A ndiheni të depresionuar së bashku me dhimbjet e shpinës? (Spondiliti ankilozant) dhe le të mësojmë rreth depresionit.

A vuani edhe ju nga dhimbje të vazhdueshme shpine, qafe dhe ije dhe ndiheni të lodhur gjatë gjithë ditës? Është normale të ndiheni të trishtuar, të stresuar dhe të frustruar kur jetoni me një gjendje afatgjatë si kjo. Por është e rëndësishme t'i kontrolloni këto ndjenja përpara se ato të përshkallëzohen në depresion. Le të flasim për këtë sot.

Çfarë është saktësisht spondiliti ankilozant?

Thënë thjesht, spondiliti ankilozant (AS) është një lloj artriti që prek kryesisht shtyllën kurrizore. Ndonjëherë quhet spondilit aksial radiografik. Karakterizohet nga inflamacion, që është ënjtje dhe ngurtësim, i nyjeve sakroiliake, të cilat lidhin shtyllën kurrizore dhe pjesën e poshtme të shpinës me kockën e legenit. Zakonisht fillon në adoleshencë, rreth moshës 17-20 vjeç.

Le të shohim cilat janë simptomat kryesore të kësaj sëmundjeje.

Ndërsa sëmundja përparon, rruazat në shpinë mund të kompresohen. Kjo mund të zvogëlojë ndjeshëm aftësinë për të përkulur dhe rrotulluar shpinën, duke e bërë atë të ngurtë si një shkop. Nëse brinjët kompresohen në këtë mënyrë, mund të preket edhe funksioni i mushkërive. Përveç kësaj, mund të ndodhin edhe komplikime të tilla si uveiti, një inflamacion i syve, fraktura dhe sëmundje të zemrës.

Cila është lidhja midis kësaj sëmundjeje dhe depresionit?

Hulumtimet kanë zbuluar se njerëzit me spondilit ankilozant (AS) janë në rrezik në rritje për të zhvilluar depresion. Arsyeja për këtë është mjaft e qartë. Dhimbja e padurueshme, lodhja dhe pamundësia për të funksionuar mund të ndikojnë negativisht në lumturinë e një personi.

Mendoni pak, kjo është si një rreth vicioz.

1. Dhimbja dhe shqetësimi i shkaktuar nga AS ju bën të ndiheni të dëshpëruar dhe të trishtuar.

2. Kur je në depresion, domethënë kur je i stresuar mendërisht, sasia e dhimbjes që ndjen në trupin tënd rritet.

3. Ndërsa dhimbja rritet, zemra fundoset më tej.

Për t'i shpëtuar këtij cikli, është thelbësore të jeni të vetëdijshëm për simptomat e depresionit.

Tani mund të shihni se disa nga këto simptoma (si lodhja, dhimbjet e trupit) janë të ngjashme me ato të AS-së. Pra, mënyra më e mirë për të ditur me siguri nëse kjo është për shkak të AS-së apo depresionit është të vizitoni mjekun tuaj dhe të flisni hapur për të gjitha këto simptoma. Pastaj ai ose ajo mund të përcaktojë nëse ato janë fizike apo psikologjike dhe t'ju referojë për trajtimin e nevojshëm.

Çfarë mund të bëjmë për t’u përballur me këtë situatë?

Ka shumë gjëra që mund të bëni për të thyer këtë cikël dhimbjeje dhe stresi. Një plan që kombinon ilaçet, terapitë dhe ndryshimet në stilin e jetës mund të ndihmojë në kontrollin e simptomave para se ato të përkeqësohen.

Medikamente

Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçet e mëposhtme në varësi të natyrës së gjendjes suaj:

• Barnat anti-inflamatore josteroide (NSAID): Këto janë ilaçe që zvogëlojnë inflamacionin dhe dhimbjen. Disa prej tyre mund të blihen pa recetë, por është e rëndësishme t'i përdorni sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
• Barnat antireumatike që modifikojnë sëmundjen (DMARD): Këto janë ilaçe që ndryshojnë rrjedhën e sëmundjes dhe parandalojnë dëmtimin e kyçeve.
• Biologjikë: Këto janë gjithashtu pjesë e grupit të terapive të synuara DMARD. Ato funksionojnë duke synuar proteina specifike (siç është faktori i nekrozës së tumorit - TNF) që shkaktojnë inflamacion në trup.
• Kortikosteroidet: Edhe pse këto nuk jepen për dhimbjet e shpinës, nëse ka dhimbje të forta dhe ënjtje në një nyje tjetër, siç është gjuri ose shpatulla, ato mund të jepen si injeksion direkt në atë nyje.

Terapi Fizike dhe Okupacionale

Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrimet e duhura për të forcuar muskujt tuaj, për të ndihmuar në mbajtjen e shtyllës kurrizore drejt dhe për të zvogëluar dhimbjen. Një terapist okupacional do t'ju mësojë rreth pajisjeve dhe teknikave që mund t'ju ndihmojnë t'i bëni aktivitetet tuaja të përditshme më të lehta.

Ndryshimet e stilit të jetës

• Ushtrimet: Nëse nuk i përdorni kyçet, ato mund të ngurtësohen dhe të lëndohen. Ushtrime si ecja, noti dhe joga janë të shkëlqyera. Merrni ndihmë nga një fizioterapist për të krijuar një plan ushtrimesh që është i përshtatshëm për ju.
• Një dietë e mirë: Përfshini peshk, fruta, perime, bishtajore dhe drithëra të plota në dietën tuaj. Zvogëloni sa më shumë mishin e kuq, sheqerin dhe ushqimet e përpunuara.
• Mbani një qëndrim të mirë: Ndërsa punoni, përpiquni të alternoni midis pozicioneve ulur dhe në këmbë. Në ditët kur ndjeni më shumë dhimbje, dëgjoni trupin tuaj dhe bëni një pushim nga puna.
• Shmangni pirjen e duhanit: Pirja e duhanit mund të përkeqësojë simptomat e AS dhe dëmtimin e kyçeve, dhe gjithashtu mund të zvogëlojë suksesin e trajtimeve.
• Flini mjaftueshëm: Mungesa e gjumit mund ta përkeqësojë dhimbjen. Për një gjumë të mirë, merrni ilaçet në kohë, bëni ushtrime gjatë ditës, shmangni pirjen e kafesë/çajit natën dhe zvogëloni kohën e shikimit të telefonit/televizorit para gjumit.

Rëndësia e kujdesit për veten dhe marrëdhëniet

Stresi është një faktor kryesor që përkeqëson simptomat e AS. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kontrolloni stresin. Angazhohuni me gjëra që qetësojnë mendjen. Për shembull, mund të bëni gjëra të tilla si meditimi, dëgjimi i muzikës, kalimi i kohës me një kafshë shtëpiake ose leximi i një libri.

Një gjë tjetër e rëndësishme është të kapërceni vetminë. Flisni për ndjenjat tuaja me dikë që i besoni dhe që do t'ju dëgjojë. Ky mund të jetë një anëtar i familjes ose një mik. Nëse është e nevojshme, kërkoni këshillim. Terapia njohëse e sjelljes (CBT) është një trajtim shumë efektiv për depresionin dhe ankthin. Të folurit me një këshilltar mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si mendimet, ndjenjat dhe sjelljet tuaja ndikojnë tek njëra-tjetra dhe të ndërtoni forcën që ju nevojitet për të përballuar jetën.

Spondilit ankilozant, dhimbje shpine, depresion, artrit, sëmundje të kyçeve, spondilit ankilozant, depresion, dhimbje shpine, shëndet mendor, AS, artrit