Ashwagandha: Njihni përfitimet dhe disavantazhet e saj para se ta përdorni

Në ditët e sotme, shumë njerëz janë të interesuar për Ayurvedën, mjekësinë lokale ose suplemente të ndryshme bimore përveç mjekësisë perëndimore. Ju mund të jeni një prej tyre. Ndër këto, një gjë për të cilën shumë njerëz flasin dhe përdorin është 'ashwagandha'. Këto janë të disponueshme jo vetëm në farmaci dhe supermarkete, por edhe në internet. Pra, sot, le të flasim për këtë ashwagandha, domethënë për vetitë që ka, si dhe efektet anësore dhe rreziqet për të cilat duhet të jemi të vetëdijshëm.

Çfarë është saktësisht Ashwagandha?

Thënë thjesht, Ashwagandha është një bimë medicinale që është përdorur në sistemin indian të mjekësisë Ayurvedic për një kohë të gjatë. Rrënjët dhe frutat e kësaj bime përdoren kryesisht si ilaç. Është e famshme si një tonik që përdoret për të përmirësuar shëndetin e trupit dhe mendjes. Për këtë arsye, disa e quajnë edhe "xhensen indian". Është përdorur tradicionalisht për të rritur forcën fizike, për të nxitur mirëqenien mendore dhe si trajtim për një numër sëmundjesh të tjera.

Cilat janë cilësitë kryesore të kësaj?

Edhe pse flitet shumë për përfitimet e ashwagandhas, mbani në mend se shumë prej tyre nuk janë ende 100% të provuara shkencërisht. Ja disa nga faktet që kanë dalë nga hulumtimet aktuale.

Stresi dhe gjumi

Disa studime kanë treguar se ashwagandha mund të ndihmojë në uljen e ankthit dhe stresit, pasi ka efekte të lehta qetësuese. Për këtë arsye, disa njerëz e përdorin atë edhe për pagjumësinë.

Diabeti dhe kolesteroli

Studimet paraprake kanë zbuluar se ashwagandha ka potencial për të ulur nivelet e sheqerit në gjak dhe kolesterolin e lartë tek njerëzit me diabet të tipit 2. Megjithatë, nuk duhet të konsiderohet si zëvendësim për ilaçet standarde për diabetin.

Imuniteti dhe dhimbja e kyçeve

Ekzistojnë prova të hershme që ashwagandha mund të ndikojë në sistemin imunitar dhe të zvogëlojë inflamacionin në trup. Për shembull, mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes së shkaktuar nga artriti. Megjithatë, ende nuk është e qartë se sa efekt praktik ka kjo tek njerëzit dhe cilat janë rreziqet.

Përfitime të tjera

Disa njerëz e përdorin ashwagandhan edhe si trajtim për aneminë. Meqenëse përmban hekur, është treguar se ndihmon në rritjen e niveleve të hemoglobinës. Disa teste laboratorike kanë zbuluar se mund të ngadalësojë rritjen e qelizave kancerogjene dhe të ndihmojë me problemet e kujtesës, por këto janë ende studime shumë paraprake. Pra, është shumë herët për të thënë nëse këto do të kenë të njëjtat efekte tek njerëzit.

A ka ndonjë rrezik në përdorimin e Ashwagandha-s?

Po, absolutisht. Gabimi më i madh është të mendosh se "është bimor, kështu që nuk ka asgjë të keqe me të". Meqenëse ashwagandha nuk është studiuar ende në thellësi, nuk dimë për të gjitha efektet anësore të mundshme që mund të ketë.

Efektet anësore kryesore

Nëse merrni shumë Ashwagandha, mund të përjetoni simptomat e mëposhtme:

• Stomak i trazuar
• Diarre
• Të vjella

Njerëzit që duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm

• Gratë shtatzëna: Nuk rekomandohet përdorimi i ashwagandhas për gratë shtatzëna për shkak të rrezikut të abortit.
• Nënat që ushqejnë me gji: Nënat që ushqejnë me gji gjithashtu nuk duhet të përdorin ashwagandha.
• Njerëzit me probleme me tiroiden: Ashwagandha mund të ndryshojë nivelet e hormoneve të tiroides. Pra, nëse jeni duke marrë ilaçe për tiroiden, kini shumë kujdes për këtë. Mund të ndikojë gjithashtu në rezultatet e testeve të tiroides.
• Njerëzit me sëmundje autoimune: Bishti i kalit nuk është i përshtatshëm për njerëzit me sëmundje si lupusi, skleroza e shumëfishtë dhe artriti reumatoid, pasi mund ta bëjë sistemin imunitar më aktiv.
• Ata që përgatiten për ndërhyrje kirurgjikale: Duhet të ndaloni marrjen e ashwagandhas të paktën dy javë para ndërhyrjes kirurgjikale.
• Personat me diabet, presion të lartë të gjakut, çrregullime të gjakderdhjes ose ulçerë në stomak nuk duhet t'i përdorin këto pa u konsultuar me një mjek.

A ndërvepron me ilaçe të tjera? (Ndërveprimet)

Po, kjo është një pikë shumë e rëndësishme. Ashwagandha mund të ndërveprojë me ilaçet e tjera që po merrni.

Sa duhet të marr? (Doza)

Nuk ka një dozë standarde për ashwagandhan. Disa njerëz përdorin 1 deri në 6 gramë rrënjë të tharë çdo ditë. Të tjerë tretin rreth 3 gramë pluhur në një gotë qumësht të ngrohtë dhe e pinë. Tani është i disponueshëm edhe në formën e ekstrakteve të standardizuara. Është mirë të pyesni mjekun tuaj për këtë dhe të merrni këshilla mbi dozën dhe llojin që është i duhuri për gjendjen tuaj shëndetësore.