Pse duhet të zgjedhim një sport?
Thënë thjesht, sportet nuk kanë të bëjnë vetëm me argëtimin. Ato janë gjithashtu të shkëlqyera për shëndetin tuaj fizik dhe mendor . Kur jeni aktivë, muskujt tuaj bëhen më të fortë, zemra juaj është më e mirë dhe sistemi juaj imunitar është më i mirë. Imagjinoni sa mirë do të ishte të ishit në gjendje të luanit me miqtë tuaj në mbrëmje në vend që të uleni në klasë gjithë ditën. Jo vetëm kaq, por kur luajmë sporte, mësojmë të punojmë si ekip, të ndihmojmë të tjerët dhe të pranojmë si fitoret ashtu edhe humbjet. Këto janë mësime të vlefshme për jetën.Gjërat që duhen marrë në konsideratë para se të zgjidhni një sport
Ka disa gjëra për të cilat duhet të mendoni përpara se të zgjidhni një sport.- Për çfarë je i apasionuar? Para së gjithash, mendo për atë që je i apasionuar. Ndoshta je dikush që i pëlqen të vrapojë dhe të kërcejë, ose ndoshta të pëlqen një lojë që kërkon pak mendim.
- Cilat janë pikat e tua të forta? Nëse je i gjatë, mund të jesh i mirë në një sport si basketbolli ose volejbolli. Nëse je i mirë në vrapim, mund të jesh i mirë edhe në atletikë.
- Me një ekip apo vetëm? Nëse ju pëlqen të punoni me shumë njerëz, zgjidhni një sport në ekip. Ose, nëse ju pëlqen të garoni dhe të fitoni vetëm, provoni një sport individual.
- Sa kohë mund t’i kushtoni? Disa sporte kanë stërvitje të përditshme. Gjithashtu duhet të shikoni nëse keni kohë për këtë.
Gjëja më e rëndësishme është që sporti që zgjidhni të jetë një sport që ju sjell gëzim . Mund të jeni duke menduar: "Oh, nuk mund ta bëj këtë? A do të jem pjesë e ekipit?" Mos u dorëzoni. Thjesht provoni. Është më mirë të provoni sesa të mendoni se nuk mundeni. Ka disa sporte, si vrapimi në terren të hapur ose atletika, që ju japin mundësinë të merrni pjesë dhe të stërviteni edhe nëse nuk jeni gati të garoni menjëherë.
A është më i mirë për mua një sport ekipor apo një sport individual?
Kjo është gjithashtu diçka për të cilën shumë njerëz mendojnë. Le të shohim se cila është natyra e të dyjave.Pak rreth sporteve ekipore
Mendoni për një lojë si kriketi, futbolli, basketbolli, netbolli, volejbolli, hokeji në fushë ose lakrosi. Në një lojë si kjo, çdo lojtar në fushë duhet të punojë së bashku, drejt një qëllimi të përbashkët. Si pjesë të së njëjtës makinë. Disa lojtarë mund të jenë më të talentuar se të tjerët, por një ekip i shkëlqyer nuk krijohet thjesht sepse ka superyje.Është e rëndësishme që të gjithë të ndihmojnë njëri-tjetrin dhe të punojnë së bashku. Mund të mësoni shumë nga lojëra të tilla, siç janë puna në grup, lidershipi dhe si të punoni në bashkëpunim me të tjerët.Le të mësojmë edhe për sportet individuale.
Ka sporte si tenisi, atletika, vrapimi në terren të hapur, noti, gjimnastika dhe mundja. Këto janë sportet ku shkëlqen talenti juaj individual. Sigurisht, ka elementë ekiporë si stafetat në atletikë dhe not. Por në shumicën e këtyre sporteve, edhe nëse fitoni një ngjarje vetëm, ekipi juaj mund të humbasë, ose edhe nëse humbni, ekipi mund të fitojë. Sporte të tilla mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni vetëbesimin, vetëdisiplinën dhe dëshirën për të ecur vetëm drejt qëllimit tuaj .Po sikur të mos më pëlqejnë aq shumë sportet e organizuara?
