Të gjithëve na pëlqen të shkojmë në udhëtime me miqtë, të luajmë në plazh dhe të kalojmë pak kohë jashtë në diell. Por kur kthehemi në shtëpi pasi kemi qëndruar jashtë gjithë ditën, lëkura jonë është e kuqe dhe e inflamuar , apo jo? Disa njerëz mendojnë se kjo është vetëm një "nxirje" dhe një pamje e shëndetshme. Por në fakt nuk është një shenjë e shëndetshme. Do të thotë që lëkura juaj është dëmtuar, që do të thotë se lëkura juaj është djegur.
Nëse mendoni, "Nuk digjem kur dal në diell, thjesht nxihem", mjekët thonë se kjo është në fakt një rrezik. Sepse, sa herë që lëkura juaj ekspozohet ndaj diellit pa mbrojtje, ajo e dëmton atë. Kur "nxihemi", është një sinjal se lëkura jonë është dëmtuar nga rrezet ultravjollcë (UV) . Me kalimin e kohës, ky ekspozim ndaj diellit jo vetëm që shkakton plakjen më të shpejtë të lëkurës (rrudha, njolla), por mund të çojë edhe në gjendje serioze siç janë kanceret e lëkurës , siç janë "karcinoma bazale" dhe "melanoma". Prandaj, edhe nëse nuk keni frikë nga kanceri, është shumë e rëndësishme të mbroni lëkurën tuaj të paktën për të menduar për bukurinë tuaj.
Por nuk ka asgjë për t'u frikësuar. Kjo nuk do të thotë që duhet ta shmangni plotësisht diellin. Duke kuptuar pak se si dielli dëmton lëkurën tuaj dhe duke ndjekur disa hapa të thjeshtë, edhe ju mund të shijoni pushimet tuaja pa u djegur. Le të shohim se si.
Si digjet lëkura nga dielli?
Thënë thjesht, lëkura jonë ka natyrshëm një pigment mbrojtës. Ne e quajmë melaninë . Ky pigment melanine mund ta mbrojë lëkurën tonë nga dielli për një periudhë të caktuar kohore. Pas kësaj periudhe, lëkura jonë fillon të digjet. Sasia e mbrojtjes që merrni varet nga sasia e melaninës që keni në lëkurën tuaj.
Mendojeni pak, dikush me lëkurë shumë të çelët, flokë dhe sy të çelët mund të digjet në vetëm 5 minuta. Por dikush me lëkurë shumë të errët mund të qëndrojë në diell për orë të tëra pa u djegur. Kjo ndodh sepse lëkura e errët ka më shumë melaninë.
Si të zgjidhni një krem mbrojtës nga dielli që ju përshtatet dhe si ta aplikoni siç duhet?
Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit është të aplikoni krem mbrojtës nga dielli në të gjitha zonat e ekspozuara të trupit tuaj. Kjo është e rëndësishme gjatë gjithë vitit, jo vetëm gjatë verës. Edhe nëse grimi ose kremi hidratues përmban krem mbrojtës nga dielli, është më mirë të përdorni një krem mbrojtës nga dielli të veçantë, veçanërisht në ditët me diell.
Në rregull, çfarë duhet të kërkoni kur blini një krem mbrojtës nga dielli ?
| Gjëra për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm | Përshkrimi |
|---|---|
| Vlera SPF | Zgjidhni një krem mbrojtës nga dielli me të paktën një SPF (Faktor Mbrojtjeje nga Dielli) prej 30 ose më të lartë. |
| Rezistencë ndaj ujit | Zgjidh një që thotë "rezistent ndaj ujit". Por mos harro, duhet ta aplikosh përsëri pasi të futesh në ujë. Rezistent ndaj ujit do të thotë se do të ruajë nivelin e SPF-së edhe pasi të jetë ekspozuar ndaj ujit për rreth 40 minuta. |
| Siguri gjithëpërfshirëse | Kërko një që mbron nga rrezet UVA dhe UVB . Këto janë etiketuar si "me spektër të gjerë". |
| Përbërësit | Për ata me lëkurë të ndjeshme, kremrat mbrojtës nga dielli që përmbajnë dioksid titaniumi dhe oksid zinku janë më të mirët. Këto bllokojnë fizikisht rrezet e diellit. |
| Lloji që preferoni | Zgjidhni një lloj kremi mbrojtës nga dielli që ju pëlqen. Pastaj nuk do të harroni ta aplikoni çdo ditë. Tani ekzistojnë lloje të ndryshme si kremra, sprej, locione dhe shkuma. |
Zgjedhja e një kremi të mirë mbrojtës nga dielli është po aq e rëndësishme sa edhe përdorimi i tij në mënyrë korrekte . Nëse mendoni se duhet të aplikoni krem mbrojtës nga dielli vetëm kur shkoni në plazh ose në ditët me diell, gaboheni. Është më mirë ta bëni zakon të aplikoni krem mbrojtës nga dielli çdo ditë. Sepse edhe në ditët me re, ne pa e ditur e ekspozojmë lëkurën tonë ndaj diellit.
Mbani mend këto gjëra kur përdorni krem mbrojtës nga dielli.
- Aplikojeni në kohë: Aplikoni krem mbrojtës nga dielli rreth 30 minuta para se të dilni jashtë. Atëherë ai përthithet mirë nga lëkura dhe fillon të ofrojë mbrojtje.
- Aplikoni mjaftueshëm: Aplikimi i shumë pak kremit mbrojtës nga dielli nuk do të ofrojë mbrojtje të mjaftueshme. Zakonisht, ju nevojiten rreth 30 ml krem mbrojtës nga dielli për të gjithë trupin në të njëjtën kohë. Me fjalë të thjeshta, ju nevojiten vetëm rreth dy lugë çaji për fytyrën dhe qafën. Sigurohuni që ta aplikoni edhe në zonat që kemi tendencë t’i harrojmë, siç janë veshët, këmbët dhe zonat pa qime .
- Riaplikimi: Riaplikoni kremin mbrojtës nga dielli çdo dy orë . Gjithashtu, sigurohuni që ta riaplikoni pasi të keni notuar ose djersitur shumë.
Mënyra të tjera për t'u mbrojtur nga dielli përveç kremit mbrojtës nga dielli
Kremi kundër diellit është thelbësor, por ka edhe mënyra të tjera për të mbrojtur lëkurën nga dielli.
- Vishni një kapelë: Një kapelë me strehë të gjerë do të ofrojë mbrojtje të mirë për kokën, fytyrën dhe pjesën e pasme të qafës nga dielli.
- Zgjidhni rroba që ju përshtaten: Rrobat me ngjyrë të errët dhe të endura fort ofrojnë mbrojtje të mirë nga dielli. Për shembull, një bluzë e bardhë ka një SPF të ulët prej 4. Nëse laget, mbrojtja zvogëlohet edhe më shumë. Pra, është më mirë të vishni një mbulesë me ngjyrë të errët kur shkoni në plazh.
- Shmangni orët më të larta të diellit: Dielli është në kulmin e tij midis orës 10:00 dhe 16:00. Një mënyrë e thjeshtë për të mbajtur mend është që nëse hija juaj është më e shkurtër se ju, zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj diellit gjatë atyre orëve.
- Qëndroni në hije: Shijoni natyrën në një vend me hije, si p.sh. nën një pemë ose nën një ombrellë. Por mos harroni, meqenëse rrezet e diellit reflektohen nga rëra dhe uji, përdorimi i një ombrelle të madhe ose disa ombrellave në plazh ofron më shumë mbrojtje.
- Mbrojini sytë: Lëkura në qepallat tuaja është shumë delikate. Kjo është arsyeja pse ekziston një rrezik i lartë i kancerit të lëkurës në atë zonë. Gjithashtu, rrezet e tepërta të diellit mund të shkaktojnë katarakt. Prandaj, mbani syze dielli me 100% mbrojtje nga rrezet UVA dhe UVB.
- Mendoni edhe për buzët tuaja: Buzët tuaja mund të digjen gjithashtu nga dielli. Ato janë gjithashtu një vend i zakonshëm për kancerin e lëkurës. Keiliti aktinik, një gjendje prekanceroze që ndodh veçanërisht rreth buzës së poshtme, tani po bëhet gjithnjë e më e zakonshme. Prandaj, përdorni një balsam buzësh me një SPF prej 30 ose më të lartë dhe riaplikojeni atë të paktën çdo dy orë kur jeni në diell.
Nëse vini re një njollë ose njollë të re në lëkurën tuaj, ose nëse vini re një ndryshim në ngjyrën, madhësinë ose formën e një njolle ekzistuese, mos u frikësoni dhe mos e injoroni, por vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur për këshilla.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Zgjidhni gjithmonë një krem mbrojtës nga dielli me të paktën SPF 30 dhe mbrojtje nga rrezet "me spektër të gjerë" (UVA/UVB).
- Aplikoni një sasi të bollshme kremi mbrojtës nga dielli 30 minuta para se të dilni jashtë. Riaplikojeni çdo dy orë dhe pasi të djersiteni ose të notoni.
- Vishni rroba mbrojtëse si kapele, syze dielli dhe rroba të trasha me ngjyra të errëta.
- Shmangni rrezet e diellit intensiv midis orës 10:00 dhe 16:00 sa më shumë që të jetë e mundur.
- Një "nxirje" nuk është shenjë e shëndetit, por më tepër një shenjë e dëmtimit të lëkurës. Nëse vini re ndonjë ndryshim në lëkurën tuaj, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න