Ако сте недавно имали срчани или мождани удар, један од разлога за то је висок ниво холестерола у крви. Можда већ узимате лекове за холестерол. Или можда покушавате да контролишете холестерол контролисањем исхране и вежбањем. Можда чак ни не знате да имате холестерол. Без обзира на разлог, сада када имате срчано обољење, веома је важно одржавати ниво холестерола на здравом нивоу. Прво што треба да урадимо јесте да разговарамо са својим лекаром о овоме и развијемо план лечења који је прави за вас.
Хајде да разумемо добре и лоше стране холестерола
Једноставно речено, холестерол је врста масти која је неопходна за формирање ћелија у нашем телу. Али постоје две његове врсте. Хајде да их идентификујемо као добар холестерол и лош холестерол.
- ЛДЛ (липопротеини ниске густине) холестерол: Ово је „лоша“ врста холестерола . Када се ови нивои повећају, почињу да се накупљају на зидовима наших крвних судова (артерија). То је као прљавштина која се накупља унутар водоводне цеви. Временом се ово накупљање (називамо га „плак“) накупља и сужава, а понекад и блокира крвне судове. Ако се артерија која снабдева крвљу срце блокира, то може изазвати срчани удар, а ако се артерија која снабдева крвљу мозак блокира, то може изазвати мождани удар.
- ХДЛ (липопротеини високе густине) холестерол: Ово је „добар“ тип холестерола . Његова улога је да помогне у одвођењу лошег холестерола који се накупио у крвним судовима и његовом уклањању из тела путем јетре. То значи да што је виши ниво ХДЛ-а, то је боље за нас.
Стога, наш циљ треба да буде смањење лошег (ЛДЛ) холестерола и одржавање нивоа доброг (ХДЛ) холестерола на здравом нивоу.
Који су ваши циљеви за холестерол?
Иако обично говоримо о нивоу холестерола за здраву одраслу особу, циљеви за некога са срчаним обољењима су другачији. Ваш лекар вам може поставити строже циљеве . Најважније је да што више смањите ризик од поновног срчаног или можданог удара.
Погледајте табелу испод. Онда можете стећи бољу представу о овоме.
| Тип холестерола | Нормалан здрав ниво (mg/dL) | Циљ за особу са срчаним обољењима (мг/дл) |
|---|---|---|
| Укупан холестерол | Између 125 и 200 | Доктор одлучује. Углавном се бави нивоима ЛДЛ-а. |
| „Лош“ ЛДЛ холестерол | Мање од 100 | Требало би да буде мање од 70. У неким случајевима, може се поставити циљ мањи од 55 . |
| „Добар“ ХДЛ холестерол | Преко 40 година за мушкарце, преко 50 година за жене | Одржавајте што виши ниво. |
Важно је да су ово само опште препоруке. Ваш лекар ће одредити ваше специфичне циљне нивое на основу ваших година, других здравствених стања и општег здравственог стања.
Статини - главни лек за контролу холестерола
Статини су најчешће коришћена класа лекова на свету за контролу холестерола. Ако сте имали срчани удар, ваш лекар ће вам вероватно преписати ову врсту лекова.
Шта се дешава са „статинима“?
Статини делују на два главна начина:
1. Смањује производњу ЛДЛ (лошег) холестерола од стране јетре: Већину холестерола који је нашем телу потребан производи јетра. Статини контролишу ову производњу.
2. Смањује брзину таложења холестерола у крвним судовима: Ово смањује ризик од зачепљења крвних судова.
Неки од најчешће коришћених статина у Шри Ланки су „Аторвастатин“, „Росувастатин“ и „Симвастатин“. Ваш лекар ће одабрати најприкладнију врсту статина и дозу за вас на основу тога колико желите да смањите ниво ЛДЛ холестерола, било којих других здравствених стања која имате (нпр. дијабетес, болест бубрега) и било којих других лекова које узимате.
Само лекови нису довољни! Промене начина живота су неопходне
Иако су статини веома ефикасни лекови, контрола холестерола није нешто што се може ограничити само на пилуле. Најбоље резултате можемо постићи када се ови третмани комбинују са здравим начином живота.
- Исхрана здрава за срце:
- Смањите унос уља, пржене хране и прерађене хране колико год је то могуће. Клоните се ствари попут кобасица, ћуфти, колача, кекса и инстант резанаца.
- Ограничите храну богату засићеним мастима и транс мастима. Користите кари са пуно кокосовог млека, палминог уља и маргарина умерено.
- Додајте више поврћа, воћа, махунарки и хране богате влакнима у своју исхрану. Житарице попут овса, хељде и јечма су веома корисне.
- Редовно вежбање:
- Почните са једноставним вежбама попут брзог ходања најмање 30 минута дневно. Пливање и вожња бицикла су такође одличне вежбе.
- Вежбање је одлична помоћ у повећању нивоа доброг холестерола (ХДЛ) и контроли телесне тежине.
- Потпуно престанак пушења:
- Пушење оштећује крвне судове, убрзава таложење холестерола и снижава ниво доброг холестерола (ХДЛ). Ако пушите, неопходно је да одмах престанете.
- Контрола телесне тежине:
- Прекомерна тежина, посебно накупљање масти око стомака, повећава ниво лошег холестерола.
Порука за понети кући
- Ако имате срчану болест, контрола холестерола је још важнија него код просечне особе.
- Ваш лекар ће вам дати специфичне, строге циљеве холестерола. Остваривање тих циљева је веома важно за ваше будуће здравље.
- Статини су главни ослонац лекова за контролу холестерола. Никада не престајте да их узимате или мењајте дозу без лекарског савета.
- Поред узимања лекова, важно је и одржавати здраву исхрану и редовно вежбати .
- Ако имате било каквих недоумица у вези са нивоом холестерола, лечењем или нежељеним ефектима лекова, отворено разговарајте о томе са својим лекаром.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар