A keni këtë lloj dhimbjeje në kocka? Mund të jetë një frakturë nga stresi!

E dini, ndonjëherë kur luajmë sporte, bëjmë ndonjë punë të lodhshme ose kthehemi në shtëpi nga puna, fillojmë të ndiejmë një dhimbje të çuditshme në këmbë ose në krah, apo jo? A duket se kjo dhimbje po përkeqësohet gjithnjë e më shumë dhe nuk duket se zhduket kurrë? Nëse po, ajo që do t'ju tregoj do të jetë shumë e rëndësishme për ju. Sot, do të flasim për një gjendje të quajtur frakturë stresi .

Çfarë është një frakturë stresi?

Thënë thjesht, një frakturë stresi është një çarje e vogël në kockën tuaj. Kjo është një frakturë kockore, që do të thotë se një kockë thyhet. Por nuk është një frakturë e madhe që thyhet në dysh. Siç sugjeron edhe emri, kjo gjendje ndodh kur një kockë i nënshtrohet stresit të tepërt për një periudhë të gjatë kohore.

Mjekët ndonjëherë i quajnë këto 'lëndime nga përdorimi i tepërt' . E kuptoni? Kjo do të thotë që ato ndodhin më shpesh kur përdorni të njëjtën pjesë të trupit tuaj vazhdimisht, duke bërë të njëjtin lloj aktiviteti. Mund t'i keni dëgjuar edhe të quajtura 'fraktura në vijën e flokëve' . Kjo ndodh sepse ka një çarje të vogël në kockë, si një fije floku në kokën tuaj.

Ku ndodhin më shpesh frakturat e stresit?

Këto fraktura nga stresi zakonisht ndodhin në kockat që mbajnë peshën e trupit , veçanërisht në pjesën e poshtme të trupit. Këto janë kockat që mbajnë peshën e të gjithë trupit tuaj kur qëndroni në këmbë dhe ecni. Ato janë më të zakonshme në:

• Pjesa e poshtme e këmbës suaj: domethënë, kocka e kërcirit (`tibia`) dhe kocka e hollë në anën tjetër (`fibula`).
• Në këmbë: veçanërisht në kyçin e këmbës dhe në thembër, si dhe në kockat që lidhin gishtërinjtë e këmbëve (`metatarsalët`).
• Në thembër: Domethënë, në kockën e quajtur `kalkaneus`.

Këto janë vendet më të zakonshme. Megjithatë, megjithëse të rralla, frakturat e stresit mund të ndodhin edhe në vende të tjera. Për shembull:

• Pjesa e poshtme e shpinës (shpina lumbare).
• Në ijet.
• Në duar dhe kyçe.

Sa të zakonshme janë këto fraktura stresi?

Në fakt, këto janë lëndime shumë të zakonshme për atletët dhe ata që bëjnë punë të lodhshme fizike. Sipas ekspertëve, frakturat nga stresi përbëjnë rreth 20% të të gjitha lëndimeve që lidhen me sportin. Pra, imagjinoni sa të zakonshme janë ato.

Cilat janë simptomat e një frakture nga stresi? Çfarë ndjeni?

Simptomat kryesore të një frakture stresi janë:

• Dhimbja: Kjo është gjëja kryesore. Dhimbja fillon kur kryeni një aktivitet fizik dhe rritet gradualisht.
• Dhimbje që nuk qetësohet pas ndërprerjes së aktivitetit: Ndonjëherë dhimbja mund të vazhdojë edhe pas ndërprerjes së punës.
• Dhimbje edhe kur pushojnë: Disa njerëz mund të ndiejnë më shumë dhimbje kur flenë ose edhe kur janë thjesht në qetësi.
• Ndjeshmëri: Mund të ndjeni dhimbje të forta edhe kur prekni butësisht kockën e prekur.
• Ënjtje: Zona ku ndodh dhimbja mund të fryhet gjithashtu.

