A gërhisni ndërsa flini? (Gërhitje) Le të flasim për këtë! | Nirogi Lanka

A gërhet me zë të lartë dikush në familjen tuaj - ndoshta partneri juaj, një prind, apo edhe ju - kur jeni në gjumë? Ndonjëherë, a e bën kjo zhurmë të pamundur që dikush aty pranë të flejë mirë natën? Gërhitja është në fakt mjaft e zakonshme. Por a është thjesht një tingull i padëmshëm, apo mund të jetë shenjë e një shqetësimi themelor shëndetësor? Në Nirogi Lanka, ne duam t'ju ndihmojmë të kuptoni se çfarë do të thotë në të vërtetë gërhitja.

Çfarë është saktësisht gërhitja?

Thënë thjesht, gërhitja është një tingull i shkaktuar nga një bllokim në rrugët e frymëmarrjes ndërsa flini. Mendojeni si një tub uji pjesërisht të bllokuar. Kur merrni frymë, ajri kalon nëpër hundë, gojë dhe fyt. Nëse rruga është e ngushtë, indet në atë zonë dridhen kundër njëra-tjetrës ndërsa ajri kalon nëpër të, duke krijuar atë tingull karakteristik të kërcitjes ose gjëmimit.

Ndërsa pothuajse të gjithë gërhijnë në një moment të jetës së tyre, kjo nuk është gjithmonë beninje. Nëse gërhitja juaj është e fortë dhe shqetësuese për të tjerët, kjo mund të tregojë një gjendje si apnea e gjumit . Kjo gjendje shkakton pauza të shkurtra në frymëmarrje, shpesh të pasuara nga një gulçim ose gërhitje e papritur për të rinisur ciklin. Nëse e përjetoni këtë së bashku me lodhjen e tepërt gjatë ditës ose nervozizmin, duhet të konsultoheni menjëherë me një mjek.

Cilat janë simptomat e gërhitjes?

Tingujt e gërhitjes ndryshojnë nga personi në person - disa mund të kenë një dridhje të qetë, ndërsa të tjerë prodhojnë një zhurmë të lartë, të ashpër ose të dhëmbëzuar.

Simptomat e zakonshme që shoqërohen me gërhitës të rregullt përfshijnë:

• Kthime dhe përdredhje të shpeshta gjatë gjumit.
• Zgjoheni me fyt të thatë ose të lënduar.
• Lodhje e vazhdueshme gjatë ditës.
• Dhimbje koke të shpeshta në mëngjes.
• Luhatje humori, nervozizëm ose ndjenjë e mbingarkesës.
• Vështirësi në përqendrim.

Konsideroni nëse ju ose një anëtar i familjes shfaqni ndonjë nga këto shenja.

Pse gërhijmë? (Shkaqet e gërhitjes)

Gërhitja shkaktohet nga dridhja e indeve ndërsa ajri përpiqet të kalojë nëpër rrugët e frymëmarrjes. Strukturat kryesore të përfshira përfshijnë:

• Indet e buta në pjesën e prapme të çatisë së gojës suaj (Qiellza e Butë)
• Bajamet tuaja
• Adenoidet (ind i vendosur në rrugët e sipërme të frymëmarrjes pas hundës)
• Gjuha juaj

Faktorët e zakonshëm që çojnë në bllokim të rrugëve të frymëmarrjes përfshijnë:

1. Plakja: Ndërsa plakeni, toni i muskujve zvogëlohet, gjë që mund të shkaktojë ngushtimin e fytit.

2. Alkooli dhe qetësuesit: Këto substanca bëjnë që muskujt tuaj të relaksohen tepër, duke çuar në kolaps të rrugëve të frymëmarrjes dhe dridhje.

3. Anatomia: Bajamet e mëdha, adenoidet ose një gjuhë e madhe mund të ngushtojnë rrugët e frymëmarrjes. Një septum i devijuar (një kërc i shtrembër i hundës) gjithashtu mund të bllokojë rrjedhën e ajrit përmes njërës hundë.

4. Gjinia: Statistikisht, burrat janë më të prirur ndaj gërhitjes sesa gratë.

5. Historia Familjare: Gërhitja shpesh është trashëgimore; nëse prindërit tuaj gërhasin, edhe ju mund të keni më shumë gjasa ta bëni këtë.

6. Shëndeti i përgjithshëm: Ftohjet , alergjitë ose bllokimi i hundëve ju detyrojnë të merrni frymë me gojë, duke rritur gërhitjen. Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë gjithashtu mund të luajnë një rol.

7. Pesha Trupore: Individët me Indeks të Masës Trupore (BMI) mbi 25 - ose ata të klasifikuar me Obezitet (BMI mbi 30) - kanë më shumë gjasa të vuajnë nga gërhitja, pasi depozitat e yndyrës rreth qafës mund të kompresojnë rrugët e frymëmarrjes.

A është gërhitja e rrezikshme?

Gërhitja e rastit zakonisht nuk është shkak për shqetësim. Megjithatë,Nëse gërhisni me zë të lartë, gjumi juaj ndërpritet shpesh ose gërhitja ndikon në cilësinë e gjumit të partnerit tuaj, është mirë të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor.

