A është vetmia problem edhe për ty? (Vetmia) Le ta zbulojmë saktësisht këtë

Ndonjëherë, edhe kur jemi të rrethuar nga shumë njerëz dhe jetojmë me një familje të madhe, prapë ndihemi shumë të vetmuar, apo jo? Ose kur shpërngulemi në një qytet të ri për një punë, ose kur humbasim një të dashur, vetmia dhe vetmia që ndiejmë... Kjo nuk është vetëm një ndjenjë trishtimi. Kjo vetmi është më e thellë nga sa mendojmë, dhe madje ndikon edhe në shëndetin tonë fizik. Pra, le të flasim për këtë sot.

Çfarë është saktësisht kjo vetmi?

Së pari, duhet ta kuptojmë këtë. Të jesh vetëm dhe të ndihesh i vetmuar janë dy gjëra të ndryshme. Mund të duash të jesh vetëm për të lexuar një libër ose për të parë një film vetëm. Nuk ka asgjë të keqe me këtë. Por vetmia është diçka e ndryshme.

Thënë thjesht, vetmia është ndjesia e të qenit i shkëputur nga të tjerët. Imagjino sikur je në një festë në zyrë, i rrethuar nga njerëz, të gjithë qeshin dhe flasin, por ti ndihesh i vetmuar. Ndihesh sikur nuk ka askënd me të cilin të ndash ndjenjat e tua, askush që të kupton vërtet. Kjo është vetmia.

Kjo do të thotë se kjo është një ndjenjë shumë personale. Është normale të ndihesh kështu kur ndahesh nga dikush me të cilin ke qenë prej vitesh, ose kur zhvendosesh në një qytet të ri. Por mund ta ndjesh këtë vetmi edhe pa ndonjë ndryshim të madh.

Si ndikon vetmia në trupin tonë?

Kjo është gjëja më e rëndësishme. Vetmia nuk është vetëm e dhimbshme për shpirtin, por ndikon drejtpërdrejt edhe në shëndetin tonë fizik. Në fakt, vetmia është një faktor rreziku për një numër sëmundjesh.

Hulumtimet kanë zbuluar se vetmia zvogëlon aftësinë e trupit tonë për të përballuar stresin e përditshëm. Gjithashtu zvogëlon aftësinë e trupit për të kontrolluar inflamacionin . Kjo mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore me kalimin e kohës.

Edhe pse shumë nga këto sëmundje shfaqen në moshën e mesme, dëmi që ato i shkaktojnë trupit fillon shumë më herët. Ajo që ndodh është se, së bashku me stresin e shkaktuar nga vetmia, disa kimikate të çliruara nga trupat tanë (kimikatet e stresit) fillojnë gradualisht të dëmtojnë enët tona të gjakut.

Por dua të them edhe këtë. Është normale të ndihesh i vetmuar ndonjëherë në jetë. Nuk ka nevojë të kesh frikë prej saj. Është sikur të kemi etje për ujë. Etja për ujë na tregon se trupi ynë ka nevojë për ujë. Në mënyrë të ngjashme, ndjenja e vetmisë na kujton se kemi nevojë për lidhje shoqërore, shoqërinë e njerëzve.

Në rregull, pra si mund të dalësh nga kjo vetmi?

Edhe pse nuk ka kurë për vetminë, ka gjëra që mund të bëjmë për të menaxhuar ndjenjën dhe për ta kapërcyer atë. Mendojeni vetminë si diçka që nuk është e përhershme, por si diçka që na motivon të ndërmarrim veprime.

1. Dilni dhe shoqërohuni pak.

Nuk ke pse të jesh shoku më i mirë me njerëzit përreth teje. Fillo me gjëra të vogla.

• Buzëqesh kur sheh një nga fqinjët e tu.
• Kur të shkosh në dyqan në mëngjes , fol një ose dy herë me arkëtarin.
• Dil një shëtitje nëpër lagjen tënde. Do të takosh njerëz të rinj.

Edhe ndërveprimet e vogla si këto do të bëjnë një ndryshim të madh. Gradualisht, do ta kuptoni se jeni pjesë e këtij komuniteti.

2. Kini kujdes kur zgjidhni miqtë.

Kur ndihemi të vetmuar, mund të mendojmë: "Oh, do të doja të kisha dikë me të cilin të flisja". Por në momente si këto, ka më shumë të ngjarë të nxitohemi në jetë dhe të sjellim në jetën tonë njerëz që nuk janë të përshtatshëm për ne dhe që na shkaktojnë telashe . Prandaj,

• Ji i duruar.
• Mundohu të gjesh një mik të mirë që është vërtet i pajtueshëm me ty, respekton mendimet e tua dhe nuk shqetësohet shumë.

3. Mendoni pozitivisht.

Njerëzit që vuajnë nga vetmia shpesh mendojnë negativisht. Ata shpesh mendojnë gjëra të tilla si: "Askush nuk më pëlqen", "Nëse flas me ta, do të më refuzojnë". Kur mendoni kështu, ka më shumë gjasa që ta bëni këtë në të vërtetë.

Ekzistojnë trajtime që mund të ndihmojnë në ndryshimin e këtyre modeleve të të menduarit. Për shembull, Terapia Sociale Kognitive është një lloj këshillimi që mund të jetë shumë e dobishme në këto situata. Na ndihmon të identifikojmë dhe të ndryshojmë mendimet negative që kemi rreth mënyrës se si na shohin të tjerët.