim për këtë (Lodhja e shtatzënisë)

Nuk keni dëshirë të ngriheni nga shtrati në mëngjes këto ditë? Ndiheni sikur nuk keni energji, shumë të lodhura për ta kaluar ditën? Kur është koha e darkës, doni vetëm të ktheheni në shtrat dhe të përqafoheni, apo jo? Foshnja nuk ka ardhur ende në këtë botë, por ju jeni shumë të lodhura. Mos u shqetësoni, kjo është një përvojë e zakonshme me të cilën përballen shumë nëna gjatë shtatzënisë .

Në fakt, kjo lodhje ekstreme mund të jetë një nga shenjat e para që ndjeni para se të dini se jeni shtatzënë. Kjo lodhje ka të ngjarë t'ju shqetësojë pak a shumë derisa të lindë fëmija, që do të thotë për të gjithë 9 muajt.

Pse ndihem kaq i lodhur?

Ka disa arsye për këtë, le t'i shqyrtojmë ato në pak më shumë detaje.

Tremujori i Parë

Kjo lodhje ndihet më shumë gjatë tre muajve të parë të shtatzënisë. Arsyeja kryesore për këtë janë ndryshimet e mëdha hormonale që po ndodhin në trupin tuaj. Thënë thjesht, gjatë kësaj kohe, hormoni `(Progesteroni)` në trupin tuaj rritet me shpejtësi. Ky hormon ndihmon fëmijën të rritet dhe e mban mitrën të sigurt. Por si efekt anësor i kësaj, ndiheni shumë të përgjumur dhe të lodhur. Gjithashtu, gjatë kësaj kohe, trupi juaj prodhon më shumë gjak për t'i siguruar fëmijës ushqimin e nevojshëm. Rrahjet e zemrës suaj rriten. Meqenëse e gjithë kjo përdor energji shtesë, është normale që ju të ndiheni të lodhur.

Tremujori i dytë

Lajm i mirë! Pas tre muajsh, do të filloni të ndiheni pak më mirë në tremujorin e dytë. Deri tani, trupi juaj është përshtatur me ndryshimet hormonale. Pra, lodhja e tre muajve të parë mund të jetë pakësuar dhe mund të ndiheni të freskëta. Shumë nëna janë më aktive gjatë kësaj kohe.

Tremujori i tretë

Por ajo energji e re nuk zgjat shumë. Në tre muajt e fundit, mund të filloni të ndiheni përsëri të lodhura. Kjo ndodh sepse trupi juaj tani po ndjen peshë dhe presion shtesë për shkak të foshnjës. Barku juaj po rritet, duke e bërë më të vështirë të flini rehat natën. Gjithashtu, foshnja po shtyn fshikëzën tuaj, kështu që duhet të zgjoheni shpesh natën. Kjo është gjithashtu një arsye e madhe për lodhjen gjatë ditës për shkak të mos gjumit të mjaftueshëm natën.

Nëse përjetoni lodhje së bashku me simptoma të tjera të reja, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj dhe t'i tregoni për këtë. Lodhja juaj mund të ulet gjithashtu pasi të trajtohet sëmundja themelore.

Si e përballoni këtë lodhje?

Periudha e shtatzënisëKjo do të thotë që duhet të pushoni mirë. Mendoni vetëm, pas disa muajsh do t'ju duhet të qëndroni zgjuar 24 orë në ditë për fëmijën tuaj. Në atë kohë, edhe të flini për 8 orë rresht do të jetë si një ëndërr. Prandaj, është shumë e rëndësishme të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur gjatë kësaj kohe.

Ja disa këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar me këtë.

• Bëni një sy gjumë gjatë ditës: Shumë gra shtatzëna e kanë të vështirë të flenë gjatë natës. Ato ose duhet të zgjohen për të urinuar ose ndiejnë dhimbje. Pra, është një ide e mirë të bëni një sy gjumë gjatë ditës për të kompensuar mungesën e gjumit gjatë natës. Nuk është dembelizëm, është diçka që trupi juaj ka nevojë.
• Kërko ndihmë nga anëtarët e familjes: Mos u lodh duke bërë gjithçka vetëm. Kërkoji bashkëshortit, nënës ose motrës tënde ndihmë me punët e shtëpisë, duke shkuar në dyqan ose duke mbajtur ushqime. Në këtë mënyrë, mund të gjesh kohë për t'u çlodhur gjatë ditës.
• Ndryshoni pozicionin e gjumit: Në vend që të flini me shpinë ose me fytyrën poshtë, provoni të flini në anën e majtë . Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më rehat dhe do të zvogëlojë presionin në enët e gjakut që furnizojnë foshnjën me lëndë ushqyese. Për dhimbjet e shpinës, vendosni një jastëk midis këmbëve ose nën bark.
• Ushtrimet: Mund të mos keni dëshirë të bëni ushtrime kur jeni të lodhur. Por në fakt, ushtrimet e lehta mund të ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes. Të bësh diçka si një shëtitje e shkurtër ose not çdo ditë mund të të ndihmojë gjithashtu të flesh mirë natën. Por mos harroni, është e domosdoshme t'i kërkosh leje mjekut tënd përpara se të fillosh ndonjë ushtrim.
• Relaksohuni : Qetësoni mendjen para se të flini. Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë. Bëni një banjë të vakët (uji i nxehtë nuk është i përshtatshëm gjatë shtatzënisë). Kërkojuni burrit tuaj t'ju bëjë pak masazh. Këto gjëra mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni si trupin ashtu edhe mendjen tuaj para se të flini.
• Pini shumë ujë: Pini shumë ujë dhe lëngje gjatë gjithë ditës. Dehidratimi është gjithashtu një shkak kryesor i lodhjes.
• Ha mirë: Ha vakte dhe ushqime të lehta rregullisht midis vakteve për të mbajtur të qëndrueshme nivelet e sheqerit në gjak. Shmangni pijet me sheqer dhe ëmbëlsirat që mund të rrisin shpejt nivelet e sheqerit në gjak, pasi ato mund të shterojnë shpejt energjinë tuaj dhe t'ju bëjnë të ndiheni edhe më të lodhur.

Mos hiqni dorë nga këto zakone edhe pasi të keni një fëmijë. Këto këshilla do t'ju ndihmojnë shumë në muajt e parë pasi të bëheni nënë. Merrni pushimin dhe mbështetjen që ju nevojitet. Vetëm atëherë do të jeni në gjendje të qëndroni të shëndetshme dhe të lumtura me fëmijën tuaj në rritje.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Edhe nëse është thjesht lodhje normale, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore ndonjëherë. Sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga gjendjet e mëposhtme: