Зар немаш проблема са спавањем јер ти се алергије погоршавају ноћу? (Ноћне алергије) Хајде да причамо о овоме!

Да ли имате и алергије које вам отежавају спавање ноћу, са зачепљеним носем, отежаним дисањем и тешкоћама са успавањем ? Онда нисте сами. Према једном истраживању, 50% људи са алергијама каже да имају проблема са заспивањем ноћу и буђењем. Ово је заиста досадно.

Недостатак доброг сна утиче на све у нашим животима. Не само да може изазвати озбиљне здравствене проблеме попут високог крвног притиска и срчаних обољења, већ нас може довести и у ментални стрес. Дакле, свакако треба да обратимо пажњу на чињеницу да губимо сан ноћу због алергија.

Каква је веза између алергија и несанице?

Једноставно речено, када се појави алергија, у нашем телу се дешавају четири главне ствари, посебно у носу. Ако ово правилно схватимо, биће нам лакше да се носимо са тим.

Замислите, цео дан сте вредно радили и идете у кревет са намером да се добро наспавате. Али онда вам се нос зачепи и не можете да дишете. Зато подижете главу са јастука, окрећете се на страну и тражите лакши начин да дишете. Баш када ћете затворити очи, слуз у грлу вам се чисти.Почињете да кашљете. Када кашљете непрекидно и мучите се да дишете кроз зачепљен нос, то постаје још теже. Зато целу ноћ проводите преврћући се, хрчући, неспособни да правилно спавате. Следећег јутра се будите веома уморни и раздражљиви. Све је то због алергије.

Који лекови се могу користити за ове симптоме алергије који се јављају ноћу?

Можемо углавном говорити о две врсте лекова.

• Антихистаминици: Ови лекови пружају олакшање од кијања и цурења из носа.
• Деконгестиви : Ови лекови пружају олакшање код зачепљености носа.

Али још бољи начин је употреба назалних спрејева (инхалационих назалних стероида и интраназалних антихистаминика) . Ови спрејеви пружају олакшање од сва четири главна симптома алергије о којима смо раније говорили (кијање, свраб, цурење из носа и зачепљење носа) истовремено.

Ако имате алергије на ствари попут полена, почетак употребе овог спреја за нос око две недеље пре почетка сезоне може у великој мери помоћи у спречавању симптома. Ако је потребно, можете наставити да га користите месецима како бисте контролисали алергије. Али све ово треба да се ради под надзором вашег лекара .

Да ли испирање носа физиолошким раствором пружа олакшање?

Да, дефинитивно. Ово много помаже у испирању слузи и алергена унутар носа. Када је нос чист, не морате да дишете на уста. Када дишете на нос, ваздух се чисти, влажи и достиже температуру која одговара вашем телу пре него што уђе у плућа. Ово вам помаже да чврсто спавате ноћу.

Лек за носАко користите спреј, требало би да га усмерите у средину главе, право у ноздрве. Усмеравање према обрвама неће много помоћи. Такође, важно је пити пуно воде . То ће помоћи у разређивању слузи и смањењу загушења.

Како сазнати на шта сте алергични?

Можете и сами бити мали детектив и покушати да откријете узрок. Ако се ваше алергије јављају само ноћу, узрок може бити у вашој спаваћој соби.

• Гриње из прашине: Ове невидљиве гриње из прашине су један од главних алергена у спаваћим собама. Оне живе у постељини, јастуцима и душецима.
• Плесни: Ако је влажност у вашој соби изнад 40%, плесан може да расте на теписима и постељини.
• Цигаретни дим: Ако неко у кући пуши, нос вам такође може бити зачепљен због удисања тог дима. Најбоље решење за ово је да у просторији имате пречистач ваздуха са HEPA филтером .

Ако имате проблема да схватите шта је то, можете посетити лекара и урадити тест коже или тест крви како бисте тачно утврдили на шта сте алергични.

Да ли постоји веза између алергија и хркања?

Да. Када нам је нос зачепљен, морамо да дишемо на уста. То често доводи до хркања. Понекад хркање може бити знак упозорења на озбиљније стање које се назива опструктивна апнеја у сну (ОСА) .

У овом стању, ОСА се јавља када дисање престане на неколико секунди током хркања. Ово је узроковано блокадом дисајних путева у корену језика. Ако ваш лекар сматра да сте у ризику од овог стања, упутиће вас на студију спавања (полисомнографију) .

Ако овај тест потврди да имате ОСА, ваш лекар ће вам саветовати да смршате и користите апарат који се зове CPAP . Ово подразумева апарат који континуирано доводи ваздух кроз маску која се носи преко носа док спавате, одржавајући ваше дисајне путеве отвореним и без опструкције.

Још неколико савета који ће вам помоћи да се добро наспавате

Добар ноћни сан је најбољи лек за обнављање нашег тела и јачање имуног система. Зато, док се бавите алергијама, покушајте са овим стварима да бисте се добро наспавали.

• Кофеин и алкохол: Избегавајте конзумирање кофеина (кафе, чаја) и алкохола најмање шест сати пре спавања.
• Будите опрезни са лековима: Неки лекови за алергије такође могу изазвати несаницу или немир.Неки антихистаминици, као што је дифенхидрамин (брендирано име: Бенадрил), могу изазвати поспаност. Али немојте користити никакве лекове без консултације са лекаром .
• Вежбање: Свакодневно вежбање може вам помоћи да боље спавате. Али немојте вежбати преблизу времена за спавање, јер то може превише стимулисати ваше тело и одложити вашу способност да заспи. Вежбање ујутру обезбеђује природну сунчеву светлост и помаже у регулисању циркадијалног ритма вашег тела, који регулише ваш сан и будност.
• Држите прозоре затворене: Држите прозоре у спаваћој соби затворене, посебно ноћу. Ово ће спречити улазак ствари попут полена у собу.
• Подигните главу: Подигните узглавље кревета неколико центиметара. Ово може помоћи у ублажавању зачепљености носа.
• Одржавајте собу топлом: Када имате алергије, ваше тело реагује чак и на најмању прехладу кијањем и зачепљеним носом. Зато одржавајте температуру у спаваћој соби пријатном. Попијте топао напитак (без кофеина) пре спавања како бисте одржали топлоту тела.