A keni edhe ndrydhje në krahë dhe këmbë? (Dërrmim) Le ta zbulojmë saktësisht këtë!

"Oh, më është ndrydhur këmba!" ose "Më është ndrydhur krahu dhe është ënjtur!" Dëgjojmë histori të tilla gjatë gjithë kohës, apo jo? Ndoshta edhe ju e keni pasur këtë përvojë. Sot, do të flasim për atë që është një ndrydhje, pse ndodh dhe çfarë të bëni nëse ndodh. Njohja e kësaj do t'ju ndihmojë juve, si dhe familjes dhe miqve tuaj.

A e dini se çfarë është një shtrembërim?

Thënë thjesht, një shtrembërim është një tendosje ose këputje e njërit prej ligamenteve tuaja. Tani mund të pyesni veten se çfarë janë këto ligamente. Mendoni pak, kockat në trupin tonë janë të lidhura me njëra-tjetrën nga copa indesh që janë si litarë. Këto janë ato që ne i quajmë ligamente. Këto janë ato që mbajnë muskujt dhe kockat tona së bashku dhe i ndalojnë ato të lëvizin shumë. Gjithashtu, këto ligamente ndihmojnë nyjet tona të lëvizin vetëm në drejtimin që u nevojitet për të funksionuar siç duhet.

Pra, një shtrembërim ndodh kur këto ligamente rreth një nyje dëmtohen. Nëse keni dhimbje, ënjtje ose vështirësi në përdorimin ose vendosjen e peshës mbi një nyje - veçanërisht nëse keni pësuar një rënie ose aksident - duhet patjetër të vizitoni një mjek.

Cilat nyje kanë më shumë gjasa të shtrembërohen?

Në fakt, çdo nyje që ka ligamente mund të ndrydhet. Megjithatë, llojet më të zakonshme të ndrydhjeve janë:

• Shtrëngime të kyçit të këmbës – Ekziston edhe një lloj i kësaj që quhet shtrëngim i kyçit të këmbës në pjesën e sipërme të këmbës .
• Shtrembërime të kyçit të dorës.
• Shtrembërime të gjurit.
• Shtrëngimet e gishtave – ndonjëherë të quajtura 'gishtat e bllokuar', apo jo?
• Shtrembërime të gishtit të madh.

Sa të zakonshme janë këto shtrembërime?

Lëkundjet janë në fakt shumë të zakonshme . Ato janë një dëmtim i zakonshëm, veçanërisht tek atletët. Ato mund t'ju ndodhin edhe nëse nuk jeni të përfshirë në sport ose thjesht po kryeni aktivitetet tuaja të përditshme.

Cilat janë simptomat e një shtrembërimi?

Nëse keni një shtrembërim, mund të keni një ose më shumë nga këto simptoma:

• Dhimbje: Kjo është simptoma kryesore. Mund të variojë nga një dhimbje e lehtë deri në dhimbje të padurueshme. Dhimbja mund të rritet kur prekni ose lëvizni zonën e shtrembëruar.
• Ënjtje: Zona ku ndodhi shtrembërimi do të fryhet. Ndonjëherë mund të jetë shumë e fryrë. Kjo ënjtje mund ta bëjë të vështirë lëvizjen e kyçit.
• Mavijosje ose ndryshim i ngjyrës: Ndonjëherë, një sasi e vogël gjaku mund të mblidhet nën lëkurë në vendin e shtrembërimit, duke e bërë atë të duket blu, vjollcë ose një ngjyrë tjetër, si një mavijosje.
• Jostabiliteti: Kjo do të thotë që ndihet e vështirë të vendosësh peshë në nyje, ose që duket sikur lëkundet në mënyrë të pakontrollueshme, duke ndjerë sikur nuk ka "kyçje".
• Zvogëlimi i gamës së lëvizjes: Bëhet e vështirë përkulja dhe zgjatja e nyjes në gamën e saj normale, dhe kjo shkakton dhimbje.
• Ndonjëherë mund të dëgjoni një tingull "klik" kur ndodh shtrembërimi.

Pse ndodhin këto shtrembërime?

