Ka momente në jetën tonë kur ndihemi paimagjinueshëm të rëndë, të trishtuar dhe të stresuar. Ndoshta arsyeja për këtë është humbja e një pune, vdekja e një të dashuri, fundi i një marrëdhënieje ose një ndryshim i madh në jetë. A është ky stres që ndiejmë në momente të tilla thjesht trishtim normal, apo është diçka më shumë? Sot po flasim për një gjendje të quajtur 'Depresioni Situativ', i cili shkaktohet nga një ngjarje specifike si kjo. Kjo është shumë e zakonshme dhe mund ta keni përjetuar diçka të tillë në një moment të jetës suaj.
Si ndryshon kjo nga Depresioni Klinik?
Depresioni situacional mund të ndihet i ngjashëm me depresionin e rëndë që e njohim si Depresion Klinik (Depresion i Madh), por ekziston një ndryshim i qartë midis të dyjave.
Thënë thjesht, Depresioni Situacional është reagimi juaj mendor ndaj një ngjarjeje stresuese ose traumatike. Mund të përjetoni simptoma brenda pak muajsh nga ngjarja. Mendojeni si një këmbë të thyer, që çalon derisa të shërohet. Këtu, ngjarja stresuese është shkaku dhe depresioni është reagimi ndaj saj.
Por Depresioni Klinik është një çrregullim i humorit. Nuk është e thënë që të shkaktohet nga një ngjarje specifike stresuese. Karakteristika e tij kryesore është një ndjenjë trishtimi që zgjat për një kohë të gjatë, pjesën më të madhe të ditës. Zakonisht është më i rëndë dhe zgjat më shumë se Depresioni Situacional.
Le të hedhim një vështrim në simptomat e depresionit situacional.
| Karakteristikë | Përshkrimi | ||
|---|---|---|---|
| Trishtim dhe qarje të shpeshta | Ndihesh i trishtuar dhe qan pa asnjë arsye ose edhe për gjërat më të vogla. | ||
| Ndjenjë zhgënjimi | Ndihet sikur asgjë nuk po shkon mirë, sikur nuk ka të ardhme. | ||
| Humbje interesi për gjërat që më parë ju pëlqenin | Ndryshimet në modelet e gjumit dhe të të ngrënit | Ose nuk fle fare, ose fle shumë. Oreksi yt zvogëlohet ose rritet. | |
| Frikë dhe ankth i vazhdueshëm | Gjithmonë kam një frikë dhe presion të pakuptimtë në zemrën time. | ||
| Vështirësi në kryerjen e detyrave të përditshme | Nuk mund të përqendrohem në punë, është e vështirë ta mbaj mendjen në një vend. |
Gjëja e mirë në lidhje me depresionin situacional është se ai mund të përmirësohet me kalimin e kohës, ndërsa përshtateni me situatën e re pas ngjarjes që e shkaktoi atë. Por depresioni klinik jo. Ai mund të ndikojë në jetën, gjumin, të ngrënit dhe punën tuaj për një kohë të gjatë. Dhe depresioni klinik shoqërohet me një rrezik më të lartë vetëvrasjeje.
Gjëja më e rëndësishme është se nëse Depresioni Situacional zgjat për një kohë të gjatë dhe nuk e trajtoni, ai mund të shndërrohet në një gjendje serioze të quajtur Depresion Klinik.
Cilat janë shkaqet e depresionit situacional?
Çdo ngjarje në jetë mund të jetë shkak për këtë. Disa prej tyre janë traumatike. Çuditërisht, ndonjëherë edhe ngjarjet për të cilat jemi të lumtur mund të shkaktojnë këtë gjendje kur nuk jemi në gjendje të përballojmë ndryshimet e mëdha në jetë që vijnë me to.
Ja disa nga arsyet më të zakonshme.
| Lloji i arsyes | Shembuj |
|---|---|
| Marrëdhënie personale | Divorci, prishja e një marrëdhënieje romantike, problemet familjare. |
| Ndarjet dhe humbjet | Vdekja e një anëtari të ngushtë të familjes, mikut ose kafshës shtëpiake. |
| Puna dhe shkolla | Humbja e një pune, fillimi i një pune të re, dalja në pension, problemet në shkollë. |
| Probleme shëndetësore | Diagnoza e një sëmundjeje të rëndë. |
| Ndryshime të mëdha në jetë | Të kesh një fëmijë të ri, të zhvendosesh në një zonë tjetër. |
| Ngjarje traumatike | Një aksident me makinë, një viktimë e një krimi, një fatkeqësi natyrore. |
Çfarë mund të bëjmë në një situatë të tillë?
Siç u përmend më parë, kjo gjendje mund të përmirësohet me kalimin e kohës, por ka shumë gjëra që mund të bëni për të menaxhuar trishtimin dhe stresin që ndjeni gjatë kësaj kohe.
- Fol për ndjenjat e tua: Ndaji ndjenjat e tua me një mik ose anëtar të familjes të besuar. Mbajtja e tyre brenda vetëm sa do të rrisë stresin.
- Ha mirë, qëndro mirë: Ha një dietë ushqyese. Ushtrohu sa më shumë që të mundesh. Edhe një shëtitje e shkurtër mund të bëjë një ndryshim të madh në humorin tënd.
- Kaloni kohë me natyrën: Shkoni diku me pemë dhe gjethe për pak kohë. Mund të jetë tepër relaksuese.
- Praktikoni teknika qetësuese: Gjëra të tilla si frymëmarrja e thellë dhe meditimi mund të ndihmojnë në uljen e ankthit.
- Mbani një ditar: Shkruani mendimet dhe ndjenjat tuaja. Është një mënyrë e shkëlqyer për të çliruar stresin.
Mbani mend, të ndihmosh veten në një kohë si kjo nuk është dobësi, është forcë.
Kur duhet të shkoj te mjeku?
Nëse kjo trishtim dhe presion që po ndjeni zgjat më shumë se disa javë dhe nuk duket se po përmirësohet, patjetër që duhet të vizitoni një mjek.
Një mjek mund të përcaktojë me siguri nëse kjo është vetëm trishtim, depresion situacional apo depresion klinik. Kjo nuk është diçka me të cilën duhet të merreni vetëm. Vizitoni mjekun tuaj të familjes (Mjekun e Kujdesit Parësor) dhe shpjegoni situatën tuaj. Ai ose ajo mund t'ju referojë te një specialist i shëndetit mendor nëse është e nevojshme.
Një mjek ose këshilltar për shëndetin mendor mund t'ju ofrojë mbështetjen, njohuritë dhe trajtimin që ju nevojitet për të kaluar këtë kohë të vështirë. Ata mund të rekomandojnë një kombinim të psikoterapisë dhe, nëse është e nevojshme, medikamenteve.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Depresioni Situacional është një përgjigje ndaj një ngjarjeje stresuese të jetës. Është i ndryshëm nga Depresioni Klinik.
- Kjo është një gjendje shumë e zakonshme. Mund të shkaktohet nga një ngjarje e trishtueshme, siç është humbja e një pune, ose një ngjarje e lumtur, siç është lindja e një fëmije të ri.
- Mund të gjesh lehtësim për veten përmes gjërave të tilla si një dietë e mirë, ushtrime fizike dhe ndarjes së ndjenjave të tua me një person të besuar.
- Nëse simptomat janë të rënda ose zgjasin më shumë se disa javë, vizitoni mjekun tuaj pa vonesë.
- Kërkimi i ndihmës profesionale nuk është kurrë një shenjë dobësie, është një hap i fortë drejt shërimit tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න