Imagjinoni sikur jeni në mbledhjen e mëngjesit në shkollë, ose jeni bllokuar në një autobus të mbushur me njerëz. Papritmas sytë tuaj bëhen blu, veshët tuaj zhurmojnë dhe gjithçka përreth jush bëhet e turbullt. Koka juaj ndihet e rëndë... Gjëja tjetër që e kuptoni, është se jeni në tokë dhe një grup njerëzish janë mbledhur rreth jush. A keni pasur ndonjëherë një përvojë të tillë? Ne e quajmë këtë "të fikët". Kjo është diçka që shumica e njerëzve e përjetojnë të paktën një herë në jetën e tyre. Të fikët është zakonisht një humbje e përkohshme e vetëdijes për shkak të një rënieje të furnizimit me gjak në tru. Edhe pse kjo mund të duket e frikshme në shikim të parë, zakonisht nuk është shenjë e një sëmundjeje serioze. Megjithatë, nëse kjo gjendje ndodh shpesh, duhet të shqetësoheni për të. Pra, sot, le të flasim për atë që mund të bëjmë për të parandaluar këtë lloj të të fikëtit.
Shkaqet e zakonshme të zbokthit dhe si ta shmangni atë
Mund të ketë shumë arsye për zhvillimin e akneve. Gjëja më e rëndësishme është të identifikoni se kur keni më shumë gjasa të zhvilloni akne. Nëse ndodh kjo, mund t'i shmangni lehtësisht këto situata. Le të shohim situatat kryesore ku mund të zhvillohen aknet dhe çfarë mund të bëni në lidhje me to.
| Shkak / Mundësi (Shkaktar) | Çfarë duhet bërë |
|---|---|
| Të jesh i uritur | Hani vaktet në kohë, në mëngjes, mesditë dhe në darkë. Mos i anashkaloni vaktet. Nivelet e ulëta të sheqerit në gjak janë gjithashtu një shkak i të përzierave. |
| Dehidratim | Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Duhet të pini më shumë ujë, veçanërisht në ditët e nxehta dhe kur bëni ushtrime. Kur trupi juaj është i dehidratuar, tensioni i gjakut mund të bjerë dhe mund të ndjeni marramendje. |
| Punë e palodhur dhe përpjekje | Mos e mbingarkoni trupin tuaj. Merrni gjumin dhe pushimin që ju nevojitet gjatë ditës. |
| Të qenit në një mjedis të ngrohtë | Shmangni qëndrimin për një kohë të gjatë në vende të nxehta, me erëra ajri ose të mbushura me njerëz. Gjatë kohërave të tilla, enët e gjakut në trup mund të zgjerohen dhe presioni i gjakut mund të bjerë. |
| Të jesh i shqetësuar dhe i frikësuar | Kur papritmas ndiheni të frikësuar ose të shqetësuar, ritmi i frymëmarrjes suaj rritet, apo jo? Ne e quajmë këtë hiperventilim. Kjo mund të zvogëlojë rrjedhjen e gjakut në tru dhe të shkaktojë të fikët. Mund ta kontrolloni këtë duke praktikuar ushtrime të frymëmarrjes. |
| Pirja e alkoolit | Alkooli mund të shkaktojë dehidratim dhe ndryshime në presionin e gjakut, prandaj është e rëndësishme të kufizoni ose të ndaloni plotësisht pirjen e alkoolit. |
Kini kujdes kur ndërroni pozicione!
A jeni ndjerë ndonjëherë kështu? Kur ngriheni papritur nga shtrati, ose kur ngriheni papritur nga karrige, a ndiheni të marramendur dhe a ju bëhen sytë blu? Shumë njerëz e kanë përjetuar këtë.
Thënë thjesht, kur ndryshojmë papritur pozicion, veçanërisht kur ngrihemi nga një pozicion i ulët, graviteti bën që një pjesë e gjakut tonë të lëvizë drejt këmbëve tona. Kjo menjëherë e ul presionin e gjakut që shkon në tru. Edhe pse trupi i një personi të shëndetshëm përshtatet me këtë brenda sekondash, disa njerëz mund të ndihen të trullosur dhe të paaftë ta përballojnë ndryshimin.
Çfarë bëni për këtë?
Mënyra më e mirë për ta shmangur këtë është durimi .
- Kur të ngrihesh nga shtrati në mëngjes, në vend që të kërcesh papritur, së pari ulu në shtrat dhe prit rreth 30 sekonda.
- Pastaj ngrihuni ngadalë dhe ngrihuni.
- E njëjta gjë vlen edhe për ngritjen nga karrigia. Bëjeni zakon të ngriheni ngadalë.
Nëse rrëzoheni shpesh, mos vendosni objekte me tehe të mprehta, si tavolina dhe karrige, në dyshemenë përreth shtratit . Nëse është e mundur, shtroni një qilim të vogël. Kjo do të parandalojë një aksident serioz edhe nëse rrëzoheni aksidentalisht.
Disa këshilla të veçanta për të moshuarit
Nëse një person i moshuar në shtëpitë tona, si prindërit tanë të dashur, gjyshërit ose gjyshërit, vuan vazhdimisht nga aknet, duhet të shqetësohemi pak më shumë për këtë. Sepse, ashtu si shkaqet e akneve tek një person i ri, mund të ketë arsye më serioze pas tyre.
1. Kini kujdes me ilaçet: Të moshuarit marrin ilaçe për gjendje të ndryshme mjekësore, të tilla si tensioni i lartë i gjakut, diabeti dhe sëmundjet e zemrës. Disa nga këto ilaçe mund të shkaktojnë tension të ulët të gjakut dhe marramendje si efekt anësor. Prandaj, nëse një person i moshuar në familjen tuaj ka këtë problem, sigurohuni që ta çoni te një mjek dhe të rishikoni ilaçet që po merr aktualisht. Mjeku do të ndryshojë dozën ose do t'ju përshkruajë një ilaç tjetër nëse është e nevojshme.
2. Dyshoni për një gjendje të rëndë mjekësore: Ndonjëherë, urinimi i shpeshtë mund të jetë simptomë e një gjendjeje tjetër serioze themelore. Për shembull:
- Probleme kardiake: Gjëra të tilla si rrahje të parregullta të zemrës.
- Probleme neurologjike : Probleme që lidhen me trurin.
Prandaj, nëse një person i moshuar përjeton vazhdimisht të përziera, mos supozoni thjesht: "Kështu është puna". Sigurohuni që të vizitoni një mjek dhe të bëni analizat e nevojshme.
3. Kini kujdes nga dehidratimi: Ndërsa njerëzit plaken, aftësia e tyre për të ndjerë etjen zvogëlohet. Prandaj, ata mund të dehidratohen pa e kuptuar. Është shumë e rëndësishme të siguroheni që ata po pinë sasinë e kërkuar të ujit në ditë.
Kur duhet të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore
Edhe pse një ftohje e zakonshme do të zhduket vetë brenda pak minutash, nëse simptomat e mëposhtme e shoqërojnë ftohjen, mund të jetë një gjendje serioze.
- Nëse keni dhimbje në gjoks ose ndjesi shtrëngimi në gjoks
- Nëse keni vështirësi në frymëmarrje
- Nëse keni dhimbje koke të forta
- Vështirësi në të folur, ngatërrim i fjalëve
- Nëse ndjeni mpirje në krah ose këmbë
- Nëse keni shikim të dyfishtë
Nëse shfaqet ndonjë nga këto simptoma, dërgojeni menjëherë pacientin në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (ETU) të spitalit.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Diarreja është një gjendje e zakonshme. Mund të shkaktohet nga faktorë të tillë si uria, lodhja, nxehtësia dhe dehidratimi.
- Kur ngriheni nga shtrati ose nga karrigia, praktikoni ndërrimin e pozicioneve ngadalë dhe me kujdes, në vend që të ngriheni papritur.
- Kur të ndjeni se do të bini të fikët, uluni ose shtrihuni sa më shpejt të jetë e mundur. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e aksidenteve të shkaktuara nga rrëzimet.
- Nëse një person i moshuar në familjen tuaj përjeton dhimbje koke të shpeshta, mos e injoroni si normale dhe patjetër vizitoni një mjek për këshillat dhe trajtimin e nevojshëm.
- Nëse përjetoni simptoma të tjera serioze, të tilla si dhimbje në gjoks dhe vështirësi në frymëmarrje, së bashku me kollën, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd