Shpesh flasim për inteligjencën, apo jo? Nëse dikush studion mirë dhe kalon provimet, themi: "Oh, ata kanë një tru të mirë". Por a e dinit se për të qenë i suksesshëm dhe i lumtur në këtë botë, të kesh vetëm një IQ të lartë nuk është e mjaftueshme? Ekziston një formë tjetër e veçantë e inteligjencës - Inteligjenca Emocionale, ose ajo që shpesh e quajmë EQ .
A ka të bëjë inteligjenca vetëm me IQ-në?
Mund t’i keni dëgjuar njerëzit të thonë: “Oh, nuk kam nevojë të studioj shumë; IQ-ja ime është shumë e lartë”. IQ qëndron për Koeficientin Intelektual . Është një metrikë që përdoret për të matur gjëra të tilla si aftësia e të nxënit dhe arsyetimi logjik i një personi. Mund të parashikojë, deri në një farë mase, se sa mirë mund të performojë dikush në shkollë ose universitet.
Megjithatë, IQ nuk është e vetmja mënyrë për të matur potencialin tonë. Mendoni se sa talente të tjera ekzistojnë në këtë botë:
- Disa njerëz janë jashtëzakonisht të talentuar në inteligjencën hapësinore - si arkitektët dhe artistët që e shohin botën në tre dimensione.
- Të tjerë kanë inteligjencë muzikore , duke zotëruar një aftësi të lindur për të njohur ritmin, tonin dhe lartësinë e tonit.
- Ekzistojnë gjithashtu aftësi atletike, artistike dhe teknike... të gjitha këto janë lloje të ndryshme të inteligjencës.
Midis këtyre, ekziston një tjetër inteligjencë e veçantë që është jetësore për jetën tonë, por ndonjëherë e anashkaluar: Inteligjenca Emocionale (EQ) .
Çfarë është saktësisht Inteligjenca Emocionale (EQ)?
Thënë thjesht, Inteligjenca Emocionale është aftësia juaj për të kuptuar, përdorur dhe menaxhuar emocionet tuaja . Disa e quajnë EQ (Koeficient Emocional), ndërsa të tjerë i referohen si EI (Inteligjencë Emocionale). Ashtu si dikush me një IQ të lartë mund të marrë nota maksimale në provime, dikush me një EQ të lartë shpesh gjen sukses të madh në ndërveprimet shoqërore dhe situatat e ngarkuara emocionalisht.
Mendojeni të keni një EQ të lartë si "të keni talent për të kuptuar dhe për t'u lidhur me njerëzit". Kur mund t'i kuptoni njerëzit me të cilët flisni dhe punoni, kjo ju ndihmon të keni sukses në çdo aspekt të jetës. Në fakt, disa studime tregojnë se për performancën në shkollë dhe suksesin profesional, EQ ndonjëherë mund të jetë edhe më e rëndësishme se IQ.
A ke shumë miq të mirë? A është e lehtë për ty të kuptosh problemet e të tjerëve? A mund ta menaxhosh zemërimin tënd? Të gjitha këto lidhen me EQ- në tënde.
Disa njerëz janë të talentuar natyrshëm me një EQ të lartë. Por për të tjerët, këto aftësi mund të mësohen dhe praktikohen. Lajmi më i mirë është se të gjithë mund të përmirësohen! Ndryshe nga IQ, EQ është diçka që mund ta ndërtoni përmes përpjekjes dhe praktikës. Megjithatë, duhet të dini si ta bëni këtë, apo jo?
Si e rritni inteligjencën tuaj emocionale (EQ)?
Inteligjenca emocionale nuk është vetëm një gjë; është një kombinim i disa aftësive. Le të shqyrtojmë se çfarë janë ato dhe si t'i zhvillojmë ato.
1. Bëhu i vetëdijshëm për emocionet e tua
Të gjithë përjetojmë kaq shumë emocione gjatë gjithë ditës. Disa (si surpriza) zbehen brenda sekondash, ndërsa të tjera (si gëzimi ose trishtimi) qëndrojnë dhe na japin formë humorit. Identifikimi i këtyre ndjenjave dhe dhënia e një emri është aftësia themelore e EQ-së.
Të qenit i vetëdijshëm—thjesht të ndalesh për të menduar, “Oh, po ndihem kështu tani”—të ndihmon të rregullosh emocionet e tua. Gjithashtu të ndihmon të kuptosh se si mund të ndihen të tjerët.
Disa njerëz e kalojnë gjithë ditën pa e pranuar se çfarë ndiejnë. Mundohuni t’i identifikoni emocionet tuaja ndërsa ato ndodhin. Jepuni mendërisht një emër (p.sh., “Ndihem shumë mirënjohës tani” ose “Ndihem mjaft i frustruar”). Bëjeni këtë një zakon të përditshëm. Me kalimin e kohës, do të kuptoni se sa më të vetëdijshëm jeni bërë për peizazhin tuaj emocional.
2. Përpiqu t’i kuptosh të tjerët (Empati)
Si njerëz, ne jemi të programuar për t'u lidhur. Një pjesë tjetër e rëndësishme e EQ-së është aftësia për të kuptuar se si mund të ndihen të tjerët në një situatë të caktuar.dhe pse ndihen kështu.
Edhe kur nuk e dimë saktësisht se çfarë po kalon dikush, aftësia për të menduar, "Oh, ata duhet të ndihen kështu tani", quhet Empati . Empatia na ndihmon të kujdesemi për të tjerët dhe të ndërtojmë marrëdhënie të forta. Na udhëzon se si të veprojmë ose çfarë të themi kur dikush po vuan.
