Шта за вас значи сан? Да ли знате зашто је неопходан?

Да ли сте знали да је сан много више од пуког затварања очију? Понекад бисте могли помислити: „Ох, ово спавање је само губљење времена.“ Али да ли је то заиста случај? Данас, хајде да разговарамо о томе шта је сан и зашто је толико важан за вас и све остале. Баш као што разговарамо са пријатељем, хајде једноставно да разумемо ове ствари.

Зашто нам је потребно толико сна?

Размислите о свом дану. Колико посла радите од јутра до вечери? Идете у школу, играте се са пријатељима, можда идете на спортски тренинг или имате друге активности. Морате да обавите кућне послове када дођете кући. Ако имате кућног љубимца, морате се бринути и о њему. Након свега овога , ваше тело и ум се осећају веома уморно на крају дана, зар не? Потребан нам је сан да бисмо ублажили тај умор и повратили енергију за следећи дан.

Једноставно речено, сан је као мали одмор за ваше тело. Само погледајте колико спавају ваше мачке и пси. Они спавају из истог разлога као и ми - да би се њихова тела одморила, а затим поново почела да раде освежена. Дакле, сан је неопходан за опстанак сваког живог бића.

И вашем мозгу је потребан сан!

Да, добро сте чули. Вашем телу, као и вашем мозгу, је потребан сан. Ваш мозак не седи само ту док спавате. Он обавља много важних послова.

Замислите, ваш мозак складишти све нове ствари које сте научили, видели и чули током дана на уредан начин, попут датотеке. Такође обнавља неке од важних хемикалија које су потрошене током дана. Невероватно је то што ваш мозак може чак и да пронађе решења за неке проблеме док спавате!

Често се деци попут вас говори да не спавају довољно . У просеку, детету између 5 и 12 година потребно је између 9 и 12 сати сна сваке ноћи. Али није свима исто. Некој деци може бити потребно мало више сна од тога, док другој може бити потребно мало мање. То варира од особе до особе.

Сећате ли се оног чудног осећаја који добијете када не можете добро да спавате један дан? Осећате се тромо, вртоглаво, успорено... Толико је непријатно, зар не? У таквим тренуцима не можете дати све од себе. Када деца не спавају довољно, лако се наљуте, буду стално уморна или стално плачу и постану раздражљива. Могу имати проблема са пажњом на оно што учитељ говори и могу имати проблема са праћењем упутстава. Чак и школски задаци које обично радите веома лако могу вам се чинити као пењање на планину. Можете се осећати као да се спотичете о грану док играте свој омиљени спорт или можете се осећати као да правите грешке док свирате свој музички инструмент.

Постоји још једна важна ствар због које треба добро спавати. То јест, ако не спавате правилно, то може утицати и на ваш физички развој.Да, истина је. Недовољно сна може успорити ваш раст и ослабити ваш имуни систем, који вас штити од болести. Због тога можете бити склонији чешћим болестима.

Како да добро спавамо? Ево неколико савета!

За већину деце, заспање није толико тешко, они једноставно заспу. Али понекад, ситнице могу да поремете ваш сан. Ево неколико савета који ће вам помоћи да ухватите све зззззз које су вам потребне:

• Покушајте да идете у кревет и будите се у исто време сваки дан. Радите то чак и викендом ако је могуће. Ово ће помоћи вашем телу да се навикне на редовну рутину. Ово ће деловати као мали сат у вашем телу.

• Престаните да гледате телевизију, играте компјутерске игре и користите мобилни телефон најмање сат времена пре спавања. Светлост ових уређаја говори вашем мозгу да „још није време за спавање“.

• Покушајте да урадите нешто смирујуће и опуштајуће пре спавања. На пример, узмите топлу купку или прочитајте омиљену књигу прича. Ове ствари ће сигнализирати вашем телу и уму да се „спремите за спавање сада“.

• Избегавајте напитке који садрже кофеин, посебно увече и ноћу. Кафа, чај, нека енергетска пића и нека газирана пића садрже кофеин. Кофеин је стимуланс који вам помаже да останете будни, па ако га пијете ноћу, може вам бити теже да заспите.

• Не гледајте страшне ТВ емисије или филмове непосредно пре спавања. Гледање ових ствари понекад може да вас уплаши и отежава вам да заспите.

• Немојте се бавити напорним вежбама пре спавања. Али вежбање током дана може вам помоћи да боље спавате. Зато се играјте и трчите током дана. То ће вам помоћи да боље спавате ноћу.

• Користите кревет само за спавање. То значи да не радите ништа док седите у кревету, као што је рад домаћих задатака, читање књига (осим пре спавања), играње игара или разговор телефоном. Ово ће помоћи вашем телу да се навикне на чињеницу да је ваш кревет место за спавање. Ово ће вам помоћи да заспите када одете у кревет.

Замислите колико бисте здравије и мирније спавали када бисте ове ситнице радили како треба!

Шта радите ако не можете да спавате?

Понекад може бити мало тешко спавати дан или два. То је нормално. Али ако не можете да спавате ноћу неколико дана или ако имате проблема са спавањем због нечега што вам је на уму, обавезно реците мами или тати о томе.Можда ће моћи да вам помогну да пронађете решење за ваш проблем са спавањем. У ствари, понекад вам сам разговор са њима о ономе што вам је на уму може помоћи да се опустите и једноставно заспите. (Као дремка? 😉)

Дакле, шта је најважнија ствар коју треба да запамтимо из ове приче? (Порука за памћење)

Дакле, сине/ћерко, вероватно сада разумеш колико је сан драгоцен у нашим животима. То није само губљење времена, то је највреднија прилика коју имаш да поправиш и ојачаш своје тело и ум.

• Добар сан је неопходан за здрав живот.
• Потребно вам је довољно сна да бисте расли, учили, играли се и били срећни.
• Покушајте да у свој живот укључите добре навике спавања о којима смо данас говорили.

Зато се добро наспавајте сваке ноћи. Онда можете почети следеће јутро насмејани, пуни енергије и срећни!

Сан, сан за децу, важност сна, савети за добар сан, здравље деце, Сан, дечји сан