A je gjithmonë i lodhur? Le të flasim për këtë lodhje.

A ndiheni ndonjëherë sikur "Oh, trupi im është i lodhur"? A ndiheni gjithashtu sikur nuk mund të ngriheni nga shtrati në mëngjes, dhe pavarësisht se sa shumë flini, nuk mund ta largoni lodhjen? Kjo nuk është thjesht lodhje. Ne e quajmë këtë lodhje , ose në terma mjekësorë " Lodhje ". Kjo është paksa e ndryshme nga lodhja normale, është e vazhdueshme dhe ndikon në aktivitetet tona të përditshme deri në atë pikë sa nuk mund të bëjmë asgjë. Le të flasim për këtë në detaje sot.

Çfarë është kjo lodhje?

Thënë thjesht, lodhja nuk është thjesht lodhje. Është një ndjenjë e pashpjegueshme, e vazhdueshme dhe ndonjëherë dërrmuese lodhjeje. Është si një ndjenjë që e keni kur keni grip ose pas ditësh pa gjumë. Disa njerëz zgjohen në mëngjes duke ndjerë sikur nuk kanë fjetur fare. Ata nuk mund të bëjnë punën ose punët e shtëpisë siç duhet. Ndonjëherë ndihen aq të rraskapitur sa nuk mund të bëjnë as gjërat normale të ditës. Shpesh, ekziston një shkak themelor për këtë lodhje. Mund të jetë një alergji (rinit alergjik), anemi (anemi), depresion ( depresion ), sëmundje e veshkave, sëmundje e mëlçisë ose sëmundje kronike obstruktive pulmonare (SPOK). Prandaj, është shumë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këtë dhe të kërkoni këshilla mjekësore nëse është e nevojshme.

Cilat janë simptomat e zakonshme të lodhjes?

Edhe pse lodhja është një simptomë më vete, ka disa mënyra për të përshkruar se si ndihet. Le të hedhim një vështrim se cilat janë këto.

Cilat janë shkaqet kryesore të lodhjes?

Ka shumë gjëra që mund të shkaktojnë lodhje. Disa lidhen me stilin tonë të jetesës, disa të tjera me gjendje të caktuara mjekësore. Le të flasim veçmas për disa nga këto shkaqe kryesore.

1. Alergjitë

Disa njerëz janë alergjikë ndaj gjërave si pluhuri, poleni dhe ushqimeve të caktuara. Kjo gjendje, e njohur si "Rinit alergjik", mund të shkaktojë simptoma si bllokim nazal dhe kruajtje, së bashku me lodhje të vazhdueshme . Me trajtimin e duhur, kjo lodhje mund të reduktohet gjithashtu.

2. Anemia

Ky është shkaku më i zakonshëm i lodhjes, veçanërisht tek gratë. Thënë thjesht, anemia është një rënie në numrin e qelizave të kuqe të gjakut në trup. Kjo mund të ketë shumë shkaqe.

• Mungesa e hekurit , vitaminës B12 ose acidit folik .
• Gjakderdhje e tepërt gjatë menstruacioneve tek gratë.
• Sëmundje kronike si diabeti dhe sëmundja e veshkave.

Nëse, përveç lodhjes, keni simptoma të tilla si dhimbje koke , ndjesi të ftohti dhe nervozizëm , mund të bëni një analizë gjaku për ta zbuluar. Kjo gjendje mund të kontrollohet duke marrë pilula hekuri ose duke ngrënë ushqime të pasura me hekur (spinaq, brokoli, mish i kuq).

3. Depresioni dhe Ankthi

Ndonjëherë shkaku i lodhjes sonë mund të mos jetë një problem në trup, por në mendje.

• Depresioni : Nëse ndiheni të trishtuar dhe të pashpresë pjesën më të madhe të ditës, nuk keni interes për asgjë dhe ndiheni jashtëzakonisht të lodhur, këto mund të jenë simptoma të depresionit.
• Ankthi: Nëse jeni vazhdimisht i shqetësuar, shqetësoheni pa nevojë për gjëra dhe nuk flini, kjo është gjithashtu një shkak i lodhjes.

Nëse keni këto simptoma, duhet patjetër të vizitoni një mjek.Fol për këtë. Këto janë sëmundje që mund të shërohen plotësisht me ilaçe dhe këshillim.

4. Çrregullime të gjumit

Pavarësisht se sa shumë flemë, nëse ky gjumë nuk është me cilësi të lartë, nuk do të ndihemi të lodhur. "Apnea e gjumit" është një çrregullim i zakonshëm i gjumit.

