Vetmia dhe Izolimi: Një Epidemi e Heshtur si Pirja e 15 Cigareve në Ditë

Disa ditë të gjithë ndihemi tepër të vetmuar dhe të izoluar, apo jo? Edhe pse jemi të rrethuar nga miq, të afërm dhe familje, ndonjëherë ndihemi sikur jemi plotësisht vetëm në këtë botë. Ndërsa mund të mendoni se kjo është vetëm një ndjenjë trishtimi ose një zhgënjim i vogël, a e dinit se ky mund të jetë në të vërtetë një problem shumë më i thellë dhe më serioz shëndetësor ? Sot po flasim për këtë vetmi dhe izolim që ndikon në heshtje në jetën tonë.

'Pandemia e vetmisë' për të cilën po flet edhe Amerika

Kohët e fundit, Kirurgu i Përgjithshëm i Shteteve të Bashkuara lëshoi ​​një deklaratë ku thuhej se vetmia dhe mungesa e lidhjeve shoqërore janë një krizë serioze e shëndetit publik në vend. Sipas tij, është raportuar se një në dy të rritur vuan nga vetmia. Kjo situatë është përkeqësuar edhe më shumë që nga pandemia e Covid-it, kur të gjithë ishim të mbyllur në shtëpitë tona.

Mendoni sa e rëndësishme është kjo për vendin tonë. Pavarësisht se sa të përparuar jemi teknologjikisht dhe sa miq kemi në mediat sociale, sa njerëz vuajnë në jetën reale pa dikë me të cilin të ndajnë ndjenjat e tyre ose të ndajnë një lidhje?

Pse thuhet se është po aq e rrezikshme sa pirja e 15 cigareve në ditë?

Mund të habiteni kur ta dëgjoni këtë, por ja çfarë kanë zbuluar kërkimet mjekësore: Një person që nuk ka lidhje shoqërore mjaftueshëm të forta ka një rrezik 60% më të lartë për vdekje të parakohshme.

Thënë thjesht, ky është i njëjti rrezik shëndetësor si dikush që pi rreth 15 cigare në ditë. Ne të gjithë e dimë sa e dëmshme është pirja e duhanit. Por duhet të kuptojmë se vetmia, për të cilën as nuk mendojmë, është një armik po aq i rrezikshëm për shëndetin.

Efekti i vetmisë në trupin dhe mendjen tonë

Vetmia nuk kufizohet vetëm në mendje. Ajo ndikon drejtpërdrejt në shumë sisteme organesh të trupit tonë. Shikoni tabelën më poshtë për të parë se cilat janë këto rreziqe.

Çfarë duhet të bëjmë për ta kapërcyer këtë vetmi?

Edhe pse ky është një problem i madh, ka shumë gjëra që mund të bëjmë për ta kapërcyer atë. Gjëja më e rëndësishme është t'i kushtojmë vëmendje kësaj dhe të ndërmarrim veprime.

Para së gjithash, mos kini frikë të flisni për këtë.

Shumë njerëz kanë keqkuptimin se ndarja e trishtimit dhe dhimbjes së tyre me dikë tjetër do të jetë një barrë dhe një bezdi për atë person. Por në realitet, e kundërta është e vërtetë.

Imagjino sikur po ndjen shumë stres. Nëse ia tregon shokut/shoqes tënde më të mirë për këtë, a do të mendojë ai/ajo se je një barrë? Jo, apo jo? Shumicën e kohës, ai/ajo do të thotë: "Hej, edhe unë kam kaluar të njëjtën gjë, mos u shqetëso, le të flasim." Lehtësimi që ndjen në atë moment vetëm sa do ta forcojë miqësinë tuaj, jo ta dëmtojë atë. Ndarja e ndjenjave tuaja do ta forcojë marrëdhënien tuaj.

Si t’i rindërtojmë marrëdhëniet tona shoqërore?

Nuk ke nevojë për gjëra të mëdha. Mund të fillosh me gjëra të vogla.

• Telefononi një mik të vjetër: Telefononi një mik me të cilin nuk keni folur për një kohë dhe bisedoni për pesë deri në dhjetë minuta.
• Buzëqeshni me një fqinj: Buzëqeshni kur shihni dikë nga lagjja juaj. Nëse është e mundur, bëni një bisedë të shkurtër ndërsa pini çaj .
• Bashkohuni me një kauzë të përbashkët:Ndihmoni me një detyrë të vogël në tempullin, kishën ose tempullin e fshatit tuaj. Bashkohuni me një Shramadan ose një aktivitet bamirësie.
• Filloni një hobi: Shkoni në një vend ku bëni diçka që ju pëlqen. Mund të jetë një sport, një klub libri ose një palestër. Atje do të takoni njerëz që kanë të njëjtat ide me ju.
• Kaloni kohë me familjen tuaj: Bëjeni zakon të uleni së bashku në darkë dhe të diskutoni detajet e ditës suaj.

Sa herë që keni nevojë për ndihmë...

Ndonjëherë vetmia dhe stresi që sjell ajo mund të jenë mbytëse. Nëse ndihesh sikur po heq dorë nga jeta, sikur po përpiqesh të lëndosh veten ose po i drejtohesh drogës ose alkoolit për shkak të kësaj, të lutem mos vuaj vetëm.

Përveç kësaj, ekzistojnë edhe organizata si Sri Lanka Friends që mbrojnë konfidencialitetin, ku mund të flisni dhe të ndani ndjenjat tuaja në çdo kohë. Mos harroni, kërkimi i ndihmës nuk është dobësi, është forcë.