Можда сте чули за „ кортизол “ ( Cortisol ), посебно када се говори о „ стресу “. Међутим, кортизол је много више од обичног „хормона стреса“. У стварности, то је витални хормон који игра кључну улогу у основним функцијама вашег тела. У Нироги Ланки, хајде да објаснимо шта је тачно кортизол и како он делује на вас.
Шта је кортизол? Да ли је то заиста само „хормон стреса“?
Једноставно речено, кортизол је хормон који производе ваше надбубрежне жлезде ( надбубрежне жлезде ) - мале жлезде које се налазе на врху сваког од ваших бубрега. То је врста глукокортикоида , који спада у категорију стероидних хормона .
Да, као што можда претпостављате, кортизол је уско повезан са стресом. Без обзира да ли се суочавате са изненадним акутним стресом , континуираним хроничним стресом или стресом након трауматичног догађаја , ваше тело ослобађа кортизол. Управо зато је широко познат као „хормон стреса“.
Међутим, имајте на уму: функција кортизола није ограничена само на стрес. Овај хормон обавља многе друге битне улоге у вашем телу.
Како кортизол утиче на ваше тело?
Кортизол утиче на скоро сваки орган у вашем телу, регулишући неколико виталних функција. Хајде да погледамо које су то.
Регулисање вашег одговора на стрес
Када се осећате угрожено или уплашено, ваше тело одмах улази у стање „борбе или бекства“. Прво се ослобађају хормони попут адреналина, а затим кортизол како би вас одржао будним. Поред тога, кортизол помаже вашој јетри да ослободи глукозу, дајући вам тренутни енергетски подстицај који вам је потребан.
Метаболизам и ниво шећера у крви
Метаболизам је процес који ваше тело користи за стварање енергије за свакодневни живот. Кортизол га регулише тако што управља начином на који ваше тело користи глукозу.
На пример:
- Делује са панкреасом како би смањио производњу инсулина и повећао производњу глукагона. Док инсулин снижава шећер у крви, глукагон делује на његово повећање.
- Такође регулише како глукозу користе ваше масно ткиво, јетра и мишићно ткиво.
Сузбијање упале
Краткорочно, кортизол може повећати вашимунитет смањењем упале (отока или црвенила). Међутим, ако вам ниво кортизола остане повишен предуго, ваше тело се може навикнути на њега, што може довести до супротног ефекта: повећане упале и ослабљеног имуног система .
Регулисање крвног притиска
Иако је тачан механизам сложен, истраживања показују да хронично високи нивои кортизола могу допринети високом крвном притиску, док абнормално ниски нивои могу довести до ниског крвног притиска.
Помаже у контроли циклуса спавања и буђења
Типично, ниво кортизола је најнижи ноћу и достиже врхунац баш када се будите. Ово показује да кортизол игра значајну улогу у вашем циркадијалном ритму , односно вашем природном циклусу спавања и буђења.
Како ваше тело регулише ниво кортизола?
Ваше тело има софистицирани систем за регулацију нивоа кортизола, који првенствено контролишу хипоталамус и хипофиза у вашем мозгу. Ова два дела управљају производњом кортизола од стране ваших надбубрежних жлезда.
Ево како процес функционише:
- Када ниво кортизола у крви падне, ваш хипоталамус ослобађа CRH (кортикотропин-ослобађајући хормон) .
- Овај ЦРХ сигнализира вашој хипофизи да производи АЦТХ (адренокортикотропни хормон) .
- АЦТХ затим стимулише ваше надбубрежне жлезде да производе кортизол и ослобађају га у крвоток.
Да бисте одржали здрав ниво кортизола, ваш хипоталамус, хипофиза и надбубрежне жлезде морају да функционишу у хармонији. Ако осетите тешке симптоме, одмах контактирајте најближу хитну помоћ или болницу.
Шта се дешава ако су вам нивои кортизола превисоки?
Када ваше тело одржава висок ниво кортизола током дужег периода, то доводи до стања које се назива хиперкортизолизам . Ово је најчешће повезано са медицинским стањем познатим као Кушингов синдром .
Шта узрокује висок ниво кортизола?
- Кортикостероидни лекови: Дуготрајна употреба високих доза (нпр. преднизон, преднизолон, дексаметазон).
- Тумори који луче АЦТХ: Ови се често развијају у хипофизи.
- Тумори надбубрежне жлезде: Израслине на надбубрежним жлездама које производе прекомерне количине кортизола.
Симптоми високог кортизола
Ако имате повишен кортизол или Кушингов синдром, можете приметити следеће знаке:
- Повећање телесне тежине: Првенствено око лица и средњег дела тела.
- Масне наслаге: Развијају се између рамена, често се називају „бивоља грба“.
- Промене на кожи:Широке, љубичасте стрије преко стомака.
- Слабост мишића: Посебно у горњем делу руку и бутина (повезано са атрофијом мишића ).
- Висок шећер у крви: Често напредује до дијабетеса типа 2.
- Хипертензија: Висок крвни притисак.
- Хирзутизам: Прекомерни раст длака на телу код жена.
- Губитак густине костију: Остеопороза, која значајно повећава ризик од прелома.
Шта се дешава ако вам је ниво кортизола пренизак?
Када ниво кортизола падне испод нормалног опсега, лекари то називају хипокортизолизмом или адреналном инсуфицијенцијом . Постоје два главна типа.
Шта узрокује низак кортизол?
- Примарна адренална инсуфицијенција: Често се јавља када ваш имуни систем нападне ваше надбубрежне жлезде; ово је познато као Адисонова болест .
- Секундарна адренална инсуфицијенција: Јавља се због оштећене функције хипофизе (хипопитуитаризма) или тумора хипофизе.
Симптоми ниског кортизола
Ако вам је ниво кортизола низак, можете искусити:
- Хронични умор: Осећај сталног умора.
- Необјашњив губитак тежине.
- Губитак апетита.
- Низак крвни притисак (хипотензија).
Како можете контролисати ниво кортизола?
Ако имате здравствено стање попут Кушинговог синдрома, биће вам потребан стручни медицински третман, који може укључивати лекове или операцију. Међутим, можете помоћи свом телу да регулише кортизол кроз ове здраве навике:
- Дајте приоритет квалитетном сну: Недостатак сна или недоследни распореди, попут ноћних смена, могу повећати кортизол.
- Редовна вежба: Доследна физичка активност побољшава квалитет сна и ефикасно смањује стрес.
- Вежбе дубоког дисања: Контролисано дисање стимулише ваш парасимпатички нервни систем - систем „одмора и варења“ који помаже у смиривању вашег тела.
- Фокусирајте се на радост и смех: Смех ослобађа ендорфине, што природно помаже у снижавању нивоа кортизола.
- Негујте здраве односе: Стална напетост у личним односима може довести до хроничног стреса.
Завршни закључак: Шта треба да запамтите
Иако се кортизол често доживљава негативно, он је витални хормон неопходан за многе телесне функције. Управљање стресом је моћно средство за одржавање равнотеже кортизола. Међутим, понекад су абнормални нивои ван ваше контроле и указују на основни здравствени проблем.
Ако имате симптоме високог или ниског кортизола, изузетно је важно да се консултујете са здравственим радником. Једноставним дијагностичким тестовима, они могу утврдити да ли су ваши симптоми повезани са надбубрежном или хипофизном жлездом и пружити одговарајућу негу.