Ti e njeh veten më mirë. Ndoshta nuk të interesojnë vërtet sportet shkollore apo sportet garuese. Kjo është në rregull! Nuk është problem. Ka shumë aktivitete jo-sportive që mund të të ndihmojnë të qëndrosh i lumtur dhe i shëndetshëm. Ndoshta ke tashmë një ushtrim ose aktivitet që bën në kohën tënde të lirë. Por nëse po kërkon diçka të re për të bërë dhe diçka që të lehtëson pak stresin, provo këto gjëra:- Ngjitja në shkëmbinj: A ju pëlqente të ngjiteshit në pemë dhe të hidheshit mbi mure kur ishit fëmijë? Atëherë "Ngjitja në shkëmbinj" është një përvojë e mrekullueshme. Ju jep një stërvitje të mirë për të gjithë trupin tuaj. Vetëm imagjinoni, krahët, këmbët, shpatullat, shpina dhe muskujt e barkut - të gjitha duke punuar në të njëjtën kohë!
- Ecje në natyrë ose çiklizëm në shtigje: Këto janë dy mënyra të shkëlqyera për t'u stërvitur mirë, ndërkohë që mësoni rreth natyrës, kënaqeni dhe shijoni natyrën. Nëse do të shkoni në një mal ose shteg pranë jush, merrni të paktën një person tjetër me vete. Është mirë të keni dikë që t'ju ndihmojë në rast urgjence. Nëse do të shkoni në një ecje të gjatë që zgjat disa ditë, sigurohuni që të shkoni me dikë që ka përvojë dhe është i trajnuar .
- Aktivitete ujore: Uji është një vend i shkëlqyer për të gjetur sfida të reja. Ka shumë aktivitete ujore që mund të bëni në varësi të aftësive dhe forcës suaj. Përveç notit, kanoe-zhytje, kajak-zhytje, peshkim me shkop peshkimi, etj.Mund të provoni gjëra të tilla si `(Peshkimi)`, `(Varka me varkë)`, `(Lundrimi me vela)`, `(Wakeboarding)`, `(Ski në ujë)`, `(Windsurfing)`. Nëse jeni pak të guximshëm, edhe `(Surfing)` do të jetë një përvojë e mrekullueshme.
Bëni një pushim nga sportet për një sezon - por mos bëni një pushim nga aktivitetet!
Pavarësisht nëse zgjidhni një sport, dy ose tre, është e rëndësishme t'i jepni trupit tuaj një pushim ndërsa bëni aktivitete të tjera. Ne e quajmë këtë "stërvitje të kryqëzuar". Thënë thjesht, marrja e një pushimi nga sporti që bëni rregullisht dhe bërja e diçkaje tjetër mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të lëndimeve nga përdorimi i tepërt. Mund t'ju ndihmojë gjithashtu të ruani formën tuaj fizike. Dy shembuj të mirë të "stërvitjes së kryqëzuar" janë noti dhe çiklizmi. Të dyja këto mund të përmirësojnë gjendjen tuaj kardiovaskulare dhe të forcojnë muskujt tuaj. Noti mund të tonifikojë pjesën e sipërme të trupit, ndërsa çiklizmi mund të forcojë këmbët tuaja. Në një ditë të bukur, mund të bëni edhe një xhiro me biçikletë ose një vrapim jashtë. Bëni pushime gjatë rrugës dhe bëni ushtrime të thjeshta si "ulje" dhe "pompime". Këto do të ndihmojnë në forcimin dhe tonifikimin e muskujve tuaj të barkut . Një gjë tjetër e mirë për të bërë midis sporteve është të bëni ushtrime stërvitore me forcë . Sidoqoftë, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj dhe trajnerin e forcës dhe kondicionimit të shkollës suaj para se të filloni ushtrime të tilla. Mjeku juaj mund të kontrollojë nëse keni ndonjë problem shëndetësor dhe t'ju japë leje për të bërë këtë lloj aktiviteti fizik. Trajneri juaj mund të hartojë një seri ushtrimesh që janë të përshtatshme për sportin tuaj.Cilat aktivitete më ndihmojnë të relaksohem?
