Замислите да можете да контролишете свој откуцај срца, образац дисања или напетост мишића. Колико год чудно звучало, постоји начин да се то уради. Ова невероватна метода лечења која нас учи да контролишемо многе ствари које се дешавају у нашем телу, а да тога нисмо ни свесни, снагом нашег ума, назива се биофидбек. То је као да разговарате са својим телом и мењате његово понашање. Хајде да данас детаљно разговарамо о томе.
Шта је биофидбек једноставно речено?
Једноставно речено, биофидбек је третман који користи повратне информације о функцијама вашег тела и учи вас како да промените те функције користећи те информације. То је терапија ума и тела.
Нормално, ствари попут откуцаја срца, дисања, телесне температуре и напетости мишића дешавају се а да тога нисмо ни свесни. Ми их називамо „невољним функцијама“. Али у биофидбек терапији, користи се посебна опрема за мерење брзине и обрасца ових невољних функција и њихово приказивање на екрану рачунара или са звуком.
Замислите да када сте веома анксиозни, ваш пулс се убрзава. Биофидбек апарат мери тај пулс и обавештава вас тако што трепери црвено светло на екрану. Затим вам терапеут каже како да полако дишете. Док дишете на овај начин, ваш пулс се смањује, црвено светло се гаси, а пали се зелено светло.
Како настављате да тренирате на овај начин, моћи ћете да контролишете свој пулс без машине, користећи свој ум. То је као да прво научите да возите бицикл са помоћним точковима, а затим возите без њих.
Често се не користи као самостални третман. Користи се поред других третмана, као што су лекови, физиотерапија или психотерапија, које вам је прописао лекар.
Од кога могу добити овај третман?
Постоје стручњаци који су посебно обучени за извођење биофидбек терапије. Неки од њих укључују:
- Психолози
- Физиотерапеути
- Ваш породични лекар (Пружаоци примарне здравствене заштите)
Најважније је проверити да ли је особа која спроводи овај третман правилно квалификована и сертификована. Ако размишљате о овој врсти лечења, најбоље је да разговарате са својим лекаром о томе и изаберете некога ко је квалификован.
Код којих медицинских стања може помоћи биофидбек?
Истраживања су показала да биофидбек терапија може помоћи у управљању симптомима разних стања. Иако можда неће потпуно излечити нека стања, може олакшати живот.
| Болест/Проблем | Како биофидбек помаже (укратко) |
|---|---|
| Анксиозност, депресија и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) | Учи вас да смирите свој ум контролишући откуцаје срца, дисање и напетост мишића. |
| Поремећај пажње и хиперактивности (ADHD) | Помаже у побољшању пажње контролисањем можданих таласа. (Неурофидбек) |
| Хронични бол - бол у леђима, мигрена, фибромијалгија | Учи вас како да опустите мишиће који су напети због бола и промените реакцију тела на бол. |
| Висок крвни притисак | Технике опуштања које опуштају тело и ум помажу у опуштању крвних судова и снижавању крвног притиска. |
| Несаница | Они вежбају начине за смиривање тела и ума пре спавања. |
| Тешкоће у контроли црева и бешике (инконтиненција) | Јача мишиће карличног дна и учи их како да их контролишу. |
| Рејноов синдром | Учи како да контролишете температуру коже како бисте повећали проток крви у рукама и стопалима. |
Важно је да овај третман није универзално решење. Често се користи поред медицинских третмана које већ примате, како би њихови резултати били ефикаснији.
Шта се заправо дешава током биофидбек третмана?
Неки људи се могу уплашити када чују за овај третман. Можда ће се појавити питања попут: „Хоће ли машина нешто учинити мом телу? Хоће ли болети?“. Али ово је заправо безболан и веома безбедан третман.
Први корак: Инсталирање сензора
Терапеут ће поставити неколико малих, безболних сензора на различите делове вашег тела. Они ће мерити и слати информације о различитим активностима вашег тела рачунару.
| Шта се мери | Коришћени уређај/сензор |
|---|---|
| Брзина и образац дисања | Сензори су причвршћени попут каишева око стомака и груди. |
| Откуцаји срца | Мала копча која се причвршћује за прст (пулсометар) или ЕКГ (електрокардиограмски) сензор. |
| Покретљивост и укоченост мишића | Сензори који су причвршћени на површину коже преко релевантних мишића (сЕМГ - површинска електромиографија). |
| Знојење | Сензори причвршћени на врховима прстију или длановима (ГСР - галвански одговор коже). |
| Електрична активност мозга | Сензор причвршћен за лобању (ЕЕГ - електроенцефалограм). Ово се назива и неурофидбек. |
| Температура коже | Сензор температуре постављен на кожу. |
Други корак: Добијање повратних информација
Информације са сензора обрађује рачунар и одмах вам се дају на начин који можете разумети. Ова повратна информација може доћи у различитим облицима:
- Визуелна повратна информација: Промена слике на екрану рачунара, подизање и спуштање графикона или кретање лика у видео игри.
- Слушна повратна информација: Промена интензитета звука, промена темпа музике.
- Хаптичка повратна информација: Осећај вибрације од уређаја који носите.
Посебно када се лечи мала деца, коришћење ствари попут видео игара чини их веома спремним да учествују.
Трећи корак: Учење контроле
Када добијете ове повратне информације, ваш терапеут ће вас научити различитим начинима да промените начин на који ваше тело функционише. На пример:
- Промена држања: Можете смањити напетост мишића променом начина на који седите и стојите.
- Промена начина дисања: Дубоко и споро дисање може смањити анксиозност и контролисати откуцаје срца.
- Опуштање мишића: Фокусирање на одређену мишићну групу и вежбање њеног намерног опуштања може помоћи у ублажавању ствари попут бола и несанице.
- Мисли и фокус: Можете размишљати о различитим стварима, замислити смирујућу сцену и контролисати дисање или откуцаје срца.
Док испробавате сваку од ових метода, можете видети и чути ефекте на своје тело у реалном времену путем уређаја за повратне информације. Како будете настављали да вежбате на овај начин, на крају ћете бити у стању да радите ове ствари сами, без уређаја.
Како овај систем функционише? Хајде да га детаљније погледамо.
Биофидбек се заснива на оперантном условљавању .У методи учења која се назива „награда“. Једноставно речено, ово је чин давања награде како би се подстакло одређено понашање. Овде је награда „позитивна повратна информација“ коју добијате.
На пример, рецимо да лечите некога са мигреном. Главобоља је јача када се мишићи на челу затегну. Током третмана, ЕМГ сензор је причвршћен на њихово чело. Када се мишићи на челу затегну, рачунар производи непријатан звук. Када терапеут ради вежбе опуштања и опушта мишиће на челу, непријатан звук престаје и почиње да се пушта веома пријатна музика.
Сада мозак учи: „Ах... ако опустим мишиће чела, чујем ову слатку музику.“ Како настављате да вежбате на овај начин, када почне да се јавља главобоља, мозак учи да опусти мишиће чела без те музике. То му омогућава да контролише бол.
Често нисмо свесни како наша тела реагују на бол, стрес и анксиозност. Биофидбек вам „показује“ ове невидљиве реакције (убрзан рад срца, знојење, напетост мишића). Када их једном видите, научите да их мењате. Временом то постаје навика.
Које су предности и ризици биофидбек терапије?
Предности
Највећа предност овог третмана је то што преузимате контролу над својим здрављем. Уместо да узмете пилулу и чекате да болест попусти, учите да активно интервенишете и управљате својим симптомима. Ово вам даје много менталне снаге и самопоуздања .
Али да бисте из овога извукли максимум, ваше активно учешће и интересовање да направите разлику су неопходни. Ове вежбе треба практикувати не само током лечења, већ и код куће.
Ризици
Најбоља ствар у вези са овим је што не постоје ризици који су повезани са биофидбек терапијом.
Ово је неинвазивно, што значи да не укључује никакве резове као операција. Такође, нема нежељених ефеката или компликација. Стога је безбедан третман који свако може да уради без страха.
Када треба да посетите лекара?
Ово је веома важна тачка. Биофидбек је додатак медицинском третману, а не замена за њега.
- Не одлажите медицински третман: Ако имате здравствено стање, не одлажите посету лекару мислећи да ће биофидбек пружити олакшање. Прво, поставите тачну дијагнозу и започните одговарајући третман.
- Не престајте са узимањем лека:Ако узимате лекове за неко стање, на пример за висок крвни притисак, немојте престати да узимате лекове без консултације са лекаром, без обзира на то колико је биофидбек третман ефикасан.
- Разговарајте са својим лекаром о свему: Пре него што започнете биофидбек терапију и током лечења, обавестите свог лекара о томе.
Биофидбек је диван начин да искористите моћ свог тела и ума како бисте побољшали своје здравље. Уз правилно вођство и обуку, омогућава вам да постанете господар сопственог тела.
Порука за понети кући
- Биофидбек је метода лечења која нас учи да контролишемо несвесне телесне функције (као што су откуцаји срца и дисање) снагом нашег ума.
- Ово је веома безбедан третман без бола, резова или нежељених ефеката.
- Ово помаже у управљању симптомима многих стања, као што су анксиозност, хронични бол, мигрене и висок крвни притисак.
- Ваше активно учешће и обука код куће су неопходни за успех овог третмана.
- Биофидбек није замена за медицински третман, већ додатак исхрани. Увек пратите упутства свог лекара.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар