A dëgjoni një tingull 'krepiti' që vjen nga shpatulla juaj? Le të mësojmë rreth këtij krepiti!

A keni dëgjuar ndonjëherë një 'klikim', 'tërheqje' ose diçka si një tingull kërcitjeje kur ngrini krahun, e rrotulloni prapa ose thjesht tundni shpatullën? Kjo nuk vjen vetëm nga shpatulla, por për disa njerëz mund të vijë edhe nga gjuri, bërryli ose qafa. Në mjekësi, ky tingull kur lëviz një nyje quhet krepitus . Shumicën e kohës, është pa dhimbje dhe i padëmshëm. Megjithatë, nëse përjetoni dhimbje shpatulle së bashku me këtë tingull, kjo mund të jetë një shenjë e dëmtimit të kërcit ose indeve në nyjen tuaj.

Pse po bën këtë zhurmë kjo shpatull? Cilat janë arsyet?

Kyçja e shpatullës sonë është një nyje shumë komplekse dhe e rëndësishme. Humerusi, kocka në krahun tonë të sipërm, është e lidhur me shpatullën nga një seri kërcesh, muskujsh dhe tendinash. Nëse ka një ndryshim ose problem të vogël në ndonjë nga këto lidhje, mund të filloni të dëgjoni tinguj të ndryshëm që vijnë nga shpatulla juaj. Sidomos ndërsa plakemi, këto probleme dhe tingujt që rezultojnë në nyjen e shpatullës mund të bëhen më të zakonshme. Le të hedhim një vështrim në shkaqet kryesore të kësaj.

Si ndikon kjo zhurmë në shëndetin tonë? A duhet të kemi frikë?

Kjo është gjëja më e rëndësishme që duhet të kuptoni këtu. Megjithatë, nëse përjetoni dhimbje, ngrohtësi, ënjtje ose ngurtësim në shpatullën tuaj së bashku me këtë zhurmë, mund të keni nevojë për kujdes mjekësor. Nëse kushtet që shoqërojnë këtë lloj dhimbjeje lihen të patrajtuara, gjendja e kyçit mund të përkeqësohet me kalimin e kohës. Edhe sasi të vogla dëmtimi të kërcit mund të shtohen në një problem të madh. Një dëmtim që mund të ishte shëruar me trajtime të thjeshta, nëse injorohet për muaj ose vite, përfundimisht mund të kërkojë ndërhyrje kirurgjikale. Prandaj, nëse përjetoni vazhdimisht dhimbje dhe një tingull kërcitjeje kur përdorni shpatullën, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj për të diskutuar shkakun dhe trajtimin.

Cilat janë trajtimet për krepitusin?

Një mjek nuk do të trajtojë kurrë vetëm zhurmën që vjen nga shpatulla juaj. Ai do të përqendrohet në trajtimin e gjendjes themelore që shkaktoi zhurmën . Pasi të trajtohet shkaku, zhurma do të zhduket vetvetiu. Në varësi të gjendjes suaj, mjeku juaj mund të rekomandojë një ose më shumë nga këto trajtime.

• Ilaçe qetësuese dhe anti-inflamatore: Nëse keni një gjendje të kyçeve si artriti , ilaçe si Ibuprofeni dhe Naprokseni mund të ndihmojnë në uljen e ënjtjes dhe dhimbjes.
• Fizioterapia : Nëse një nyje është dëmtuar për shkak të një aksidenti, fizioterapia mund të ndihmojë në forcimin e muskujve dhe tendinave , zvogëlimin e ngurtësisë dhe dhimbjes dhe rikthimin e lëvizjes në nyje.
• Injeksione kortikosteroidesh : Nëse dhimbja dhe ënjtja e kyçeve rriten me kalimin e kohës për shkak të një aksidenti ose artriti, mjeku juaj mund të rekomandojë një injeksion steroidesh në kyç. Kjo mund ta zvogëlojë shpejt ënjtjen dhe të ndihmojë në procesin e shërimit.
• Kirurgjia : Në rastet e lëndimeve serioze, këputjes së tendinit ose shtytjes së kockave , kirurgjia është zgjidhja më e mirë. Pas operacionit, kyçi juaj do të jetë më i rehatshëm, më i lehtë për t’u përdorur dhe zhurma e panevojshme do të zhduket.

Nëse nuk ka dhimbje, si mund ta kontrolloj këtë gjendje në shtëpi?

Nëse shpatulla juaj bën një tingull kërcitjeje të herëpashershëm pa pasur dhimbje, ka disa gjëra që mund të bëni për të parandaluar përkeqësimin e saj.

Mbajtja e një qëndrimi të mirë

Nëse jeni dikush që përkulet dhe anohet përpara gjatë gjithë kohës, kjo mund të shkaktojë zhvendosjen e nyjeve të shpatullave nga pozicioni i tyre. Kjo mund të shkaktojë grumbullimin e flluskave të gazit brenda nyjes, duke rritur zhurmën. Thjesht mbajtja e qëndrimit drejt ndonjëherë mund të ndihmojë në uljen e kësaj zhurme.

Shtrimi i akullit

Nëse mendoni se po bëni zhurmë për shkak të një dëmtimi të lehtë, siç është një shtrembërim ose tendosje, vendosja e akullit mund të ndihmojë. Vendosni akull në shpatull për 10-15 minuta disa herë në ditë. Kjo do të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe lehtësimin e shqetësimit gjatë shërimit.

Ushtrime që ndihmojnë në uljen e zhurmës së shpatullave

Forcimi i muskujve rreth nyjes së shpatullës siguron mbështetje të mirë për nyjen. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e shqetësimit dhe zhurmës së panevojshme. Por mos harroni, nëse tashmë keni dhimbje, mos ushtroni pa u konsultuar me një mjek ose fizioterapist. Për ata që nuk kanë dhimbje, ushtrimet e buta që nuk ushtrojnë shumë presion mbi nyjet, siç janë joga, Pilates dhe noti, janë shumë të mira. Ja disa ushtrime të thjeshta që mund të bëni në shtëpi:

• Shtrirja e Krahut Kryqëzues: Sillni njërin krah drejt përmes gjoksit. Me dorën tjetër, kapni majën e bërrylit dhe tërhiqeni ngadalë drejt gjoksit për rreth 30 sekonda. Pastaj bëni të njëjtën gjë me krahun tjetër.
• Vendosja e shpatullës: Ky është një ushtrim paksa i veçantë.
• Shtrihuni përmbys në dysheme. Vendosni një jastëk nën ballë që koka juaj të jetë e rehatshme. Mbani krahët anash.
• Pra, bashkoni ngadalë shpatullat dhe lëvizni ato poshtë shpinës sa më shumë që të mundeni.
• Pastaj relaksohuni rreth gjysmës së distancës që e keni bërë dhe mbajeni atë pozicion për 10 sekonda.
• Relaksohuni plotësisht dhe përsëriteni këtë rreth 10 herë.

Nëse jeni duke u rikuperuar nga një aksident, kryerja e këtyre ushtrimeve dy ose tre herë në javë do t'ju ndihmojë të mbani shpatullat tuaja të forta. krepit, dhimbje shpatullash, kërcitje shpatullash, dhimbje kyçesh, dhimbje shpatullash, dhimbje shpatullash, kërcitje, inflamacion i kyçeve, artrit, trajtim fizioterapie