Për shumicën e njerëzve, dhimbja qetësohet pasi ndalojnë së ushtruari. Megjithatë, varësisht nga vendi ku ndodhet fraktura e stresit, mund të ndjeni dhimbje gjatë gjithë kohës. Meqenëse këto ndodhin më shpesh në këmbë dhe shputa, dhimbja zakonisht është më e keqe kur ecni, qëndroni në këmbë ose vendosni peshë mbi kockën e prekur.

Shpesh do të ndjeni se dhimbja është e lokalizuar, afër vendit të frakturës. Për shembull, nëse keni një frakturë stresi në këmbë, e gjithë këmba mund të dhembë, por zona përreth kockës së dëmtuar do të jetë më e dhimbshme dhe mund të jetë shumë e dhimbshme për t’u prekur.

Pse ndodhin këto fraktura stresi?

Frakturat nga stresi shpesh quhen lëndime nga mbipërdorimi ose lëndime të shkaktuara nga mbipërdorimi. Thënë thjesht, ato ndodhin kur një kockë i nënshtrohet stresit të tepërt për një periudhë të gjatë kohore dhe nuk ka kohë të mjaftueshme për t'u rikuperuar pas aktivitetit fizik. Frakturat nga stresi zakonisht nuk ndodhin papritur. Ato zhvillohen gradualisht. Ato mund të ndodhin kur vazhdoni të kryeni të njëjtin lloj lëvizjeje (për shembull, kur stërviteni për një sport ose bëni të njëjtin lloj pune gjatë gjithë ditës në punë).

Fillon si inflamacion në sipërfaqen e një kocke. Mjekët e quajnë 'reagim ndaj stresit'. Është sikur kocka po mavijoset nga brenda. Nëse ky reagim ndaj stresit nuk shërohet dhe ka presion të vazhdueshëm në atë zonë, kocka mund të çahet dhe të zhvillojë një frakturë stresi. Me kalimin e kohës, kjo gjendje e ngjashme me mavijosjen mund të përhapet thellë në kockë, duke e dobësuar kockën derisa të thyhet përfundimisht. Atëherë një reagim ndaj stresit shndërrohet në frakturë stresi.

Ja disa shkaqe të zakonshme të frakturave nga stresi:

• Vazhdimi i stërvitjes pa pushim të mjaftueshëm.
• Të fillosh një sport ose aktivitet të ri fizik pa stërvitjen, udhëzimin ose pajisjet e duhura. Imagjino, nëse papritmas fillon të vraposh kilometra çdo ditë, ose nëse fillon të ecësh përsëri dhe ta bësh vazhdimisht pa pushim, kockat e këmbëve mund të mos jenë në gjendje të përballojnë stresin e ri.
• Rritje e papritur e nivelit të aktivitetit tuaj (rritje e papritur e ushtrimeve, stërvitjes ose aktivitetit tjetër fizik).
• Ndryshimi i sipërfaqes në të cilën stërviteni ose punoni (p.sh., dikush që vrapon në një pistë të mbyllur fillon të vrapojë në rrugë, ose kalon në një punë tjetër ku punon në një sipërfaqe të fortë si betoni).
• Të punosh ose stërvitesh pa pajisjet e duhura është si të vraposh pa këpucë.
• Specializimi në një sport në moshë të re. Disa fëmijë të vegjël luajnë të njëjtin sport gjatë gjithë vitit, pa bërë asnjë pushim midis tyre. Këta fëmijë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë fraktura stresi sesa fëmijët që luajnë një sërë sportesh.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar një frakturë stresi?

Atletët që merren me sporte që ushtrojnë shumë presion mbi pjesën e poshtme të trupit janë në një rrezik më të lartë për të zhvilluar këto gjendje. Këto përfshijnë:

• Vrapim (vrapim në distancë dhe atletikë)
• Basketboll
• Tenis
• Gjimnastikë (gjimnastika gjithashtu mund të zhvillojë fraktura stresi në duar dhe kyçe)
• Vallëzim

Për më tepër, disa gjendje shëndetësore mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të frakturave të stresit:

• Osteoporoza: Kjo shkakton dobësimin e kockave. Mjekët ndonjëherë i quajnë frakturat e shkaktuara nga kjo gjendje 'fraktura të pamjaftueshmërisë'.
• Bunionet: Një deformim i gishtit të madh të këmbës.
• Këmbë me hark të lartë.
• Këmbë të sheshta.
• Mungesa e vitaminës D.
• Mbipesha ose obeziteti.
• Çrregullime të të ngrënit.

Si e diagnostikojnë mjekët një frakturë stresi?

Një mjek do të diagnostikojë një frakturë nga stresi kryesisht përmes një ekzaminimi fizik . Ata gjithashtu mund të përdorin teste imazherike për të konfirmuar diagnozën dhe për të bërë fotografi të frakturës.

Mjeku do të ekzaminojë zonën ku po përjetoni dhimbje. Sigurohuni që të përshkruani se çfarë po bënit kur ndjetë dhimbjen dhe simptomat e tjera për herë të parë.

Mjeku mund t'ju kërkojë të qëndroni në njërën këmbë dhe pastaj në tjetrën, ose të hidheni pak. Kjo do ta ndihmojë atë të kuptojë se ku mund të keni një frakturë stresi dhe sa ndikon ajo në lëvizjet tuaja normale.

Cilat teste ndihmojnë në diagnostikim?

Mjeku juaj mund të përdorë këto teste për të bërë fotografi të kockave tuaja:

• Rrezet X: Por mos harroni, ndonjëherë një frakturë stresi mund të mos jetë qartë e dukshme në një rreze X nëse është e re.
• MRI (Imazheria me Rezonancë Magnetike - MRI): Kjo shpesh mund të shohë qartë frakturat e stresit, madje edhe çarje të vogla në kockë.
• Skanimi CT (Tomografia e Kompjuterizuar - skanimi CT): Kjo gjithashtu mund të marrë pamje të detajuara të kockave.
• Skanimi i kockave të të gjithë trupit: Ky është një test i veçantë që ndihmon në gjetjen e zonave problematike në kocka.

Si trajtohen frakturat e stresit?

Mjeku juaj do të rekomandojë trajtim bazuar në vendndodhjen e frakturës dhe ashpërsinë e simptomave tuaja. Trajtimet më të zakonshme janë:

• Pushimi: Kjo është gjëja më e rëndësishme. Ju duhet të ndërprisni aktivitetin fizik - veçanërisht sportin ose aktivitetin që shkaktoi frakturën.
• Akull: Vendosni akull ose një kompresë të ftohtë në kockën e dëmtuar. Mbështilleni kompresën e akullit me një peshqir të hollë për të parandaluar kontaktin e drejtpërdrejtë me lëkurën. Mjeku juaj do t'ju tregojë se sa kohë duhet ta vendosni akullin dhe sa herë në ditë duhet ta vendosni.
• Qetësues dhimbjesh: Barnat anti-inflamatore josteroide (NSAID) pa recetë (p.sh., ibuprofen) dhe acetaminofeni (p.sh., Panadol) mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes. Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu një flaster lidokaine për të mpirë zonën përreth frakturës. Mos harroni, mos merrni qetësues dhimbjesh për më shumë se 10 ditë pa këshillën mjekësore.
• Ngritja e dëmtimit: Përpiquni ta mbani kockën e dëmtuar mbi nivelin e zemrës sa më shumë që të jetë e mundur. Për shembull, nëse fraktura e stresit është në këmbë ose shputë, mund ta mbështetni këmbën në një jastëk ndërsa jeni shtrirë.
• Kompresimi: Kjo ndihmon në uljen e ënjtjes duke zvogëluar rrjedhjen e gjakut në kockën e dëmtuar. Vendosni një fashë kompresioni ose mbështjellëse rreth frakturës.
• Imobilizimi: Mund t'ju duhet të vishni një flaster Parisi (gips), një çizme ose këpucë të posaçme, për të mbështetur dëmtimin dhe për të zvogëluar presionin mbi të.
• Paterica: Mjeku juaj mund të rekomandojë përdorimin e patericave për të zvogëluar peshën në kockën e dëmtuar.

A kërkon ndërhyrje kirurgjikale një frakturë stresi?

Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale për një frakturë stresi. Mjeku juaj mund të rekomandojë ndërhyrje kirurgjikale nëse fraktura nuk po shërohet siç duhet ose nëse keni simptoma shumë të rënda. Ndonjëherë, ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë e nevojshme nëse fraktura është në një kockë që ka më shumë gjasa të shkaktojë ndërlikime të tjera (siç është nyja e legenit).

Një kirurg do të kryejë një operacion të quajtur 'fiksim i brendshëm' . Në këtë operacion, ata do të fusin kunja, vida ose pllaka metalike për të mbajtur kockën tuaj të bashkuar derisa të shërohet. Mjeku dhe kirurgu juaj do t'ju shpjegojnë se çfarë të prisni dhe sa kohë do të duhet për t'u shëruar.

Sa shpejt do të ndihem më mirë pas trajtimit?

Duhet të filloni të ndiheni më mirë sapo të ndaloni së ushtruari presion mbi kockën e dëmtuar dhe të filloni të trajtoni simptomat. Megjithatë, edhe nëse ndiheni më mirë, mos rifilloni stërvitjen, ushtrimet ose punën derisa mjeku juaj t'ju udhëzojë. Do të duhen të paktën disa javë që kocka juaj të shërohet dhe ju të mund të ktheheni në aktivitetin fizik. Nëse filloni të stërviteni shumë shpejt, fraktura mund të kthehet ose të përkeqësohet.

Si të parandalohet një frakturë stresi?

Ndjekja e këtyre hapave mund të ndihmojë në parandalimin e një frakture stresi:

• Ndërpritni ushtrimet ose stërvitjen sapo të ndjeni dhimbje. Mos "luani kurrë me dhimbjen".
• Ngrohuni para aktivitetit fizik dhe qetësohuni pas tij.
• Përdorni pajisje të përshtatshme për çdo sport dhe aktivitet fizik (p.sh., një palë këpucë të mira).
• Duhet të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe një plan ushtrimesh.
• Konsultohuni me një mjek sapo të ndjeni dhimbje ose simptoma të tjera.

Sa kohë duhet për t'u rikuperuar nga një frakturë stresi?

Shumica e njerëzve do të duhet të pushojnë për të paktën disa javë pasi të kenë pësuar një frakturë nga stresi dhe mund të kenë nevojë të shmangin sportet dhe aktivitetet e tjera fizike për disa muaj.

Për sa kohë që ndjeni dhimbje, kocka është ende e dobët në atë zonë dhe mund të thyhet përsëri në të njëjtin vend. Një frakturë stresi zakonisht zgjat rreth 6 deri në 8 javë për t'u shëruar. Ndërpritni aktivitetet që shkaktuan frakturën e stresit derisa të shërohet.

Mjeku do t'ju tregojë se sa kohë duhet të pushoni nga sportet dhe ushtrimet.

Si duhet të kujdesem për veten pas një frakture nga stresi?

Mos e rifilloni aktivitetin fizik derisa mjeku t'ju udhëzojë. Nëse ushtroni përsëri presion mbi kockën tuaj përpara se të ketë kohë të shërohet, ka më shumë të ngjarë të lëndoheni përsëri.

• Pyet mjekun tënd kur është e sigurt të rritësh përsëri nivelin e aktivitetit tënd.
• Flisni me një mjek përpara se të filloni një program të ri ushtrimesh ose të merrni përsipër një punë që kërkon një nivel më të lartë aktiviteti fizik nga ai me të cilin jeni mësuar.
• Nëse je vrapues, vish këpucë vrapimi që të rrinë mirë. Duhet t’i ndërrosh këpucët e vrapimit çdo 300 milje (rreth 480 kilometra).
• Provoni aktivitete me ndikim të ulët (p.sh. not, çiklizëm).

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Konsultohuni me një mjek sapo të vini re ndonjë simptomë të re, siç është dhimbja ose ënjtja. Edhe nëse nuk keni një frakturë stresi, mjeku juaj mund të ekzaminojë dëmtimin tuaj dhe të rekomandojë trajtim për të parandaluar komplikime më serioze.

Dëgjojeni trupin tuaj nëse ndjeni dhimbje gjatë dhe pas aktivitetit fizik. Dhimbja është shenja e parë që duhet të ndaloni dhe të pushoni. Ndërprerja e aktivitetit fizik dhe vizita te mjeku sapo të vini re dhimbje dhe simptoma të tjera mund të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të një frakture stresi.

A duhet të shkoj në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (ETU) ?

Nëse keni pasur një aksident (traumë), shkoni menjëherë në urgjencë.

Nëse mendoni se keni një kockë të thyer, duhet të vizitoni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur. Shkoni në urgjencë nëse keni ndonjë nga këto simptoma:

• Dhimbje shumë e fortë.
• Nëse nuk mund të lëvizësh një pjesë të trupit tënd.
• Nëse një pjesë e trupit duket e pazakontë ose duket se është zhvendosur nga vendi.
• Nëse mund ta shihni kockën tuaj përmes lëkurës.
• Ënjtje.
• Nëse shfaqen mavijosje të reja së bashku me këto simptoma.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?

Ja disa pyetje të mira:

• A kam një frakturë stresi apo ndonjë dëmtim tjetër?
• Çfarë lloj trajtimi më duhet?
• A do të më duhet ndërhyrje kirurgjikale?
• Për sa kohë duhet të shmang sportet ose aktivitetet fizike?
• Si duhet ta rris gradualisht nivelin e aktivitetit tim kur është e sigurt të filloj përsëri stërvitjen?

A mund të ecësh me një frakturë stresi? A do të shërohet vetvetiu?

Mund të jeni ose jo në gjendje të ecni normalisht me një frakturë stresi. Kjo varet nga kocka që është thyer dhe sa të rënda janë simptomat tuaja. Mjeku juaj do t'ju tregojë se cilat lloje lëvizjesh janë të sigurta derisa të shëroheni. Mos vraponi, mos kërceni, mos bëni ushtrime ose mos bëni ndonjë aktivitet fizik të mundimshëm pa folur me mjekun tuaj.

Të gjitha frakturat nga stresi duhet të diagnostikohen dhe trajtohen nga një mjek. Ndërsa pushimi dhe koha për t'u shëruar janë trajtimet më të zakonshme, prapëseprapë duhet ta ekzaminoni dhe ta diagnostikoni dëmtimin tuaj nga një mjek përpara se të ktheheni në sport ose aktivitete të tjera fizike.

Nëse përjetoni simptoma të një frakture nga stresi, konsultohuni me një mjek. Sa më shpejt të merrni një diagnozë, aq më shpejt kocka juaj do të fillojë të shërohet. Mjeku juaj do t'ju shpjegojë pse ndodhi fraktura nga stresi dhe si të parandaloni lëndimet në të ardhmen.

Së fundmi, mesazhi më i rëndësishëm (Mesazhi për të marrë në shtëpi)

Frakturat nga stresi janë një nga dëmtimet më të zakonshme tek atletët dhe njerëzit fizikisht aktivë. Është e kuptueshme të ndihesh i trishtuar kur kupton se sporti yt i preferuar, apo edhe regjimi yt i stërvitjes, mund të ketë kontribuar në këtë dëmtim. Megjithatë, mos e nxito procesin e rikuperimit. Kockat dhe trupi yt kanë nevojë për kohë për t'u shëruar.

Konsultohuni me një mjek sapo të ndjeni ndonjë simptomë të një frakture nga stresi. Ai ose ajo mund të diagnostikojë dëmtimin tuaj dhe të rekomandojë trajtim që do t'ju rikthejë në fushë, në fushë ose në pistë shpejt dhe në mënyrë të sigurt. Gjëja më e rëndësishme është të dëgjoni trupin tuaj.

` Frakturë nga stresi, Frakturë kockash, Lëndime sportive, Dhimbje këmbësh, Dhimbje këmbësh, Lëndim nga përdorimi i tepërt, Shëndeti i kockave