Ако сте се борили са раком дојке и прошли кроз тежак период лечења, ваш највећи страх може бити: „Хоће ли се вратити?“ То је веома емотиван осећај. Нико од нас не жели поново да прође кроз то. Већином се рак не враћа. Али не можете потпуно искључити ту могућност. Истраживања показују да неке промене начина живота и узимање прописаних лекова могу помоћи у смањењу ризика од повратка рака. Зато хајде да погледамо шта су они.
Не одустајте од вежбања.
Недавна студија показује да ако вежбате најмање 2,5 сата (150 минута) недељно , то може значајно побољшати ваше опште здравље. Такође може смањити ризик од повратка рака. Још једна ствар је да ако имате прекомерну тежину , ризик од повратка рака се повећава. Дакле, вежбање вам може помоћи да одржите здраву тежину.
Вежбање не мора бити велика ствар.
- Бавите се умереном физичком активношћу, као што је брзо ходање , око два и по сата недељно. Или, за енергичније вежбе, као што је трчање, довољно је око 75 минута недељно.
- Било би сјајно када бисте могли да издвојите два дана недељно за тренинг са теговима.
Ако тренутно нисте баш активни, ово вам може изгледати као застрашујући задатак. У реду је. Почните полако . Почните са само неколико минута дневно и постепено повећавајте време.
Хајде да се хранимо уравнотежено, зар не?
Када једете уравнотежену исхрану пуну хранљивих, целих намирница, цело ваше тело ће бити здраво. Ове намирнице ће обезбедити енергију која је вашем телу потребна док се обнавља након лечења рака . Ево неколико ствари о којима треба размислити.
| Врста хране/навика | Зашто је то важно? |
|---|---|
| Поврће и воће | Покушајте да једете најмање пет оброка дневно. Они су пуни антиоксиданата и витамина. |
| Црвено месо | Ограничите црвено месо попут говедине, козјег меса и свињетине. |
| Риба | Покушајте да једете рибу два или три пута недељно. Омега-3 масне киселине у риби су веома корисне. |
| Храна богата мастима и калоријама | Смањите или зауставите ове лекове. Ови лекови могу повећати ниво хормона естрогена у крви. Овај хормон повећава ризик од поновне појаве рака. |
| Храна са влакнима | Укључите храну богату влакнима попут житарица, поврћа и воћа свакодневно. |
| Шећерна пића | Најбоље би било када би се то могло потпуно зауставити. |
Такође треба размислити о конзумирању алкохола.
Студије су јасно показале да постоји веза између конзумирања алкохола и рака дојке . Алкохол повећава ниво естрогена у крви. Ово повећава шансе за поновну појаву рака. Ако сте особа која се опоравља од рака, најбоље што можете учинити је да потпуно престанете да пијете алкохол.
Али ако морате да пијете алкохол, ограничите га на једно пиће дневно како бисте смањили ризик. Важно је да о томе разговарате са својим лекаром.
Ако пушите, морате престати.
Употреба дувана је узрок многих врста рака. Ако већ нисте престали да пушите, то је најважнија ствар коју треба да урадите како бисте спречили поновну појаву рака дојке , као и за своје опште здравље.
Можете покушати ове ствари да вам помогну у вези са овим:
- Ако вам је тешко да ово урадите сами, придружите се групи за подршку.
- Твој/ТвојаУправљајте стресом . Стрес је често окидач за пушење.
- Питајте свог лекара о лековима који могу помоћи у контроли жеље за пушењем.
- Користите замене за никотин попут никотинских фластера, жвакаћих гума и пастила.
Не пропустите лекарске прегледе.
Након завршетка лечења рака, важно је да наставите да посећујете лекара ради контролних прегледа . Првих неколико месеци након лечења, ваш медицински тим ће желети да вас прегледа због знакова повратка рака. То ће се десити отприлике пет година касније, можда једном годишње.
Најважније је да не пропуштате контролне прегледе током овог периода, јер је највероватније да ће се рак поново појавити у прве две године након лечења.
Ако вам је део дојке одстрањен, биће вам затражено да урадите мамографију 6-12 месеци након лечења. Затим ћете морати да радите мамографију сваке године. Ако су обе дојке одстрањене, можда вам неће бити потребна мамографија. Све ће зависити од врсте и стадијума вашег рака, зато следите упутства свог лекара .
Да ли имате неке лекове које треба да наставите да узимате?
Ако имате висок ризик од поновног појављивања рака, ваш лекар ће вам прописати одређене лекове како би смањио тај ризик чак и након лечења.
| Врста лека | Важне тачке и нежељени ефекти |
|---|---|
| Тамокифен | Ово је лек који се даје за лечење рака дојке позитивног на хормонске рецепторе. Блокира дејство естрогена у ћелијама дојке. Може смањити ризик од поновне појаве рака за око 40%.
|
| Инхибитори ароматазе (ИА) | Лекови попут анастрозола и ексеместана припадају овој групи. Они су такође још једна опција за особе са високим ризиком.
|
Ваше ментално благостање је такође веома важно.
Рак дојке је физички и емоционално исцрпљујуће искуство. Прилагођавање новој нормалности након лечења и суочавање са оним што се догодило може бити изазов. Стога је важно да водите рачуна о свом физичком здрављу, као и о свом менталном благостању .
- Дајте себи времена да се бринете о себи (брига о себи). Ставите своје потребе на прво место.
- Ако је страх од повратка рака толико велики да омета ваш свакодневни живот, разговарајте са професионалним саветником.
- Придружите се групама са другима који су имали слична искуства као ви. То ће вам дати осећај да нисте сами.
- Вежбајте ствари попут јоге и медитације како бисте смањили стрес.
- Поново се бавите хобијем у којем сте некада уживали или испробајте нешто ново.
- Запишите своја осећања у дневник.
Запамтите, ако се рак дојке врати, то није ваша кривица. И, у већини случајева, може се успешно лечити.
Порука за понети кући
- Ризик од поновног појављивања рака дојке је висок након лечења, посебно у прве две године.
- Најмање 2,5 сата вежбања недељно помаже у одржавању здраве тежине и смањењу ризика.
- Придржавајте се уравнотежене исхране, богате поврћем и воћем, а са мало масти и црвеног меса.
- Потпуно престанак пушења и алкохола значајно смањује ризик од поновног појављивања рака.
- Никада не пропуштајте контролне прегледе и лекове (као што је Тамоксифен) које вам је прописао лекар.
- Изузетно је важно да водите рачуна о свом менталном благостању, као и о физичком благостању. Потражите саветовање ако је потребно.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар