A po vini re se pesha juaj po rritet ngadalë edhe pse nuk e keni ndryshuar dietën ose rutinën e ushtrimeve? Mund të jetë tepër frustruese dhe mund të pyesni veten pse po ndodh kjo. Ju lutem mos u shqetësoni - sigurisht që nuk jeni vetëm, pasi shumë njerëz e përjetojnë këtë. Sot, në Nirogi Lanka, le të shqyrtojmë arsyet e zakonshme, të paqëllimshme, pas shtimit të pashpjegueshëm në peshë.
Çfarë është shtimi në peshë i pashpjegueshëm?
Thënë thjesht, shtimi i pashpjegueshëm në peshë ndodh kur pesha e trupit tuaj rritet pa ndonjë ndryshim në marrjen e kalorive ose nivelet e aktivitetit fizik. Kjo mund të ndodhë gradualisht gjatë një periudhe të gjatë ose mjaft papritur.
Ndërsa luhatjet e vogla në peshën trupore janë normale gjatë gjithë jetës, një rritje e papritur ndonjëherë mund të jetë shenjë e një gjendjeje shëndetësore themelore. Prandaj, nëse keni vënë re një ndryshim të rëndësishëm në peshën tuaj kohët e fundit, është shumë e rëndësishme ta diskutoni këtë me mjekun tuaj.
Çfarë është shtimi i shpejtë në peshë?
Profesionistët mjekësorë e përcaktojnë shtimin e shpejtë në peshë si një rritje të konsiderueshme të masës trupore gjatë një periudhe të shkurtër kohore. Për shembull:
- Shtimi në peshë prej 1-1.5 kg në një ditë.
- Shtimi në peshë i më shumë se 2.5 kg në javë.
- Një rritje prej 5% ose më shumë të peshës totale të trupit tuaj brenda një muaji.
Nëse përjetoni një shtim të menjëhershëm në peshë, ju lutemi konsultohuni menjëherë me një mjek, pasi kjo mund të jetë simptomë e një gjendjeje të rëndë mjekësore që kërkon vëmendje. Nëse përjetoni simptoma të rënda si gulçim ekstrem ose ënjtje të papritur, ju lutemi kontaktoni shërbimet e urgjencës (911) ose shkoni në spitalin më të afërt.
Çfarë e shkakton këtë lloj shtimi në peshë?
Ka shumë arsye për shtimin e paqëllimshëm në peshë, duke filluar nga plakja natyrale dhe luhatjet hormonale deri te gjendjet e ndryshme shëndetësore dhe efektet anësore të disa ilaçeve. Le t'i shohim këta faktorë një nga një.
1. Plakja
Ndërsa plakeni, metabolizmi juaj - shpejtësia me të cilën trupi juaj e shndërron ushqimin në energji - fillon të ngadalësohet. Përveç kësaj, mund të përjetoni një humbje të masës muskulore dhe dendësisë së kockave, me një rritje korresponduese të ruajtjes së yndyrës. Meqenëse indet muskulore kërkojnë më shumë kalori për t'u mirëmbajtur sesa indi dhjamor, mosrregullimi i marrjes së kalorive me kalimin e moshës mund të çojë në shtim në peshë.
2. Ndryshimet hormonale
Faza të caktuara të jetës, si dhe gjendje të caktuara endokrine, mund të shkaktojnë ndryshime hormonale që kontribuojnë në shtimin në peshë.
- Puberteti: Gjatë pubertetit, trupi juaj pëson ndryshime të shpejta. Është normale të shihni rritje në peshë, gjatësi dhe masë muskulore gjatë kësaj faze zhvillimore.
- Menstruacionet: Është e zakonshme të përjetosh një shtim të lehtë në peshë prej disa kilogramësh pak para dhe gjatë ciklit menstrual. Kjo zakonisht shkaktohet nga luhatjet hormonale dhe mbajtja e përkohshme e ujit.
- Shtatzënia: Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është normal dhe thelbësor. Ju lutemi të konsultoheni me mjekun tuaj për të diskutuar një gamë të shëndetshme shtimi në peshë bazuar në Indeksin e Masës Trupore (BMI) .
- Menopauza: Ndërsa kaloni nëpër menopauzë, një rënie në nivelet e estrogjenit shpesh mund të çojë në shtim në peshë, gjë që është një vëzhgim i zakonshëm gjatë kësaj faze të jetës.
3. Faktorët e stilit të jetesës
Ndërsa të gjithë e dimë që ndryshimet në dietë ose aktiviteti fizik ndikojnë në peshë, ka edhe faktorë të tjerë që lidhen me stilin e jetës që luajnë një rol të rëndësishëm.
- Stresi: Kur jeni nën stres, trupi juaj çliron hormonin kortizol . Ky hormon mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak dhe të nxisë ruajtjen e yndyrës, veçanërisht në zonën e barkut. Kortizoli gjithashtu mund të rrisë dëshirën për ushqime me kalori të larta që ju ngushëllojnë.
- Mungesa e gjumit: Nëse trupi juaj nuk pushon mjaftueshëm, ai mund të përpiqet të kompensojë mungesën e energjisë duke dëshiruar më shumë ushqim. Gjumi i pamjaftueshëm prish ekuilibrin e Grelinës dhe Leptinës - hormonet që rregullojnë oreksin tuaj. Grelina stimulon urinë, ndërsa Leptina i sinjalizon trurit tuaj se jeni të ngopur.
- Lënia e duhanit: Lënia e duhanit është një nga vendimet më të mira që mund të merrni për shëndetin tuaj. Megjithatë, disa njerëz mund të vënë re shtim në peshë më pas, sepse nikotina vepron si një frenues i oreksit dhe rrit shkallën metabolike. Pasi ta lini, oreksi juaj mund të rritet natyrshëm.
- Dieta të shpeshta sipas modës: Provat e përsëritura të "dietave të modës" kufizuese në fakt mund të çojnë në shtim në peshë afatgjatë. Këto cikle (shpesh të quajtura cikël peshe) mund të jenë kundërproduktive dhe mund të ndikojnë negativisht në mirëqenien tuaj fizike dhe mendore afatgjatë.
Më e rëndësishmja, mbani mend se pesha e trupit nuk ka të bëjë vetëm me kaloritë; është një çështje komplekse që përfshin shumë faktorë të ndërlidhur.
4. Gjendjet mjekësore
Disa gjendje mjekësore gjithashtu mund të çojnë në shtim në peshë të pashpjegueshme.
- Çrregullime endokrine: Gjendje të tilla si mungesa e hormoneve të tiroides (hipotiroidizmi), rezistenca ndaj insulinës dhe sindroma e vezoreve policistike (PCOS) janë shkaqe të zakonshme mjekësore.
- Edema: Kjo i referohet ënjtjes së shkaktuar nga lëngu i bllokuar në indet e trupit tuaj. Më shpesh vihet re në këmbë, kyçe të këmbëve dhe shputa. Ndërsa ka shumë shkaqe, ndonjëherë mund të jetë shenjë e problemeve me zemrën, mëlçinë ose veshkat.
- Depresioni: Ekziston një lidhje komplekse midis depresionit dhe shtimit në peshë. Njerëzit që jetojnë me depresion kanë një rrezik më të lartë për obezitet dhe anasjelltas. Ndërprerja e këtij cikli shpesh kërkon udhëzime profesionale.
5. Medikamente
Shtimi në peshë mund të jetë gjithashtu një efekt anësor i disa ilaçeve. Shembujt përfshijnë:
- Antidepresantë
- Medikamente antipsikotike
- Pilula kontraceptive
- Medikamente për presionin e lartë të gjakut
- Kortikosteroidet
Nëse vini re shtim të ndjeshëm në peshë pas fillimit të një ilaçi të ri, ju lutemi diskutoni këtë me mjekun tuaj.
Konsultohuni menjëherë me një mjek nëse përjetoni këto simptoma së bashku me shtimin në peshë
Nëse keni shtim në peshë të pashpjegueshëm dhe përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë. Nëse përjetoni gulçim të fortë ose dhimbje në gjoks, telefononi 911 ose vizitoni menjëherë departamentin më të afërt të urgjencës.
| Simptomë | Simptomë |
|---|---|
| Kapsllëk | Djersitje e tepërt |
| Ndjeshmëri e shtuar ndaj të ftohtit | Ethe |
| Humbja e flokëve | Rrahje të shpejta të zemrës (palpitacione) |
| Vështirësi në frymëmarrje | Ndryshimet e shikimit |
Si trajtohet dhe parandalohet? Qasja jonë në Nirogi Lanka
Planet e trajtimit varen tërësisht nga shkaku rrënjësor i shtimit në peshë. Mjeku juaj do të kryejë një ekzaminim fizik, do të llogarisë BMI- në tuaj dhe, nëse është e nevojshme, do të urdhërojë analiza gjaku për të kontrolluar nivelet e hormoneve.
Pasi të identifikohet shkaku, ne do të zhvillojmë një plan trajtimi të personalizuar për ju. Kjo mund të përfshijë rregullime të ilaçeve, modifikime të stilit të jetës ose praktika të vetëdijes.
Shpesh, shtimi në peshë është jashtë kontrollit tuaj të drejtpërdrejtë, por nëse mendoni se faktorët e stilit të jetesës luajnë një rol, ja disa hapa që mund të provoni:
- Zvogëloni marrjen e sheqerit .
- Kufizoni konsumin tuaj të ushqimeve të përpunuara .
- Sigurohuni që të hani vakte të shëndetshme, me porcione të kontrolluara.
- Zgjidhni një ushtrim që ju pëlqen dhe angazhohuni të paktën 30 minuta çdo ditë.
- Jepini përparësi mirëqenies suaj mendore përmes praktikave si meditimi ose joga.
Mesazh për në shtëpi nga Nirogi Lanka
👩🏽⚕️ Pyetje të Shpeshta (FAQs)
💬 Çfarë është lotimi i tepërt (Epiphora)?
Kjo nuk është lotët normalë të shkaktuar nga të qarat ose acarimi i syve. 'Epifora' i referohet një derdhjeje të pavullnetshme dhe të vazhdueshme të lotëve nga njëri ose të dy sytë, që ndodh edhe kur nuk jeni të trishtuar ose nuk keni dhimbje. Mund të jetë një shenjë paralajmëruese e rëndësishme e një kanali loti të bllokuar ose një dëmtimi të syrit.
💬 Cilat janë shkaqet kryesore të lotimeve të vazhdueshme?
Ekzistojnë tre shkaqe kryesore: 1) Kanalet e bllokuara të lotëve, ku bllokohet kanali i vogël i kullimit për në zgavrën e hundës (e zakonshme tek të moshuarit dhe foshnjat). 2) Alergji të rënda okulare ose infeksione bakteriale (p.sh., konjuktiviti). 3) Sindroma e syrit të thatë, ku syri bëhet aq i thatë sa truri shkakton një refleks, duke prodhuar një vërshim lotësh.
💬 Kur duhet të kërkoj ndihmë të menjëhershme mjekësore në vend që të trajtohem në shtëpi?
Ndërsa rastet e lehta mund të reagojnë ndaj lotëve artificialë ose kompresave të ngrohta, duhet të kërkoni kujdes mjekësor urgjent nëse përjetoni: 1) Humbje të papritur të shikimit ose shikim të turbullt. 2) Dhimbje intensive dhe të padurueshme të syve ose ndjeshmëri ekstreme ndaj dritës (që mund të tregojë një ulçerë të kornesë ose glaukomë). 3) Prani të sekrecioneve të trasha të verdha ose të gjelbra (qelb), që tregon një infeksion serioz që kërkon trajtim urgjent për të parandaluar dëmtime të përhershme.
