A gërhit kur fle? (Gërhitje) Le të flasim për këtë!

A gërhet dikush në shtëpinë tuaj, ndoshta burri juaj, babai juaj, apo edhe ju vetë, me zë të lartë kur fle? Ndonjëherë zhurma mund ta mbajë zgjuar edhe personin pranë jush? Gërhitja është diçka që shumë njerëz e përjetojnë. Por a është thjesht një zhurmë, apo është një problem shëndetësor? Sot, le të zbulojmë saktësisht se çfarë është gërhitja, ose `(Gërhitja)`.

Çfarë është gërhitja? (Çfarë është gërhitja?)

Thënë thjesht, gërhitja është një tingull që ndodh kur flemë për shkak të një bllokimi në rrugët e frymëmarrjes. Është si një tingull që vjen nga një tub uji pak i bllokuar. Kur marrim frymë, ajri hyn përmes hundës, gojës dhe fytit. Kur ky kalim bllokohet, indet në atë zonë përplasen dhe lëvizin, prandaj bëhet ai tingull "gurg gurg" dhe "khar khar". Tani shikoni, pothuajse të gjithë kanë gërhitur në një moment të jetës së tyre. Edhe foshnjat e vogla dhe fëmijët e vegjël gërhasin ndonjëherë. Mund të jetë normale. Megjithatë, nëse gërhisni shumë me zë të lartë dhe në një mënyrë që i shqetëson të tjerët, mund të jetë një gjendje e quajtur " apnea e gjumit ". Në raste të tilla, frymëmarrja ndalet për një kohë gjatë gjumit, dhe pastaj merrni frymë përsëri me një ritëm të shpejtë. Nëse këto gjëra shoqërohen me lodhje dhe nervozizëm, duhet patjetër të vizitoni një mjek.

Cilat janë simptomat e gërhitjes?

Tingulli i gërhitjes ndryshon nga personi në person. Për disa njerëz, mund të tingëllojë si një bum i ngadaltë, ndërsa për të tjerët, mund të tingëllojë si një psherëtimë, një tingull i çjerrë ose një tingull me frekuencë të lartë. Karakteristikat e tjera që njerëzit që gërhijnë mund të vënë re përfshijnë:

• Të lëkundurit dhe të rrotulluarit në gjumë.
• Kur zgjohem në mëngjes, fyti im është i thatë dhe i dhembshëm.
• Ndihem shumë i lodhur gjatë ditës.
• Kam dhimbje koke.
• Zemërohem shpejt dhe ndiej sikur po e kaloj shumë vështirë.
• Është e vështirë të përqendrohesh në një gjë.

Mendoni nëse keni ndonjë nga këto karakteristika.

Pse gërhijmë? Cilat janë shkaqet e gërhitjes? (Shkaqet e gërhitjes)

Kur marrim frymë, ajri kalon nëpër hundë, gojë dhe fyt. Nëse ka ndonjë pengesë në këtë rrugë ajrore, indet në atë zonë do të fërkohen me njëra-tjetrën dhe do të dridhen. Kjo është ajo që shkakton zhurmën e gërhitjes. Këto inde janë:

• Qiellza e butë
• Bajamet
• Adenoidet (si bajamet, këto janë inde në majë të fytit, pas hundës)
• Gjuhë

