Свуда је хладно ових дана! Како се заштитити од грипа (грипа)?

Ових дана скоро сви имају прехладу или грип. У канцеларији, у школи, у аутобусу, где год да идете, неко кашље или кија. Иако ово може изгледати као нормална ствар, понекад то није обична прехлада, већ грип или оно што називамо „грипом“. За већину људи, када се разболе, опораве се након што остану код куће недељу или две. Али за некога са другим болестима попут астме, срчаних болести, дијабетеса или слабог имуног система, то може бити опасно. Стога је најбоље избећи болест пре него што се развије. Да видимо шта се може учинити поводом тога.

Вакцинација је најбоља заштита

Према речима медицинских стручњака, најбољи и најефикаснији начин да се заштитите од грипа јесте вакцинација. Генерално се препоручује да се ова вакцина прима сваке године.

Ове вакцине су дизајниране да циљају сојеве вируса за које здравствени стручњаци предвиђају да ће бити најраспрострањенији у то време. Можда се сећате епидемије вируса H1N1 (свињског грипа). Ове вакцине су дизајниране да заштите од тих сојева. Неке вакцине штите од четири соја вируса, који се називају квадривалентне вакцине.

Хајде да сазнамо мало о врстама вакцина, зар не?

Постоји неколико врста вакцина против грипа. Можете разговарати са својим лекаром како бисте одлучили која је вакцина најбоља за вас, на основу ваших година и здравственог стања.

Чувајмо се од клица!

Вирус грипа се веома лако шири. Замислите, ако неко ко је болестан у вашој близини кија или кашље, капљице које садрже вирус могу директно да вам доспеју у нос и уста.

Не само то, вирус можете добити и додиривањем површине која је контаминирана вирусом. На пример, вирус може преживети до 8 сати на површинама које је користила заражена особа, као што су сто, квака, канцеларијски телефон или седиште у аутобусу. Ако додирнете такву површину, а затим додирнете очи, нос или уста истом руком, заразићете се вирусом.

Зато будите пажљиви са овим стварима:

• Често перите руке. Темељно оперите руке сапуном и млаком водом. Ово је посебно важно након повратка кући споља, руковања са неким или додиривања јавних места.
• Држите при руци средство за дезинфекцију руку. Ово је веома корисно на местима где не можете увек да оперете руке. Најбоље је оно на бази алкохола.
• Не додирујте лице без потребе. Престаните са навиком додиривања очију, носа и уста без прања руку данас.
• Дељење није добра идеја у овом тренутку. Посебно не делите ствари попут тањира, чаша за воду и прибора за јело са другима.

Водите рачуна и о свом телу.

Ако вам је имуни систем јак, вашем телу ће бити лакше да се бори против било које клице, не само против грипа. За то морате остати здрави.

• Једите здраву и хранљиву храну. Укључите више поврћа, воћа и зеленила у своју исхрану.
• Вежбање. Радите неку врсту вежбе која вас тера да се знојите најмање 5 дана у недељи, најмање 30 минута дневно.
• Довољно спавајте. Добар ноћни сан између 7 и 9 сати је веома важан за ваш имуни систем.

Ове једноставне ствари ће дати вашем телу снагу потребну за борбу против вируса.

Ако пушите, то такође утиче на вас.

Пушење повећава ризик од рака, брже боре кожу и повећава ризик од оболевања од грипа. Студије су показале да пушачи чешће оболевају од грипа него непушачи, а када се то деси, већа је вероватноћа да ће се разболети. Дакле, избегавање грипа је још један добар разлог да размислите о престанку пушења. Разговарајте са својим лекаром о томе и затражите помоћ.

Шта да радите ако добијете грозницу?

Чак и уз све ово, понекад се можемо разболети. Ако се то деси, помислите и на друге. Можете заразити некога и до недељу дана након што се разболите.

• Потражите лекарски савет: Обратите се лекару чим почнете да осећате симптоме сличне грипу. Понекад вам лекар може преписати антивирусне лекове, као што је оселтамивир (Тамифлу). Међутим, они су најефикаснији ако се узму рано, у прва два дана болести.
• Останите код куће: Останите код куће и одмарајте се док се не осећате боље. Не идите на посао или у школу док вам температура потпуно не нестане и док не узмете никакве лекове.
• Заштитите друге: Уместо да покривате уста руком када кашљете или кијате, кашљите у лакат. Ово ће спречити ширење клица на ваше руке. Пажљиво одложите коришћене марамице у смеће, уместо да их бацате.