⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Çfarë është neutraliteti i trupit?
Thënë thjesht, Neutraliteti i Trupit është ta shikosh trupin tënd në një mënyrë neutrale. Kjo do të thotë që nuk i urreni "të metat" që shihni në trupin tuaj dhe nuk shpenzoni shumë kohë dhe energji duke e dashur atë si të çmendur. Mund të jetoni me trupin tuaj në paqe, pa asnjë konflikt. Mendoni për këtë në këtë mënyrë. Për një karrige në shtëpinë tuaj. Nuk e doni atë karrige, nuk e urreni. Por e dini që ju ndihmon të uleni, e bën më të lehtë të bëni punën tuaj. Ju e respektoni atë karrige. Kjo është ajo për të cilën është Neutraliteti i Trupit. Trupi juaj është si një automjet që ju ndihmon të jetoni në këtë botë. Nuk ka rëndësi se çfarë është forma e trupit tuaj, madhësia, ngjyra e lëkurës, gjinia, aftësitë fizike. Qëllimi kryesor i Neutralitetit të Trupit është t'ju ndihmojë të ndaloni së menduari shumë për pamjen tuaj dhe të pranoni që trupi juaj është vetëm një pjesë e jetës suaj. Mendoni për atë që bën trupi juaj. Këmbët tuaja ju çojnë kudo. Me krahët tuaj mund të përqafoni njerëzit që doni. Me trurin tuaj mund të mësoni, të mendoni dhe të krijoni gjëra të reja. Neutraliteti i Trupit do të thotë të përqendroni vëmendjen tuaj në këto gjëra. Gjithashtu, ndërsa plakeni, gjatë shtatzënisë ose kur ndodh menopauza, trupi juaj ndryshon natyrshëm. Ky koncept ju ndihmon t'i pranoni këto ndryshime si pjesë të jetës pa u shqetësuar shumë për to. Kjo është gjithashtu një mënyrë e mirë për t'u marrë me etiketat që shoqëria ju vendos, të tilla si "shumë e dobët" dhe "shumë e shëndoshë", dhe frustrimet që vijnë me to. Kur të filloni ta shikoni trupin tuaj në mënyrë neutrale, do të keni më pak gjasa të etiketoni dhe gjykoni veten dhe të tjerët.I shëndoshë nuk do të thotë i sëmurë ose dembel. I dobët nuk do të thotë i shëndetshëm. Neutraliteti i trupit na mëson të çlirohemi nga këto mite të bazuara në pamjen e jashtme.
Cili është ndryshimi midis Neutralitetit të Trupit dhe Pozitivitetit të Trupit?
Ndërsa të dyja këto koncepte na ndihmojnë të mendojmë pozitivisht për trupat tanë, ekziston një ndryshim i qartë në mënyrën se si funksionojnë ato. Pozitiviteti i trupit do të thotë "Unë e dua trupin tim pavarësisht se çfarë është". Neutraliteti i trupit do të thotë "Trupi im më ndihmon të jetoj, kështu që e respektoj atë". Tabela më poshtë ju ndihmon ta kuptoni më qartë këtë ndryshim.| Atribut | Pozitiviteti i trupit | Neutraliteti i trupit |
|---|---|---|
| Objektivi kryesor | Pavarësisht se si duket trupi, ta duash dhe ta festosh atë. | Respektimi dhe pranimi i trupit, duke vlerësuar funksionet që kryen, në vend të pamjes së tij. |
| Kushtojini vëmendje | Përqendrohuni në pamjen e trupit dhe ndjeni ndjenja pozitive për të. | Mbi funksionet e kryera nga trupi (ecja, frymëmarrja, të menduarit). |
| Ndjenjat | Mund të ketë presion për të qenë gjithmonë i lumtur dhe pozitiv për trupin tuaj. | Njeriu përpiqet të krijojë një ndjenjë qetësie dhe paqeje, pa menduar mirë ose keq për trupin. |
| Kritika | Ndonjëherë kjo mund të shndërrohet në "pozitivitet toksik", domethënë, të përpiqesh ta detyrosh veten të jesh i lumtur ndërkohë që shtyp ndjenjat e tua të vërteta. | Për disa, kjo mund të duket si injorim ose shtypje e ndjenjave të vërteta për trupin (veçanërisht ndjenjave negative). |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Si të filloni të praktikoni Neutralitetin e Trupit?
Kjo nuk është diçka që mund të bëhet brenda natës, por mund ta filloni këtë udhëtim me hapa të vegjël.- Bëni paqe me trupin tuaj: Largohuni nga të folurit për gjëra të mira ose të këqija rreth trupit tuaj dhe thjesht pranoni që "Unë ekzistoj, trupi im ekziston".
- Provoni afirmime neutrale: Mendoni për shërbimet që ju ofron trupi juaj dhe praktikoni të shkruani fjali të thjeshta rreth tyre ose t'i thoni me zë të lartë vetes. Për shembull, " Sytë e mi më lejojnë të shoh gjëra të bukura" ose "Duart e mia më lejojnë të përqafoj të dashurit e mi".
- Përqendrohuni te pikat tuaja të forta: Mendoni për talentet tuaja të veçanta, komplimentet që ju kanë bërë të tjerët dhe gjërat që keni bërë mirë. Këto nuk kanë pse të lidhen me pamjen tuaj.
- Kini kujdes me përdorimin e mediave sociale: Bllokoni ose fshihni llogaritë dhe përmbajtjen që ju bëjnë të ndiheni në ankth ose ju bëjnë të krahasoni veten me të tjerët.
- Qëndroni larg ' dietave ': Hani kur keni uri dhe ndaloni kur të jeni të ngopur. Ne e quajmë këtë 'të ngrënit intuitiv'. Zgjidhni ushqime që ju pëlqejnë dhe që janë të lehta për trupin tuaj.
- Vish rroba që të bëjnë të ndihesh rehat: Zgjidh rroba që ndihesh vërtet rehat dhe të lira t’i veshësh, jo për t’i pëlqyer të tjerëve.
- Ushtrimet: Ushtrimet nuk janë vetëm për qëllimin e humbjes së peshës ose ndryshimit të pamjes suaj, por edhe për të ruajtur shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Ecni, vraponi, vallëzoni, bëni çfarë të doni.
- Shmangni të folurit për trupat e të tjerëve: Mos e quani më dikë tjetër "të shëndoshë", "të dobët" ose "të shkurtër". Ne të gjithë kemi trupa të ndryshëm dhe kjo është ajo që e bën të bukur.
Por nëse e keni të vështirë të përballeni me këto gjëra vetë, ose nëse ndiheni vazhdimisht të trishtuar, të shqetësuar ose të depresionuar për trupin tuaj, mos hezitoni të vizitoni një këshilltar profesional për shëndetin mendor ose mjekun tuaj. Gjithashtu, nëse keni pyetje në lidhje me dietën tuaj, është e rëndësishme të kërkoni këshilla nga një dietolog i kualifikuar.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Neutraliteti i trupit është një terren i mesëm i shëndetshëm midis ekstremeve të urrejtjes së trupit tënd dhe dashurisë për të.
- Ndalo së u shqetësuari për pamjen e trupit tënd dhe përqendrohu te shërbimi që ai i ofron jetës tënde ( ecja , të menduarit, të ndjerit).
- Është në rregull nëse nuk mund ta "dashurosh" gjithmonë trupin tënd. Mjafton ta respektosh dhe ta pranosh atë.
- Filloni këtë udhëtim me mendime të thjeshta dhe neutrale si "Unë mund të ec për shkak të dy këmbëve të mia".
- Nëse ndiheni të mbingarkuar nga mendimet për trupin tuaj, është një shenjë force të kërkoni ndihmë profesionale. Për këtë, konsultohuni me mjekun tuaj.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.