Да ли се будите ујутру осећајући се мало болно и гребено? Онда почињете да кијате, грло вам цури, нос вам је зачепљен... и мучно вам је. Свима нам је јако непријатно у оваквим тренуцима, зар не? Не постоји магични лек за обичну прехладу или грип. Али, ако радимо ове једноставне ствари, можемо вам помоћи да смањите нелагодност и брзо се опоравите.
1. Пре свега, дајте свом телу одмор.
Када сте болесни, ваше тело води велику битку у себи. Бори се против клица које су ушле у ваше тело. Ова битка захтева више енергије него обично. Зато је најважније да се одморите . Ако је могуће, узмите дан или два слободно од посла или школе и останите код куће. Оставите по страни своју дневну рутину на неко време и одморите се док се ваше тело не опорави.
2. Добро спавајте.
Боље је отићи у кревет и добро се наспавати него седети на софи и гледати ТВ. Када нам недостаје сна, наш имуни систем слаби. Једноставно речено, одбрамбени систем нашег тела који се бори против болести слаби. Тада постаје тешко борити се против клица. Зато, идите мало раније у кревет, а ако је могуће, одспавајте током дана.
Да ли имате проблема са спавањем ноћу јер вам је нос зачепљен и тешко вам је да дишете? Онда спавајте са додатним јастуком и благо подигнутом главом. Ово ће смањити притисак у синусима, што ће вам олакшати дисање.
3. Пијте што више течности.
Када пијете пуно воде и течности, слуз у вашем телу постаје ређа и раствара се . Тада се слуз лакше уклања. Такође, спречава главобоље и умор који долазе са дехидрацијом. Увек држите флашицу воде у близини и пијте мало. Али немојте пити напитке који садрже кофеин, кафу или алкохол . Јер могу додатно дехидрирати тело.
4. Испирајте грло сланом водом
Ово је један од најбољих и најједноставнијих лекова за бол у грлу. Слана вода смањује оток у грлу и помаже у разблаживању и уклањању слузи.
- Ставите четвртину (1/4) или пола (1/2) кашичице соли у шољу топле воде.
- Мешајте док се со добро не раствори и испирајте грло водом неколико пута дневно.
5. Попијте топли напитак
Шоља врућег чаја или супе може бити невероватно утешна. Студије су чак показале да топлина може помоћи у ублажавању симптома попут болова у грлу, болова у телу и умора. Пробајте биљни чај без кофеина, топлу воду са лимуном или топлу пилећу супу.
6. Кашичица меда...
Мед је одлично средство за чишћење грла. Формира заштитни слој на унутрашњој страни грла, смањујући кашаљ и иритацију. У једној студији, деца која су пила пола кашичице меда пре спавања мање су кашљала и боље спавала од оних која су пила плацебо. Можете помешати мало меда у чај или воду са лимуном и попити.
Упозорење: Имајте једну ствар на уму. Апсолутно је забрањено давати мед бебама млађим од годину дана. То није добро за њихово здравље.
7. Узмите врући туш (или се истуширајте у пари)
Удисање паре из вруће купке може пружити велико олакшање за зачепљен нос и бол у грлу. Такође може помоћи у отпуштању слузи. Иако постоје различита мишљења о томе колико је ова метода ефикасна, нема штете у томе да је испробате. Врућа вода такође може помоћи у ублажавању болова у телу.
8. Будимо свесни лекова који се могу купити у апотеци (без рецепта - OTC)
Понекад можете осетити олакшање од неких лекова који се издају без рецепта. Али обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што их употребите, посебно ако их дајете деци . Избегавајте давање ових лекова деци млађој од 6 година без лекарског савета.
| Врста лека | Шта се дешава са тим? | Посебне ствари које треба знати |
|---|---|---|
| Средство против болова | Снижава температуру и болове у телу. Најчешће коришћени лек је ацетаминофен. | Ако узимате други лек за прехладу, проверите да ли и он садржи овај лек. Узимање превише је опасно. Питајте свог лекара о безбедној дози. |
| Пастиле | Пружа привремено олакшање од бола у грлу и свраба. | Постоје различите врсте пастила које садрже различите лековите састојке. |
| Деконгестив | Сужавањем крвних судова у носу, смањује се загушење и олакшава дисање. | Таблете или сирупи могу изазвати нервозу. Не користите спрејеве за нос дуже од 3 дана. |
| Експекторанс | Разређује густу слуз и олакшава њено избацивање из грудног коша. | Најбоље је када кашаљ прати слуз. |
| Антихистаминик | Блокира хемикалију која изазива кијање и цурење из носа. | Неке врсте могу изазвати поспаност или вртоглавицу. |
9. Користите физиолошки спреј
Можете навлажити ноздрве физиолошким спрејом (сланом водом) који можете купити у апотеци. Ово ће олакшати чишћење носа (чешање). Још једна добра метода је испирање носа. Ово подразумева укапавање физиолошког раствора у једну ноздрву и пуштање да истекне кроз другу. Ово помаже у уклањању суве слузи и олакшава дисање. За ово можете користити посебан уређај (нети пот) или шприц.
Веома важно: Ако сами правите физиолошки раствор код куће, обавезно користите дестиловану воду или добро прокувану воду.Никада не користите воду из славине директно.
10. Попијте мало пилеће супе.
Тачно је оно што су наше мајке и баке говориле. Чинија пилеће супе вам заиста може помоћи да се осећате боље током болесног дана. Студије су показале да пилећа супа може помоћи у контроли упале у телу. Може помоћи у ублажавању симптома попут болова у телу и зачепљеног носа. Штавише, она вашем телу обезбеђује течност и калорије потребне за борбу против болести.
Порука за понети кући
- Најважнија ствар када сте болесни је одмор . Дајте свом телу шансу да се бори против болести.
- Пијте што више течности , као што су вода, супа и биљни чај.
- Једноставни кућни лекови за бол у грлу, као што су гргљање сланом водом , медом и инхалација паром , могу пружити велико олакшање.
- Ако купујете лекове у апотеци, обратите пажњу на састојке које садрже. Немојте давати никакве лекове, посебно деци, без консултације са лекаром .
- У потпуности избегавајте давање меда бебама млађим од годину дана.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар