Страх од воде - Све о аквафобији једноставним речима! Да ли и ви имате овај проблем?

Када је реч о води, неки људи је обожавају, зар не? Пливање у мору, гледање водопада, кисење на киши... Али да ли сте знали да је за друге вода фобија, односно велики страх? Међу нама има оних који се осећају толико уплашено да им чак и сам поглед на малу водену површину залепи срце, а тело се смрзне. Можда сте и ви доживели нешто слично, или познајете некога ко јесте. Тај екстремни, абнормални страх од воде, медицински гледано , је оно о чему ћемо данас говорити. Ако ово правилно разумете, лакше је суочити се са тим и помоћи му.

Шта је тачно аквафобија?

Једноставно речено, аквафобија је екстреман и абнормалан страх од воде. „Aqua“ је латински за „вода“, а „phobos“ је грчки за „страх“. Дакле, када се ова два споје, формира се аквафобија.

Особа са овим страхом може искусити интензиван страх или анксиозност када помисли на воду или је види. То може довести до тога да избегава места са водом, као што су базени, језера и плаже. У неким екстремним случајевима, овај страх може бити толико јак да престане да се тушира, пере тело, па чак и да пере лице водом из славине или пере зубе. Замислите колико би свакодневни живот био тежак када би се то десило!

Шта је фобија?

„Фобија“ је необичан, неконтролисан страх од нечега, догађаја или места које заправо није веома опасно. Ово је нешто што спада у категорију „анксиозног поремећаја“. „Аквафобија“ је „специфични фобијски поремећај“ који је специфичан за одређени објекат (нпр. воду).

Чега се тачно плаши особа са аквафобијом?

Овај страх може да варира од особе до особе. Неки људи могу да се уплаше чак и од самог погледа на малу чашу воде, док други могу да се уплаше само од погледа на велики океан. Размотрите ове примере:

• За каду или туширање: Неки људи могу осећати неподношљив страх чак и када им вода доспе на тело.
• Прскати воду, прскати воду: Чак и ако неко прска воду из шале, то може изазвати велику гужву.
• За воду за пиће: Неки људи се чак могу плашити воде за пиће, али то је мало ређе.
• Велике водене површине попут језера, мора и река: Постоје људи који се толико плаше њих да им је тешко да дишу.
• Вода из славине: Можда се плашите да отворите славину и оперете руке.

Замислите, имате пријатеља који, када иде да се купа, осећа вртоглавицу и гушење чак и када га вода из туша удари у тело. Или, чак и када иде на плажу са породицом, веома је далеко од воде и веома је нервозан. То је оно што људи са „аквафобијом“ доживљавају.

Ко је у већем ризику од развоја аквафобије?

Ако имате ове ствари, већа је вероватноћа да ћете развити „аквафобију“ или неки други „(специфични фобијски поремећај)“:

• Ако имате још једну `(фобију)`.
• Ако имате анксиозни поремећај.
• Ако имате нападе панике (панични поремећај).
• Ако имате поремећај употребе супстанци.

Ови страхови могу бити међусобно повезани. На пример, неко ко је генерално анксиозан је склонији развоју специфичног страха.

Које су друге фобије повезане са аквафобијом?

Постоје и друге специфичне фобије повезане са „аквафобијом“ о којима вреди мало знати:

• Аблутофобија: Страх од купања или чистоће.
• Цимофобија: Страх од таласа.
• (Мегалохидроталасофобија): Страх од великих подводних створења или предмета.
• Таласофобија: Страх од великих, дубоких водених површина (као што су мора, океани).

Која је разлика између аквафобије и хидрофобије?

Ово је нешто што многи људи мешају. Хидрофобија је страх од воде, али је узрокована тешким случајем беснила . Особа са беснилом доживљава тешке симптоме као што су трзање мишића при погледу, звуку или укусу воде.

Међутим, аквафобија није узрокована физичком болешћу. Она је потпуно психолошки, екстремни страх.

Колико далеко можемо да сагледамо ову ситуацију?

У Америци се каже да између 2% и 3% становништва има „аквафобију“. Ово стање је чешће међу децом него код одраслих. Можда има много таквих људи и на Шри Ланки, али можда не постоји тачна статистика о томе. Али ово није нешто што треба схватити олако.

Зашто се јавља ова аквафобија? Који су узроци?

Тешко је утврдити један разлог за ово. Може бити неколико фактора који су у игри:

• Прошла искуства са водом: Ако сте за длаку избегли давење као дете или сте били сведок некога како се дави, овај страх је могао бити изазван таквим догађајем. Можда сте учили да пливате и били сте плашљиви давења.
• Застрашујуће приче о води: Приче попут „ђавола у води“, „крокодила у реци“ или страшних филмова попут „Вилица“ о ајкулама које сте чули као дете, или виђење бродова како тону, могу вам усадити страх од воде. Неке од наших старих прича такође садрже страшне ствари о води.
• Породична историја: Ако су ваши родитељи или блиски рођак имали фобију или анксиозни поремећај, већа је вероватноћа да ћете га имати и ви. Такође, неки људи могу бити склонији анксиозности због одређених генетских мутација.
• Моделирање: Ако се ваш најбољи пријатељ јако плаши воде, можете развити исти страх гледајући и слушајући како се понаша и прича о њој. Посебно када видите ствари којих се мала деца и одрасли плаше, можете се и ви почети плашити њих.

Који су симптоми аквафобије? Како је препознати?

Ови симптоми могу бити благи за неке, али могу бити веома тешки за друге. Главна ствар је интензивна анксиозност која се јавља када сте близу воде или када размишљате о њој.

Други симптоми могу укључивати:

• Осећај вртоглавице или несвестице.
• Прекомерно знојење (хиперхидроза).
• Мучнина, осећај као да повраћате.
• Бледа кожа.
• Напади панике.
• Убрзано дисање и повећан број откуцаја срца.
• Интензиван страх, осећај умирања.
• Тремор, дрхтавица или укоченост мишића.
• Несаница.

Замислите, отишли ​​сте да се истуширате, и чим отворите славину за воду, почне вам лупање у грудима, осећате се као да вам је тешко да дишете, знојите се, цело тело вам се тресе... То се дешава у овој ситуацији.

Који су окидачи за аквафобију?

Било шта везано за воду може изазвати овај страх. Примери:

• Умиваоник у купатилу, туш, славина.
• Водена површина попут језера, мора или реке.
• Ствари за пиће, као што је чаша воде.
• Фонтана у башти или парку.
• Сцена у филму или ТВ емисији која приказује воду.
• Базен за пливање.

Страх може настати када видите нешто овакво или чак помислите на то.

Како тачно утврдити да ли имате аквафобију?

Ако вам овај страх омета свакодневни живот и рад, најбоље је да посетите саветника за ментално здравље , на пример, психолога.

Можете рећи да имате „специфични фобични поремећај“, односно „аквафобију“, ако имате ове симптоме:

• Страх од воде изазива јаку анксиозност .
• Овај страх постоји већ више од шест месеци .
• Избегавање места са водом (као што су паркови, базени, плаже).
• Овај страх узрокује велике поремећаје у вашем свакодневном животу .
• Страх или анксиозност који се јављају је много већи од стварне опасности.
• Овај огроман страх се јавља скоро сваки пут када дођем у контакт са водом.

Који су третмани за ово? Може ли се аквафобија излечити?

Да, дефинитивно постоје ефикасни третмани за ово стање! Нема разлога за панику. Један од главних и најефикаснијих третмана је терапија излагањем.

Током овог третмана, ваш стручњак за ментално здравље вас постепено излаже стварима којих се плашите (нпр. вода) на контролисан начин. Они вам помажу да управљате својим реакцијама док то радите. Каже се да девет од десет људи који приме овај третман доживе смањење симптома.

„Терапија експозицијом је као постепено елиминисање страха од воде и склапање пријатељства са њом.“

Терапија експозицијом укључује следеће кораке:

1. Научите вежбе дисања и начине за смиривање ума које можете користити пре и током излагања.

2. Гледање слика и видео снимака воде.

3. Постепено ћете доћи до тачке где можете видети воду у кади, чаши воде или лавабоу.

4. Хватање воде из славине.

5. Идите и погледајте велику водену површину или базен и прошетајте около.

6. Коначно, улазите у место са водом (као базен).

Све се ово ради темпом који вам одговара, под вођством вашег лекара.

Други третмани

Постоје и други третмани који могу помоћи код аквафобије:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово вам помаже да промените своје обрасце размишљања и понашања, мењајући начин на који гледате и реагујете на ствари које вам изазивају страх. КБТ се често ради у комбинацији са терапијом излагања.
• Дијалектичко-бихејвиорална терапија (ДБТ): Ово је варијација КБТ-а. Учи вас како да живите у садашњем тренутку, носите се са стресом, повезујете се са другима и управљате својим емоцијама. Може се радити у групама или појединачно.
• Хипнотерапија: У овом третману, ваш лекар ће користити технике вођене релаксације и фокусирану пажњу како би вам помогао да промените свој страх од воде. Такође вам може помоћи да идентификујете прошли догађај који је могао да изазове ваш страх.
• Лекови: Понекад лекови против анксиозности и антидепресиви могу помоћи у контроли симптома. Међутим, они се обично дају у комбинацији са другим третманима, као што је КБТ. Ако имате проблема са спавањем ноћу, ваш лекар може преписати и помагала за спавање.
• Јога, пажња и медитација: Редовна вежба јоге може вам помоћи да се опустите и смањите стрес. Смањење стреса засновано на пажњи (MBSR) може помоћи у смањењу анксиозности у тренутку. Медитација вам може помоћи да се фокусирате на дисање и спречите нападе панике.

Које су могуће компликације аквафобије?

Тешка аквафобија може значајно утицати на квалитет вашег живота. Можда не желите да се туширате или перете тело. То може утицати на ваш осећај чистоће и самопоштовања. Недостатак чистоће такође може повећати ризик од развоја болести.

Чак и сама помисао на одлазак на плажу или базен са пријатељима може изазвати екстремну анксиозност. Можда ћете на крају чак ни не излазити из куће и развити агорафобију (страх од боравка на отвореном или у гужви).

Неке особе са „аквафобијом“ могу доживети нападе панике . Ови напади могу изазвати ствари као што су:

• Вртоглавица, осећај као да ћете изгубити свест.
• Осећај као да ће се ускоро догодити нешто страшно.
• Мучнина.
• Некардијални бол у грудима.
• Палпитације срца.
• Тешкоће са дисањем (диспнеја).
• Знојење.

Стална брига о овим „паничним нападима“ може довести до стања које се назива „панични поремећај“. Тада ћете можда морати дугорочно да користите лекове против анксиозности.

Како да се бринем о себи као особа са аквафобијом?

Најважније је да наставите са лечењем које вам одговара и помаже у контроли симптома. Веома је важно да пажљиво пратите упутства свог лекара. Запамтите да нисте сами и да постоје људи који вам могу помоћи у томе.

Када треба да посетим лекара?

Ако имате ове ствари, обавезно посетите лекара:

• Ако имате нападе панике.
• Ако вам страх од воде и даље отежава обављање свакодневних задатака или спавање ноћу.

Немојте каснити да затражите помоћ у оваквим временима.

На крају, ствари које треба запамтити (Порука за понети)

Дакле, аквафобија је екстремни, абнормални страх од воде. Може имати велики утицај на ваш живот и свакодневне активности. Можда не разумете зашто се толико плашите.

Али најважније је да ово није болест, већ стање које се може контролисати и лечити. Постоје третмани као што су терапија излагањем, когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) и хипнотерапија. Понекад лекови могу помоћи. Ове ствари вам могу помоћи да живите са овим страхом, смањите га и на крају будете у стању да се нормално суочите са водом.

Не бојте се, не стидите се. Нисте сами. Потражите помоћ. Разговарајте са квалификованим лекаром или саветником за ментално здравље . Они ће вам помоћи!

Аквафобија , страх од воде, фобија, анксиозност, ментално здравље, лечење, фобија