Mendo për një mik që është i trishtuar sepse ka dështuar në një provim. Mund të mos e ndjesh trishtimin e tij 100%, por nëse mendon, "Si do të ndihesha unë nëse do të isha në vendin e tij?" dhe ofron një fjalë ngushëlluese, ky është EQ-ja jote në veprim.
3. Menaxhoni emocionet tuaja dhe përgjigjuni në mënyrë të përshtatshme
Të gjithë zemërohemi dhe frustrohemi. Është e rëndësishme të shprehësh atë që ndjen, por të menaxhosh përgjigjen tënde do të thotë të dish kur, ku dhe si t’i shprehësh emocionet e tua.
Nëse i kuptoni emocionet tuaja, mund të përdorni vetëkontrollin për të frenuar një reagim të menjëhershëm nëse koha ose vendi nuk është i përshtatshëm. Dikush me EQ të lartë e di se reagimi impulsiv, agresiv ose pa respekt mund të dëmtojë marrëdhëniet.
Për shembull, nëse zemëroheni me shefin tuaj në punë, a është e drejtë të bërtisni dhe të përplasni derën? Apo është më mirë të prisni një moment, ta lini zemërimin të qetësohet dhe pastaj ta diskutoni me qetësi çështjen? Një person me EQ të lartë zgjedh opsionin e dytë. Ata e kuptojnë se kontrollimi i emocioneve dhe reagimi i duhur janë jetësore. Kjo gjithashtu ndihmon në uljen e stresit dhe madje mund t'ju mbrojë nga problemet e shëndetit fizik si presioni i lartë i gjakut.
4. Zgjidhni humorin tuaj
Një pjesë tjetër e menaxhimit të emocioneve është zgjedhja e gjendjeve tuaja shpirtërore. Gjendjet shpirtërore janë gjendje emocionale më afatgjata. Ne kemi fuqinë të vendosim se cila gjendje shpirtërore është e përshtatshme për një situatë dhe të futemi në të. Zgjedhja e gjendjes së duhur shpirtërore ju ndihmon të qëndroni të motivuar, të përqendruar ose elastikë në vend që të dorëzoheni.
Njerëzit me EQ të lartë e dinë se humori nuk është thjesht diçka që na "ndodh". Duke kuptuar se cila humor është më e mira për një situatë dhe duke ditur si të ndryshojmë në të, ne mund të marrim kontrollin. Mendoni për një prezantim të rëndësishëm që keni. Mund të ndiheni nervozë paraprakisht. Por nëse mund të krijoni qëllimisht një ndjenjë besimi duke thënë: "Jo, do ta bëj mirë këtë, mund ta bëj", dhe të kaloni në një humor më të sigurt dhe entuziast - kjo është gjithashtu pjesë e EQ-së.
EQ është diçka që e ndërton me kalimin e kohës
Inteligjenca Emocionale zhvillohet ndërsa rritemi. Nëse nuk do të ishte kështu, çdo i rritur do të sillej si një fëmijë i vogël - duke bërtitur, duke qarë dhe duke bërë shpërthime të tërbimit pa asnjë kontroll emocional.
Disa aftësi të EQ zhvillohen më herët se të tjerat. Për shembull, pasi të dini se kujt t'i kushtoni vëmendje, bëhet më e lehtë të identifikoni emocionet. Megjithatë, aftësi të tilla si menaxhimi i reagimeve tuaja ose zgjedhja e humorit tuaj mund të duken më të vështira për t'u zotëruar. Kjo ndodh sepse pjesa e trurit tonë përgjegjëse për vetëmenaxhimin vazhdon të piqet gjatë viteve të adoleshencës. Megjithatë, përmes praktikës, këto shtigje të trurit bëhen më të forta.
Ashtu si një fidan i vogël rritet dhe bëhet një pemë e madhe, edhe IE-ja jonë rritet me kalimin e kohës, përvojës dhe përpjekjes.
Ne të gjithë mund ta forcojmë IE-në tonë duke pranuar ndjenjat tona, duke kuptuar pse ndihemi në një mënyrë të caktuar, duke treguar empati me të tjerët dhe duke i shprehur emocionet tona në mënyra të shëndetshme. Kjo nuk do të ndodhë brenda natës, por është një udhëtim që ia vlen ta ndërmerrni.
Përmbledhje dhe Përmbledhje Kryesore
Pra, këtu janë pikat kryesore që duhet të mbani mend nga diskutimi i sotëm:
- Si IQ-ja ashtu edhe EQ-ja janë të rëndësishme për jetën: Inteligjenca Emocionale është aftësia për të kuptuar dhe menaxhuar emocionet tuaja dhe për të kuptuar të tjerët.
- IE mund të zhvillohet: Ndryshe nga IQ, IE është diçka që mund ta rrisni me përpjekje të vazhdueshme.
- Praktikoni këto zakone për të rritur EQ-në tuaj:
- Jini të vetëdijshëm për emocionet tuaja.
- Mundohu të kuptosh ndjenjat e të tjerëve (Empatia).
- Menaxhoni emocionet tuaja dhe reagoni me kujdes.
- Zgjidhni humorin tuaj me vetëdije.
- EQ rritet me kalimin e kohës: Kërkon kohë dhe praktikë. Mos kini frikë ta bëni hap pas hapi.
Mbani mend, përmirësimi i inteligjencës suaj emocionale jo vetëm që ju ndihmon të jetoni një jetë më të lumtur dhe më të suksesshme - por gjithashtu mbështet shëndetin tuaj mendor dhe forcon lidhjet tuaja me të tjerët. A duhet të fillojmë të përqendrohemi në këtë sot?
Inteligjenca Emocionale, EQ, EI, Inteligjenca, Emocionet, Shëndeti Mendor, Marrëdhëniet, Vetëkontrolli, Empatia, Nirogi Lanka