Imagjinoni, një nga nyjet tuaja papritmas shtrihet shumë ose shkon shumë larg. Atëherë ndodh një shtrembërim. Ja disa nga arsyet kryesore:

• Lëndime sportive: Kur luani kriket, mund të ndrydhni një gisht ndërsa përpiqeni të kapni një top, kur luani netboll, mund ta përdredhni këmbën ndërsa kërceni. Kur vraponi ose kërceni, këmba juaj përdredhet papritur, krahu juaj shkon në drejtimin e gabuar. Gjëra të tilla mund të shkaktojnë ndrydhje.
• Rëniet: Ekziston një rrezik i lartë për të ndrydhur një krah ose këmbë kur rrëshqet në një sipërfaqe të rrëshqitshme, bie nga shkallët ose bie nga një lartësi.
• Kur rrëshqet papritur dhe përpiqesh të shpëtosh veten: Ndonjëherë, kur rrëshqasim dhe rrëzohemi, përpiqemi papritur të shpëtojmë veten me një krah ose këmbë. Në atë kohë, mund të ndrydhim edhe kyçin e këmbës.
• Rrotullimi i kyçit të këmbës ose përdredhja e gjurit gjatë ecjes, vrapimit ose kërcimit: Ndonjëherë mund ta rrotullojmë aksidentalisht kyçin e këmbës ose ta përdredhim gjurin, duke rezultuar në një shtrembërim. Kjo mund të ndodhë edhe nëse godasim një shkëmb në rrugë.
• Lëndime nga tendosja e përsëritur: Kjo do të thotë që një shtrembërim mund të ndodhë edhe kur e njëjta nyje përdoret vazhdimisht ose kur e njëjta lëvizje kryhet vazhdimisht (për shkak të një pune, sporti ose hobi). Për shembull, kyçi i dorës së dikujt që shkruan vazhdimisht në kompjuter ose nyjet e dikujt që ngre pesha vazhdimisht.

Kush është në rrezik më të lartë për këtë shtrembërim?

Kushdo mund të pësojë një shtrembërim, por disa njerëz janë në një rrezik më të lartë:

• Atletët: Sepse i përdorin shpesh kyçet dhe bëjnë lëvizje të shpejta.
• Personat që punojnë fizikisht: Për ata që punojnë në punë që përfshijnë ngritjen e peshave të rënda, lëvizjen e shpeshtë dhe punën në pozicione të vështira.
• Njerëz që merren me hobi ose aktivitete që përfshijnë përsëritjen e të njëjtave lëvizje. Për shembull, ata që luajnë instrumente të caktuara muzikore.

Gjithashtu, disa zakone ushtrimesh mund të rrisin rrezikun e lëndimeve, veçanërisht shtrembërimet:

• Rritni papritur intensitetin ose kohëzgjatjen e stërvitjeve tuaja. Duhet t'i rrisni ato gradualisht.
• Kur filloni një sport ose aktivitet të ri, përdorni pajisjet e gabuara ose filloni pa stërvitjen e duhur. Për shembull, duke bërë ushtrimet gabimisht (formë e dobët), duke veshur këpucët e gabuara.
• Të luash të njëjtin sport gjatë gjithë vitit pa pushim (jashtë sezonit). Trupi ka nevojë për pushim, përndryshe ushtron shumë presion mbi nyjet.

Si e diagnostikon një mjek një shtrembërim?

Kur të vizitoni një mjek, gjëja e parë që do të bëjë është të ekzaminojë fizikisht nyjen tuaj të dëmtuar. Kjo do të thotë që ata do ta prekin nyjen, do ta prekin atë, do të kontrollojnë për ënjtje dhe do të kontrollojnë se ku është dhimbja. Nëse e dini saktësisht se kur keni filluar të keni simptoma, veçanërisht se si ka ndodhur dëmtimi, duhet t'i tregoni mjekut tuaj.

Mjekët i klasifikojnë shtrembërimet sipas ashpërsisë së tyre :

• Shtrembërim i gradës 1 (i lehtë): Në këtë rast, ligamenti juaj ka pësuar vetëm një shtrirje shumë të lehtë. Ndoshta as një këputje. Mund të ketë pak dhimbje, por ka pak ënjtje.
• Shtrembërim i gradës 2 (i moderuar): Këtu ligamenti juaj është këputur afërsisht në gjysmë, por jo plotësisht. Ka më shumë dhimbje dhe ënjtje. Kyçi mund të jetë gjithashtu pak i paqëndrueshëm.
• Shtrembërim i gradës 3 (i rëndë): Ky është rasti më i rëndë. Këtu ligamenti është i këputur plotësisht. Është shumë i dhimbshëm, shumë i fryrë dhe nyja është e paqëndrueshme deri në atë pikë sa nuk është në gjendje ta përdorë siç duhet.