Njerëzit shpesh bëjnë shaka për gërhitjen , por ajo mund të maskojë probleme serioze shëndetësore. Mos i injoroni simptomat.

Si e diagnostikojnë mjekët gërhitjen?

Kur të vizitoni mjekun tuaj, ai do të ekzaminojë hundën, gojën dhe fytin tuaj. Ai mund t'ju bëjë juve (ose partnerit tuaj të gjumit) pyetje të tilla si:

• Sa shpesh gërhisni? (Çdo natë apo herë pas here?)
• Me çfarë ngjan tingulli?
• Ndiheni të freskët në mëngjes apo tepër të lodhur?

Studimi i gjumit (Polisomnografia)

Nëse mjeku juaj dyshon për një problem themelor si Apnea e Gjumit , ai mund të rekomandojë një Polisomnografi . Kjo ndonjëherë mund të kryhet në shtëpi ose në një Qendër të specializuar për Gjumin.

Një studim i gjumit monitoron:

• Aktiviteti i valëve të trurit.
• Modelet e frymëmarrjes dhe nivelet e oksigjenit për të zbuluar pauzat në frymëmarrje.
• Rrahjet e zemrës .
• Lëvizjet fizike gjatë gjumit.
• Faza të ndryshme të gjumit për të analizuar modelet tuaja të gërhitjes.

Kjo na lejon të identifikojmë shkakun e saktë dhe ashpërsinë e gërhitjes suaj.

Si trajtohet gërhitja?

Mjekët në Nirogi Lanka përdorin qasje të ndryshme në varësi të historisë suaj mjekësore, ashpërsisë së gërhitjes dhe preferencave tuaja personale.

Trajtimet jo-kirurgjikale të gërhitjes

Këto trajtime përqendrohen kryesisht në optimizimin e pozicionit tuaj të gjumit ose në mbajtjen e rrugëve të frymëmarrjes të hapura gjatë gjithë natës. Nëse përjetoni një urgjencë mjekësore në lidhje me frymëmarrjen, ju lutemi të kontaktoni menjëherë 911 ose shërbimet lokale të urgjencës.

• Rregullimet e stilit të jetës: Shpesh mund ta zvogëloni gërhitjen duke ndryshuar pozicionin e gjumit (për shembull, duke fjetur në anë), duke shmangur alkoolin dhe duke ruajtur një peshë të shëndetshme trupore.
• Medikamentet: Medikamentet për ftohjet ose alergjitë mund të ndihmojnë në pastrimin e bllokimit të hundës, duke e bërë më të lehtë për ju të merrni frymë ndërsa flini.
• Shirita Nazalë: Këto janë shirita fleksibël dhe ngjitës që i vendosni mbi hundë. Duke ngritur kanalet e hundës, ato ndihmojnë në mbajtjen e rrugëve të frymëmarrjes të hapura për ta bërë frymëmarrjen më të lehtë.
• Pajisje Orale: Ekzistojnë pajisje të posaçme që mund t’i mbani në gojë gjatë gjumit. Këto janë të dizajnuara për të pozicionuar nofullën tuaj në mënyrë të saktë për të mbajtur rrugët e frymëmarrjes të hapura. Mjeku juaj mund ta quajë këtë një "mbrojtëse goje", por ju lutemi vini re se mbrojtëset e gojës që përdoren për sporte nuk e trajtojnë në mënyrë efektive gërhitjen.

Trajtimet kirurgjikale të gërhitjes

Nëse gërhitja juaj është e rëndë, mjeku juaj mund të sugjerojë mundësi kirurgjikale. Qëllimi i kirurgjisë është zakonisht të tkurrë ose të heqë indet e tepërta ose të korrigjojë problemet strukturore (siç është një septum i devijuar ).

• Uvulopalatoplastika e asistuar nga lazeri (LAUP): Kjo procedurë zvogëlon indin në qiellzën e butë në pjesën e prapme të fytit tuaj, gjë që ndihmon në zgjerimin e rrugëve të frymëmarrjes.
• Terapia e Ablacionit ( Terapia e Ablacionit / Somnoplastika®): Kjo metodë përdor energjinë e radiofrekuencës për të tkurrur indet e tepërta në qiellzën e butë dhe gjuhën.
• Septoplastika ( Septoplastika ): Nëse keni një septum të devijuar — që do të thotë se kërci që ndan vrimat e hundës është i shtrembër — një mjek mund të rekomandojë një septoplasti. Ky operacion drejton kërcin dhe kockën brenda hundës për të përmirësuar rrjedhën e ajrit.
• Tonsilektomia ose Adenoidektomia:Kirurgu juaj mund të heqë indet e tepërta në pjesën e prapme të fytit (bajamet) ose pas hundës (adenoidet) nëse ato pengojnë frymëmarrjen tuaj.

Ju lutem mos kini frikë nga këto procedura; një mjek do të rekomandojë ndërhyrje kirurgjikale vetëm nëse është vërtet e nevojshme për shëndetin tuaj.

A mund ta parandaloj gërhitjen?

Po, ndryshimet e caktuara në stilin e jetës shpesh mund ta zvogëlojnë ose ta ndalojnë gërhitjen. Provoni këto hapa:

• Shmangni alkoolin dhe qetësuesit (p.sh., zolpidem, klonazepam, eszopiklon) para gjumit.
• Pyesni mjekun tuaj për ilaçet që lehtësojnë bllokimin e hundës.
• Qëndroni aktivë, ushtrohuni rregullisht dhe mbani një peshë të shëndetshme që është e përshtatshme për ju.
• Mbajeni kokën pak të ngritur gjatë gjumit për ta bërë frymëmarrjen më të lehtë.
• Mundohuni të flini në anë në vend që të flini me shpinë.
• Konsideroni përdorimin e një jastëku që zvogëlon gërhitjen, i cili është projektuar për të ndihmuar në mbajtjen e kokës në një pozicion që lehtëson frymëmarrjen më të mirë.

Bisedoni me mjekun tuaj për të marrë këshilla të personalizuara të përshtatura sipas nevojave tuaja.

Perspektiva për njerëzit që gërhasin

Gërhitja e rastit zakonisht është e padëmshme. Megjithatë, gërhitja e fortë dhe e vazhdueshme që prish pushimin tuaj ose gjumin e të tjerëve mund të jetë shenjë e një gjendjeje serioze të quajtur Apnea e Gjumit. Gërhitja afatgjatë dhe e patrajtuar rrit rrezikun e problemeve shëndetësore, duke përfshirë:

• Nivele të ulëta të oksigjenit në gjak (hipoksi)
• Vështirësi në përqendrim
• Lodhje e tepërt gjatë ditës
• Sulm në zemër
• Presioni i lartë i gjakut
• Goditje në tru
• Diabeti i tipit 2

Kjo është arsyeja pse theksojmë se nuk duhet ta shpërfillni gërhitjen si "thjesht një zhurmë".

Kur duhet të shqetësohem për gërhitjen?

Nëse gërhitja ju prish gjumin, ose nëse përjetoni lodhje gjatë ditës, dhimbje koke në mëngjes ose gulçim të papritur gjatë natës, ju lutemi vizitoni menjëherë një mjek. Ata mund të kryejnë analiza për të përcaktuar nëse vuani nga një çrregullim i frymëmarrjes gjatë gjumit si Apnea e Gjumit .

Pyetje për t'i bërë mjekut tuaj

Nëse planifikoni të vizitoni një mjek në lidhje me gërhitjen tuaj, merrni në konsideratë t'i bëni këto pyetje:

• Cili është shkaku themelor i gërhitjes sime?
• A më vë gërhitja në rrezik për probleme serioze shëndetësore?
• A kam nevojë për trajtim mjekësor? Nëse po, cilat janë mundësitë e mia?
• Çfarë ndryshimesh specifike në stilin e jetës mund të bëj për të ndihmuar në uljen e gërhitjes?

Bërja e këtyre pyetjeve do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë gjendjen tuaj.

Si e dini nëse gërhisni?

Nëse ndani një shtrat me një partner ose shok dhome, ka shumë të ngjarë që ata ta kenë thënë tashmë. Nëse jetoni vetëm, mund të jetë e vështirë ta dini me siguri. Në këtë rast, mund të përdorni një regjistrues zëri të aktivizuar me zhurmë para se të flini. Mund ta dëgjoni regjistrimin në mëngjes për ta kontrolluar.

A do të thotë gërhitja gjithmonë se kam apnea të gjumit?

Jo, jo të gjithë ata që gërhasin kanë Apne të Gjumit . Ndërsa njerëzit me Apne të Gjumit shpesh gërhasin, ka shumë arsye të tjera pse një person mund të gërhasë.

Fëmija im po gërhet. A duhet të shqetësohem?

Është e zakonshme që fëmijët e vegjël të gërhasin dhe rrallë tregon një gjendje të rëndë mjekësore. Më shpesh shkaktohet nga bllokimi i hundës. Megjithatë, nëse jeni të shqetësuar, është mirë të konsultoheni me pediatrin e fëmijës suaj. Ata mund të hetojnë pse fëmija juaj po gërhas dhe të përcaktojnë nëse është i nevojshëm ndonjë trajtim.

Mesazh për t’u marrë me vete

Gërhitja është një problem shumë i zakonshëm dhe shpesh i padëmshëm. Megjithatë, nëse gërhisni me zë të lartë, vazhdimisht ose në një mënyrë që prish gjumin, kjo mund të jetë shenjë e një problemi serioz. Nëse përjetoni lodhje të tepërt gjatë ditës, nervozizëm, dhimbje koke ose gulçim gjatë natës, mund të jetë Apnea e Gjumit .

Nëse nuk jeni të sigurt nëse gërhitja po ndikon në shëndetin tuaj, qasja më e mirë është të konsultoheni me një mjek. Ai mund t'ju ndihmojë të përcaktoni shkakun e saktë dhe nëse keni nevojë për trajtim. Mos u shqetësoni - ka zgjidhje për gjithçka në Nirogi Lanka!