Kur themi inteligjencë, a është thjesht `IQ`?
Me siguri i keni dëgjuar njerëzit të thonë gjëra të tilla si: "Oh, nuk kam pse të studioj aq shumë, 'IQ'-ja ime është mjaft e lartë". 'IQ' qëndron për '(Koeficient Intelektual)'. Ky është një masë e aftësisë së një personi për të mësuar dhe arsyetuar . Mund t'ju tregojë deri diku se sa mirë do të shkojë në shkollë dhe universitet. Megjithatë, 'IQ' nuk është e vetmja gjë që mat aftësitë tona. Mendoni vetëm, sa talente të tjera ka në këtë botë?- Ka disa njerëz që janë jashtëzakonisht të mirë në të menduarit në tre dimensione (inteligjencë hapësinore) , si arkitektët dhe piktorët.
- Për të tjerët , inteligjenca muzikore është diçka e lindur. Ata kanë një aftësi të mahnitshme për të njohur ritmin, melodinë dhe lartësinë e tonit.
- Po kështu, aftësia atletike, aftësia artistike, aftësia industriale... këto janë të gjitha lloje të ndryshme të aftësive intelektuale.
Pra, çfarë është kjo inteligjencë mendore? (Inteligjenca Emocionale - EQ)
Thënë thjesht, `(Inteligjenca Emocionale)` është aftësia jonë për të kuptuar, përdorur dhe menaxhuar emocionet tona . Disa e quajnë këtë `EQ` (Koeficient Emocional), ndërsa të tjerë e quajnë `EI` (Inteligjenca Emocionale). Ashtu si një person me një `IQ` të lartë arrin rezultate të larta në provime, një person me një `EQ` të lartë është shumë i suksesshëm në marrëdhëniet shoqërore dhe situatat emocionale. Mendojeni në këtë mënyrë, të kesh një `EQ` të mirë është si "të jesh në gjendje të kuptosh njerëzit, të jesh i mirë në të jetuarit me njerëzit" . Kur flasim me dikë, kur punojmë, nëse mund ta kuptojmë dhe të jemi të mirë me të, do të jetë një ndihmë e madhe për të pasur sukses në të gjitha aspektet e jetës. Në fakt, disa studime kanë treguar se `EQ` ndonjëherë është më e rëndësishme se `IQ` për të bërë mirë në shkollë dhe për të pasur sukses në një punë.A ke shumë miq të mirë? A është e lehtë për ty të kuptosh problemet e të tjerëve? A mund ta kontrollosh zemërimin tënd? Të gjitha këto lidhen me " EQ" -në tënde.Disa njerëz lindin me këto aftësi 'EQ'. Por të tjerët duhet të trajnohen dhe zhvillohen. Lajmi i mirë është se të gjithë mund ta përmirësojnë atë! Ndryshe nga 'IQ', 'EQ' është diçka mbi të cilën mund të punojmë dhe ta përmirësojmë pak nga pak. Por, duhet të dish çfarë të bësh me të, apo jo?
Si e rritni inteligjencën tuaj emocionale (EQ)?
Inteligjenca emocionale, ose `EQ`, nuk është një gjë e vetme. Është një kombinim i disa aftësive të ndryshme. Le të hedhim një vështrim se çfarë janë ato dhe si t'i zhvillojmë ato.1. Ji i vetëdijshëm për emocionet e tua.
Sa emocione të ndryshme përjetojmë të gjithë gjatë ditës? Disa emocione (si surpriza) janë të shpejta dhe të përkohshme, ndërsa të tjera (si lumturia dhe trishtimi) qëndrojnë në mendjet tona për një kohë, duke na formësuar humorin. Të qenit në gjendje të identifikojmë dhe etiketojmë këto emocione të përditshme është pjesa më e rëndësishme e IE-së. Të qenit i vetëdijshëm për emocionet tona në këtë mënyrë - domethënë, thjesht të menduarit, "Oh, ndihem kështu tani, apo jo?" - na ndihmon të kontrollojmë emocionet tona. Gjithashtu na ndihmon të kuptojmë se si ndihen njerëzit e tjerë. Por disa njerëz, edhe pas një dite, duket se nuk interesohen për atë që ndiejnë. Mundohuni ta njihni një emocion sapo ta ndjeni. Jepini një emër në mendjen tuaj (për shembull, "Ndihem kaq mirënjohës tani", "Ndihem kaq i frustruar tani"). Bëjeni këtë një zakon të përditshëm. Pas një kohe, do të kuptoni se sa të vetëdijshëm jeni për ndjenjat tuaja.2. Përpiqu të kuptosh ndjenjat e të tjerëve (Empati)
Ne të gjithë lindim me aftësinë për të kuptuar njerëzit e tjerë. Një pjesë tjetër e rëndësishme e IE-së është aftësia për të imagjinuar se si mund të ndihen njerëzit e tjerë në një moment të caktuar. Dhe gjithashtu, për të kuptuar pse ndihen në atë mënyrë. Edhe kur nuk e dimë se si ndihet dikush në të vërtetë, ne e quajmë empati . Kjo empati na ndihmon të kujdesemi për të tjerët, të ndërtojmë miqësi dhe marrëdhënie të mira. Është kjo empati që na udhëzon se çfarë t'i themi dikujt kur ndihet keq dhe si të sillemi para tij. Imagjinoni, shoku juaj është i trishtuar pasi ka dështuar në një provim. Ju mund të mos e ndjeni atë trishtim 100%. Por nëse mund të mendoni: "Si do të ndihesha unë nëse do të isha në këtë situatë?", ta kuptoni trishtimin e tyre dhe t'u thoni një fjalë ngushëlluese, kjo është një aftësi në IE.3. Kontrolloni emocionet tuaja dhe përgjigjuni në mënyrë të përshtatshme.
Të gjithë zemërohemi. Të gjithë frustrohemi. Është e rëndësishme të shprehim atë që mendojmë dhe ndiejmë ndonjëherë. Por menaxhimi i përgjigjes suaj do të thotë të dini kur, ku dhe si t'i shprehni emocionet tuaja. Nëse i kuptoni emocionet tuaja dhe dini si t'i kontrolloni ato, mund të zhvilloni vetëkontroll.Nëse koha nuk është e përshtatshme për ta shprehur atë ndjenjë, ndalojeni përgjigjen. Një person me IE të mirë e di se reagimi ndaj ndjenjave të tij në një mënyrë të pahijshme, të paarsyeshme, të ashpër ose lënduese mund të dëmtojë marrëdhëniet e tij. Për shembull, imagjinoni se jeni të zemëruar me shefin tuaj në zyrë. A është e drejtë të bërtisni menjëherë, të përplasni derën dhe të largoheni? Apo është e drejtë të prisni pak, pasi zemërimi të jetë qetësuar, të shkoni me qetësi dhe të flisni për problemin tuaj? Një person me IE të mirë zgjedh opsionin e dytë. Sepse ai e di sa e rëndësishme është të kontrollojë emocionet e tij dhe të përgjigjet në mënyrë të përshtatshme. Kjo mund të zvogëlojë stresin mendor dhe, në një farë mase, të mbrojë nga sëmundjet fizike siç është presioni i lartë i gjakut.4. Zgjidhni humorin tuaj.
Një pjesë tjetër e menaxhimit të emocioneve është zgjedhja e gjendjeve tona shpirtërore. Gjendjet shpirtërore janë gjendje emocionale që zgjasin për një periudhë të shkurtër kohore. Ne kemi fuqinë të vendosim se cila gjendje shpirtërore është e përshtatshme për një situatë të caktuar dhe pastaj të futemi në atë gjendje shpirtërore. Zgjedhja e gjendjes së duhur shpirtërore mund ta ndihmojë një person të qëndrojë i motivuar, i përqendruar ose të provojë përsëri në vend që të dorëzohet. Njerëzit me IE të mirë e dinë se gjendjet shpirtërore nuk janë thjesht diçka në të cilën futemi ne. Të dish se cila gjendje shpirtërore është më e mira për një situatë të caktuar dhe si të futesh në atë gjendje shpirtërore mund të na ndihmojë t'i kontrollojmë ato. Imagjinoni, keni një prezantim të rëndësishëm. Përpara saj, ndiheni pak nervoz. Por, nëse mundeni, krijoni qëllimisht një besim tek vetja që thotë: "Jo, po e bëj mirë këtë, mund ta bëj", dhe futuni në një gjendje shpirtërore paksa të ngazëllyer, kjo është gjithashtu pjesë e IE-së.Inteligjenca emocionale (EQ) është diçka që zhvillohet gradualisht.
Inteligjenca Emocionale është diçka që zhvillohet ndërsa rritemi. Përndryshe, të gjithë të rriturit do të silleshin si fëmijë të vegjël! Ata do të bërtisnin, do të qanin, do të rrokulliseshin, do të sulmonin dhe do të humbisnin kontrollin e emocioneve të tyre. Disa nga aftësitë që përbëjnë inteligjencën emocionale zhvillohen herët. Ato mund të duken të lehta. Për shembull, njohja e emocioneve është e lehtë kur e dini se në çfarë të përqendroheni. Megjithatë, menaxhimi i mënyrës se si i përgjigjeni emocioneve dhe zgjedhja e humorit tuaj, siç është EQ, mund të duket pak më e vështirë për t'u zotëruar. Arsyeja për këtë është se pjesa e trurit tonë që merret me vetëmenaxhimin nuk piqet derisa të kalojmë vitet e adoleshencës. Megjithatë, me praktikë, këto shtigje të trurit zhvillohen.Ashtu si një bimë e vogël rritet dhe bëhet një pemë e madhe, edhe 'EQ'-ja jonë zhvillohet me kalimin e kohës, përvojës dhe përpjekjes.Ne të gjithë mund ta forcojmë mençurinë tonë të brendshme duke njohur se si ndihemi, duke kuptuar se si kemi arritur aty ku jemi, duke kuptuar se si dhe pse të tjerët ndihen ashtu siç ndihen dhe duke i shprehur ndjenjat tona me fjalë kur është e nevojshme. Kjo nuk do të ndodhë brenda natës, por ia vlen përpjekja.
Përmbledhje dhe gjëra për t'u mbajtur mend
Në rregull, ja disa gjëra që duhet të mbani mend nga ajo që folëm sot:- Jo vetëm `IQ`, por edhe `EQ` është shumë e rëndësishme në jetë: `(Inteligjenca Emocionale)` është aftësia për të kuptuar dhe kontrolluar emocionet tona, si dhe për të kuptuar të tjerët.
- `EQ` mund të përmirësohet: Ndryshe nga `IQ`, `EQ` është diçka që mund ta rrisim përmes përpjekjes.
- Praktikoni këto gjëra për të rritur EQ-në tuaj:
- Jini të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja.
- Kupto ndjenjat e të tjerëve ( empati ).
- Kontrolloni emocionet tuaja dhe reagoni në mënyrë të përshtatshme.
- Zgjidhni humorin tuaj.
- `EQ` është diçka që zhvillohet gradualisht: kërkon kohë dhe praktikë. Mos kini frikë, thjesht provoni pak nga pak.
Inteligjenca Emocionale, EQ, EI, inteligjenca, emocionet, shëndeti mendor, marrëdhëniet, vetëkontrolli, empatia, shkathtësia mendore
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න