Shqetësimet që ndjeni gjatë shtatzënisë, dhimbja e shpinës , ënjtja e këmbëve... këto ndoshta janë shumë të njohura për ju. Pra, mund të dëshironi që edhe ju të kishit bërë një masazh të mirë në një kohë si kjo, apo jo? Shumë njerëz mendojnë se masazhi është thjesht një luks. Por në fakt, masazhi gjatë shtatzënisë mund të jetë shumë i dobishëm për trupin tuaj, si dhe për mendjen tuaj. Le të mësojmë më shumë rreth kësaj.
Çfarë është masazhi gjatë shtatzënisë?
Thënë thjesht, ky është një masazh që bëhet gjatë shtatzënisë (prenatale) dhe pas lindjes (postnatale), dhe është i veçantë për ato kohë. Është shumë i ndryshëm nga një masazh i rregullt.
Një masazh gjatë shtatzënisë zakonisht zgjat rreth një orë. Disa terapistë të trajnuar përdorin një tavolinë masazhi për shtatzëninë, të projektuar posaçërisht. Kjo tavolinë ka një zonë të veçantë ku mund të mbështetet barku juaj. Të tjerë përdorin jastëkë të veçantë (`mbështetës`) dhe ju kthejnë në anë për t'ju dhënë një masazh shumë të rehatshëm. Është veçanërisht e rehatshme të shtriheni në anë kur barku juaj po rritet drejt fundit të shtatzënisë.
Cilat janë përfitimet e një masazhi gjatë shtatzënisë?
Edhe pse ende mungojnë kërkime në shkallë të gjerë mbi këtë, studimet e vogla që janë bërë kanë treguar rezultate shumë të mira. Imagjinoni sa mirë do të ishte të merrnim përfitime si këto:
| Përfitimi | Përshkrimi |
|---|---|
| Qetësi mendore | Zvogëlon frikën dhe ankthin e panevojshëm gjatë shtatzënisë. |
| Lehtësim dhimbjesh | Ofron lehtësim të mirë nga dhimbjet e shpeshta të shpinës dhe dhimbjet e këmbëve. |
| Natën e mirë. | Ju ndihmon të flini mirë natën. |
| Reduktimi i stresit | Ul nivelin e norepinefrinës, një hormon stresi në trup. |
Për më tepër, një studim tjetër i kryer tek gratë shtatzëna me depresion zbuloi se masazhi rriti nivelet e serotoninës dhe dopaminës , hormoneve që të bëjnë të ndihesh mirë, dhe uli nivelet e kortizolit, hormonit të stresit.
Me gjithë këtë, humori juaj do të përmirësohet shumë.
Pse është e rëndësishme të jesh i sigurt gjatë shtatzënisë?
Trupi juaj kalon nëpër ndryshime të mëdha gjatë shtatzënisë. Për shembull, vëllimi i gjakut rritet me rreth 50%. Kjo ndonjëherë mund të ngadalësojë rrjedhën e gjakut në këmbë. Trupi juaj gjithashtu prodhon natyrshëm më shumë faktorë koagulimi për të ndihmuar në ndalimin e gjakderdhjes së tepërt gjatë lindjes.
Për këto arsye, një nënë shtatzënë është në rrezik të zhvillojë mpiksje gjaku në këmbë, veçanërisht në pulpa dhe në pjesën e brendshme të kofshëve .
Ja gjëja më e rëndësishme:
Nuk është kurrë ide e mirë t’i masazhoni këmbët shumë fort. Nëse i masazhoni shumë fort, një mpiksje gjaku si ajo mund të shkëputet dhe të udhëtojë drejt zemrës ose mushkërive, gjë që mund të jetë shumë e rrezikshme.
Pra, dikush që është i trajnuar mirë në masazhin gjatë shtatzënisë i di këto gjëra shumë mirë. Ata kurrë nuk ushtrojnë presion të fortë në këmbë. Ata bëjnë një masazh shumë të butë dhe të ngadaltë.
| Teknikat e masazhit për këmbët që duhen shmangur | |
|---|---|
| Masazh i indeve të thella | Ekziston një rrezik i lartë i mpiksjes së gjakut. |
| Teknika të presionit të fortë si Shiatsu | I njëjti rrezik ekziston. |
| Trokitje me goditje perkusive | Enët delikate të gjakut mund të dëmtohen. |
Gjithashtu, nëse bëni masazh barku, bëjeni shumë butësisht. Shumë terapistë e shmangin fare masazhin e barkut.
A është masazhi gjatë shtatzënisë vërtet i sigurt?
Kjo është një pyetje që e kanë shumë njerëz. Disa mjekë ngurrojnë të rekomandojnë masazhin gjatë shtatzënisë. Arsyeja për këtë është se ka shumë ndryshime në trajnime dhe kualifikime në këtë fushë.
Një çështje tjetër e diskutueshme është nëse është e sigurt të bësh masazh gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë .
Shumë terapistë masazhi nuk bëjnë masazh gjatë tremujorit të parë. Arsyeja për këtë është rreziku i abortit. Tani mund të pyesni veten nëse masazhi do të shkaktojë abort. Jo, nuk është kështu.
Kjo nuk do të thotë që masazhi do të shkaktojë një abort. Asnjë hulumtim nuk e ka vërtetuar këtë. Megjithatë, meqenëse rreziku natyror i abortit është pak më i lartë në tremujorin e parë, shumë njerëz shmangin masazhet gjatë kësaj kohe sepse nëse ndodh një abort, masazhi mund të fajësohet për shkakun. Kjo është një masë paraprake e marrë për të shmangur problemet ligjore, jo sepse masazhi është i rrezikshëm.
Prandaj, gjëja më e rëndësishme është të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë gjë.
Kur duhet të shmangni masazhin gjatë shtatzënisë?
Masazhi gjatë shtatzënisë nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Nëse keni ndonjë nga gjendjet e mëposhtme, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj para se të bëni një masazh. Mund t'ju këshillohet ta shmangni fare masazhin.
- Nëse keni të përziera të forta në mëngjes, të tilla si të përziera dhe të vjella.
- Nëse mjeku juaj ju ka thënë se keni një rrezik të lartë për abort .
- Nëse shtatzënia juaj është me rrezik të lartë, për shembull, nëse ekziston rreziku i shkëputjes së placentës ose lindjes së parakohshme .
Terapisti i masazhit mund t'ju kërkojë gjithashtu leje me shkrim nga mjeku juaj.
Si të zgjidhni një terapist masazhi?
Edhe kjo është një pyetje e rëndësishme. Sigurohuni që të zgjidhni dikë që ka trajnim dhe përvojë specifike në masazhin gjatë shtatzënisë. Mund të pyesni mjekun ose maminë tuaj nëse kanë një mjek të kualifikuar që ata rekomandojnë. Para takimit tuaj të parë, pyetini për trajnimin dhe përvojën e tyre.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Para se të bëni një masazh gjatë shtatzënisë, merrni gjithmonë leje nga mjeku juaj. Ai ose ajo është personi që e njeh më mirë shëndetin tuaj.
- Shmangni masazhin, veçanërisht gjatë tremujorit të parë, gjatë shtatzënive me rrezik të lartë dhe gjatë të përzierave/të vjellave.
- Sigurohuni që terapisti i masazhit ka përvojë dhe është trajnuar posaçërisht për masazhimin e grave shtatzëna. Pyeteni nëse është në dijeni të ndonjë rreziku, siç është masazhimi shumë i fortë i këmbëve.
- Nëse ndjeni ndonjë shqetësim ose dhimbje gjatë masazhit, më tregoni menjëherë. Rehatia juaj është gjëja më e rëndësishme.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd