Да ли треба да направимо вашу спаваћу собу зоном без алергија? (Спаваћа соба отпорна на алергије)

Да ли често кијате када сте код куће? Да ли се будите ујутру са зачепљеним носом и сврабом у очима? Ако је тако, узрок ове алергије може бити скривен на месту на које не бисте ни помислили, наиме у вашој спаваћој соби. У спаваћој соби проводимо око трећину дана. Дакле, ако је то место пуно ствари које су нам штетне, наиме алергена , то може имати велики утицај на наше здравље. Хајде да видимо како да припремимо нашу спаваћу собу како бисмо се решили ових досадних алергија и удобно спавали.

1. Решите се гриња у свом кревету!

Ове гриње су веома мали инсекти који су невидљиви голим оком. Али оне су главни узрок алергија и астме. Воле да живе у вашем кревету, јастуцима, душецима и постељини.

Размислите о томе, када спавамо, наша кожа одбацује мртве ћелије. Ове мртве ћелије коже су главна храна за ове гриње. Зато толико воле да живе у нашим креветима.

Добро, па како да их контролишемо ?

• Користите навлаке: Користите посебне навлаке („навлаке отпорне на гриње“) на јастуцима, душецима и постељини како бисте спречили улазак гриња. Оне су сада доступне у неким продавницама на Шри Ланки.
• Прање у врућој води: Перите чаршаве, јастучнице и ћебад најмање једном недељно у врућој води. Обично је за то погодна температура од 55-60 степени Целзијуса. Након тога, добро их осушите на сунцу. Или, ако можете, осушите их у „врућој сушилици“ са врућим ваздухом. Ова топлота ће убити гриње.

2. Редовно уклањајте тепихе и усисавајте.

Тепих је одлично место за сакривање алергена попут гриња , полена и буђи. Он је као клопка за прашину. Ако је могуће, најбоље је да уклоните тепих из спаваће собе и замените га нечим попут плочица, дрвених подова или линолеума. Поред тога, можете додати тепихе који се могу прати и лако се чисте.

Ако не можете уклонити тепих, обавезно урадите следеће:

• Тепих са ниским влакнима: Уместо веома дебелог тепиха са високим влакнима, изаберите тепих са кратким влакнима („ниско влакно“). Такође скупља мање прашине.
• HEPA филтер: Најмање једном недељно користите усисивач са HEPA филтером.Темељно очистите тепих једним. Овај HEPA филтер може да апсорбује чак и најситније честице прашине у ваздуху.
• Носите маску: Приликом усисавања носите маску за прашину како бисте спречили удисање прашине у ваздуху.
• Чистите током дана: Уместо да обављате кућне послове пре спавања увече, обављајте ове задатке чишћења током дана. На тај начин, честице прашине расуте по ваздуху ће се слегнути на под пре него што заспите.

3. Једноставне декорације прозора

Дебеле, тешко перуће, јако изгужване завесе и дрвене ролетне су друга места где се може скупљати прашина . Уместо тога, користите завесе које се могу прати или роло завесе направљене од лагане тканине која се лако скида и пере.

Такође, одржавајте прозоре и врата чистим и сувим. Ако се накупља влага, буђ и плесан могу се појавити у тим подручјима. Ова буђ је главни фактор у изазивању респираторних симптома ако имате алергије или астму.

4. Очистите спаваћу собу од непотребних ствари.

Да бисте добро дисали, веома је важно да соба буде једноставна. Смањите количину непотребних предмета, украса, књига и часописа у соби. То су места где се накупља прашина. Ако ове ствари преместите у другу собу, можете смањити количину прашине коју морате често чистити.

Избегавајте складиштење ствари испод кревета. То је место где се скупља прашина и тешко га је очистити. Такође, никада не остављајте прљаву одећу на поду.

5. Одржавајмо ваздух у соби супер чистим.

Гриње и буђ успевају у топлим, влажним срединама, па то морамо избегавати.

• Употреба клима уређаја (AC): Током врућег времена, користите клима уређај (AC) ако је могуће, чак и ако напољу дува добар поветарац. Клима уређај не само да хлади ваздух већ и смањује влажност.
• Контрола влажности: Ако живите у подручју са високом влажношћу, користите одвлаживач ваздуха (уређај који апсорбује влагу из ваздуха) да бисте одржавали влажност у просторији између 30% и 50%.
• Температура: Покушајте да температуру одржавате испод 25 степени Целзијуса, јер се гриње тешко размножавају на ниским температурама.
• Мокра одећа: Не гомилајте знојну, мокру одећу у корпу за веш. То је одлично место за појаву буђи. Оперите и осушите ту одећу што је пре могуће.
• Филтер за ваздух: Ако је могуће, користите пречишћивач ваздуха („систем за филтрацију ваздуха“) са HEPA филтером у просторији. Они филтрирају алергене у ваздуху у просторији и пречишћавају ваздух.

6. Направите спаваћу собу „зоном без кућних љубимаца“

Ваш вољени пас или мачка можда спавају са вама, али истина је да њихова перут, пљувачка и урин могу да садрже алергене. Не само то, већ могу да унесу и ствари попут буђи и полена у ваш дом када уђу споља.

Стога је најбоље да свом љубимцу обезбедите посебан простор за спавање. Ако то није могуће, барем покушајте да одржавате собу чистом честим усисавањем.

7. Хајде да станемо на крај бубашвабама!

Бубашвабе су непријатна створења која се могу наћи у сваком дому. Ситне честице у њиховом измету могу бити веома штетне, посебно за децу са астмом.

Да бисте спречили бубашвабе да уђу у ваш дом, урадите следеће:

• Запечатите празнине и пукотине у зидовима и подовима.
• Ако постоје цурења у водоводним цевима и славинама, поправите их. Бубашвабе воле влагу.
• Не остављајте ствари попут мокрих пешкира на поду.
• Престаните потпуно да једете у спаваћој соби. Чак и мали комад хране је велика позивница за њих.
• Чувајте храну у добро затвореним посудама.
• Ако ништа од овога не помогне, потражите помоћ од истребљивача.

Покушајте да пратите ових неколико савета и моћи ћете да своју спаваћу собу учините местом без алергија, здравим и удобним. Међутим, ако се симптоми алергије не повуку упркос овим корацима, обавезно се обратите лекару за савет.