Неколико веома важних савета за вас када ћете ускоро добити бебу (Припрема за порођај)

Очекивање бебе је један од најлепших, али и помало застрашујућих тренутака у животу мајке. Док је за неке то веома радосно искуство, за друге је то велики страх од порођаја. У ствари, овај страх од порођаја може отежати подношење бола током порођаја, а такође може бити тешко прилагодити се времену након порођаја . Али ако сте правилно информисани и добро припремљени, ово путовање може бити много лакше него што мислите. Да видимо како се можемо припремити за ово.

Прво, хајде да разумемо тачно које су фазе порођаја.

Постоје три главне фазе порођаја. Ако знате шта се дешава током сваке фазе, биће вам лакше да разумете када да одете у болницу и када је време да породите бебу.

Хајде да тренирамо тело за порођај

Трудноћа је веома стресан период за тело. Због тога је веома важно ојачати мишиће потребне за порођај. Ово може помоћи у спречавању бола и повреда током и након порођаја.

• Вежбање: Радите вежбе које јачају мишиће који се користе током порођаја. Али обавезно питајте свог лекара и радите само вежбе које он или она одобри. Најбоље је да добијете помоћ професионалног тренера.
• Јога: Јога је одличан начин за смањење бола током трудноће и припрему за порођај. Неке јога позе истежу и опуштају мишиће. Међутим, најбезбедније је пронаћи инструктора јоге за пренаталне трудноће који је специјализован за ово.

Научите да контролишете стрес.

Нормално је осећати стрес и анксиозност при помисли на бебу. Међутим, прекомерни стрес током трудноће може изазвати главобоље , несаницу и утицати на развој бебе.

Стога је контрола стреса веома добра и за вас и за вашу бебу.

Једноставни начини за смањење стреса

• Брига о себи: Одвојите мало времена сваког дана да урадите нешто што волите, прочитате књигу, послушате песму или урадите нешто што вас чини срећним.
• Добро спавајте: Побрините се да се наспавате довољно током дана.
• Вежбање: Као што је раније поменуто, разговарајте са својим лекаром и бавите се одговарајућим вежбама.
• Пажња: Ово је веома једноставно. Укључује усмеравање пажње на садашњи тренутак. Замислите да седите на столици, затворите очи и само размишљате о свом удисају и издисају. Вежбање ових једноставних ствари може вам помоћи да се носите са порођајним боловима и спречите стања попут постпорођајне депресије која се могу јавити након порођаја.

Сазнајте о положајима који помажу при порођају.

Ако имате вагинални порођај, порођајни боловиПостоји неколико положаја који могу помоћи у смањењу и олакшавању порођаја. Током царског реза, бићете само у једном положају. Ако унапред знате за ове положаје, можете изабрати онај који вам је најлакши.

• Клечање: Клечање помоћу лопте за порођај може помоћи у смањењу болова у леђима и отварању карлице.
• Стајање и ходање: Стајање и ходање током прве фазе може скратити време проведено у тој фази.
• Спавање на боку: Ово је добар положај за одмор у првој фази. Ставите јастук између ногу.
• Савијање унапред: Ово такође пружа олакшање од болова у леђима.
• Клечање и дланови надоле: Овај положај смањује притисак на леђа и побољшава снабдевање бебе кисеоником.
• Чучање: Ово добро отвара карлицу и даје беби простор потребан за спуштање.

Можете унапред вежбати ове позе и видети која вам је најудобнија.

Хајде да припремимо торбу коју носим у болницу.

Ако идете у болницу да се породите, веома је важно да унапред имате торбу спаковану са потребним стварима. Припремите ову торбу око месец дана пре термина. Јер се понекад беба може родити прерано.

Најбоље што можете да урадите јесте да позовете болницу у коју ћете бити примљени и питате шта ће вам обезбедити у соби. На тај начин можете избећи да носите непотребне ствари са собом.

Хајде да испланирамо да доведемо бебу кући.

Довођење бебе кући је велики догађај. Велико је олакшање ако имате подршку мужа, породице и пријатеља. Уз њихову помоћ можете затражити помоћ око кућних послова и бриге о беби.

Такође, важно је да ваш дом буде чист и уредан пре него што беба стигне. Добра је идеја и да припремите неколико једноставних оброка и да их чувате у замрзивачу. На тај начин нећете морати да бринете о храни у првим данима.