A ju ka thënë mjeku juaj se keni diabet të tipit 2? Pra, kujdesi për peshën tuaj, domethënë mbajtja e një peshe të shëndetshme, është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të luftuar këtë sëmundje. Edhe nëse humbni pak peshë, prapë mund ta shpëtoni veten nga ndërlikimet e rrezikshme që mund të shkaktojë diabeti në të ardhmen. Nëse jeni një person që përdor injeksione insuline për diabetin, humbja e pak peshës do të përmirësojë gjithashtu funksionimin e asaj insuline. Madje mund të jeni në gjendje të zvogëloni sasinë e insulinës që duhet të merrni.
Cila është lidhja midis diabetit dhe peshës trupore?
Në fakt, ekziston një lidhje shumë e fortë dhe e drejtpërdrejtë midis të dyjave. Studimet kanë zbuluar se shumë njerëz me diabet të tipit 2 janë mbipeshë ose obezë. Thënë thjesht, nëse Indeksi i Masës Trupore (BMI) është midis 25 dhe 30, ju jeni mbipeshë. Nëse është më shumë se 30, ju jeni obez.
Një numër studimesh të kryera në Shtetet e Bashkuara dhe Evropë janë analizuar dhe kanë zbuluar se, krahasuar me njerëzit me një peshë të shëndetshme, burrat obezë kanë shtatë herë më shumë gjasa të zhvillojnë diabet të tipit 2 , dhe gratë obeze kanë dymbëdhjetë herë më shumë gjasa . Këto nuk janë shifra të parëndësishme, apo jo?
Një gjë për t’u mbajtur mend është se nëse humbni peshë, është gjithashtu shumë e rëndësishme ta ruani atë peshë. Dieta jo-jo, e cila përfshin humbjen e peshës dhe më pas rifitimin e saj, në fakt rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit.
Është e vërtetë që pesha nuk është i vetmi faktor që kontribuon në diabet. Ka disa faktorë të tjerë.
- mosha juaj
- Raca ose etnia juaj
- Prania e diabetit në familje (trashëgimia)
- Sa aktiv je
- Nivelet tuaja të stresit
Por nga të gjitha këto, faktori kryesor dhe më i rëndësishëm që mund të kontrollojmë është pesha jonë trupore.
Si ndikon pesha juaj në nivelet e sheqerit në gjak?
Për ta kuptuar këtë, së pari duhet të kuptojmë se çfarë bën hormoni insulinë në trupin tonë. Mendojeni si një çelës që hap dyert e qelizave të trupit tonë dhe i ndihmon ato të marrin glukozën, burimin e energjisë, në gjak.
Kur bëhemi obezë, veçanërisht kur grumbullojmë dhjamë rreth barkut, qelizat e trupit tonë nuk i përgjigjen siç duhet këtij çelësi të quajtur insulinë. Kjo është ajo që ne e quajmë rezistencë ndaj insulinës . Është sikur çelësi është aty, por dryni në derë është i bllokuar. Pastaj, për shkak se qelizat nuk mund ta thithin sheqerin, i gjithë ai sheqer grumbullohet në gjak.
Kur nivelet e sheqerit në gjak mbeten të larta, pankreasi ynë fillon të prodhojë gjithnjë e më shumë insulinë për ta kontrolluar atë. Është si të shtysh gjithnjë e më fort për të hapur një derë të bllokuar. Me kalimin e kohës, pankreasi dobësohet nga përdorimi i vazhdueshëm dhe nuk është në gjendje të prodhojë insulinë të mjaftueshme. Atëherë shfaqet diabeti i tipit 2.
Pse është e rrezikshme dhjami i barkut?
Dhjami visceral , i njohur mjekësisht si dhjami i barkut, është më i rrezikshëm se dhjami i ruajtur kudo tjetër në trupin tonë. Kjo ndodh sepse këto qeliza dhjamore lëshojnë më shumë kimikate që shkaktojnë inflamacion në trup. Ky inflamacion është ai që shkakton ndërlikimet më serioze të diabetit:
- Sëmundje të zemrës
- Dështimi i veshkave
- Dëmtim i syve
- Dëmtim nervor
- Probleme me dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve
Gjëra të tilla ndodhin. Prandaj, është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje madhësisë së belit tuaj. Nëse beli juaj është më shumë se 35 inç për një grua dhe më shumë se 40 inç për një burrë , rreziku juaj për këto ndërlikime është shumë i lartë.
| Koncept | Thënë thjesht... |
|---|---|
| Insulinë | Sheqeri në gjak është çelësi që e ndihmon atë të hyjë në qeliza për energji. |
| Rezistenca ndaj insulinës | Për shkak të peshës së tepërt, qelizat nuk i përgjigjen këtij çelësi. Si rezultat, sheqeri grumbullohet në gjak. |
| Dhjami visceral | Yndyra e rrezikshme që grumbullohet rreth barkut rrit inflamacionin në trup dhe shkakton komplikacione. |
Çfarë ndodh me trajtimin e diabetit kur humbni peshë?
Ky është lajmi më i mirë që do të dëgjoni ndonjëherë. Humbja e peshës mund ta ndryshojë shpejt dhe pozitivisht planin tuaj të trajtimit të diabetit dhe shëndetin tuaj në të ardhmen.
Vetëm humbja e 5% të peshës trupore mund ta ulë ndjeshëm rezistencën ndaj insulinës. Si rezultat, mund të jeni në gjendje të zvogëloni sasinë e ilaçeve për diabetin që merrni, ose edhe të ndaloni së marri ato krejtësisht. Nëse po merrni më shumë se një lloj ilaçi për diabetin, mund të jeni në gjendje të zvogëloni numrin e ilaçeve që merrni.
Rezultatet e kësaj mund të shihen qartë edhe në raportin e testit tuaj A1c. A1c është një vlerë mesatare që tregon se sa mirë është kontrolluar sheqeri në gjak gjatë 2-3 muajve të fundit.
Një studim i vogël zbuloi,
- Njerëzit që humbën rreth 5% të peshës së trupit të tyre panë që vlerat e tyre të A1c u ulën me rreth 0.5 pikë .
- Ata që humbën 10% të peshës së trupit panë që vlerat e tyre të A1c ranë me rreth 1.5 pikë .
A nuk tregon kjo sa e fuqishme është humbja e peshës?
Arritja dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme nuk është e mirë vetëm për menaxhimin e diabetit, por edhe për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Do t'ju japë energjinë për ta kaluar ditën duke u ndjerë të freskët dhe në formën tuaj më të mirë. Pra, nëse ndjeni se duhet të humbni peshë, patjetër flisni me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të kuptoni se cili është një diapazon i shëndetshëm peshe për ju dhe të krijojë një plan për t'ju ndihmuar të arrini atë qëllim dhe ta ruani atë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Mbajtja e një peshe të shëndetshme është thelbësore për kontrollin e diabetit të tipit 2.
- Edhe humbja e 5% deri në 10% të peshës suaj totale mund të ketë një ndikim të madh në kontrollin e sheqerit në gjak dhe funksionin e insulinës.
- Yndyra viscerale, veçanërisht ajo që depozitohet rreth barkut, është një shkak kryesor i ndërlikimeve të tilla si sëmundjet e zemrës dhe sëmundjet e veshkave të shkaktuara nga diabeti.
- Duke humbur peshë, mund të jeni në gjendje të zvogëloni sasinë e ilaçeve për diabetin që merrni, ose edhe t'i ndërprisni ato krejtësisht.
- Gjithmonë kërkoni këshillën e mjekut tuaj për të hartuar një plan të sigurt për humbje peshe që është i duhuri për ju.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න