Сваког дана идете на посао. Викендом проводите време са пријатељима и породицом. Али да ли све то радите не са великим ентузијазмом, већ само зато што морате? Да ли се ни због чега не осећате срећно? Да ли се радујете што ћете на крају дана упасти у кревет и заспати? Да ли вам ова прича звучи познато? Можда патите од стања туге, попут депресије, али да ли обављате своје свакодневне активности као и обично, а да то споља не показујете?
Каква је то ситуација која делује „добро“, али је болна за душу?
Једноставно речено, ово називамо „високофункционалном депресијом“. То значи да иако особа има симптоме депресије, она је у стању да обавља своје свакодневне животе на беживотан начин. Осећате се као да радите као робот, без икаквог интересовања или радости.
Обично, особа са тешком депресијом има потешкоћа чак и да устане из кревета. Повлачи се из друштва и од пријатеља. Можда чак почне да размишља о смрти. Али ово стање се не дешава преко ноћи.
Многи људи раде, имају породични живот и одржавају пријатељства дуго времена са депресијом. Али у једном тренутку, то постаје неподношљиво. Па како да са сигурношћу знате да ли имате симптоме депресије? Прва и најважнија ствар је да разговарате са својим лекаром о томе и добијете потребне савете и лечење.
Који су уобичајени симптоми депресије?
Депресија није само осећај туге. Она може утицати и на нас физички. Погледајте табелу испод да бисте видели да ли имате неки од ових симптома.
| Врста симптома | Опис |
|---|---|
| Проблеми са спавањем | Немогућност спавања ноћу или превише спавања. |
| Физички бол | Ствари попут главобоље и болова у леђима које се јављају без посебног разлога. |
| Слабост | Стално се осећате уморно, лењо чак и при обављању малих задатака. |
| Тешкоће са концентрацијом | Тешко вам је да задржите пажњу на нечему, као што је посао или читање књиге. |
| Осећања кривице | Осећај безвредности и стално жаљење због грешака. |
| Губитак интересовања за претходне хобије | Ствари у којима сам некада заиста уживао (нпр. гледање филмова, слушање музике, дружење са пријатељима) сада су ствар прошлости. |
| Промене у исхрани | Изненадни губитак апетита или преједање. |
Мислите ли да ће се ово само од себе побољшати?
Лако је заборавити на ова осећања, мислећи: „Ова туга ће проћи с временом.“ Али то заправо није случај. Ако игноришете ову ситуацију, већа је вероватноћа да ће бити горе него боље.
Први корак је да прихватите шта вам се дешава. Затим предузмите проактивне кораке да превазиђете ову ситуацију.
Неки људи мисле да не могу ништа да ураде поводом тога, да једноставно морају да живе са тим. То је погрешан став. Постоји много начина на које можете помоћи.
Па шта се може учинити?
У реду, следећи корак је да додате мало промене у свој начин живота. Покушајте да мало промените своју дневну рутину.
Истина је, тешко је радити ове ствари када се осећате лоше. Колико је лакше само седети на каучу и гледати ТВ цео дан него изаћи напоље и вежбати? Али морате себи дати мало подстицаја.
Замислите да се пријавите са пријатељем да идете у теретану. Тада ћете осетити обавезу да идете. А након што стекнете ту нову навику, дајте себи малу награду. Урадите нешто што волите.
Вратите се у живот. Можда можете поново почети да радите нешто што сте волели као дете. То ће вам помоћи да удахнете нови живот у свој живот.
Будите мало креативни. Размислите о стварима у којима сте уживали у различитим периодима свог живота. Ова ситуација се није догодила преко ноћи, тако да ће требати времена да се вратите у нормалу. Морате бити стрпљиви.
Идите даље од „глуме“ да бисте добили помоћ.
Иако промене начина живота и нови хобији могу много помоћи, понекад нису довољни. Лекови и саветовање су такође моћна решења.
Ако већ идете на саветовање, али вам се стање погоршава из дана у дан, то је добар знак да би требало да размислите о фармаколошком лечењу. Отворено разговарајте са својим лекаром о томе.
Веома је важно добити подршку.
Можда већ узимате лекове, али ако се и даље осећате лоше или сматрате да ваш тренутни план лечења није довољан, разговарајте са својим лекаром о томе. Не бојте се или не стидите се.
Понекад, уз лекове, могу бити потребни и други третмани. Ево још неких начина да вам помогнемо да превазиђете ову ситуацију:
- Придружите се групи за подршку са људима који су имали слична искуства. Разговор са људима који пролазе кроз исте проблеме као и ви је велики извор снаге.
- Проводите време са пријатељима уместо да будете сами. Поделите своја осећања са неким коме верујете.
- Пишите о својим осећањима у дневник. Ово ће вам олакшати разумевање како се ваше расположење мења и објаснити га свом лекару.
- Будите активни. Ако вам се не иде у теретану, барем прошетајте парком или похађајте час јоге. Када вежбамо, наша тела ослобађају хемикалије зване ендорфини, које нас природно чине срећним.
Када се осећате лоше, не морате се претварати да сте добро. Не патите сами. Искрени разговор са својим лекаром о томе како се осећате и како обављате своје свакодневне активности ће вам много помоћи да се осећате боље на дужи рок.
Порука за понети кући
- Могуће је да споља изгледате нормално чак и када сте депресивни. То се назива „високофункционална депресија“.
- Не игноришите симптоме попут проблема са спавањем, болова у телу и губитка интересовања.
- Ова ситуација се неће сама од себе побољшати. Ако је игноришете, може се погоршати.
- Промене начина живота, вежбање и хобији могу пружити олакшање.
- Најважније је потражити стручну помоћ. О томе отворено разговарајте са својим лекаром.Потражите саветовање или лекове.
- Нисте сами. Обратите се групама за подршку, пријатељима и породици за помоћ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න