• Simptomat: Gërhitje e fortë, ndërprerje të frymëmarrjes gjatë gjumit, ndjenjë lodhjeje kur zgjoheni në mëngjes.
• Arsyeja: Bllokimi i rrugëve të frymëmarrjes gjatë gjumit zvogëlon sasinë e oksigjenit të nevojshëm nga truri dhe trupi.

Një "Studim i Gjumit" mund të bëhet për të diagnostikuar këtë gjendje. Pirja e duhanit dhe mbipesha janë faktorë rreziku për këtë. Nëse nuk trajtohet, mund të çojë në gjendje serioze si atak në zemër dhe goditje në tru.

5. Diabeti

Diabeti i tipit 2 është shumë i zakonshëm tani. Lodhja e tepërt është një simptomë kryesore e diabetit.

• Simptoma të tjera: etje dhe uri e tepërt , urinim i shpeshtë dhe humbje e pazakontë në peshë.

Nëse keni këto simptoma, vizitoni një mjek dhe kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak. Diabeti është një sëmundje që mund të menaxhohet mirë me ndryshime në stilin e jetës dhe trajtim të duhur.

6. Probleme me tiroiden

Gjëndra tiroide, e cila ka formën e një fluture në qafën tonë, kontrollon metabolizmin e trupit tonë. Kur kjo gjëndër është nënaktive (hipotiroidizëm), ndihemi jashtëzakonisht të lodhur.

• Simptoma të tjera: lodhje ekstreme, letargji, pamundësi për të toleruar të ftohtin, shtim në peshë.

Kjo mund të diagnostikohet me një analizë të thjeshtë gjaku. Marrja e pilulave të nevojshme hormonale mund ta rikthejë shpejt këtë gjendje.

7. Gjendje të tjera mjekësore

Përveç kësaj, lodhja mund të shkaktohet nga një sërë sëmundjesh të tjera.

• Infeksione virale ose bakteriale: Infeksione si gripi, dengua dhe COVID-19 (COVID-19) mund të shkaktojnë lodhje për një kohë pasi të shëroheni.
• Sëmundjet e zemrës: Nëse tani ndiheni jashtëzakonisht të lodhur kur bëni diçka që më parë ishte e lehtë (p.sh., ngjitja e shkallëve), kjo mund të jetë një shenjë e sëmundjes së zemrës.
• Fibromialgjia: Kjo karakterizohet nga dhimbje muskulore që ndodh me lodhje të tepruar.
• Kanceri: Lodhja ekstreme mund të ndodhë si një efekt anësor i kancerit ose trajtimit të tij. Por mos harroni, mos supozoni se kanceri është shkaku i lodhjes suaj. Konsultohuni me një mjek vetëm nëse keni lodhje të vazhdueshme dhe të pashpjegueshme së bashku me simptoma të tjera.

Çfarë duhet të bëjmë me këtë lodhje?

Mënyra më e mirë për të gjetur shkakun e lodhjes suaj është të vizitoni mjekun tuaj të familjes.Ai do t'ju bëjë pyetje, do të bëjë analiza nëse është e nevojshme dhe do të zbulojë se çfarë po e shkakton këtë. Përveç kësaj, ka disa gjëra që mund t'i shtojmë stilit tonë të jetesës.

• Ushtrimet e duhura: "Si mund të bëj ushtrime nëse jam i lodhur?" Mund të pyesni veten. Por çuditërisht, edhe një ushtrim i thjeshtë si ecja për 30 minuta në ditë ose bërja e jogës mund t'i japë trupit tuaj një shtysë. Por mos u përpiqni shumë. Filloni ngadalë.
• Një dietë e mirë: Qëndroni larg ushqimeve me shumë sheqer, miell dhe vaj, dhe shtoni në dietën tuaj gjëra të tilla si perimet, frutat, bishtajoret dhe drithërat e plota. Në vend që të hani shumë në të njëjtën kohë, hani disa vakte të vogla gjatë gjithë ditës.
• Bëni një gjumë të mirë natën: Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Minimizoni dremitjet gjatë ditës. Shmangni pirjen e çajit dhe kafesë afër orarit të gjumit.
• Shëndeti mendor: Ulni stresin. Meditoni, lexoni një libër, bisedoni me miqtë, merruni me një hobi që ju pëlqen.

Lodhje, rraskapitje, përgjumje, mungesë energjie, anemi, diabet, depresion, probleme me gjumin, Anemi, Diabet, Depresion, Tiroide