Имате ли питања о кортизолу? Хајде да се детаљно упознамо са овим „хормоном стреса“!

Вероватно сте чули реч „ кортизол “ , посебно када се говори о „ стресу “. Али кортизол није само „хормон стреса“. У ствари, то је есенцијални хормон који игра веома важну улогу у нашем телу. Зато, данас, хајде да причамо о кортизолу на једноставан начин који можете разумети.

Шта је кортизол? Да ли је то заиста само „хормон стреса“?

Једноставно речено, кортизол је хормон који производе и луче наше надбубрежне жлезде – две мале жлезде које се налазе изнад бубрега. То је врста стероидног хормона који се назива глукокортикоид .

Да, као што можете очекивати, кортизол је уско повезан са стресом. Без обзира да ли доживљавамо акутни стрес , хронични стрес или трауматски стрес, наша тела ослобађају кортизол. Зато се назива и „хормон стреса“.

Какав је ефекат кортизола на наше тело?

Кортизол је хормон који утиче на скоро сваки орган у нашем телу и контролише многе важне функције. Хајде да погледамо шта је то.

Контролисање начина на који реагујете на стрес

Када осетите опасност или страх, ваше тело одмах прелази у стање „борбе или бекства“, зар не? У том тренутку се ослобађају хормони попут адреналина. Затим, да бисте остали будни, почиње да се ослобађа кортизол. Такође, кортизол помаже у ослобађању глукозе , или шећера, из наше јетре како би се обезбедила енергија потребна у том тренутку.

Метаболизам и ниво шећера у крви

Метаболизам је једноставно процес којим наша тела користе енергију за живот, рад и функционисање. Кортизол помаже у томе контролишући начин на који наша тела користе глукозу за енергију.

На пример:

• Утиче на наш панкреас, смањујући производњу инсулина и повећавајући производњу глукагона. Док инсулин смањује шећер у крви, глукагон повећава ниво шећера.
• Такође утиче на масно ткиво, јетру и мишиће у нашем телу, контролишући како користимо глукозу.

Сузбијање упале

Краткорочно, кортизол може да ојача наш имунитет смањењем упале , односно отока и црвенила у телу. Међутим, ако су нивои кортизола константно високи, наше тело се може навикнути на њега. Тада се дешава супротно. Упала се може повећати, а имуни систем ослабити.

Регулисање крвног притиска

Још увек није у потпуности схваћено како кортизол контролише крвни притисак. Међутим, утврђено је да високи нивои кортизола могу довести до високог крвног притиска, а абнормално ниски нивои могу довести до ниског крвног притиска.

Помаже у контроли циклуса спавања и буђења

Нормално, ниво кортизола је низак када спавамо ноћу. Врхунац достиже непосредно пре него што се пробудимо ујутру. То показује да кортизол има велики утицај на наш циркадијални ритам , односно циклус спавања и буђења.

Како наше тело контролише ниво кортизола?

Наше тело има веома сложен систем за контролу нивоа кортизола. Главне улоге у томе играју хипоталамус и хипофиза у нашем мозгу. Њих две контролишу производњу кортизола од стране надбубрежних жлезда.

Овако се то дешава:

1. Када ниво кортизола у крви падне, хипоталамус ослобађа хормон који се зове CRH (кортикотропин-ослобађајући хормон) .
2. Овај CRH хормон сигнализира хипофизи да производи хормон који се зове ACTH (адренокортикотропни хормон) .
3. Овај АЦТХ хормон затим стимулише надбубрежне жлезде да производе кортизол и ослобађају га у крвоток.

Дакле, да би се одржао здрав ниво кортизола, сва три ова органа - хипоталамус, хипофиза и надбубрежне жлезде - морају правилно функционисати.

Шта се дешава ако се ниво кортизола повећа?

Када су нивои кортизола високи дуже време, то стање називамо хиперкортизолизмом . Ово се обично јавља код стања које се назива Кушингов синдром .

Који су узроци повећаног кортизола?

• Дуготрајна употреба кортикостероидних лекова (нпр. преднизон, преднизолон, дексаметазон) у високим дозама.
• Тумори који производе АЦТХ - Најчешће се развијају у хипофизи.
• Цисте које се формирају у надбубрежним жлездама и производе вишак кортизола.

Симптоми високог кортизола

Када су нивои кортизола повишени или када имате Кушингов синдром, можете имати симптоме као што су:

• Повећање телесне тежине , посебно у лицу и стомаку.
• Масне наслаге на леђима између рамена (грба слична бивољој грби).
• Појава широких, љубичастих стрија на стомаку.
• Слабост мишића у горњем делу руку и бутина.
• Повишен ниво шећера у крви , што често може довести до дијабетеса типа 2.
• Висок крвни притисак .
• Нежељени раст длака код жена – стање које се назива хирзутизам .
• Слабљење костију – Може доћи до остеопорозе и прелома .

Шта се дешава ако се ниво кортизола смањи?

Када је ниво кортизола нижи од нормалног, лекари то називају хипокортизолизмом или адреналном инсуфицијенцијом . Постоје два главна типа овог стања.

Који су узроци ниског кортизола?

• Примарна адренална инсуфицијенција: Ово је често узроковано нападом сопственог имуног система на надбубрежне жлезде. Ово се назива и Адисонова болест .
• Секундарна адренална инсуфицијенција: Ово се јавља ако је хипофиза недовољно активна ( хипопитуитаризам ) или ако постоји тумор хипофизе.

Симптоми ниског кортизола

Када је ниво кортизола низак, могу се јавити симптоми као што су:

• Осећај великог умора (замора).
• Ненамерни губитак тежине .
• Губитак апетита .
• Низак крвни притисак .

Шта могу да урадим да смањим ниво кортизола?

Ако имате стање попут Кушинговог синдрома, можда ће вам бити потребан медицински третман како бисте смањили ниво кортизола. То обично укључује лекове и/или операцију. Међутим, постоји неколико ствари које можемо учинити како бисмо контролисали ниво кортизола:

• Добро се наспавајте: Проблеми попут несанице и рада у ноћној смени могу повећати ниво кортизола.
• Вежбање: Редовна физичка активност побољшава квалитет сна и смањује стрес.
• Вежбајте дубоко дисање: Контролисано дисање стимулише наш парасимпатички нервни систем – систем који смирује наше тело и контролише „одмор и варење“.
• Будите срећни, осмехните се: Када се осмехујете, ослобађају се хормони звани ендорфини и ниво кортизола се смањује.
• Одржавајте добре људске односе: Стално проблематични и напети односи могу довести до сталног стреса.