Mund të ketë disa arsye pse bllokohet kjo rrugë ajrore: 1. Plakja:Ndërsa plakemi, muskujt në trupin tonë humbasin forcën. Pastaj kanalet e frymëmarrjes mund të tkurren pak. Kjo është arsyeja pse gërhitja është më e zakonshme tek të moshuarit. 2. Alkooli dhe qetësuesit: Pijet alkoolike dhe disa ilaçe (qetësues) bëjnë që muskujt tanë të relaksohen. Pastaj ajri që kalon nëpër hundë, gojë dhe fyt bllokohet. Imagjinoni, kur indet normalisht të ngushta lirohen pak, ato lëvizin lehtë në ajër, apo jo? Kështu është. 3. Struktura e trupit: Disa njerëz kanë adenoide të mëdha, bajame të mëdha ose një gjuhë të madhe. Këto gjëra gjithashtu e bëjnë të vështirë frymëmarrjen. Një gjë tjetër është kërci midis dy vrimave të hundës që tërhiqet në njërën anë (Septim i Devijuar) . Edhe atëherë, rrjedha e ajrit në njërën anë zvogëlohet. 4. Gjinia: Gërhitja është më e zakonshme tek burrat sesa tek gratë. 5. Historia familjare: Gërhitja mund të jetë familjare. Nëse nëna ose babai juaj gërhit, ju keni më shumë gjasa të gërhitni. 6. Shëndeti i përgjithshëm: Gërhitja mund të ndodhë kur hunda juaj është e bllokuar për shkak të ftohjeve dhe alergjive. Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë gjithashtu mund të shkaktojnë gërhitje. 7. Pesha e trupit: Gërhitja dhe problemet e frymëmarrjes që lidhen me gjumin janë më të zakonshme tek njerëzit që janë mbipeshë, domethënë ata me një indeks të masës trupore (BMI) prej 25 ose më lart, ose ata që janë obezë (BMI prej 30 ose më lart). Kjo ndodh sepse, ndërsa plakeni, dhjami mund të grumbullohet rreth fytit tuaj dhe të bllokojë rrugët e frymëmarrjes.

A është gërhitja e dëmshme?

Gërhitja herë pas here zakonisht nuk është një problem i madh. Shumica prej nesh gërhasin në një moment të jetës sonë. Megjithatë, nëse gërhitja juaj është e zhurmshme, ju prish gjumin ose shqetëson dikë me të cilin flini, është më mirë të vizitoni një mjek.

Ndonjëherë mendojmë se gërhitja është qesharake, por pas saj mund të fshihet një problem serioz shëndetësor. Prandaj, mos e merrni lehtë.

Si e diagnostikojnë mjekët gërhitjen?

Kur të vizitoni një mjek për gërhitjen tuaj, ai ose ajo së pari do të ekzaminojë hundën, gojën dhe fytin tuaj. Pastaj do t'ju bëjë juve (dhe ndoshta partnerit tuaj) disa pyetje:

• Sa shpesh gërhisni? (Çdo ditë, disa ditë në javë?)
• Si tingëllon gërhitja juaj? (A është e fortë, e butë, çfarë lloj tingulli bën?)
• A ndiheni energjikë gjatë ditës, apo jeni të lodhur?

Studimi i Gjumit / Polisomnografia

Nëse mjeku juaj mendon se keni një gjendje të lidhur me gjumin (siç është apnea e gjumit)), ai ose ajo do t'ju kërkojë të bëni një studim gjumi (polisomnografi) . Kjo mund të bëhet me një pajisje që mund ta bëni në shtëpi, ose mund t'ju duhet të qëndroni gjatë natës në një qendër gjumi spitalor. Ky studim gjumi kontrollon për:

• Aktiviteti i valëve të trurit.
• Modelet e frymëmarrjes, duke përfshirë pauzat në frymëmarrje dhe gulçimet për të marrë frymë.
• Rrahjet e zemrës dhe niveli i oksigjenit në gjak.
• Lëvizjet që ndodhin gjatë gjumit (siç janë lëvizja e krahëve dhe këmbëve, hedhja dhe kthimi).
• Fazat e ndryshme të gjumit dhe si të gërhini.

Kjo do t'ju ndihmojë të zbuloni saktësisht se çfarë po e shkakton gërhitjen tuaj dhe sa serioze është ajo.

Si trajtohet gërhitja?

Mjekët përdorin një sërë trajtimesh për të zvogëluar gërhitjen. Trajtimi i duhur për ju do të varet nga disa faktorë, duke përfshirë natyrën e gërhitjes, historinë tuaj shëndetësore dhe preferencat tuaja.

Trajtimet jo-kirurgjikale të gërhitjes

Këto trajtime përqendrohen kryesisht në korrigjimin e pozicionit tuaj të gjumit ose në hapjen e rrugëve të frymëmarrjes.

• Ndryshimet në stilin e jetës: Ndryshimi i pozicionit të gjumit (për shembull, të flesh në krah), shmangia e alkoolit dhe kontrolli i peshës mund të ndihmojnë në uljen e gërhitjes.
• Medikamentet: Medikamentet për ftohjet dhe alergjitë mund të zvogëlojnë bllokimin e hundëve dhe ta bëjnë frymëmarrjen më të lehtë.
• Shirita nazalë: Këto janë shirita fleksibël që, kur vendosen mbi hundë, i mbajnë vrimat e hundës të hapura dhe e bëjnë frymëmarrjen më të lehtë.
• Pajisje Orale: Ekzistojnë pajisje të posaçme që mund t’i mbani në gojë ndërsa flini. Këto ndihmojnë në mbajtjen e nofullës në pozicionin e duhur dhe në mbajtjen e rrugëve të frymëmarrjes të hapura. Një mjek mund ta quajë këtë edhe mbrojtëse goje. Megjithatë, mbrojtëset e gojës që përdoren për sporte nuk do ta zgjidhin problemin e gërhitjes.

Trajtimet kirurgjikale të gërhitjes

Nëse gërhitja është e rëndë, mjekët ndonjëherë rekomandojnë ndërhyrje kirurgjikale. Ndërhyrja kirurgjikale synon të tkurrë ose heqë indet e tepërta, ose të korrigjojë një problem strukturor (siç është një septum i devijuar ).

• Uvulopalatoplastika e asistuar nga lazeri (LAUP): Kjo zvogëlon indin në pjesën e prapme të qiellzës së butë, duke e bërë më të lehtë hapjen e rrugëve të frymëmarrjes.
• Terapia e Ablacionit / Somnoplastika®: Kjo metodë përdor energjinë e radiofrekuencës për të tkurrur indet e tepërta në qiellzën e gojës dhe të gjuhës.
• Septoplastika : Për juNëse keni një septum të devijuar , kërcin që ndan vrimat e hundës, mjeku juaj mund të rekomandojë një septoplasti . Kjo procedurë riorganizon kërcin dhe kockën brenda hundës për ta bërë më të lehtë kalimin e ajrit.
• Tonsilektomia ose Adenoidektomia: Një kirurg heq indin shtesë në pjesën e prapme të fytit (bajamet) ose indin shtesë në pjesën e prapme të hundës (adenoidet).

Mos kini frikë të dëgjoni për këto operacione. Një mjek do t'ju sugjerojë diçka të tillë vetëm nëse është vërtet e nevojshme.

A mund ta parandaloj gërhitjen?

Po, disa ndryshime në stilin e jetës mund të ndihmojnë në uljen ose ndalimin e gërhitjes. Provoni këto gjëra:

• Mos përdorni qetësues (p.sh., zolpidem, klonazepam, eszopiklon) ose alkool para gjumit.
• Pyesni mjekun tuaj për ilaçet që mund të lehtësojnë bllokimin e hundës.
• Qëndroni aktivë, ushtrohuni mirë dhe mbani një peshë të shëndetshme që ju përshtatet.
• Mbajeni kokën pak të ngritur kur flini. Kjo do ta bëjë më të lehtë frymëmarrjen.
• Në vend që të flini në krah, provoni të flini në krah.
• Ekzistojnë jastëkë të veçantë që zvogëlojnë gërhitjen. Provoni të përdorni një prej tyre. Këto do t'ju ndihmojnë të flini me kokën në pozicionin e duhur.

Mund të flisni me mjekun tuaj për të gjetur më shumë këshilla që janë të përshtatshme për ju.

Cila është e ardhmja për njerëzit që gërhasin? (Perspektiva për njerëzit që gërhasin)

Gërhitja e rastit zakonisht nuk është e dëmshme. Megjithatë, gërhitja që është e fortë, e vazhdueshme ose që shqetëson të tjerët mund të jetë shenjë e një gjendjeje serioze të quajtur apnea e gjumit. Gërhitja afatgjatë rrit rrezikun e problemeve shëndetësore, të tilla si:

• Ulje e niveleve të oksigjenit në gjak (hipoksi)
• Vështirësi në përqendrim
• Lodhje e tepërt gjatë ditës
• Sulm në zemër
• Presioni i lartë i gjakut
• Goditje në tru
• Diabeti i Tipit 2

Kjo është arsyeja pse themi që mos e mendoni gërhitjen thjesht si një zhurmë.

Kur duhet të shqetësohem për gërhitjen?

Nëse gërhitja po ju prish gjumin, ose nëse përjetoni lodhje gjatë ditës, dhimbje koke ose vështirësi në frymëmarrje gjatë gjumit, duhet patjetër të vizitoni një mjek. Ai ose ajo mund t'ju testojë për një çrregullim të frymëmarrjes që lidhet me gjumin, siç është apnea e gjumit .

Çfarë duhet t'i pyes mjekut? (Pyetje për t'i bërë mjekut tuaj)

Nëse do të vizitoni një mjek për gërhitjen tuaj, është mirë t'i bëni këto pyetje:

• Cila është arsyeja që gërhas?
• A mund të shkaktojë gërhitja ime një problem serioz shëndetësor?
• A kam nevojë për trajtim? Nëse po, çfarë lloj trajtimi?
• Çfarë ndryshimesh në stilin e jetës mund të bëj për të zvogëluar gërhitjen?

Duke bërë këto pyetje, edhe ju mund të fitoni një pasqyrë të shkëlqyer.

Si e dini nëse gërhisni?

Nëse jetoni me dikë (partner, shok dhome, ose shok dhome), ndoshta ju ka thënë tashmë se gërhisni. Por nëse jetoni vetëm, është pak më e vështirë ta dini me siguri. Në këtë rast, mund të merrni një regjistrues zëri të aktivizuar me zhurmë dhe ta ndizni para se të flini. Mund ta dëgjoni në mëngjes.

A është gërhitja e njëjtë me apnenë e gjumit?

Jo, jo të gjithë ata që gërhasin kanë `(Apnea e Gjumit)` . Njerëzit me `(Apnea e Gjumit)` gërhasin shumë, por mund të ketë shumë arsye të tjera për gërhitje.

Foshnja ime e vogël po gërhet. A duhet të shqetësohem?

Gërhitja është normale tek foshnjat e vogla dhe rrallë është shenjë e një gjendjeje serioze mjekësore. Shumicën e kohës, ajo shkaktohet nga një hundë e bllokuar. Por nëse jeni të shqetësuara ose të shqetësuara, është më mirë të vizitoni pediatrin e foshnjës suaj. Ai ose ajo mund të zbulojë pse foshnja juaj po gërhitë dhe nëse nevojitet trajtim.

Së fundmi, një mesazh që duhet ta marrim në shtëpi:

Gërhitja është shumë e zakonshme dhe shumicën e kohës nuk është e dëmshme. Por nëse gërhisni me zë të lartë, vazhdimisht dhe në një mënyrë që ju prish gjumin, kjo mund të jetë shenjë e një problemi serioz. Nëse përjetoni simptoma si lodhje gjatë ditës, nervozizëm, dhimbje koke ose zgjoheni me vështirësi në frymëmarrje, mund të keni apnea të gjumit .

Nëse nuk jeni të sigurt nëse gërhitja juaj po ndikon në shëndetin tuaj apo jo, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një mjek dhe të merrni këshilla. Pastaj mund të zbuloni saktësisht pse po gërhisni dhe nëse keni nevojë për trajtim. Mos u shqetësoni, ka zgjidhje për gjithçka!