A dëshiron të zgjedhësh vetë humorin tënd? Le të flasim për këtë!

A keni qenë ndonjëherë me humor të keq dhe thjesht nuk keni mundur të dilni prej tij? Apo keni ndjerë ndonjëherë sikur keni shumë për të bërë dhe keni menduar: "Nuk kam dëshirë të bëj asgjë sot"? Ndonjëherë mendojmë se këto humore janë thjesht gjëra që na vijnë, që nuk mund t'i kontrollojmë. Por në realitet, nuk është kështu. Ne mund të ndikojmë dhe të ndryshojmë ndjenjat tona, domethënë humorin tonë. Në fakt, zgjedhja e humorit që është më i përshtatshëm për një situatë të caktuar është pjesë e inteligjencës sonë emocionale. Zgjedhja e humorit të duhur ju ndihmon të kontrolloni çdo situatë në të cilën ndodheni.

Gjendja shpirtërore dhe mendësia bashkohen për sukses!

Kur bëjmë diçka, humori ynë ndikon në mënyrën se sa mirë mund ta bëjmë atë. Dhe ka edhe një gjë tjetër, dhe kjo është mënyra se si e vendosim mendjen tonë, të cilën e quajmë mendësi. Tani mund të jeni duke menduar: "Cili është ndryshimi midis humorit dhe mendësisë?" Thënë thjesht, humori është ndjenja që kemi. Mentaliteti janë mendimet dhe idetë që na vijnë në mendje së bashku me atë ndjenjë. Humori dhe mendësia shkojnë dorë për dore, sepse mendimet tona mund të ndikojnë në humorin tonë. Ja një shembull i shpejtë: Imagjinoni sikur po garoni në një takim noti këtë pasdite. Cila nga humoret dhe mendësitë e mëposhtme do t'ju ndihmojë të garoni në mënyrën tuaj më të mirë?

• Gjendja shpirtërore A: Ndihesh i pasigurt. Vazhdon të mendosh se të tjerët do të të rrahin dhe ndoshta nuk do të përshtatesh me grupin.
• Gjendja shpirtërore B: Zemërim, shqetësim. Mendon se ky not do të të heqë kohën që kalon me miqtë.
• Gjendja shpirtërore C: Entuziast dhe plot vetëbesim. Mendoni se nëse bëni më të mirën tuaj, ekipi juaj ka një shans të madh për të ardhur në formë të mirë.

Në fakt, mund të arrish rezultatet më të mira me humorin dhe mentalitetin e C-së, apo jo? Por imagjino sikur të ndiheshe si A ose B, dhe të kishe frikë se ai humor po ndikonte në performancën tënde? Për fat të mirë, mund ta ndryshosh humorin tënd.

Si e zgjedhim humorin që duam?

Në rregull, le të shohim se si ta zgjedhim ose ndryshojmë këtë gjendje shpirtërore. Ka disa hapa për këtë.

Hapi 1: Identifikoni gjendjen tuaj aktuale shpirtërore.

Për të ndryshuar humorin tuaj, së pari duhet të dini se çfarë po mendoni dhe ndjeni tani. Pastaj mund të vendosni nëse humori në të cilin ndodheni është i përshtatshëm për momentin, nëse duhet të ndryshoni në një humor tjetër, apo nëse jeni në humorin më të mirë. Identifikoni një humor, ndaloni dhe mendoni për atë që ndjeni dhe pse ndiheni në atë mënyrë. Shprehini ato ndjenja me fjalë. Si, 'Oh, ndihem kaq i trishtuar tani' ose 'Ndihem kaq i vetmuar'. Mund ta thoni këtë në heshtje me veten, me zë të lartë ose me dikë tjetër.

Hapi 2: Pranoni se si ndiheni.

Pasi t’i keni dhënë një emër ndjenjës suaj, përpiquni të kuptoni pse po ndiheni kështu. Mendoni për këtë, të ndiheni të mërzitur në një të shtunë me shi, ose të ndiheni të zemëruar kur duhet të studioni kur të gjithë të tjerët janë jashtë. Këto janë të gjitha ndjenja shumë normale. Të gjitha ndjenjat janë të pranueshme dhe të kuptueshme. Por nuk keni pse të mbeteni të bllokuar në to. Vëzhgoni humorin tuaj dhe pastaj vendosni të ecni përpara.

Hapi 3: Mendoni se cila gjendje shpirtërore i përshtatet më mirë situatës në të cilën ndodheni.

Nëse do të shkosh në një garë noti, gjëja më e mirë që duhet të bësh është të jesh entuziast dhe i sigurt në vetvete. Nëse do të studiosh mirë, është më mirë të jesh entuziast, vigjilent dhe i sigurt në vetvete. Atëherë të jesh i zemëruar, i shqetësuar dhe i zhgënjyer me veten nuk do të të ndihmojë, apo jo? Ndalo një minutë dhe mendo se çfarë lloj emocionesh do të të ndihmojnë të arrish qëllimin tënd.

Si të arrini humorin më të mirë?

Pasi të keni kuptuar se cila gjendje shpirtërore i përshtatet më mirë punës ose situatës suaj, krijojeni atë gjendje shpirtërore në kohën e duhur. Mendoni për këto 6 gjëra që fillojnë me shkronjën 'P', që do të thotë 'Pozitive', dhe përqendrohuni tek ato. Këto do t'ju ndihmojnë të "rivendosni" gjendjen tuaj shpirtërore.

• Qëllimi: Ji i qartë për atë që dëshiron të bësh dhe çfarë dëshiron të arrish. Për shembull, mund të duash të përfundosh studimet sa më shpejt dhe mirë të jetë e mundur dhe pastaj të shkosh në një festë.
• Vendi: Vendoseni veten në një vend të mirë - sepse mjedisi ndikon në humorin tuaj. Nëse doni të studioni, është më mirë të gjeni një tavolinë ose tavolinë në një dhomë të qetë sesa të shkoni në një kafene ku mund të takoni miq dhe të shpërqendroheni.
• Njerëzit: Kush mund t'ju ndihmojë të ndiheni ashtu siç duhet? Një shok klase që studion me vëmendje mund të jetë një partner më i mirë studimi sesa një mik që flet me të madhe. Ndonjëherë, vetëm të menduarit për një person është e mjaftueshme për t'ju bërë të ndiheni të sigurt, të inkurajuar, të fuqizuar ose të mbështetur.
• Lista e këngëve: Muzika është një nga gjërat më të fuqishme që mund të ndikojë në humorin. Sepse muzika është një mënyrë për të komunikuar dhe për të ngjallur emocione. Krijo lista këngësh që mbështesin më së miri jetën tënde dhe që krijojnë humor pozitiv.
• Qëndrimi:Vëreni trupin tuaj në humorin e duhur. Nëse jeni duke studiuar, provoni ushtrime që ju ndihmojnë të përqendroheni në qëndrimin e trupit tuaj, të tilla si joga ose tai chi. Nëse keni nevojë për një nxitje, bëni një stërvitje që ju rrit rrahjet e zemrës . Kur të jeni gati për të fjetur, provoni frymëmarrje të thellë, shtrirje ose aktivitete të tjera që ju qetësojnë mendjen.
• Promovimi: Ti flet me veten dhe e inkurajon veten me anë të bisedës me veten. Biseda me veten është një mënyrë për të përdorur mendimet e tua për të ndikuar në humorin tënd. Nëse ndonjëherë i ke thënë vetes: "Në rregull, le të bëhemi seriozë tani" ose "Mund ta bëj këtë!", e ke përdorur bisedën me veten për ta vendosur veten në humorin e duhur. Jo vetëm që krijon një mendësi që mbështet humorin tënd, por gjithashtu të ndihmon ta ruash atë. Kjo është ajo që i bën bisedat motivuese me atletët kaq efektive.

Si të dalim nga një gjendje shpirtërore që nuk na ndihmon aspak?

Kur na duhet të dalim nga një gjendje shpirtërore e pakëndshme ose e padobishme, mendoni për një kthesë U, e cila fillon me shkronjën 'U' . Provoni këto teknika për ndryshimin e gjendjes shpirtërore:

• Zhbëj: Bëj diçka për të thyer zinxhirin e mendimeve që e mban gjallë humorin tënd të vjetër. Shpërqendro veten me diçka si një lojë Sudoku, ose thjesht shiko nga dritarja për disa minuta. Këto shpërqendrime janë si të ristartosh mendjen tënde - ato krijojnë një hendek midis humoreve.
• Çngjitja: Ndryshoni pozicionin e trupit. Nëse jeni ulur, ngrihuni. Bëni disa kërcime me grep. Shtrijeni pak trupin. Ecni nëpër dhomë. Kur lëvizni trupin, ndryshojnë si mënyra juaj e të menduarit ashtu edhe gjendja shpirtërore.
• Çlodhuni : Uluni në heshtje, merrni frymë ngadalë dhe përqendrohuni në çdo frymëmarrje. Ndaleni mendjen tuaj të kthehet në gjendjen shpirtërore që po përpiqeni të ndryshoni dhe me çdo frymëmarrje, thuajini vetes: “Po thith frymë” dhe “Po nxjerr frymë”. Përqendrohuni në ndjenjën e qetësisë.

Mund ta zgjidhni tashmë humorin tuaj pa e kuptuar fare - shumica e njerëzve zgjedhin natyrshëm një humor pa menduar fare për të. Por praktikimi i mënyrave për ta zgjedhur me vetëdije humorin tuaj mund t'ju ndihmojë të bëheni të aftë në të.Pra, herën tjetër që ndjeni një emocion të fortë, një gjendje shpirtërore, ndaloni dhe jepini një emër. Pyeteni veten: “A është kjo gjendja shpirtërore e duhur për atë që po përpiqem të bëj?” Ndonjëherë, mendoni për këtë, një person që është shumë i lumtur duke menduar për planet e tij të fundjavës një të premte pasdite kur ka mësime - ajo lumturi mund të mos jetë gjendja shpirtërore e duhur në atë kohë, apo jo? Pra, është shumë e rëndësishme të zgjidhni gjendjen shpirtërore që i përshtatet rastit.

Pra, çfarë duhet të mbajmë mend nga e gjithë kjo?

Thënë thjesht, ndjenjat ose gjendjet tona shpirtërore nuk janë diçka që na ndodh vetë. Gjëja e rëndësishme është që ne të mund t'i ndikojmë ato, që ne të mund t'i ndryshojmë ato. Është si të mësosh diçka të re. Në fillim mund të duket pak e vështirë, por sapo të mësohesh, bëhet shumë e lehtë.

Aftësia juaj për të kontrolluar emocionet tuaja dhe për të përshtatur humorin tuaj sipas situatës, domethënë, zhvillimi i inteligjencës suaj emocionale , do t'ju ndihmojë shumë të keni sukses në shumë gjëra në jetë.

Pra, mendoni për një moment nëse jeni gati të merrni kontrollin e humorit tuaj dhe ta kaloni ditën ashtu siç dëshironi! Kjo është diçka që mund ta bëni.

---

Gjendja shpirtërore, rregullimi i emocioneve, mendja, mendimet, inteligjenca emocionale, vetëbiseda, shëndeti mendor