Мислимо да је нормално да наши родитељи, или чак и ми сами, заборављамо ситнице како старимо. Али понекад ова заборавност превазилази норму. Губимо памћење до те мере да не можемо ни да обављамо свакодневне задатке, па чак ни да препознамо своје најближе пријатеље. Ово стање једноставно називамо деменцијом. Па зашто се то дешава? Многи људи мисле да је ово само проблем повезан са мозгом. Али нова истраживања сугеришу да постоји већа веза између вашег кардиоваскуларног здравља и ове озбиљне болести губитка памћења него што мислимо.
Шта је ово најновије откриће?
Недавна студија истраживача са Универзитетског колеџа у Лондону (UCL) у Уједињеном Краљевству дошла је до веома важног открића. Анализирали су 27 истраживачких радова са подацима прикупљеним током 70 година. Њихов главни циљ био је да открију који су главни фактори ризика за деменцију и како су се мењали током времена. Ова изненађујућа информација објављена је и у светски познатом медицинском часопису „The Lancet Public Health“.
Једноставно речено, кажу: Неке од ствари које смо раније сматрали главним узроцима деменције сада су мање важне. Уместо тога, проблеми са здрављем наших срца и крвних судова сада постају главни фактори ризика за деменцију. То значи да је одржавање здравља срца једна од највећих инвестиција које можете направити у одржавању здравља свог мозга.
Да ли су се фактори ризика променили током времена?
Да, апсолутно. Деценијама су главни фактори ризика за деменцију идентификовани као хипертензија, гојазност, дијабетес мелитус, пушење и низак ниво образовања.
Међутим, утицај ових фактора се временом мењао. Само помислите, чак и у нашој земљи сада постоји више програма за подизање свести против пушења него раније. Такође, уз напоре владе да обезбеди едукацију свима, утицај та два фактора је сада мало смањен.
Али истовремено, са променама у нашем начину живота, број људи са гојазношћу и дијабетесом расте из дана у дан. Тако да сада ова два фактора много више него раније доприносе развоју деменције.
Ову разлику можете лако разумети из доње табеле.
| Фактор ризика | Утицај прошлости | Утицај садашњости |
|---|---|---|
| Пушење | Сматрало се да је то веома висок ризик. | Утицај је смањен захваљујући програмима подизања свести. |
| Ниво образовања | Ниско образовање је био значајан ризик. | Утицај је смањен како су се образовне могућности прошириле. |
| Гојазност | То је идентификовано као ризик. | Утицај се знатно повећао због промена начина живота. |
| Дијабетес (Diabetes Mellitus) | То је идентификовано као ризик. | Утицај је знатно повећан због лоших прехрамбених навика и недостатка вежбања. |
Ко је највећи кривац? - Висок крвни притисак
Усред свега овога, један фактор ризика остаје опасан као и увек. То је висок крвни притисак, или „притисак“ како га сви знамо . Лекари, упркос свим причама о томе од стране јавноздравствених група и саветима за контролу крвног притиска, ова студија каже да је висок крвни притисак и даље највећи фактор ризика за деменцију.
Замислите, када имамо висок крвни притисак, он не само да оштећује наше срце, већ и осетљиве крвне судове који снабдевају мозак крвљу. Када се ово оштећење наставља током времена, мождане ћелије су лишене кисеоника и хранљивих материја које су им потребне. То је оно што на крају доводи до губитка памћења и деменције.
Можемо ли ово спречити?
Ово можда звучи застрашујуће, али добра вест је да постоји много ствари које можемо учинити да то спречимо. Према овим истраживачима, ако бисмо могли да контролишемо факторе ризика које можемо променити, могли бисмо да спречимо 40% случајева деменције! То није мали број, зар не?
То значи да је код 4 од сваких 10 људи који развију деменцију могао бити спречен развој болести!
Па шта можемо да урадимо?
- Контролишите крвни притисак: Ако имате висок крвни притисак, узимајте лекове које вам је лекар прописао на време и редовно проверавајте крвни притисак.
- Контролишите ниво шећера у крви: Ако имате дијабетес, држите га под контролом. Важно је да се придржавате упутстава лекара, укључујући исхрану, вежбање и вежбање.
- Контролишите своју тежину: Покушајте да одржите здраву тежину за своју висину.
- Једите здраву исхрану: Једите храну са мало уља, соли и шећера, а са много воћа и поврћа.
- Вежбање: Радите најмање 30 минута умерене вежбе дневно. Било шта попут ходања, трчања или вожње бицикла је добро.
- Престаните да пушите и пијете алкохол: Ово је веома лоше за ваше срце и мозак.
Почетак ових ствари данас је највећа инвестиција коју можете направити у своју будућност. Без обзира на то колико имате година, никада није касно да усвојите здрав начин живота. Ако желите да сазнате више о овоме или ако имате било каквих питања, обавезно разговарајте са својим лекаром опште праксе . Он или она ће вам дати најбољи савет.
Порука за понети кући
- Постоји веома јака веза између здравља вашег срца и здравља вашег мозга. Ако је ваше срце здраво, биће здрав и ваш мозак.
- Висок крвни притисак је главни и контролисани фактор ризика за деменцију.
- Стања попут дијабетеса и гојазности сада су постала главни фактори који повећавају ризик од деменције.
- Усвајањем здравог начина живота (добра исхрана, вежбање и избегавање пушења) и праћењем савета лекара, можете значајно смањити ризик од деменције.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар