Le të flasim për vendosmërinë, si të thuash atë që ke në mendje pa lënduar askënd!

Të gjithë kemi momente në jetën tonë kur duhet t'u tregojmë të tjerëve saktësisht se çfarë mendojmë dhe çfarë duam, qartë. Por ndonjëherë ndihet pak e vështirë ta bëjmë këtë, dhe ndihemi pak të frikësuar dhe nervozë brenda. Në momente të tilla, kjo është një gjë shumë e rëndësishme që na vjen në ndihmë. Thënë thjesht, është shprehja e mendimeve tona me besim tek vetja, por edhe me respekt për të tjerët.

Çfarë është saktësisht Asertiviteti?

Mendojeni në këtë mënyrë: Vendosmëria është një mënyrë e shëndetshme komunikimi. Do të thotë të jesh në gjendje të shprehësh mendimet, ndjenjat, nevojat dhe opinionet e tua me ndershmëri dhe respekt . Ne përballemi me shumë situata çdo ditë dhe ky lloj vendosmërie mund të na ndihmojë shumë. Për shembull:

• Të ftosh dikë që të pëlqen të dalësh në takim.
• Të bësh një pyetje një mësuesi ose pedagogu të shkollës.
• Të flasësh mirë kur shkon për një intervistë pune.
• Të shkosh në një dyqan dhe të kërkosh pikërisht atë që do.

Kjo `(Asertivitet)` nuk është diçka që u vjen natyrshëm të gjithëve. Disa njerëz janë shumë të qetë, kanë frikë të thonë atë që mendojnë dhe thonë "po" për gjithçka. Ne e quajmë stil `(Pasiv)`. Ka të tjerë, mënyra se si flasin është pak e ashpër, sikur nuk u interesojnë të tjerët. Kjo quhet stil `(Agresiv)`. `(Asertiviteti)` është ekuilibri i përsosur midis këtyre të dyjave. Është si një terren i mesëm i artë. Pra, çfarë do të thotë të sillesh `(Asertiv)`?

• Ju mund ta shprehni qartë mendimin tuaj dhe atë që ndjeni.
• Mund të kërkosh çfarë të duash, çfarë të nevojiten.
• Nëse dikush nuk pajtohet me ty, mund të mos pajtohesh me të me respekt .
• Ju mund të paraqisni idetë dhe sugjerimet tuaja.
• Mund të thuash "Nuk mund ta bëj këtë" ose "Nuk më pëlqen kjo" pa u ndjerë fajtor.
• Gjithashtu mund të flasësh për dikë tjetër, për të drejtat e tij/saj.

Pse është kaq e rëndësishme vendosmëria?

Tani mund të jeni duke menduar, a është vërtet kaq e rëndësishme kjo? Po, vendosmëria jo vetëm që na ndihmon të marrim atë që duam, por gjithashtu ka shumë rëndësi. Kur flasim në mënyrë të vendosur, kjo tregon se respektojmë veten dhe të tjerët . Njerëzit që flasin në mënyrë të vendosur i dërgojnë botës mesazhin se besojnë në vetvete. Ata nuk janë shumë të turpshëm dhe as nuk përpiqen t'i ulin të tjerët. Ata e dinë se ndjenjat dhe mendimet e tyre janë të vlefshme . Ata kanë vetëbesim të mirë. Njerëzit që veprojnë në mënyrë të vendosur zakonisht e kanë më të lehtë të bëjnë miq sepse flasin në një mënyrë që respekton nevojat e të tjerëve dhe të tyret. Ata shpesh janë të mirë në zgjidhjen e problemeve dhe mosmarrëveshjeve kur ato lindin. Vetëm mendoni, kur i respektojmë të tjerët, e marrim atë respekt mbrapsht.Kjo është e vërteta.

Ku je? A është shumë qetësi? A është shumë zhurmë? Apo është tamam siç duhet?

Tani le të shohim se ku qëndroni në këtë shkallë të quajtur "Asertivitet". Ja disa shembuj:

Historia e Pawanit: Paksa shumë e qetë... (Shumë pasive)

Nëse e pyet Pawanin, "Çfarë filmi do të doje të shihje?" ajo ndoshta do të thotë, "Oh, nuk e di, le të shohim atë që të pëlqen ty." Zakonisht i lë të tjerët të marrin vendimet dhe më vonë pendohet, "Do të doja ta kisha thënë vetë." Ndihet në siklet kur miqtë e saj janë të vetmit që flasin. Por edhe kur Pawani përpiqet të përfshihet, ajo flet aq ngadalë sa të tjerët pa e kuptuar flasin mbi të.

Historia e Jananit: Tingëllon pak e ashpër, apo jo? (Shumë agresive)

Janani nuk ka frikë të thotë atë që mendon. Por kur e bën këtë, e thotë me zë të lartë, në një mënyrë që vetëm mendimi i saj është i drejtë. Kur zhvillohet një bisedë, ajo e merr pjesën më të madhe të saj, shpesh i ndërpret të tjerët dhe rrallë dëgjon atë që të tjerët kanë për të thënë. Nëse nuk jeni dakord me të, ajo ose ta thotë me sarkazëm ose të ul nivelin. Shumë njerëz thonë se Janani është shumë "shefale" (u urdhëron të tjerëve) dhe nuk mendon për ndjenjat e të tjerëve.

Historia e Benurës: Kjo është mënyra e duhur! (Pikërisht e duhur - Vendosmëri)

Nëse i kërkon Benurës një mendim, ajo do ta thotë sinqerisht. Nëse nuk është dakord me ty, do ta thotë pa të poshtëruar, pa të bërë të ndihesh sikur ke gabim. Benura është gjithashtu e interesuar për mendimin tënd dhe dëgjon me kujdes atë që ke për të thënë. Edhe nëse Benura nuk është dakord me ty, mund të ndihesh se ajo e respekton mendimin tënd.

Problemet që lindin nëse jeni shumë pasiv

Në rregull, pra le të mendojmë për njerëzit që janë "Pasiv" si Pawani. Ata gjithmonë mund të ndiejnë se të tjerët po i përdorin, duke punuar për përfitimin e tyre. Pastaj mund të ndihen të lënduar, të zemëruar dhe të pakënaqur . Kur fshihni atë që mendoni dhe ndjeni, të tjerët nuk kanë mundësinë t'ju njohin dhe t'ju kuptojnë siç duhet. Idetë tuaja të mira nuk i sjellin dobi ekipit, vendit të punës dhe familjes siç duhet.

Nëse filloni të mendoni, "Idetë e mia nuk kanë rëndësi, ndjenjat e mia nuk kanë rëndësi për askënd", kjo mund të ulë gradualisht vetëbesimin tuaj. Idetë tuaja të mira mund të mos marrin njohjen dhe inkurajimin që meritojnë. Nëse kjo situatë vazhdon, mund të zhvilloni edhe një gjendje mendore si depresioni .

Probleme që mund të lindin nëse jeni shumë agresivë

Tani le të shohim se çfarë u ndodh njerëzve që sillen në një stil `(Agresiv)` si Janani. Ata mund ta kenë të vështirë të mbajnë miq dhe të ruajnë marrëdhënie të mira. Ata mund të përpiqen t'i mbingarkojnë të tjerët në biseda, t'i shprehin mendimet e tyre shumë fuqishëm dhe papritur, dhe të tjerët mund të ndiejnë se nuk respektohen ose nuk vlerësohen. Njerëzit me një stil `(Agresiv)` mund të jenë në gjendje të marrin atë që duan nga të tjerët. Por shumicën e kohës, ata përfundojnë duke u refuzuar dhe duke u mospëlqyer nga të tjerët. Përfundimisht, ata humbasin respektin e të tjerëve.

Pse nuk e praktikojnë të gjithë siç duhet vendosmërinë? Cila është arsyeja?

Në fakt, pse disa njerëz janë `(Asertivë)` si Benura, ndërsa të tjerë bëhen `(Pasivë)` si Pawani ose `(Agresivë)` si Janani? Një arsye për këtë është personaliteti ynë. Ai ndikohet gjithashtu nga zakonet që kemi ndërtuar me kalimin e kohës dhe përvojat që kemi pasur. Në të njëjtën kohë, ne mësojmë të sillemi në mënyra `(Asertive)`, `(Pasivë)` ose `(Agresive)` duke parë se si sillen të tjerët, veçanërisht mënyrën se si sillen ata që na rrisin që nga fëmijëria (prindërit, kujdestarët).

Arsyet për të qenë pasiv:

• Mungesë besimi në vetvete dhe në vlerën e ideve të veta.
• Të mendosh shumë për t'i kënaqur të tjerët dhe për të fituar favorin e tyre.
• Frikë e tepruar nga refuzimi ose nga të tjerët që nuk pajtohen me idetë e dikujt.
• Të qenit shumë i ndjeshëm ndaj kritikave, ose të qenit i lënduar nga përvojat e mëparshme të injorimit ose refuzimit të mendimeve të tyre.
• Moszhvillimi i aftësive të nevojshme për t'u sjellë në një mënyrë "asertive".

Arsyet për të qenë agresivë:

• Të kesh vetëbesim të tepruar do të thotë të mendosh se je i vetmi që ka të drejtë.
• Të punosh vetëm për të nxjerrë në pah nevojat dhe mendimet e tua, pa menduar për të tjerët.
• Mosmësimi i respektit dhe marrjes në konsideratë të mendimeve, ndjenjave dhe nevojave të të tjerëve.
• Mungesë e aftësive të dëgjimit, mosmësim për t'i kërkuar të tjerëve mendimet e tyre.

Gjërat që ju ndihmojnë të silleni me vendosmëri:

• Të kesh vetëbesim të mirë.
• Të besosh me gjithë zemër se mendimet e dikujt janë të vlefshme, ndjenjat e dikujt janë të rëndësishme dhe se ka të drejtë t'i shprehë ato.
• Të kesh forcën mendore dhe qëndrueshmërinë për t'u përballur me kritikat, refuzimin dhe pengesat kur ato vijnë.
• Respektimi i dëshirave dhe nevojave të të tjerëve.
• Duke marrë si model ata që sillen në mënyrë të vendosur.
• Të kesh përvoja pozitive, të tilla si marrja e përgjigjeve të mira kur idetë e tua u pranuan dhe sjellja me vendosmëri.

Si mund të bëhemi të vendosur? Gjëra që mund t’i praktikojmë

Lajmi i mirë është se vendosmëria është diçka që mund ta praktikojmë dhe ta zhvillojmë. Thjesht duhet pak praktikë në aftësitë e komunikimit dhe një qëndrim pozitiv. Disa njerëz mund ta kenë më natyrshëm. Të tjerë mund të kenë nevojë për pak më shumë praktikë. Por kushdo mund ta zhvillojë atë . Ja disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar:

1. Së pari, identifikoni stilin tuaj të komunikimit.

Mendo sinqerisht nëse je më "Asertiv", "Pasiv" apo "Agresiv". Pastaj, vendos nëse dëshiron ta zvogëlosh pasivitetin ose agresivitetin tënd, apo ta përmirësosh "Asertivitetin" tënd ekzistues.

2. Provoni këto gjëra për të zvogëluar pasivitetin tuaj dhe për t'u bërë më të vendosur:

• Ki kujdes për atë që mendon, atë që ndjen, atë që dëshiron, atë që të pëlqen. Përpara se t’ua thuash të tjerëve këto gjëra, duhet të jesh vetë i vetëdijshëm për këto gjëra.
• Kur dikush të pyet se çfarë do, vëre nëse thua gjëra të tilla si: "Oh, nuk e di", "Nuk më intereson" ose "Në rregull". Lëre këtë zakon. Bëje zakon të thuash atë që do, edhe për gjëra të vogla. Për shembull, nëse dikush të pyet: "E do atë të gjelbër apo të kuq?", mund të thuash: "Do të doja atë të gjelbër - shumë faleminderit".
• Praktikohuni duke kërkuar gjëra. Për shembull: "A mund t'ju jap atë lugë, ju lutem?" "Më duhet një stilolaps - a ka ndonjëri një shtesë?" "A mund të më ulni atje?" Kur praktikoni duke kërkuar gjëra të vogla si kjo, do të ndërtoni aftësitë dhe vetëbesimin që ju nevojitet për të kërkuar diçka të madhe dhe të rëndësishme.
• Ndani mendimin tuaj. Na tregoni nëse ju pëlqeu apo jo një film që keni parë dhe pse menduat kështu.
• Praktikoni përdorimin e pohimeve "Unë" si "Më pëlqen..." "Unë preferoj..." "Ndihem... " Kjo do t'ju ndihmojë të shprehni ndjenjat dhe idetë tuaja në mënyrën tuaj.
• Merrni si model një person të vendosur - dikë që nuk është as i qetë dhe as i pasjellshëm. Mundohuni të imitoni cilësitë e mira të atij personi.
• Gjithmonë kujtoji vetes se mendimet dhe opinionet e tua janë po aq të rëndësishme sa ato të kujtdo tjetër . Të dish këtë është një mënyrë e shkëlqyer për t'u bërë i vendosur. Vendosmëria fillon me një mendësi që e vlerëson dhe e respekton veten aq sa çdo person tjetër.

3. Këto janë disa këshilla për të zvogëluar agresionin dhe për t'u bërë më të vendosur:

• Le të flasin të tjerët të parët.
• Ki kujdes të mos i ndërpresësh të tjerët. Nëse e bën, kape dhe thuaj: "Oh, më fal - mbaroje ti i pari!" dhe lëre personin tjetër ta përfundojë pikën e vet.
• Pyete dikë tjetër për mendimin e tij dhe dëgjoje me kujdes.
• Kur nuk jeni dakord me diçka, përpiquni ta shprehni mendimin tuaj me respekt, pa e nënvlerësuar mendimin e personit tjetër. Për shembull, në vend që të thoni: "Kjo është një ide vërtet budallaqe", thoni diçka si: "Nuk jam dakord me atë ide." Ose, në vend që të thoni: "Ai person është një person vërtet i keq", thoni diçka si: "Mendoj se ai është paksa i pakujdesshëm ndaj ndjenjave të të tjerëve."
• Siç u përmend më parë, modelojeni veten sipas dikujt që sillet mirë në një mënyrë të vendosur.

4. Ata që janë natyrshëm të vendosur duhet të zhvillojnë më tej aftësitë e tyre:

• Gjeni modele të mira “(Asertive)”. Imitoni cilësitë e tyre të mira. (Mund ta shihni, ne ua dhamë këtë këshillë edhe të tjerëve. Arsyeja është se ne mësojmë gjëra të reja çdo ditë në jetë!)
• Merrni në konsideratë situatat në të cilat jeni më të vendosur. Për shumë njerëz, është e lehtë të jenë të vendosur në disa situata (p.sh. me miqtë), por në situata të tjera (p.sh. me mësuesit, njerëz të rinj) mund të jetë një sfidë. Në ato situata të vështira, mendoni: "Si do t'ua thoja këtë miqve të mi më të mirë?" Kjo do t'i bëjë gjërat më të lehta për ju.

Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është

Së fundmi, ja çfarë keni për të thënë. Kur jeni "Asertiv", domethënë kur thoni atë që keni në mendje me ndershmëri, qartësi, por me respekt, kjo tregon se sa shumë besoni në veten tuaj.

Ke të drejtë t’i shprehësh mendimet dhe ndjenjat e tua botës. Ke gjithashtu përgjegjësinë të respektosh mendimet e të tjerëve. Vendosmëria është një kombinim perfekt i të dyjave.

Zhvillimi i kësaj aftësie të quajtur "Konsistent" është një hap shumë i rëndësishëm drejt bërjes personi që dëshiron të jesh, "vetja jote më e mirë"! Pra, fillo t'i praktikosh këto gjëra pak nga pak. Mund t'ia dalësh!

---

Vendosmëri, komunikim, vetëbesim, shprehje mendimesh, marrëdhënie, shëndet mendor, sjellje