Ka disa aktivitete që mund t'ju bëjnë të ndiheni të lodhur dhe në të njëjtën kohë t'ju sjellin një lehtësim të madh mendjes. Këto tre aktivitete mund ta forcojnë trupin, si dhe mendjen tuaj:- Yoga : Yoga mund të përmirësojë fleksibilitetin, forcën, ekuilibrin dhe qëndrueshmërinë tuaj. Përveç përfitimeve fizike, shumë njerëz që praktikojnë yoga thonë se zvogëlon ankthin dhe stresin , dhe ndihmon në pastrimin e mendjes së tyre .
- Pilates :Pilates është një formë ushtrimi që përmirëson fleksibilitetin, forcën, qëndrueshmërinë dhe koordinimin pa shtuar masë muskulore. Pilates përmirëson qarkullimin e gjakut, ndihmon në tonifikimin e trupit dhe forcon muskujt e barkut ose trungun. Njerëzit që bëjnë Pilates rregullisht raportojnë se qëndrimi i tyre përmirësohet dhe kanë më pak gjasa të lëndohen.
- Tai chi: Tai chi është një art i lashtë marcial kinez. Është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar fleksibilitetin tuaj, për të forcuar këmbët, muskujt e barkut ose të barkut dhe krahët.
Po sikur sporti im i preferuar të mos jetë në shkollën time?
Jo çdo shkollë ka çdo sport. Për shembull, një shkollë qyteti mund të mos ketë mjaftueshëm fusha të mëdha lojërash. Në mënyrë të ngjashme, një shkollë rurale mund të mos ketë mjaftueshëm nxënës për të formuar një ekip për çdo sport. Vendndodhja gjeografike e një shkolle mund të ndikojë gjithashtu në këtë. Për shembull, nëse jetoni në një zonë që bie borë nga vjeshta në pranverë, shkolla juaj mund të mos ketë shumë sporte në natyrë. Mos u shqetësoni nëse shkolla juaj nuk ka sportin tuaj të preferuar. Mund të provoni një sport tjetër gjatë sezonit. Ose, shikoni nëse mund të bashkoheni me një ligë rekreative në qytetin ose fshatin tuaj.Çfarëdo që të zgjidhni, gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është të qëndroni të lumtur duke e mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm!
Më në fund, mbani mend këtë (Mesazh për t'u marrë me vete)
Pra, ndërsa zgjedhja e një sporti të përshtatshëm për ju mund të kërkojë pak mendim, përfitimet janë të shumta.- Bëj atë që të pëlqen: Zgjidh diçka që të sjell gëzim dhe që mendon se mund ta bësh.
- Mos kini frikë të provoni: Mos u shqetësoni për "A do të jem në gjendje ta bëj?", thjesht provoni.
- Grup ose individual: Zgjidhni metodën që ju përshtatet më së miri, varësisht nga preferencat tuaja.
- Jo vetëm sporte të organizuara: Nëse dëshironi, mund të angazhoheni edhe në aktivitete të tjera si `(Ngjitje shkëmbore)` dhe `(Ecje në natyrë)`.
- Mos harroni të bëni stërvitje të kryqëzuara: Për të mbrojtur veten nga lëndimet nga përdorimi i tepërt, angazhohuni edhe në ushtrime të tjera.
- Kërkoni këshilla mjekësore: Është e mençur të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni një rutinë të re ushtrimesh, qoftë edhe pak të lodhshme.
- Argëtohuni! Në fund të fundit, gjëja më e rëndësishme është që ajo që bëni të ju sjellë gëzim.
Përzgjedhja e sporteve, fitnesi fizik, sportet shkollore, sportet ekipore, sportet individuale, ushtrimet, shëndeti mendor
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න