A keni vështirësi në frymëmarrje edhe kur bëni ushtrime? Le të flasim për astmën e shkaktuar nga ushtrimet!

A ju ndodh ndonjëherë të keni vështirësi në frymëmarrje pas një vrapimi të gjatë ose një stërvitjeje të mirë? A ju shtrëngohet gjoksi? Nëse po, mund të keni astmë të shkaktuar nga ushtrimet fizike. Mos u shqetësoni, kjo është diçka që u ndodh shumë njerëzve. Le të flasim për këtë në më shumë detaje .

Çfarë është astma e shkaktuar nga ushtrimet fizike?

Thënë thjesht, simptomat e astmës te disa njerëz mund të shfaqen kur ushtrohen nëse astma e tyre nuk kontrollohet mirë. Megjithatë, për të tjerët, simptomat e astmës shfaqen vetëm gjatë ose pas ushtrimeve. Kjo është ajo që ne e quajmë astmë e shkaktuar nga ushtrimet, ose siç e quajnë mjekët (Astma e Shkaktuar nga Ushtrimet - EIA) . Ndonjëherë quhet edhe (Bronkokonstriksion i Shkaktuar nga Ushtrimet) .

Ajo që ndodh kur bëni ushtrime është se rrugët e frymëmarrjes ngushtohen papritur. Në mjekësi, këtë e quajmë bronkoshtrirje . Kjo e bën të vështirë hyrjen e ajrit në mushkëri , duke e bërë shumë të vështirë frymëmarrjen.

Çfarë simptomash shfaq dikush me EIA?

Tani le të shohim se cilat simptoma duhet të kërkojmë nëse dyshoni se keni diçka të tillë.

• A përjetoni shtrëngim në gjoks, dhimbje në gjoks, kollë ose vështirësi në frymëmarrje, gjatë ose pas ushtrimeve fizike?
• Ndiheni të lodhur shpejt, qoftë gjatë apo pas ushtrimeve?
• A keni kollë pasi ktheheni në shtëpi nga loja ose aktivitetet në natyrë?
• Nuk mund të vraposh vazhdimisht për më shumë se disa minuta? A do të thotë kjo se ke dëshirë të ndalesh pas një vrapi të shkurtër?

Zakonisht, për dikë me astmë të shkaktuar nga ushtrimet fizike, këto simptoma fillojnë rreth 5 deri në 10 minuta pas fillimit të ushtrimeve. Megjithatë, për disa njerëz, simptomat shfaqen vetëm pasi të kenë mbaruar ushtrimet. Këto simptoma zakonisht arrijnë kulmin 5 deri në 10 minuta pas ndërprerjes së ushtrimeve. Mund të duhet një orë ose më shumë që ato të zhduken plotësisht.

Nëse mendoni se keni këto simptoma, së pari u tregoni prindërve tuaj. Pastaj duhet patjetër të vizitoni një mjek.

Pse po ndodh kjo VNM? Cilat janë arsyet?

Në rregull, tani le të shohim pse ndodh kjo dhe cilat janë arsyet për këtë. Në fakt, arsyet pse shfaqen këto simptoma gjatë ushtrimeve fizike mund të ndryshojnë nga personi në person.

Shkaku kryesor për shumë njerëz është thithja e ajrit të ftohtë dhe të thatë.Imagjinoni sikur po luani jashtë në një ditë të ftohtë. Kjo situatë mund të jetë edhe më e keqe. Sepse kur ushtrohemi shumë dhe luajmë, marrim frymë shumë shpejt, jo thellë, dhe shpesh përmes gojës. Ajo që ndodh është se ajri që thithim përmes hundës humbet ngrohtësinë dhe lagështinë që merr ajri që hyn në mushkëritë tona kur marrim frymë përmes hundës.

Ndonjëherë, edhe nëse ajri është i ngrohtë, i ndotur ose i mbushur me gjëra si poleni , njerëzit me EIA mund të shfaqin simptoma. Të tjerë, si ata që janë të ndjeshëm ndaj avujve të klorit në një pishinë, gjithashtu mund të shfaqin simptoma.

Si e diagnostikon me saktësi një mjek EIA-n?

Për të përcaktuar nëse keni EIA, një mjek do t'ju pyesë së pari për historinë tuaj mjekësore . Kjo do të thotë gjëra të tilla si sëmundjet tuaja të kaluara dhe historia familjare. Më pas mjeku do t'ju ekzaminojë.

Më pas, mund t'ju kërkohet të vraponi në një pistë vrapimi për 6 deri në 8 minuta , ose të vraponi jashtë, ose të bëni të njëjtin aktivitet që ju shkaktoi simptomat. Më pas, mjeku do të vëzhgojë se si merrni frymë. Ndonjëherë, mund të bëhen teste të veçanta për të kontrolluar funksionin e mushkërive tuaja.

Disa njerëz me EIA mendojnë se gulçimi i tyre është për shkak të mungesës së ' formës fizike ', domethënë shëndetit të dobët fizik . Megjithatë, një person me formë të ulët fizike mund të marrë frymë normalisht përsëri pas një periudhe të shkurtër ushtrimesh. Megjithatë, për dikë me EIA, mund të duhet deri në një orë për t'u rikuperuar plotësisht. Ky është ndryshimi.

Si të menaxhohet situata e VNM-së? Çfarë mund të bëhet në lidhje me të?

Mënyra më e rëndësishme për të menaxhuar EIA-n, domethënë për të parandaluar shfaqjen e simptomave, është të mbani astmën nën kontroll, edhe kur nuk jeni duke ushtruar. Kjo përfshin shmangien e shkaktarëve dhe marrjen e ilaçeve për astmën saktësisht siç ju ka përshkruar mjeku.

Për dikë që e di se simptomat e astmës zakonisht shfaqen gjatë ushtrimeve, një mjek shpesh do t'ju rekomandojë që të merrni ilaçe para se të bëni ushtrime ose para se të bëheni shumë aktivë. Dy lloje kryesore ilaçesh përdoren për të parandaluar simptomat e astmës gjatë ushtrimeve:

1. Bronkodilatatorë : Këta janëBronkodilatatorët janë ilaçe që relaksojnë shpejt muskujt rreth rrugëve të frymëmarrjes dhe i zgjerojnë ato. Kur merren para ushtrimeve, ato ndihmojnë në parandalimin e ngushtimit të rrugëve të frymëmarrjes si rezultat i ushtrimeve. Bronkodilatatorët gjithashtu ndihmojnë në ofrimin e lehtësimit të shpejtë kur simptomat përkeqësohen. Kjo është arsyeja pse ato quhen edhe 'ilaçe me lehtësim të shpejtë', 'ilaçe shpëtimi' ose 'ilaçe me veprim të shpejtë'. Inhalatori që përdorni mund të jetë një nga këto lloje.

2. Ilaçe anti-inflamatore : Këto ilaçe veprojnë me kalimin e kohës për të zvogëluar ënjtjen dhe inflamacionin në rrugët e frymëmarrjes . Kjo parandalon ënjtjen e rrugëve të frymëmarrjes dhe prodhimin e më shumë mukusit. Kjo zvogëlon sasinë e gjërave që ngecin në rrugët e frymëmarrjes. Këto ilaçe zakonisht duhet të merren çdo ditë, edhe kur ndiheni mirë dhe nuk keni simptoma. Kjo është arsyeja pse ato quhen edhe 'ilaçe kontrolluese', 'ilaçe mirëmbajtjeje' ose 'ilaçe kontrolli afatgjatë' . Për disa njerëz, mjekët rekomandojnë një inhalator të kombinuar që kombinon këto ilaçe anti-inflamatore me bronkodilatatorët e përmendur më parë. Mund të përdoret para ushtrimeve për të parandaluar simptomat.

Gjëja më e rëndësishme është që nëse merrni ilaçe para ushtrimeve dhe keni vështirësi në frymëmarrje gjatë ushtrimeve, duhet t'i tregoni mjekut tuaj. Ai ose ajo mund t'ju thotë të merrni ilaçe nëse nuk i merrni tashmë rregullisht, ose ai ose ajo mund të jetë në gjendje të rregullojë dozën e ilaçeve tuaja për t'ju ndihmuar të menaxhoni më mirë gjendjen.

Si mund të jetoj mirë me astmën e shkaktuar nga ushtrimet fizike (EIA)?

Në fakt, ushtrimet janë të mira për të gjithë. E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit me astmë të shkaktuar nga ushtrimet (AST) . Përveçse ju mbajnë të shëndetshëm dhe në formë, ushtrimet mund të forcojnë muskujt e frymëmarrjes në gjoks dhe të përmirësojnë funksionin e mushkërive.

Pra, për të qëndruar aktiv gjatë kontrollit të simptomave të astmës, ndiqni planin e veprimit për astmën të mjekut tuaj. Kur astma juaj kontrollohet mirë, njerëzit me astmë mund të bëjnë gjithçka që mund të bëjnë bashkëmoshatarët e tyre. Në fakt, shumë atletë olimpikë kanë EIA. Por kjo nuk i ka ndaluar ata të garojnë ose të fitojnë medalje!

Ja disa këshilla për t'ju ndihmuar:

• Përdorni ilaçin tuaj të përshkruar për astmën (inhalatorin) rreth 15-30 minuta para se të bëni ushtrime.
• Për të shmangur shtrëngimin në gjoks, bëni një ngrohje të mirë para se të bëni ushtrime.Kjo mund të përfshijë ecje për 5-10 minuta, kryerjen e aktiviteteve të tjera të ngadalta ose kryerjen e ushtrimeve shtrirëse.
• Mundohuni të merrni frymë me hundë sa më shumë që të jetë e mundur gjatë ushtrimeve.
• Nëse e shihni të dobishme, bëni pushime të shkurtra gjatë ushtrimeve.
• Nëse ndjeni se simptomat po fillojnë, ngadalësoni ushtrimet. Nëse simptomat përkeqësohen, ndërpritni ushtrimet dhe merrni ndonjë ilaç . Mos i "luani" kurrë simptomat. Mund të jetë e rrezikshme dhe madje mund të shkaktojë një përkeqësim të rëndë.
• Është më mirë të shmangni ushtrimet jashtë në ditët shumë të ftohta . Nëse duhet patjetër të bëni ushtrime në të ftohtë, është e dobishme të vishni një maskë skijimi ose një shall që mbulon gojën dhe hundën.
• Nëse jeni të ndjeshëm ndaj ndotjes së ajrit ose polenit , mund të ushtroheni brenda në ditët kur cilësia e ajrit është e ulët dhe në ditët kur sasia e polenit është e lartë.
• Pas ushtrimeve, bëni një qetësim për të kompensuar ndryshimin e menjëhershëm të temperaturës së ajrit në mushkëri.

Mbajeni gjithmonë ilaçet e astmës, veçanërisht inhalatorin, afër jush. Është mirë të mbani afër një inhalator rezervë. Gjithashtu, mos harroni ta kontrolloni inhalatorin rregullisht për të parë nëse i kanë mbaruar ilaçet.

Mesazhi përfundimtar për t'u marrë në shtëpi

Në rregull, pra, nga ajo që diskutuam, shpresoj se keni fituar një kuptim më të mirë të astmës së shkaktuar nga ushtrimet fizike (EIA) .

Gjëja më e rëndësishme është që nëse keni këto simptoma, mos kini frikë ose turp të vizitoni një mjek dhe të merrni këshilla. Atëherë mund të dini saktësisht se çfarë të bëni dhe si ta përdorni ilaçin.

Mbani mend, EIA nuk është diçka që duhet t'ju ndalojë ëndrrat për ushtrime fizike. Nëse menaxhohet siç duhet, mund të jetoni një jetë aktive dhe të shëndetshme si të gjithë të tjerët. Bisedoni me mjekun tuaj dhe hartoni një plan që funksionon për ju. Pastaj edhe ju mund të luani, vraponi, kërceni dhe ushtroheni pa frikë! E kuptuat?

Ushtrime, Astmë, Vështirësi në Frymëmarrje, Astmë e Shkaktuar nga Ushtrimet, EIA, Bronkodilatatorë, Inhalator