Çfarë testesh bëhen për të diagnostikuar një shtrembërim?

Shumicën e kohës, një shtrembërim mund të diagnostikohet me një ekzaminim fizik. Megjithatë, ndonjëherë mund të nevojiten teste imazherike për të bërë fotografi të kyçit tuaj dhe indeve përreth tij. Këto teste mund të tregojnë dëmtime brenda kyçit. Ato gjithashtu mund të kërkojnë lëndime të tjera, të tilla si frakturat e kockave . Mjeku juaj mund të përdorë teste si këto:

• Rrezet X: Kjo kontrollon kryesisht për dëmtimin e kockave.
• Ultratinguj: Kjo mund të ndihmojë në shikimin e dëmtimeve të indeve të buta si ligamentet dhe tendinat.
• Imazheria me Rezonancë Magnetike (MRI): Kjo është ajo që na lejon të shohim dëmtimin e ligamenteve më qartë.

Si e trajtoni një shtrembërim?

Pasi të keni vizituar një mjek dhe të keni marrë një diagnozë, shpesh mund t'i trajtoni simptomat e një shtrembërimi në shtëpi. Ne përdorim diçka që quhet metoda RICE . Le të shohim se çfarë është.

Çfarë është metoda RICE?

Ky është një emër i shkurtër i përbërë nga katër shkronja. Çdo shkronjë përfaqëson një hap në trajtim.

• R - Pushim: Cilado qoftë aktiviteti që ju ka shkaktuar dëmtimin, ndaloni së bëri atë. Mundohuni të mos e përdorni pjesën e dëmtuar të trupit derisa të shërohet. Pushimi i saj është shumë i rëndësishëm. Shmangni lëvizjen e tepërt ose mbajtjen e peshës.
• I - Akulli: Vendosni një pako akulli në zonën e dëmtuar disa herë në ditë, për rreth 15-20 minuta. Megjithatë, mos e lini pakon e akullit të prekë lëkurën direkt. Mbështilleni atë me një peshqir ose një copë të hollë. Kjo do të zvogëlojë dhimbjen dhe ënjtjen.
• C - Kompresim: Për të ndihmuar në uljen e ënjtjes, mbështillni një fashë elastike rreth nyjes së dëmtuar. Megjithatë, duhet të pyesni mjekun tuaj për mënyrën e saktë dhe të sigurt për ta mbështjellë atë. Mos e mbështillni shumë fort, pasi kjo mund të kufizojë rrjedhjen e gjakut. Është mirë që ta lironi pak fashën ndërsa flini.
• E - Ngritja: Mbajeni nyjen e dëmtuar mbi nivelin e zemrës sa herë që të jetë e mundur. Për shembull, nëse e keni shtrembëruar këmbën, mbajeni të ngritur duke vendosur një jastëk nën këmbë ndërsa jeni ulur ose flini. Kjo gjithashtu do të zvogëlojë ënjtjen.

Mos harroni: RICE do të thotë Pushim, Akull, Kompresim, Ngritje. Ky është një nga hapat e parë më të rëndësishëm në trajtimin e një shtrembërimi. Është veçanërisht e rëndësishme ta bëni këtë brenda 24-48 orëve të para.

Për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen, mund të merrni NSAID (ilaçe anti-inflamatore jo-steroide) pa recetë, të tilla si aspirina ose ibuprofeni , ose acetaminofeni (p.sh. Panadol). Megjithatë, nëse i merrni këto lloje qetësuesish dhimbjesh për më shumë se 10 ditë, është mirë të flisni më parë me një mjek.

A mund të nevojiten trajtime të tjera?

Po, ndonjëherë, veçanërisht nëse shtrembërimi është më serioz, mund të nevojiten trajtime të tjera, të tilla si:

• Një mbajtëse ose shinë për të mbështetur kyçin tuaj dhe për ta penguar atë të lëvizë.
• Një këpucë e veçantë (çizme për ecje) që ju ndihmon të ecni.
• Paterica , veçanërisht nëse nuk mund ta mbani peshën në këmbë.
• Fizioterapia: Kjo përfshin mësimin e ushtrimeve për të forcuar nyjen, për të rivendosur lëvizjen e duhur dhe për të rritur fleksibilitetin.

Ndërhyrja kirurgjikale rrallë është e nevojshme për një shtrembërim. Megjithatë, ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë e nevojshme për një shtrembërim shumë të rëndë (sidomos të gradës 3), ose nëse ka dëmtime të tjera, siç është një kockë e thyer ose zhvendosje e një nyjeje. Gjithashtu, njerëzit që shtrembërojnë të njëjtën nyje në mënyrë të përsëritur mund të kenë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale.

Sa shpejt do të ndihem më mirë pas fillimit të trajtimit?

Ndërsa filloni të trajtoni simptomat tuaja, gradualisht do të filloni të ndiheni më mirë. Gjëja më e rëndësishme gjatë shërimit të një shtrembërimi është të përdorni kyçin dhe të ndaloni së ushtruari më shumë presion mbi të. Pyesni mjekun tuaj se sa mund ta përdorni kyçin derisa të shërohet. Nëse përpiqeni të shëroheni më shpejt dhe ta përdorni më shumë para se të shërohet, kjo mund të vonojë shërimin dhe ta përkeqësojë dëmtimin.

Çfarë mund të prisni nëse keni një shtrembërim?

Shpresojmë që do të jeni në gjendje të shëroheni plotësisht. Lëkundjet zakonisht janë lëndime të përkohshme. Ato nuk kanë ndonjë ndikim afatgjatë në shëndetin tuaj ose aftësinë për të qëndruar aktiv.

Megjithatë, pasi të keni ndrydhur një kyç, mund të keni më shumë gjasa të lëndoheni përsëri në të ardhmen. Bisedoni me mjekun tuaj rreth rrezikut tuaj dhe çfarë mund të bëni për të parandaluar ndrydhjet në të ardhmen. Terapia fizike mund të ndihmojë në forcimin e muskujve përreth kyçit.

Sa kohë duhet për t’u shëruar nga një shtrembërim?

Koha që duhet që ndrydhja juaj të shërohet varet nga cila nyje është ndrydhur dhe sa e rëndë është ajo.

• Një shtrembërim i gradës 1 (i lehtë) zakonisht zgjat rreth 1-3 javë për t'u shëruar.
• Një shtrembërim i gradës 2 (i moderuar) mund të zgjasë rreth 3-6 javë për t'u shëruar.
• Një shtrembërim i gradës 3 (i rëndë) mund të zgjasë disa muaj (ndoshta 3-6 muaj) për t'u shëruar.

Mjeku juaj do t'ju tregojë më shumë rreth kësaj. Është e rëndësishme të shmangni aktivitetet e lodhshme siç janë sportet derisa të shëroheni plotësisht.

Si të parandaloni shtrembërimet?

Mund të mos jetë e mundur të parandalohet plotësisht një shtrembërim, veçanërisht nëse jeni atlet. Megjithatë, ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun:

Kur luani sport ose kryeni aktivitete të tjera fizike:

• Vishni pajisje mbrojtëse, të tilla si këpucë të përshtatshme për sporte të caktuara dhe mbajtëse kyçi të këmbës.
• Nëse diçka dhemb gjatë ose pas një aktiviteti fizik, mos vazhdo ta bësh duke menduar se thjesht po “luan me dhimbjen”. Kjo vetëm sa do ta përkeqësojë dëmtimin.
• Jepini trupit tuaj kohë të pushojë dhe të rikuperohet pas një aktiviteti të lodhshëm.
• Përpara se të luani ndonjë sport ose të bëni ushtrime fizike , ngroheni dhe shtriqni trupin. Kjo përgatit muskujt dhe ligamentet tuaja.
• Pas aktivitetit fizik , qetësohuni dhe shtrihuni përsëri.
• Bëni ushtrime për të forcuar muskujt përreth kyçeve. Kjo do të ofrojë mbështetje të mirë për kyçet tuaja.

Ndiqni këto këshilla të përgjithshme sigurie për të zvogëluar rrezikun e lëndimit:

• Mbajeni shtëpinë dhe vendin e punës të rregullt dhe pa rrëmujë të panevojshme. Kjo do të zvogëlojë shanset e rrëshqitjes dhe rrëzimit. Mund të pengoheni në gjëra në dysheme dhe të rrëzoheni.
• Kur ngrini diçka nga lart , përdorni gjithmonë mjetin ose pajisjet e duhura. Mos u ngjitni kurrë në karrige, tavolina ose banakë.
• Nëse keni vështirësi në ecje ose jeni në rrezik të lartë rrëzimi, përdorni bastunin ose ecësen tuaj.
• Vishni këpucë të rehatshme, që rrinë mirë dhe që nuk rrëshqasin.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Nëse keni ndonjë dëmtim dhe simptoma të një shtrembërimi, sigurohuni që të vizitoni një mjek. Sidomos:

• Nëse nuk mund të vendosni peshë mbi nyjen e dëmtuar.
• Nëse ka dhimbje të forta .
• Nëse zona e dëmtuar ndihet e mpirë .
• Nëse forma e kyçit duket se ka ndryshuar pas lëndimit.

Gjithashtu, nëse filloni të trajtoni një shtrembërim në shtëpi dhe simptomat tuaja nuk përmirësohen (ose përkeqësohen) pas disa ditësh, flisni me mjekun tuaj.

Kur duhet të shkoni në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (NJT) ?

Nëse keni këto simptoma, shkoni menjëherë në urgjencë:

• Dhimbje shumë e fortë, e padurueshme.
• Nëse ënjtja po rritet me shpejtësi.
• Nëse ka ndryshim të ngjyrës (veçanërisht zbehje ose bluzë) në vendin e dëmtimit.
• Nëse ndjeni mpirje ose ftohtësi poshtë nyjes së dëmtuar.
• Nëse një kockë duket se është e dalë jashtë ose nyja është e shtrirë në mënyrë të panatyrshme.

Çfarë pyetjesh duhet t’i bëni mjekut?

Mund t’i bëni mjekut pyetje të tilla:

• A kam ndonjë shtrembërim ose ndonjë dëmtim tjetër (p.sh., një frakturë)?
• Çfarë shkalle të shtrembërimit kam?
• Çfarë lloj trajtimi më nevojitet? A është e mjaftueshme metoda RICE?
• A kam nevojë për qetësues dhimbjesh? Çfarë lloj qetësuesish?
• A do të kem nevojë për terapi fizike?
• Kur do të jem në gjendje të rifilloj punën normale, aktivitetin fizik dhe sportet?
• Çfarë mund të bëj për të parandaluar që ky lloj dëmtimi të ndodhë përsëri?

Cili është ndryshimi midis një shtrembërimi dhe një tendosjeje?

Shtrëngimet dhe tendosjet janë dy lloje të ngjashme lëndimesh. Dallimi qëndron në atë që dëmtohet.

• Një shtrembërim shkaktohet nga një këputje ose dëmtim i një ligamenti. Mos harroni, një ligament është indi që lidh dy kocka së bashku. Kjo ndodh shpesh kur një nga nyjet tuaja lëviz shumë larg.
• Një tendosje muskulore ndodh kur njëri nga muskujt tuaj, ose tendoni që lidh muskulin me kockën, këputet ose tërhiqet. Disa njerëz e quajnë këtë edhe 'tendosje muskulore'.

Lëkundjet dhe tendosjet janë të dyja dëmtime të zakonshme sportive. Simptomat janë shumë të ngjashme. Nëse keni dhimbje, ënjtje ose nuk jeni në gjendje të lëvizni normalisht një nyje ose muskul, është e rëndësishme të vizitoni një mjek për të zbuluar saktësisht se çfarë nuk shkon.

Më në fund, gjëra për të mbajtur mend

Në një moment të jetës sonë, pothuajse të gjithë kemi ndrydhur kyçin e këmbës, kemi shtrembëruar gishtin ose kemi ndrydhur diçka. Këto janë disa nga dëmtimet më të zakonshme. Ndërsa shumica e ndrydhjeve nuk janë serioze dhe mund të trajtohen me pushim dhe kura shtëpiake si RICE, mos injoroni asnjë dhimbje, ënjtje ose paqëndrueshmëri në një nyje. Është më mirë të vizitoni një mjek për një diagnozë të saktë të çdo dëmtimi, veçanërisht nëse po ju vështirëson përdorimin ose lëvizjen e një nyje. Në këtë mënyrë, mund të shëroheni më shpejt dhe të shmangni ndërlikimet e ardhshme. Qëndroni të shëndetshëm!

` Shtrembërim, Shtrembërim, Ligament, Dhimbje Kyçesh, Ënjtje, Trajtim RICE, Shtrembërim Kyçi i Këmbës, Shtrembërim Gjuri, Shtrembërim Kyçi i Dorës