Шта је овај кортизолски коктел (адренални коктел)? Да ли је заиста користан?

Можда сте видели ово пиће под називом „Кортизол коктел“ или „Адренал коктел“ док сте претраживали друштвене мреже. Много узбудљивих ствари се говори о њему, као што је да тренутно енергизира тело, повећава енергију, смањује стрес , па чак и помаже у губитку тежине. Па шта је тачно ово пиће које је данас толико популарно међу многим људима? Да ли има толико користи колико тврди? Хајде да данас разговарамо о томе тачно, једноставно.

Шта је овај кортизолски коктел?

Једноставно речено, то је пиће које се прави мешањем сока од поморанџе, кокосове воде и прстохвата соли. Неки људи додају још неколико ствари.

Они који ово промовишу тврде да састојци у овом напитку обезбеђују нашем телу есенцијалне хранљиве материје.

• Од сока од поморанџе: витамин Ц
• Од воде од краставца: Калијум
• Од соли: Натријум

Њихов аргумент је да давањем ових витамина и минерала телу одједном можемо оживети наше „уморне“ надбубрежне жлезде и обновити њихову функцију. Да бисмо разумели да ли је то тачно, прво морамо мало да знамо о овим надбубрежним жлездама и хормону кортизолу .

Једноставно о надбубрежним жлездама и кортизолу

Надбубрежне жлезде су две мале жлезде налик капама које се налазе изнад наших бубрега. Оне производе више од 50 хормона. Два најважнија хормона су „хормон стреса“ кортизол и хормон алдостерон, који контролише ниво натријума у ​​нашем телу.

Када се осећамо под стресом или притиском, хормон кортизол нам даје енергију која нам је потребна да се носимо са тим. Замислите да вам се аутомобил изненада приближи док прелазите улицу, и да вам срце убрзано куца, а ваше тело осети изненадну жељу да побегне од тог тренутка, зар не? У таквим ситуацијама, наше тело се припрема хормоном кортизола.

Сада погледајмо стање звано „адренални замор“ о коме људи говоре када говоре о овом кортизолном коктелу.

Да ли је „адренални замор“ заиста болест?

Вероватно сте чули термин „адренални замор“. Људи у велнес индустрији мисле на то, а то је да су наше надбубрежне жлезде „уморне“ због прекомерног стреса и не могу да произведу довољно кортизола. Зато се стално осећамо уморно и исцрпљено.

Заправо се дешава супротно. Када смо под стресом, наше надбубрежне жлезде производе више кортизола , а не мање.

Међутим, постоји другачије стање које лекари препознају. Оно се назива „надбубрежна инсуфицијенција“ , понекад названа Адисонова болест . Код овог стања, надбубрежне жлезде не производе потребну количину кортизола. Али није узроковано високим крвним притиском. Узроковано је медицинским разлозима као што су аутоимуни проблеми, инфекције, рак, проблеми са хипофизом. Лечење овога није коктел хормона, већ комбинација ових.

Дакле, уместо да се јури за митом да је „адренални замор“ узрок сталног осећаја умора, важно је пронаћи прави узрок.

Да ли овај кортизолски коктел заиста делује?

Још увек нема научних истраживања која би потврдила да испијање овог коктела има било какав посебан ефекат на надбубрежне жлезде. Не пружа ништа посебно осим користи здраве исхране . Хајде сада да погледамо неке од главних чињеница о овоме.

• За смањење стреса: Научно, истраживања о томе да ли исхрана може утицати на ниво кортизола су још увек у току. Међутим, нема доказа да ће испијање овог коктела смањити ниво стреса. Тачно је да продужени стрес може учинити да се осећате уморно. Али овај коктел није решење.

• Да бисте смршали: Вероватно сте чули за „преједање под стресом“. Када сте под стресом, ослобађате више кортизола. Ово повећава ваш апетит и говори вашем телу да производи више инсулина. Када се овај кортизол и инсулин комбинују, то може довести до већег складиштења масти, посебно у пределу стомака. Међутим, овај коктел не снижава ниво кортизола, тако да не може зауставити овај процес.

• Баланс електролита у телу: Натријум и калијум су две врсте електролита које су неопходне нашем телу за одржавање срчаног ритма, функције нерава и равнотеже течности. Овај коктел обезбеђује обоје телу. Али истина је да многи људи у нашој земљи уносе превише натријума (соли) у исхрани. Најбољи начин за одржавање равнотеже електролита је пијење пуно чисте воде .

Да ли је ово пиће безбедно? Ко би требало да га избегава?

Генерално, пијење овог коктела неће много наштетити здравој особи, јер садржи исте састојке које обично једемо.

Међутим, људи са одређеним здравственим проблемима свакако треба да разговарају са својим лекаром пре него што почну да пију ово.

5 правих начина за контролу нивоа кортизола

Уместо да пратимо ове трендове, боље је да контролишемо ниво кортизола природним и научно доказаним начинима. Наш циљ не би требало да буде потпуно елиминисање кортизола, већ да га одржимо на здравом нивоу. Ево 5 ствари које можете учинити да бисте то урадили.

• Здрава исхрана:Храна богата мастима и шећером (нпр. чипс, слаткиши, хлеб, масно месо) може повећати ниво кортизола. Уместо тога, једите више хране богате влакнима (воће, поврће, махунарке, интегралне житарице).
• Добар сан: Када не спавамо довољно, ниво кортизола се повећава. Створите навику да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана. Учините своју спаваћу собу хладном, тамном и тихом. Избегавајте тешке оброке, гледање телевизије/телефона и кофеин пре спавања.
• Вежбајте технике смиривања: Ствари попут вежби дубоког дисања и медитације могу вам помоћи да смирите тело и ум и смањите ниво кортизола.
• Смањите кофеин: Иако вам јутарња шољица кафе може дати подстицај, она такође повећава ниво кортизола. Покушајте да смањите унос кафе, чаја, чоколаде и неких безалкохолних пића.
• Редовно вежбајте: Иако ниво кортизола може привремено да се повећа током вежбања, дугорочно гледано, ниво кортизола у телу се смањује. Ендорфини, који се ослобађају током вежбања, смањују стрес и стварају осећај среће.

Коначно, ако се стално осећате уморно, исцрпљено или неконтролисано под стресом, уместо да покушавате да схватите шта то узрокује на интернету, обратите се свом лекару за савет. Можда постоји неки други медицински разлог иза ваших симптома.