A vuani edhe ju nga dhimbjet e shpinës? (Dhimbje shpine) Le ta zbulojmë saktësisht këtë!

Dhimbja e shpinës është një problem i zakonshëm për shumë njerëz këto ditë. Ndonjëherë, që nga momenti që zgjoheni në mëngjes deri të nesërmen, e kaloni gjithë ditën me këtë dhimbje. Mund të jetë nga qëndrimi ulur në një karrige në zyrë për një kohë të gjatë, mund të jetë nga kryerja e punëve të shtëpisë, ose mund të jetë thjesht një dhimbje e thjeshtë. E gjithë pesha e trupit tonë, domethënë struktura kryesore, mbështetet mbi shpinën tonë. Prandaj, nuk është për t'u habitur që problemet me shpinën ndodhin herë pas here. Pra, le të shohim pse ndodh kjo dhimbje shpine dhe çfarë mund të bëhet për të.

Cilat janë shkaqet kryesore të dhimbjes së shpinës?

Dhimbja e shpinës shpesh shkaktohet nga disa zakone të këqija që i bëjmë pa e kuptuar. Mund të shkaktohet edhe nga sëmundje të ndryshme që prekin shtyllën kurrizore.

Zakonet e këqija që kemi

Le të shohim se si disa nga gjërat që bëjmë në jetën tonë të përditshme ndikojnë në shpinën tonë.

Struktura e shtyllës kurrizore dhe shkaqe të tjera

Thënë thjesht, shtylla kurrizore jonë përbëhet nga 24 kocka të vogla të quajtura rruaza, të cilat janë si blloqe ndërtimi. Midis këtyre rruazave ndodhen disqe ndërvertebrore që veprojnë si amortizues. E gjithë kjo shtyllë kurrizore mbron palcën kurrizore, sistemin kryesor nervor që kontrollon lëvizjet dhe ndjesitë e trupit tonë.

• Tendosje Muskujsh: Shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së shpinës është një tendosje në muskujt ose ligamentet rreth shtyllës kurrizore. Kjo gjendje është veçanërisht e zakonshme në pjesën e poshtme të shpinës dhe në pjesën e pasme të qafës.
• Lëndimet: Lëndimet gjatë sporteve, si për shembull nga një aksident me makinë ose nga një rënie, mund të variojnë nga tendosjet e muskujve deri te gjendje më serioze siç janë herniet diskale ose frakturat.
• Spazma muskulore: Ashtu si një dridhje në këmbë, kur muskujt e shpinës shtrëngohen papritmas dhe nuk relaksohen, mund të përjetoni dhimbje të forta dhe therëse.
• Osteoartriti: Ndërsa plakemi, kërci midis vertebrave konsumohet, duke shkaktuar dhimbje ndërsa kockat fërkohen me njëra-tjetrën.
• Shtatzënia: Shumë nëna përjetojnë dhimbje shpine gjatë shtatzënisë. Kjo ndodh sepse pesha e shtuar dhe ndryshimet hormonale ushtrojnë presion të ri mbi shpinën.
• Dhimbje pa një shkak specifik: Ndonjëherë, nuk ka një shkak të dukshëm për dhimbjen e shpinës. Mund të jetë që muskujt e shpinës janë aq të dobët sa nuk mund të kryeni aktivitete të përditshme (ecje, përkulje).

Çfarë tjetër ndjeni përveç dhimbjes së shpinës?

Dhimbja e shpinës nuk është vetëm një dhimbje. Mund të përjetoni simptoma edhe në këmbë ose në krahë.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Një dhimbje e thjeshtë shpine mund të zhduket brenda pak ditësh. Megjithatë, në rastet e mëposhtme, duhet patjetër të kërkoni ndihmë mjekësore .

• Nëse dhimbja ka ndodhur pas një rënieje ose aksidenti.
• Nëse dhimbja ju pengon në aktivitetet tuaja të përditshme.
• Nëse dhimbja vazhdon për më shumë se 6 javë, ose nëse dhimbja përhapet.

Kur të vizitoni një mjek, ai ose ajo do t'ju ekzaminojë. Ai ose ajo do të kontrollojë se sa larg mund ta përkulni dhe ta rrotulloni shtyllën kurrizore dhe si funksionon sistemi juaj nervor. Mund të referoheni edhe për analiza të tilla si një radiografi, rezonancë magnetike ose skanim CT. Por mos harroni, nuk ka gjithmonë një lidhje të drejtpërdrejtë midis asaj që tregojnë këto skanime dhe dhimbjes që ndjeni.

Cilat janë trajtimet?

Trajtimi që do të merrni do të varet nga shkaku i dhimbjes dhe vendi ku ndodhet në shpinë.

• Ushtrime dhe Terapi Fizike: Një terapist fizik do të rekomandojë një seri ushtrimesh që janë të përshtatshme për ju. Këto do të forcojnë muskujt e shpinës, do të rrisin fleksibilitetin dhe do të ofrojnë lehtësim të dhimbjes.
• Qetësues dhimbjesh: Për dhimbje të lehta, mjeku juaj mund të rekomandojë qetësues dhimbjesh pa recetë, kompresa akulli ose ngrohje. Ndonjëherë, mund të përshkruhen ilaçe më të forta. Megjithatë, ato mund të shkaktojnë përgjumje ose varësi, kështu që është e rëndësishme t'i përdorni ato vetëm sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
• Trajtime të tjera: Terapitë plotësuese si kujdesi kiropraktik, akupunktura dhe masazhi gjithashtu mund të ofrojnë lehtësim të dhimbjes.
• Ndërhyrja kirurgjikale: Ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë e nevojshme nëse një kockë është e dëmtuar, një hernie diskale po shtrëngon një nerv, ose një hernie diskale po shtrëngon një nerv. Megjithatë, mjekët zakonisht rekomandojnë ndërhyrjen kirurgjikale si mjetin e fundit, vetëm nëse të gjitha trajtimet e tjera kanë dështuar.

Si mund ta parandaloni dhimbjen e shpinës?

"Parandalimi është më i mirë se kurimi", thonë ata. Prandaj provoni këto gjëra për të zvogëluar dhimbjet e shpinës.

• Ushtrime: Bëni ushtrime që forcojnë muskujt rreth shpinës dhe barkut (muskujt e barkut). Ecja është një ushtrim i shkëlqyer dhe i thjeshtë për shpinën.
• Mbani një qëndrim të mirë: Mundohuni t’i mbani veshët, shpatullat dhe vithet në një vijë të drejtë kur uleni, qëndroni në këmbë dhe ecni.
• Ngrini pesha në mënyrë korrekte: Kur ngrini pesha, përkuluni në gjunjë dhe përdorni forcën e këmbëve, jo të shpinës. Mbajeni shpinën drejt.
• Pozicioni i gjumit: Është më mirë të flini në krah në një dyshek me fortësi mesatare.
• Shmangni pirjen e duhanit: Pirja e duhanit kufizon rrjedhjen e gjakut, gjë që zvogëlon sasinë e lëndëve ushqyese dhe oksigjenit që marrin muskujt dhe indet në shpinë.

Dhimbje shpine, dhimbje shpine, dhimbje shpine, dhimbje shpine sinhalisht, shkaqet e dhimbjes së shpinës, trajtimi i dhimbjes së shpinës